Un passo al giorno

Oggi parliamo del valore del percorso. Spesso, ci concentriamo così tanto sul risultato che dimentichiamo quanto sia prezioso ciò che accade lungo il cammino. E quando non raggiungiamo l’obiettivo, ci chiediamo: "È stato tutto inutile?" Io credo proprio di no. Il percorso è ancora più importante della meta. - - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo d...

Ti è mai capitato di subire una piccola ingiustizia, una frase un po’ acida o un commento detto con un pizzico di malizia? Magari sul momento sei rimasto senza parole, e poi, pochi minuti dopo, ti viene in mente quella risposta perfetta che avresti voluto dare. Ci siamo passati tutti. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cam...

Ti sei mai sentito sopraffatto dalla lunga lista di cose che "devi" fare? "Devo lavorare, devo allenarmi, devo essere più presente, devo fare tutto alla perfezione". Ogni giorno ci ritroviamo con una serie di obblighi che ci pesano e che ci allontanano dal piacere di fare le cose. Ma cosa succederebbe se quei "devo" potessero trasformarsi in "voglio"? Come cambierebbe la tua vita se, invece di sen...

Magari hai più progetti, più passioni e di fronte a mille possibilità, sei incapace di scegliere su quale dedicarti. L'idea di prendere una decisione definitiva su quale progetto di vita seguire, o persino su quale hobby dedicarti, ti blocca. Oppure inizi qualcosa ma poi lo lasci a metà, per buttarti su qualcos’altro. Questo senso di indecisione, di incertezza, è comune, specialmente in un mondo c...

Conosci il detto "L'albero che cade fa più rumore della foresta che cresce"? Questo proverbio ci fa riflettere su come la nostra attenzione spesso si concentra su ciò che è rumoroso, drammatico o negativo, mentre tutto ciò che è silenzioso, costante e positivo spesso passa inosservato. Ed è spesso proprio così, nella nostra vita personale, nel lavoro e nel mondo intorno a noi. - Sono Stefania Bruc...

Spesso, sul lavoro, ci troviamo a gestire tutto da soli: clienti, scadenze, amministrazione e, ovviamente, il nostro lavoro quotidiano. Le richieste sembrano infinite, e in quei momenti in cui ci sentiamo sopraffatti, è facile perdere il controllo. Nei casi peggiori, questo può portarci al burnout e a mettere in discussione la nostra capacità di far fronte a tutto. Ma cosa possiamo fare per ripren...

Quante volte ci siamo sentiti come se stessimo solo cercando di stare al passo con tutto ciò che la vita ci chiede? Rincorriamo scadenze, soddisfiamo le aspettative degli altri, gestiamo gli impegni quotidiani, e alla fine ci ritroviamo esausti, senza energie per ciò che realmente conta per noi. Come possiamo smettere di rincorrere le cose e iniziare a crearle? - Sono Stefania Brucini, Productivit...

Il tempo è una delle risorse più preziose che abbiamo, ma spesso non lo gestiamo bene. Questo ci porta a sentirci sopraffatti, improduttivi e insoddisfatti. Pianificare e gestire il tempo in modo efficace non riguarda solo il raggiungimento di obiettivi, ma anche il benessere personale. Quando hai il controllo sul tuo tempo, ti senti più sereno, meno stressato e, soprattutto, più sicuro di te. Al...

Tutti, che sia al lavoro, a scuola o nella vita di tutti i giorni, siamo attratti dalle idee creative. Ci piacciono, le troviamo affascinanti. E poi? Quando si tratta di metterle in pratica, ci blocchiamo. La creatività va a braccetto con la novità, ma allo stesso tempo, questa novità ci manda un po' in confusione. Da un lato, vogliamo cose nuove, ci piacciono le idee fresche. Dall'altro, abbiamo...

Ti è mai capitato di sentirti come se stessi continuamente rincorrendo le cose da fare? Come se la tua giornata fosse guidata da richieste esterne, notifiche e urgenze che non ti lasciano spazio per ciò che è davvero importante per te? Questo è ciò che succede quando viviamo in modalità reattiva: rispondiamo agli stimoli, ma non prendiamo il controllo. Oggi vedremo come fare il passaggio alla moda...

Ti è mai capitato di saltare un giorno nelle tue nuove abitudini e sentirti completamente fuori strada? Magari avevi programmato una settimana perfetta, con l'intenzione di leggere almeno 20 pagine al giorno del libro che hai iniziato o fare 30 minuti di esercizio fisico, ma poi è successo qualcosa: un imprevisto, una giornata particolarmente stressante, non avevi le energie o magari semplicemente...

