Simplement TOI

Si tu veux perdre du poids durablement, arrête de juste chercher le prochain plan alimentaire. Parce que ton problème, c’est peut-être pas que tu sais pas quoi manger ou comment t’entraîner. C’est que t’essaies de faire rentrer ta santé dans une vie où TOI, t’as déjà pu de place. Entre le travail, les enfants, la maison, les rendez-vous, les responsabilités pis les 4000 affaires auxquelles tu dois...

Et si certains comportements que tu appelles « ta personnalité » étaient en réalité des mécanismes de protection? Dans cet épisode, on parle de blessures émotionnelles, de refoulement, d’ego, des masques qu’on développe pour se protéger et de leur impact sur nos comportements et notre autosabotage. Je te partage 5 étapes pour t’en libérer, accueillir ce que tu ressens et reconnecter avec qui tu es...

5 étapes pour bâtir une confiance en toi inébranlable 🩷 La vraie confiance ne commence pas par ce que tu FAIS. Elle commence par qui tu acceptes pleinement d’ÊTRE. Dans cet épisode ma girl, on parle d’assumer qui tu es, de savoir où tu vas, d’arrêter de chercher constamment l’approbation extérieure et surtout d’honorer ta parole envers toi. Parce que plus tu accumules les preuves que tu peux comp...

SI TU ÉTAIS MA CLIENTE ET QUE TU VOULAIS PERDRE 15 LB D’ICI NOËL… ET SURTOUT NE PAS LES REPRENDRE APRÈS Je ne te mettrais pas au régime : On créerait quelque chose que tu peux maintenir même après Noël. On créerait TON système alimentaire : Des repas simples, bons et adaptés à ta vraie vie. Je te ferais bouger selon TA réalité : Une structure efficace que tu peux réellement maintenir chaque semain...

Et si ton problème n’était pas de savoir comment perdre du poids , mais plutôt de réussir à continuer assez longtemps pour créer des résultats durables? Dans cet épisode, on parle de constance, confiance en soi et des patterns invisibles qui te font abandonner, repartir à zéro et recommencer encore et encore. Je t’explique pourquoi tu n’as peut-être pas besoin d’un autre régime, mais d’apprendre à...

J'ai découverte Sandrine derrière mon écran de TV à big brother le piège et je suis tombé en amour avec sa personnalité et sa façon d'élever les gens ! C'est un plaisir de la reçevoir et de vous parler d'estime, de confiance, d'être soi, peur du jugement et biensur de son expérience dans une télé-réalité ! Pour trouver Sandrine : https://www.instagram.com/sandrinefalardeau/ Bon écoute xxx Pour tou...

Voici 5 erreurs qui t’empêchent de perdre du poids même si tu fais attention ! Mon but n'est pas ici de culpabiliser personne, mais au contraire, de t'aider à voir l'invisible. Tu manges bien, tu bouges, tu fais « attention »… mais tu as l’impression que ton corps ne bouge plus? Dans cet épisode, je te partage 5 erreurs super fréquentes qui peuvent expliquer ta stagnation : calories invisibles, re...

Tu prends soin de tout le monde, tu gères mille choses… mais combien de fois finis-tu par disparaître de ta propre vie? Dans cet épisode, je te partage ma règle du 111 : 1 pour MOI, 1 pour mon CORPS, 1 pour ma VIE. Une règle simple pour continuer à te choisir, à bouger et à vivre, même quand ton quotidien déborde. 👑 Parce que la constance, ce n’est pas être parfaite. C’est apprendre à ne plus t’a...

Tu sais probablement déjà quoi manger, que tu devrais bouger davantage et être plus constante. Alors pourquoi est-ce que tu recommences encore? Dans cet épisode, je t’amène au cœur de ma méthode et des 5 phases du RECODE™ pour comprendre les patterns qui dirigent tes comportements en automatique : DÉCODER, DÉPROGRAMMER, MICRO-RECODE, RECODE et NOUVEAU CODE. On va parler de tout ou rien, d’abandon,...

Dans cet épisode, j’avais envie de te parler d’un sujet qui me fait énormément réfléchir dans mon propre cheminement : l’ego . Parce que je réalise à quel point il peut se cacher partout : dans mon besoin d’avoir raison, de contrôler, d’être validée, de performer, de ne pas décevoir ou encore dans ma peur d’échouer et d’être jugée. Je te partage ma vision de l’ego, pourquoi il existe, comment il e...

Vouloir tout changer trop vite, c’est souvent la meilleure façon de finir par tout abandonner. Dans cet épisode, je déconstruis le tout-ou-rien, les transformations express et l’obsession du physique qui me pue au nez dans le monde du fitness. Je te partage aussi 3 choses concrètes à appliquer dès maintenant pour créer une transformation plus simple et durable. Parce qu’au fond : arrête de te fair...

