WALL OF DAVE - Climbing and Training

In questa ultima puntata della stagione di Wall of Dave provo a fare una domanda semplice:  perché continuiamo a scalare? L’arrampicata non è uno sport facile. Spesso richiede pazienza, tentativi, tempo. Torniamo sulla stessa via, riproviamo lo stesso movimento, lavoriamo su dettagli che a volte sembrano minuscoli. Eppure continuiamo. In questa puntata parliamo di cosa rende l’arrampicata qualcosa...

In questa puntata con Elia parliamo di arrampicata nella vita reale: imparare a cadere e fare spotting, ma anche gestire il tempo quando è poco. Tra allenamento, scelte e approccio, emerge il valore dello stare insieme e della condivisione. E quando serve davvero, l’arrampicata diventa anche un’ancora nei momenti difficili.

Michele Caminati è uno dei climber italiani più versatili della sua generazione. Dai blocchi al trad inglese, dalle competizioni allo sviluppo di nuove aree di boulder. In questa puntata parliamo di come era la scena italiana quando ha iniziato, di Christian Core e della sua generazione, del rapporto con il grado e di come è cambiata l’arrampicata negli ultimi anni. Una conversazione su etica, pau...

Dopo essere stato citato in quasi ogni puntata, finalmente il Lollo è ospite del podcast. Vi racconto chi è davvero: dal passato nella ginnastica artistica ad alto livello al suo modo di vivere l’arrampicata oggi. Parliamo di grado, ego, invidia, motivazione, ammirazione tra compagni di allenamento, ossessione per la performance e soddisfazione personale. Una conversazione sincera tra due amici ch...

Nella seconda puntata con Matteo Arrighi, psicoterapeuta, partiamo da un aneddoto personale per entrare in temi centrali per ogni climber. Parliamo di gestione dei giovani atleti e di come farli crescere senza bruciarli. Affrontiamo la paura del volo, la paura del giudizio e quella sensazione di non essere abbastanza che spesso si nasconde dietro la performance. Entriamo nel tema dell’autoefficaci...

In questa prima parte della puntata con lo psicologo Matteo Arrighi parliamo di motivazione, identità e paura. Condivido il motivo per cui ho iniziato a scalare e la paura profonda di tornare a essere giudicato per il mio fisico. Da lì partiamo per esplorare quanto il nostro valore personale si intrecci con la performance, il grado, il confronto in palestra. Una puntata che mette in discussione no...

Continua il confronto su etica e arrampicata. In questa seconda parte allarghiamo la riflessione su responsabilità personale, consapevolezza e scelte individuali. Cosa guida davvero i nostri comportamenti quando scaliamo e quanto siamo disposti a interrogarci sulle conseguenze delle nostre azioni. Un dialogo senza giudizi, che invita più a farsi domande che a cercare risposte definitive.

In questa puntata parliamo di etica e arrampicata senza la pretesa di definire regole o verità assolute. Un confronto aperto su cosa significhi comportarsi in modo responsabile quando si scala. Rispetto della roccia, dell’ambiente e delle persone, consapevolezza delle proprie azioni e delle loro conseguenze. Una conversazione che nasce dall’esperienza diretta e prova a fare ordine in un tema spess...

Nell’ultima puntata con Alberto Regola rispondiamo a una domanda sulla capsulite e usiamo il tema come punto di partenza per parlare di warm up, mobilità e recupero. Affrontiamo il ruolo di stretching, foam roller, stretching statico e dinamico, cercando di capire quando servono davvero e quando invece rischiano di diventare solo abitudini automatiche. Una puntata per fare un po’ di chiarezza su c...

Nella terza puntata con  Alberto Regola  approfondiamo alcuni temi rimasti aperti nelle puntate precedenti. Parliamo di recupero reale, della differenza tra assenza di dolore e reale capacità di tornare a caricare, e di come la paura di perdere forza o non migliorare porti spesso a fare troppo durante la settimana. Si toccano anche il tema delle asimmetrie, la gestione post lesione di puleggia e a...

Nella seconda parte con  Alberto Regola  parliamo di TFCC, prevenzione e degli errori più comuni che portano agli infortuni nell’arrampicata. Una puntata dedicata a chi vuole costruire continuità e ridurre il rischio di fermarsi ogni stagione.

Con il fisioterapista  Alberto Regola  parliamo di infortuni nell’arrampicata e di come affrontarli in modo intelligente. Il punto centrale è la gestione del dolore: quando ha senso fermarsi e quando invece continuare a lavorare con criterio. Una puntata dedicata a spalla, dita e recupero, ma soprattutto al modo corretto di ragionare quando qualcosa inizia a far male.

