Prendi un respiro

Fermati un attimo. Chiudi gli occhi, se ti va. Inspira profondamente... ed espira lentamente. Da questo semplice gesto inizia il nostro incontro di oggi. Benvenuto al nuovo episodio di " Prendi un Respiro ", il podcast che ti accompagna alla scoperta del potere rigenerante del respiro. In questa puntata useremo il respiro come strumento per ritrovare energia , presenza e calma diffusa. Insieme esp...

La Mindfulness funziona davvero o è solo una moda? E se funziona, perché funziona? Quali sono le modifiche che induce al nostro cervello e alle nostre abilità cognitive? In questo podcast ho raccolto alcune recenti scoperte nel campo delle Neuroscienze , che dimostrano come la Mindfulness apporti numerosi benefici al nostro cervello. Perché se ne parla così tanto negli ultimi anni? Negli ultimi di...

Oggi parliamo di autodisciplina , ma non nel lavoro: nel tempo libero.  Autodisciplina nei progetti che riguardano le cose che ci piacciono o ci fanno bene ma che, per una cosa o per l’altra, non abbiamo mai tempo di realizzare.  Sai perché? Perché non abbiamo obblighi né scadenze. Rinviamo a non si sa quando perché c’è sempre qualcosa, secondo noi, di più importante da fare. Ma anche il nostro te...

Ti senti più vittima della trappola del pensiero catastrofico o dell’indovino? Oppure di quella dei costi affondati? Scopriamo insieme cosa sono queste trappole che si annidano nella nostra mente. In questo nuovo episodio di " Prendi un respiro " riprendiamo il viaggio di conoscenza delle TRAPPOLE MENTALI , ovvero quei meccanismi e catene di pensieri ricorrenti, che ci possono distogliere dal mome...

Sai quante trappole mentali possono limitare o condizionare la nostra mente? In questo nuovo episodio del mio podcast "Prendi un respiro" parliamo proprio di questo: le trappole mentali , ovvero alcuni meccanismi della mente e catene di pensieri ricorrenti, che ci possono distogliere dal momento presente.  Nella seconda parte ti propongo un Viaggio : liberiamo la mente da trappole e condizionament...

Inauguro la nuova stagione del mio podcast " Prendi un respiro " con un argomento scomodo, la Tristezza profonda.  Tutti nella vita, ogni tanto, ci sentiamo tristi, malinconici, soli, nostalgici, annoiati.  La tristezza fa parte dell’esistenza umana, come altre emozioni, ed è sempre stata raccontata nella letteratura sin dai tempi antichi. Perché parlo di tristezza profonda?  Forse perché la stagi...

Manca davvero poco a Natale e ci tenevo a condividere con te un momento meditativo, per concludere insieme questo anno e questo primo ciclo di episodi targati "Prendi un respiro". La Meditazione di Natale che ti propongo in questo mio 10° podcast si rifa al significato storico del Natale e, soprattutto, a un insegnamento del poeta e maestro zen Thich Nhat Hanh , ispiratore della Mindfulness. Potra...

Sono felice che tu possa ascoltare questo episodio di  "Prendi un respiro". Oggi ti propongo una doppia riflessione: il valore della noia e la dipendenza da cellulare. Cos’hanno in comune questi due argomenti?  Scoprilo ascoltando il mio podcast fino alla fine. Ti lascio anche in questa puntata tre consigli utili per “staccare la mente” e ritrovare il prezioso benessere del respiro. E, soprattutto...

Bentrovata/o all'ascolto di questo nuovo episodio di "Prendi un respiro", dedicato alle LAMENTELE 😳 Anche tu sei di quelli che ogni tanto si lamenta con gli altri delle cose che non funzionano o non vanno bene? Lo facciamo un po’ tutti. Talvolta è un modo per sfogarsi, altre volte per attaccare bottone o per sentirsi meno soli nelle proprie frustrazioni.  Lamentarsi aiuta ad alleggerire la mente?...

Benvenuta/o all'ascolto di questo nuovo episodio di "Prendi un respiro", dedicato alla gestione dello stress e non solo.  Sai perché la Mindfulness funziona? Anche per te è difficile rimanere più di 5 minuti in meditazione? Sai che la Mindfulness o "Meditazione della consapevolezza" deriva dalla meditazione buddista Vipassana ? Sono Francesca Gardenato , Mindfulness Trainer e Comunicatrice, insegn...

Grazie per l'ascolto di questo nuovo episodio di "Prendi un respiro" Il podcast dedidato a tutto ciò che ci fa stare bene, nella mente, nel corpo e nello spirito. Sono Francesca Gardenato , Mindfulness Trainer e Comunicatrice, e mi piace poterti accompagnare in questo breve viaggio dentro di te.  Oggi sperimentiamo come possiamo lasciar andare ciò che ci crea disagio, ci ruba energia e ci rende in...

Un nuovo episodio di "Prendi un respiro" ti aspetta! Il podcast dedidato a tutto ciò che ti fa stare bene, nella mente, nel corpo e nello spirito. Anche tu sogni la vita perfetta, il lavoro perfetto e insegui il momento perfetto? Se anche tu sei a caccia di cose perfette, allora seguimi fino in fondo. In questo episodio parliamo di imperfezioni, e lo facciamo partendo dal Wabisabi , una filosofia...

Un nuovo episodio di Prendi un respiro ti aspetta! Il podcast dedicato a tutto ciò che ci fa stare bene nel corpo, nella mente e nel cuore, partendo dalla cosa più preziosa che hai: il tuo respiro. In questa puntata esploriamo le " 3 RESPIRAZIONI ". Come tre?! Ma quante ne abbiamo? Di sicuro abbiamo due polmoni e un diaframma! Ma in quanti modi possiamo respirare? E come sappiamo farlo? Scopriamol...

Bentornato all'ascolto di Prendi un respiro , il podcast dedicato a tutto ciò che ci fa stare bene nel corpo, nel cuore e nella mente, partendo dal nostro respiro. In questo episodio ho scelto di condividere con te un po' di atmosfera natalizia e di proporti una Meditazione di Natale da fare insieme, dove e come vorrai. Scegli tu il luogo e cerca di seguirmi fino alla fine. Regalati il tempo per r...

Questa è la prima puntata ufficiale , dopo la puntata "zero", e ho un piccolo regalo per te: la leggerezza. Scoprila ascoltandomi fino in fondo :-) Continua questo percorso di consapevolezza con me, partendo dalla cosa più semplice e comoda che hai: il tuo respiro. Prendi un respiro! Lascia andare le tensioni e aumenta la concentrazione e la calma sfruttando la respirazione . Sai che respirare con...

Fallo ora... Prendi un respiro! Seguimi in questo percorso di consapevolezza, ascolto e conoscenza di te, partendo dalla cosa più semplice e comoda che hai: il tuo respiro. Oggi iniziamo a conoscerci. In questo episodio ci avviciniamo in punta di piedi alla Mindfulness , la Meditazione della consapevolezza secondo il protocollo del prof. Jon Kabat Zinn , e ci dedichiamo soprattutto al nostro respi...