Sarò felice quando avrò realizzato questo… Sarò felice quando avrò ottenuto quest’altro… Sarò felice quando… Se ti ritrovi spesso a dire “Sarò felice quando..” stai posticipando la felicità e non è detto che una volta ottenuto ciò che adesso stai desiderando tu possa essere davvero felice. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplic...

Hai mai notato quanto spesso, mentre stai facendo qualcosa, la tua mente scivola via, comincia a pensare ad altro? Magari stai lavorando, ma ti ritrovi a pensare a una conversazione avuta giorni fa o a cosa dovrai fare domani. “Vagare della mente” è un fenomeno molto comune. Che impatto ha sulla nostra vita? E sulla nostra felicità? Per approfondire: Essere produttivi... sognando ad occhi aperti!...

La curiosità è una delle forze motrici più potenti per la crescita personale e professionale. È quella scintilla che ci spinge a esplorare, a imparare cose nuove e a vedere il mondo da prospettive diverse. Ma spesso, nella routine quotidiana e nel ritmo frenetico della vita, perdiamo il contatto con questa curiosità naturale. Ci concentriamo solo su ciò che conosciamo, su ciò che dobbiamo fare, e...

Come puoi ottimizzare il tuo tempo, ridurre le distrazioni e lavorare senza dispersione di energia? C'è una tecnica molto efficace che ci viene in aiuto: il time blocking. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle p...

Ogni giorno prendi centinaia di decisioni, dalle più banali, come cosa mangiare a colazione, alle più complesse, come gestire un progetto di lavoro o pianificare una vacanza. Eppure, anche le decisioni apparentemente insignificanti possono drenare una quantità enorme di energia mentale. È qui che entra in gioco l’automatizzazione: un modo semplice ma efficace per ridurre lo stress, migliorare la t...

Sappiamo tutti che l'attività fisica fa bene, sia per il corpo che per la mente. Come spesso accade, però, nonostante siamo consapevoli dei suoi benefici, tendiamo a procrastinare. Per l'occasione, ho invitato Giorgio Leo ideatore di Show4Health e professionista dell’esercizio fisico con Show Club, per parlarci ed ispirarci a muovere i primi passi e smettere di procrastinare. Lo Spettacolo della S...

Eliminare il superfluo ti permette di fare spazio a ciò che conta davvero, sia nelle tue giornate che nella tua vita. E lo stesso succede con le tue energie mentali. Se continui a riempire le tue giornate di compiti inutili, distrazioni o cose che non ti danno valore, ti sentirai sopraffatto e sarà più difficile concentrarti su ciò che davvero importa. Quello che conta non trova più spazio. Come f...

Nella puntata di oggi condivido con te una curiosità. E se ti dicessi che la musica influenza la nostra percezione del sapore del cibo? Il legame tra musica e percezione del sapore è un'area di ricerca sorprendentemente affascinante che ha attirato l'attenzione di psicologi e neuroscienziati negli ultimi anni. Questa connessione suggerisce che il suono che ascoltiamo mentre mangiamo o beviamo può...

C’è un momento in cui è troppo tardi per imparare qualcosa di nuovo? Ad un certo punto, siamo troppo vecchi per imparare? Ti racconto oggi una storia che ti ispirerà. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntat...

Ti capita mai di dimenticare perché hai aperto una pagina su internet e cosa stavi cercando? Oppure di entrare in una stanza e non ricordare cosa volevi prendere? Magari eri sovrappensiero… capita quando non siamo presenti nel qui e ora. La meditazione può aiutarti, ma c’è anche un altro modo per aumentare la memoria a breve termine… sai quale? Ridere! Te ne parlo oggi. - Sono Stefania Brucini, Pr...

Che stanchezza e che fatica prendere le decisioni! Le preoccupazioni, le decisioni, come ho già detto in alcune puntate, possono drenare le nostre energie. Ma tutto merita la nostra attenzione? Oggi vediamo come possiamo prendere decisioni migliori concentrandoci su ciò che possiamo controllare, lasciando andare il resto. - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®...

Anche oggi affrontiamo il tema della procrastinazione, quella tendenza a rimandare tutto all'ultimo minuto. Hai mai pensato che una possibile soluzione potrebbe essere chiudere a chiave i vestiti nell'armadio? Sembra strano? In questa puntata esploriamo chi ha provato questo metodo e quali risultati ha ottenuto... - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il me...

Riconoscere i propri successi non è solo una questione di autogratificazione, ma un potente strumento per mantenere alta la motivazione e garantire il successo a lungo termine.  - Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo d...

La gratitudine è più di un semplice sentimento; è una pratica che può trasformare il modo in cui percepisci te stesso e il mondo che ti circonda. CSono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare. 📩 Iscriviti alla newsletter settimanale per ricevere il riepilogo delle puntate e gli esercizi delle...