Rubén B. Y Alberto M.
Trail Evolution
Bienvenidos a Trail Evolution, un podcast en el que aprenderas todas la variables quenecesitas para progresar en tus carreras de montaña, prevenir lesiones y mejorar tu composicion corporal. Somos dos corredores y apasionados del mundo del trail. Rubén, fisioterapeuta y entrenador con mas de 10 años deexperiencia. Alberto, experto en material deportivo y siempre al dia de las últimas novedades. Te enseñaremos a traves de la evidencia científica todos los secretos de este deporte. Si quieres conseguir todos tus retos, mejorar tus marcas y tu salud, este canal es para ti.
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Autore
Rubén B. Y Alberto M.
Categoria
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Ultimo episodio
5 nov 2026
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Episodi
Episodio 27-Entrevista a Anna Grifols. Experta en nutrición deportiva 08.12.2023 46:18
En este episodio charlamos con Anna Grifols, nutricionista con mucha experiencia en el trail del más alto nivel, además de corredora de montaña y al igual que nosotros con podcast.
Episodio 26-Estrategias para sacar tiempo para entrenar 05.12.2023 23:49
En este episodio intentamos ayudarte a sacar ese rato para entrenar que te parece imposible sacar. Como optimizar tu tiempo, como organizarte… en definitiva a rendir más y sentirte menos agobiado
Episodio 25-Crónica del Maratón de Valencia 04.12.2023 14:21
En este episodio especial os contamos cómo vivimos, organizamos, disfrutamos y sufrimos el Maratón más rápido de España.
Episodio 24-Entrevista a Silvia Puigarnau 01.12.2023 41:57
En este episodio charlamos con Silvia, no solo corre al más alto nivel sino que lo compatabiliza con ser directora del centro de INEF de Pirineos y investigaciones científicas. Su vida es un no parar y nos cuenta cómo lo hace para llegar a todo.
Episodio 23-Esguinces de tobillo, cómo tratarlos y olvidarte de ellos 28.11.2023 18:06
En este episodio os explicamos qué son los esguinces de tobillo, cómo evitarlo, tratarlos y recuperarnos de ellos
Episodio 22-Entrevista a Luis, fundador de FANTÉ 26.11.2023 43:24
Este episodio es un poco diferente a lo que estáis acostumbrados, hoy hablamos con Luis, creador de FANTÉ. Nos contará cómo nació su marca, cómo trabajan y qué productos tienen
Episodio 21-Entrevista a Miguel Heras 24.11.2023 29:41
Miguel Heras dice de sí mismo que es “un tipo normal y corriente, de 48 años, que sólo corre por montaña”, pero la realidad es que es una leyenda del trail running en España. Tiene un palmarés brutal, pero lo que más destaca de Miguel es su sencillez y transparencia
Episodio 20-Pérdida de peso y rendimiento 22.11.2023 27:42
En este episodio os contamos cómo afecta el peso en tu rendimiento, cómo mejora el mismo con la pérdida de peso y grasa corporal y cómo medir bien todos los valores que influyen en esto.
Episodio 19-Entrevista a Octavio Pérez 20.11.2023 36:17
En este episodio hablamos con Octavio Pérez, entrenador de primer nivel, ex deportista de élite, creador de Skyrunners Kenia, escritor… un profesional súper completo. No te pierdas esta interesante charla, en la que nos cuenta muchos detalles y curiosidades.
Episodio 18-Entrevista a Pol Makuri 17.11.2023 27:40
Pol Makuri (La Paz, 1991) es la prueba de que, a menudo, las excusas son sólo eso: excusas. Un personaje positivo, cordial, con las ideas claras y una voluntad de trabajo que pone en evidencia a muchos de los que en las líneas de salida ponen la excusa (aunque sea de forma preventiva) por delante incluso antes de decir «¡Hola!» (todos conocemos a varios). Para los que no estamos próximos a ese mun...
Episodio 17-Estiramientos, si o no. ¿Antes o después de correr? 14.11.2023 16:34
En este episodio intentamos dejar claro este tema que genera tanta controversia. Y ya puestos, te enseñamos cuándo y cómo hacerlo
Episodio 16-Entrevista a Azara García de los Salmones 10.11.2023 37:33
En este episodio tenemos el placer de charlar con esta campeona. Su palmares es brutal y sus valores más aún
Episodio 15-Descanso, rendimiento y salud 07.11.2023 22:32
En este episodio te contamos lo importante que es el descanso, como afecta en nuestro rendimiento y nuestra salud. Tan importante es hacer como no hacer
Episodio 14-Entrevista a Antonio Martinez 03.11.2023 34:38
En este episodio entrevistamos al ganador de las Sky Running world de este año, además de tercer clasificado en la OCC del UTMB
Episodio 13-Entrevista a Aritz Egea 31.10.2023 29:03
En este episodio tenemos el placer de entrevistar al gran Aritz Egea
Episodio 12-Fascitis Plantar 27.10.2023 16:52
En este episodio te explicamos que es esta lesión tan común en el trail. Como prevenirla y como tratarla
Episodio 11-Entrevista a Pau Capell 24.10.2023 29:17
En este episodio entrevistamos al campeón dd UTMB entre otras muchísimas carreras. Nos cuenta detalles de su entrenamiento y de su vida.
Episodio 10-Entrevista a Be Finisher 20.10.2023 45:01
En este episodio entrevistamos a Jorge, mas conocido como Be Finisher. Un apasionado del running y de la tecnología.
Episodio 9-Entrevista a Gemma Arenas 17.10.2023 21:08
En este episodio entrevista a la campeona de España de Ultras y otras mil carreras mas… te invitamos a escuchar el podcast y enterarte de todo
Episodio 8- Entrenamiento del sistema digestivo 17.10.2023 18:04
En este episodio te explicamos como podrás entrenar tu sistema digestivo para obtener mejores resultados
Epidosio 7- Entrevista a Oihana Kortazar 10.10.2023 37:40
En este episodio te invitamos a conocer a la ganadora de Ultra Sanabria 2023, además de otras mucha carreras como Zegama, Sierre Zinal, campeonatos del mundo… Nos cuenta como entrena, como se organiza… no te lo pierdas!!
Episodio 6- Vo2max, economía de carrera y umbral de lactato. 03.10.2023 15:02
En este episodio te explicamos los tres factores metabólicos que determinan tu rendimiento.
Episodio 5- Entrevista a Marta Guerrero 29.09.2023 32:57
En este episodio entrevista a Marta Guerrero, atleta de ultradistancia, mamá de 6 hijos… y como su propio apellido dice una guerrera de los pies a la cabeza. No te la pierdas!
Episodio 4- Como evitar las pájaras en el Trail. Optimizar tus sistemas energéticos 26.09.2023 15:01
En este episodio te enseñar a vistar las temidas pájaras o bajas de energía en el Trail. Te explicamos que es entrenar alto y bajo en glucogeno para favorecer adaptaciones en el entrenamiento y como optimizar tus sistemas energeticos"
Episodio 3- Dolor de rodilla en el Trail. Que hacer, como evitarlo. ¡Que no te pare! 19.09.2023 18:40
En este capítulo profundizamos en las causas de los dolores mas frecuentes de rodilla en corredores y vemos que protocolo es el mas correcto para tratar y prevenir sus futuras apariciones
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