In questa puntata parlo delle scelte strutturali e della logica di tracciatura che rendono un pannello utile nel tempo. Inclinazione, dimensioni, distribuzione delle prese e organizzazione generale dello spazio. Un buon pannello ti permette di allenare forza, varietà di movimenti e progressione senza dover continuamente compensare. Un pannello costruito male, invece, ti porta a ripetere sempre le...

Mangiare sano è una cosa. Mangiare bene per quello che facciamo in parete è un’altra. In questa puntata di  Wall of Dave  parliamo di alimentazione applicata all’arrampicata insieme a  Caterina Sforza , biologa nutrizionista. Partiamo da una domanda semplice, che però mette in crisi molte certezze: siamo sicuri che quello che consideriamo “sano” ci stia davvero aiutando ad allenarci, recuperare e...

In questa puntata raccolgo una serie di domande arrivate da ascoltatori, amici, compagni di scalata e personaggi che incontriamo ogni giorno in palestra e in falesia. Parliamo di livello reale, paura del volo, differenze tra indoor e outdoor, programmi di allenamento, blocchi mentali e tutto ciò che ruota attorno alla nostra vita verticale. Una puntata senza un vero filo conduttore, spontanea, com...

Una storia che parte anni fa con Christian Core, prende forma nel 2021 con Elias Iagnemma e si chiude solo oggi dopo più di duecento sessioni e quasi quattro anni di tentativi. Exodia è un boulder durissimo, tecnico e cattivo, nato sui massi del Rifugio Barbara in Val Pellice e diventato subito un caso nazionale per la proposta di grado e per la polemica che ne è seguita. In questa puntata riperco...

Dopo una settimana di stop forzato per pelle finita e un callo strappato sul medio, torno in palestra e… non salgo neanche un sesto. In questa puntata vi porto dentro quello che succede davvero al corpo quando ci fermiamo. Parliamo di coordinazione, sistema nervoso, finezza nei movimenti e del ruolo della testa quando le sensazioni non tornano. Ma soprattutto approfondiamo un concetto fondamentale...

In questa puntata parliamo di sovrallenamento partendo dalla storia di un amico che, dopo mesi di buona progressione, ha continuato a scalare sempre al massimo senza darsi il tempo di recuperare. Sessione dopo sessione si è ritrovato svuotato, affaticato e incapace di chiudere anche un 6a. Analizziamo cosa succede davvero al corpo quando il recupero manca, quali segnali riconoscere e come impostar...

Riparte la nuova stagione di Wall of Dave. In questa prima puntata vi racconto cosa è successo negli ultimi tre mesi tra trasloco, caos totale e un infortunio al TFCC che mi ha fermato del tutto. Un’esperienza frustrante, ma anche un’occasione enorme per capire meglio come proteggere il polso nell’arrampicata. Parlo di cosa è il TFCC, come mi sono infortunato, quali errori ho fatto e come evitarli...

Qual è il segreto dietro le performance dei climber moderni? E come si allenavano i campioni degli anni ’80? In questa puntata ci immergiamo nell’affascinante evoluzione dell’allenamento in arrampicata! Parleremo di periodizzazione, dal modello a blocchi di Verkhoshansky alla non lineare di Poliquin, e di come queste strategie rivoluzionarie siano arrivate anche da noi. Capire il passato per domin...

L'arrampicata non è solo uno sport, ma per molti può essere un appiglio per la vita. In questa puntata, con la mia storia e quella di Klaas Willems, scoprirai come la scalata possa trasformare il buio in forza e la caduta in rinascita.

La mobilità è spesso il fattore X che manca in una programmazione di allenamento adeguata. In questa puntata parliamo di mobilità e di come migliorare la flessibilità, con esercizi pratici (anche dallo yoga!) , di spalle, anche e colonna.

Sei agli inizi e non riesci nemmeno a fare una trazione? O sei un pro e cerchi nuove sfide? Questa puntata di Wall of Dave è la tua guida definitiva alle trazioni ! Parliamo di tecnica, varianti (dalle Australiane alle L-Sit) e propedeutiche efficaci.

All'interno della puntata scopriamo perché i piedi sono cruciali, analizzando alcune tecniche fondamentali. In particolare approfondiremo la strategica tecnica del cambio piede per movimenti fluidi e efficienti.

Bentornati in Wall of Dave Climbing and Training ! In questa puntata, in compagnia di Pietro e del Lollo, parliamo di sicurezza in arrampicata . Dalla corda al boulder, un dialogo spassoso ma con un messaggio serissimo. L'incolumità e la sicurezza vengono prima di tutto. Poi il divertimento. E solo alla fine, il grado!