TRICHARLAS

¿De quién es realmente este sueño? Es la pregunta que más incomoda en esta etapa. Y también la más importante. Entre los 15 y los 18 años, los atletas jóvenes necesitan hacerse cargo de su propio deporte. Eso significa encontrar sus propias razones para entrenar, aprender a hablar con su entrenador, manejar la presión de las comparaciones y tomar decisiones sobre su futuro, incluyendo la posibilid...

De los 12 a los 15, las reglas cambian. El deporte exige más. Tu hijo empieza a escuchar más a sus compañeros que a ti. Y el entrenador se convierte en una figura que puede construirlo o limitarlo. En este episodio te explico qué es la etapa Training to Train, qué necesita tu hijo en este período para tener un techo de rendimiento alto a los 20, y cuál es el rol que tú tienes que asumir ahora. Not...

Si mañana elimináramos los rankings y los resultados del deporte de tu hijo, ¿seguiría disfrutándolo igual? ¿Y tú? En este episodio entramos a una nueva etapa de la serie Crecer junto a tu atleta: la competencia. Hablamos de por qué competir y depender del resultado son dos cosas muy diferentes, cómo el ambiente competitivo puede sembrar presión interna en un niño sin que nadie se lo diga explícit...

¿Cuánto es demasiado cuando se trata del deporte de tu hijo? La Dra. Mayrena Hernández, investigadora de la Sam Houston State University, estudió a más de 2,000 atletas de preparatoria y encontró que los altamente especializados tienen 80% más probabilidad de lesionarse por sobreuso. En esta conversación hablamos de la regla de la edad en horas por semana, por qué tres meses de descanso del deport...

Tiger Woods, Michael Phelps, Nadia Comaneci. Todos se especializaron desde muy pequeños y llegaron lejos. Pero hay una pregunta que casi nadie hace: ¿cuántos atletas siguieron ese mismo camino y se lesionaron o se hartaron del deporte antes de los 15 años? En este episodio hablamos de lo que la ciencia dice sobre la especialización temprana, de la distinción entre juego libre y práctica estructura...

Serie: Crecer junto a tu atleta. Parte 1.¿Para qué queremos que nuestros hijos hagan deporte? La respuesta que demos a esa pregunta cambia completamente la experiencia que vamos a crear alrededor de ellos. En esta primera parte de la serie Crecer junto a tu atleta hablamos de por qué durante los primeros años el objetivo principal del deporte debería ser divertirse y aprender a moverse, no ganar n...

"Tranquilo, no pasa nada" casi nunca funciona. En este episodio hablamos de la curva de Yerkes-Dodson, y de por qué el objetivo nunca fue eliminar el nervio de tu atleta, sino ayudarlo a encontrar el punto exacto donde el cuerpo está listo y la mente está clara. Incluye una pregunta que puedes usar antes de cualquier competencia. Para los atletas, y para las familias que los acompañan.

Cada episodio de TRICHARLAS lo abrimos diciendo que este espacio es para los atletas y para las familias que los acompañan. En este episodio nos detenemos justo en esa palabra: acompañar. Hablamos de la diferencia entre dirigir y acompañar, de por qué mezclar los roles de entrenador, familia y atleta le quita autonomía al deportista, y de qué necesita realmente un atleta en los minutos después de...

¿Cuándo fue la última vez que te maravillaste con algo en tu entrenamiento? Hoy hablo de un concepto que leí esta semana y que no pude soltar: el whimsymaxxing. La idea de romantizar activamente tu vida y crear momentos que se sientan mágicos, memorables y significativos, no cuando estás en Kona o cruzando una meta soñada, sino ahora, en el martes de esta semana. Y antes de que pienses que esto no...

Hay una pregunta que puede cambiar completamente tu experiencia de entrenar y competir. No es qué quieres lograr. Es para qué quieres lograrlo. En este episodio hablo de por qué no todas las metas sostienen igual cuando las cosas se ponen difíciles, de la diferencia entre una meta superficial y una intención profunda, y de cómo la incomodidad que sientes en el deporte no siempre es una señal de fa...

En el deporte de resistencia somos muy buenos entrenando el cuerpo. Tenemos planes, semanas de carga, recuperación activa, todo muy estructurado. Pero hay algo que muchas veces dejamos al azar: la mente. En este episodio hablo de la percepción del esfuerzo y de por qué casi nunca llegamos a nuestro límite físico real. Hablamos del trabajo del investigador Samuele Marcora, de la analogía de las bra...

Andy Enríquez , bióloga y nadadora de aguas abiertas, y Cynthia Martínez , anestesióloga, triatleta y ahora nadadora de aguas abiertas, se preparan para uno de los retos más grandes de la natación en aguas abiertas: nadar 48 kilómetros alrededor de la isla de Manhattan el 29 de agosto. Lo hacen en tándem, apoyándose entre ellas y lo hacen por una causa que las mueve profundamente: recaudar fondos...