Dans cet épisode très personnel, je mets des mots sur une réalité dont on parle encore trop peu : aimer profondément ses enfants et la maternité, tout en trouvant difficile de perdre temporairement certains repères de la femme qu’on était. Corps, ambitions, liberté, identité, culpabilité, je vous partage sans filtre ce que cette deuxième grossesse vient confronter en moi. Parce qu’on peut être une...

ATTENTION DÉFI GRATUIT ! : Je commence un défi 100 km en 30 jours dans le groupe FB, marche/course et randonnée, tout compte ! L'idée est de se motiver à bouger chaque jour et de se célébrer dans cette chance d'avoir un corps qui peut le faire ! Le lien du groupe est plus bas et on commence demain xxx Épisode du jour : On jase des 12 lois du cerveau, mon but est que les femmes ne voient plus le fi...

Dans cette épisode de parle de jouer au jeu de la vie, de batir une vie et un crops à notre image. On jase d'ambition, d'habitude et surtout de devenir qui on veut ! Bon écoute xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formatio...

Cet épisode est rempli de vulnérabilité et j'espère qu'il te fera du bien xxx Bon écoute xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Hébergé par A...

Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd3SvMe8JCaWF4kRVrZvr_kFdNS_O7BfyisTOFKyNSRmybyQw/viewform?usp=pp_url Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Bienvenue dans DEVENIR ELLE : 4 jours pour sortir de la surchar...

BON ÉCOUTE xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Bienvenue dans DEVENIR ELLE : 4 jours pour sortir de la surcharge, reprendre ton pouvoir et...

BON ÉCOUTE xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Bienvenue dans DEVENIR ELLE : 4 jours pour sortir de la surcharge, reprendre ton pouvoir et...

Cet épisode est rempli de vulnérabilité et j'espère qu'il te fera du bien xxx Bon écoute xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Hébergé par A...

BON ÉCOUTE xxx Rendez-vous pour du privé avec moi, première rencontre gratuite et sans obligation : https://api.leadconnectorhq.com/widget/booking/h6qfuJYC9SkvtLyb4TTa Voici l'accès à ma communauté FB gratuite pour les autres formations et contenus gratuits : https://www.facebook.com/groups/1925431594331365 Bienvenue dans DEVENIR ELLE : 4 jours pour sortir de la surcharge, reprendre ton pouvoir et...

Le 20 juin prochain à Québec, je t'invite à notre événemen t au féminin ! Une journée avec gros entrainement extérieur, petites conférences mindset et confiance en vu de l'été qui arrive avec deux merveilleuses conférencières, pleins d'entreprises québécoise en mode pop-up pour te gâter, cadeaux, tirages et plus encore ! 22$ seulement, vient avec ta soeur, amies, collègue ou maman, on vous attends...

Le 20 juin prochain à Québec, je t'invite à notre événemen t au féminin ! Une journée avec gros entrainement extérieur, petites conférences mindset et confiance en vu de l'été qui arrive avec deux merveilleuses conférencières, pleins d'entreprises québécoise en mode pop-up pour te gâter, cadeaux, tirages et plus encore ! 22$ seulement, vient avec ta soeur, amies, collègue ou maman, on vous attends...

Le 20 juin prochain à Québec, je t'invite à notre événemen t au féminin ! Une journée avec gros entrainement extérieur, petites conférences mindset et confiance en vu de l'été qui arrive avec deux merveilleuses conférencières, pleins d'entreprises québécoise en mode pop-up pour te gâter, cadeaux, tirages et plus encore ! 22$ seulement, vient avec ta soeur, amies, collègue ou maman, on vous attends...

Le 20 juin prochain à Québec, je t'invite à notre événemen t au féminin ! Une journée avec gros entrainement extérieur, petites conférences mindset et confiance en vu de l'été qui arrive avec deux merveilleuses conférencières, pleins d'entreprises québécoise en mode pop-up pour te gâter, cadeaux, tirages et plus encore ! 22$ seulement, vient avec ta soeur, amies, collègue ou maman, on vous attends...

Le 20 juin prochain à Québec, je t'invite à notre événemen t au féminin ! Une journée avec gros entrainement extérieur, petites conférences mindset et confiance en vu de l'été qui arrive avec deux merveilleuses conférencières, pleins d'entreprises québécoise en mode pop-up pour te gâter, cadeaux, tirages et plus encore ! 22$ seulement, vient avec ta soeur, amies, collègue ou maman, on vous attends...