Un Minuto Per Te | Luca Demian Gonzatto

Sabato sera, mentre tornavo da una trasferta di lavoro, ho approfittato del tempo in treno per pianificare tutto quello che avrei fatto il giorno dopo: sistemare il lavoro arretrato, creare contenuti, leggere, studiare... Ero stato così dettagliato che mi sentivo persino felice all'idea di farlo. Poi è arrivata domenica. E lì, il vuoto. Totale. In questo episodio di Un Minuto per Te (un po' più lu...

Non tutte le azioni “buone” sono davvero giuste. A volte diciamo sì per evitare conflitti, per non deludere, per paura. Ma cosa succede quando quel sì inizia a costarci troppo? In questo episodio di "Un Minuto per Te" esploriamo una domanda scomoda: quando un gesto smette di essere amore e diventa auto-tradimento? E come distinguere tra chiudere il cuore… e imparare a proteggerlo. https://unminuto...

C’è un tipo di coraggio di cui si parla poco: quello di fermarsi, restare, sentire. In questo "Un Minuto per Te" esploreremo il rapporto con il momento presente, il bisogno di spiegare tutto e la difficoltà - spesso invisibile - di vivere davvero ciò che accade, mentre accade. Non è un video che dà risposte facili. È un invito a osservare, a rallentare, e forse a guardare la realtà con un po’ più...

In questo episodio di "Un minuto per te" parliamo di equanimità: la capacità di restare in ciò che accade senza opporci. Spesso la sofferenza non nasce dal dolore in sé, ma dalla resistenza con cui lo rifiutiamo. Un invito semplice e pratico a osservare le sensazioni, ammorbidire la reazione automatica e scoprire come, smettendo di lottare, qualcosa dentro di noi si allarga e lascia andare. ____ S...

Una riflessione semplice e concreta su come le aspettative, spesso invisibili, influenzano le nostre giornate e amplificano irritazione e delusione. Un invito pratico a riconoscerle, lasciarle andare e ritrovare presenza nelle situazioni di ogni giorno. Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana >

In questo episodio di "Un Minuto per Te" affrontiamo una verità scomoda: se passi le giornate aspettando che finiscano, non è solo stanchezza. È la sensazione profonda di star perdendo pezzi di vita. Parliamo di quel meccanismo che ci porta a dividere l’esistenza in momenti che “valgono” e momenti da saltare, e di come questa abitudine ci faccia vivere in modalità sopravvivenza per otto ore e sper...

In questo episodio di "Un minuto per te" esploreremo una delle tecniche di respirazione più studiate e efficaci per ridurre rapidamente stress e ansia: il sospiro fisiologico, conosciuto anche come sospiro ciclico o Viloma Pranayama.  Una pratica semplice, veloce e supportata da ricerche neuroscientifiche – resa popolare da Andrew Huberman – capace di riportare il sistema nervoso verso la calma in...

In questo audio trovi una riflessione su come affrontare le difficoltà quando arrivano senza avviso, nei momenti meno comodi. Non parla di “superare gli ostacoli”, ma di imparare a rispondere da un luogo più vero, più lucido, più radicato. Delle riflessioni essenziali chi desidera vivere le sfide senza irrigidirsi, senza farsi travolgere, e senza cadere nei soliti automatismi mentali. Un invito a...

Quando tutto sembrerà nero, la mente cercherà spiegazioni, cause, colpe. In questa breve ispirazione di "un minuto per te" esploriamo un altro modo di stare nei momenti difficili: non capire, ma attraversare. Parliamo di fiducia, presenza e mistero, di come smettere di lottare contro ciò che accade e imparare a restarci dentro senza frizione, senza forzature. Non una promessa che andrà tutto bene,...

Quando i pensieri iniziano a girare in tondo, quando il rimuginio mentale e l’overthinking diventano un temporale continuo, fermarsi ad ascoltare è un gesto di ribellione gentile. In questo episodio di "Un minuto per te" esploriamo cosa fare quando la mente è agitata, quando i pensieri si affollano e il silenzio sembra irraggiungibile. Non per controllare la mente, ma per imparare a osservare. Att...

Ridere. Non per fuggire. Non per sminuire. Ridere anche dei propri pensieri quando diventano troppo seri.  Troppo stretti.  In questo episodio di "Un minuto per te" non cercheremo soluzioni. Non aggiusteremo nulla. Ci fermeremo, ascolteremo, per lasciar spazio. Perché è vero che chi si ferma, si ritrova.  Ti aspetto tra le pagine di "Chi Si Ferma, Si Ritrova" e nella Community gratuita quotidiana...