En una lesión, la rehabilitación física tiene un protocolo claro. La recuperación mental no siempre tiene el mismo acompañamiento. Y eso marca la diferencia entre volver y volver bien. En este episodio comparto las herramientas concretas que trabajo con mis atletas durante la recuperación de una lesión: el permiso de 24 horas para sentir la frustración sin quedarte atrapado en ella, enfocarte en e...

Una lesión no solo afecta el cuerpo. También afecta la mente, la identidad y la confianza. En este episodio hablo de por qué muchos atletas sienten miedo incluso cuando ya están físicamente recuperados, la cultura de aguantar que existe en el deporte, mi experiencia con la fascitis plantar que me acompañó durante más de un año y varias carreras grandes, y cómo empezar a reconstruir la confianza en...

Cuando un atleta se lesiona, lo primero que sufre no es el cuerpo. Es la rutina. Y cuando pierde la rutina, pierde su centro. En este episodio hablamos de por qué la rutina no es un hábito de productividad sino una estructura de regulación emocional, la neurociencia detrás de por qué tu cerebro necesita predecibilidad para mantenerse estable, y cómo construir una rutina posible para tu vida real —...

¿Has intentado visualizar y sientes que no funciona? Probablemente nadie te explicó cómo hacerlo bien. La visualización no es imaginar que ganas con música épica de fondo. Es entrenamiento mental real, respaldado por neurociencia. En este episodio te explico la diferencia, por qué tu cerebro responde igual a lo imaginado que a lo vivido, cómo visualizar también la dificultad para construir adaptab...

¿Sabías que tu cerebro está en su estado más programable justo cuando despiertas? Lo que le das en esos primeros minutos define quién vas a ser el resto del día. En este episodio te cuento la neurociencia detrás, mi rutina real como mamá deportista con un bebé de 4 meses, y una herramienta sencilla de intención y visualización que puedes empezar mañana.

Después de un tiempo en silencio, TRICHARLAS regresa — pero diferente. En este episodio te cuento qué pasó: un examen de barra, una boda, una luna de miel en Finlandia compitiendo en el mundial embarazada, y el momento en que decidí apostar por mi pasión por el rendimiento mental deportivo. Esto es lo que construí, lo que he visto en mis atletas, y hacia dónde va el nuevo TRICHARLAS.

  ¡Hola! En este episodio van a conocer a un epico personaje, Luis Alvarez, quien es: Mexicano Ironman, Triatleta, Alpinista, Empresario, Conferencista, Asesor, Padre de Familia, Ingeniero en Electrónica y Comunicaciones. Poseedor del récord mundial, como la única persona en haber realizado (por lo menos una vez), todos los Ironman del mundo que han existido (más de 160) en los 5 continentes....

¡Hola! La vida de madre ahora si me esta probando que hacer TODO como antes no es posible. Actualmente estoy aprendiendo nuevas maneras de hacer las cosas y continuar en parte haciendo mis hobbies como es el podcast. Así que dicho lo anterior, les anuncio el cierre de la temporada 3 a finales de noviembre 2024, con miras de regresar renovados para el 2025. Por lo pronto espero que disfruten este g...

Hola, Este es nuestro primer episodio del mes de septiembre, y con un tema que me apasiona bastante – “EL MINDSET DEPORTIVO”. Nuestra invitada Alexandra Bentín es Licenciada en Psicología Clínica, terapeuta cognitiva y profesora. En los últimos años, a raíz de practicar triatlón ha incursionado también en psicología deportiva.   Durante el episodio van a escuchar sobre: ·   &nb...

¡Buen día!   ¡Estamos de fiesta que esta semana ha sido mi cumple!   Para el segundo episodio del mes, tenemos de invitado especial a Jose Manuel Orta fundador de Sub3travel operadora de tour para los Majors (maratones que componen el reto de la medalla Abott). Les dejo el enlace al episodio 38 donde tuvimos a JM de invitado por primera vez y nos cuenta un poco más sobre como inicio con...

¡Hola! Para nuestro primer episodio de este mes de Agosto es con Dani Torres de Hermanos de Fuerza. Este episodio me lo habían estado pidiendo y aquí lo tienen para disfrutar. Durante nuestra charla van a escuchar: -         Sobre la trayectoria de Dani en el deporte -         Como identificar la ansiedad y m...

¡Hola! En el episodio de hoy tenemos de invita especial a Milagros Saldarriga mejor conocida como Mili, de Lima Perú. Mili tiene más de 13 años que empezó a correr y es co-coach del Club Intense Running. Tiene un récord de 3.19hrs en maratón y ha completado las 6 majors en dos ocasiones ya. Es con esta experiencia de trasfondo que el día de hoy nos comparte sobre los 4 pilares fundamentales para c...

¡Hola!   Buen día,   Primero platicarles que nos tomamos una semana OFF for días festivos EUA. Ya estamos de regreso con todo y que seguimos sin electricidad post-huracán Baryl. Nos tocó pedir asilo en casa de mis papás por mientras.   Y bueno este episodio, me dejo con muchas cosas que meditar y posiblemente a ustedes también.   Coco sufrió un accidente en bicicleta que result...