Posto 8 - O Podcast do TDS

Vamos treinar? brunosapo.com.br   Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/ Me segue no TikTok: https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo OGUNDIPE, Rukayat Oladayo; OMOKHABI, Udukhomose Suleiman; ADEKOYA, Adebolu Folajimi. Influence of Social Media on Athlete Mental Health: A Call to Action for Responsible Usage . Unizik Journal of Educational Research, Science and Vocational S...

Um estudo do British Journal of Sports Medicine investigou a relação entre o treino de força e a mortalidade. Eles analisaram dados de 147.374 participantes ao longo de 30 anos. Resultados? Aqueles que treinavam entre 90 e 119 minutos por semana tinham 13% a menos de risco de morte geral e 19% menos risco de morte cardiovascular. Mas aqui está o ponto: mais treino não significa sempre mais benefíc...

Vamos treinar? brunosapo.com.br A menopausa pode trazer desafios, mas o exercício é uma arma poderosa. Estudos mostram que 30 milhões de mulheres no Brasil estão nessa fase, e 88% delas relatam sintomas que afetam a vida diária. O que acontece? A queda dos hormônios como estrogênio e progesterona gera mudanças no corpo, aumentando o risco cardiovascular e alterando o metabolismo. Mas com o exercíc...

Vamos treinar? ⁠brunosapo.com.br⁠   Me segue no Instagram: ⁠https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/⁠ Me segue no TikTok: ⁠https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo⁠ WANG, Wenjin; XU, Shulin; KOMNIK, Igor; VIELLEHNER, Josef; ZEDLER, Marvin; POTTHAST, Wolfgang. Biomechanical changes and the time course of recovery in lower extremities of recreational runners following a simulated treadmill half-marat...

Você já se perguntou se deve continuar se exercitando durante a gestação? 🤔 Tagueie alguém que precisa ouvir isso! Hoje, a conversa no nosso podcast é sobre a importância do exercício físico durante a gravidez. Cada gestante é única e traz uma história diferente, e é fundamental reconhecer que a atividade física pode ser adaptada a cada uma. Ao longo do episódio, vamos compartilhar experiências r...

Vamos treinar? brunosapo.com.br   Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/ Me segue no TikTok: https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo Fonte: Cheung AS, Zwickl S, Miller K, Nolan BJ, Wong AFQ, Jones P, Eynon N. The Impact of Gender-Affirming Hormone Therapy on Physical Performance. J Clin Endocrinol Metab. 2024 Jan 18;109(2):e455-e465. doi: 10.1210/clinem/dgad414. PMID: 3743...

Fonte: Ruuskanen O, Valtonen M, Waris M, Luoto R, Heinonen OJ. Sport and exercise during viral acute respiratory illness-Time to revisit. J Sport Health Sci. 2024 Sep;13(5):663-665. doi: 10.1016/j.jshs.2023.12.002. Epub 2023 Dec 9. PMID: 38072364; PMCID: PMC11282332.Compre os produtos do Sapo na loja: https://reserva.ink/lojadosapoQuer treinar comigo? brunosapo.com.brMe segue no Instagram: https:/...

Compre os produtos do Sapo na loja: https://reserva.ink/lojadosapo Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/ Me segue no TikTok: https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo Fonte: SPIERING, Barry A.; MUJIKA, Iñigo; SHARP, Marilyn A.; FOULIS, Stephen A. Maintaining Physical Performance : The Minimal Dose of Exercise Needed to Preserve Endurance and Strength Over Time. Journal of S...

Compre os produtos do Sapo na loja: https://reserva.ink/lojadosapo Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/ Me segue no TikTok: https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo

Treine comigo: https://client.mfitpersonal.com.br/out/signup-link/MTI5Nzg= Loja do Sapo: https://reserva.ink/lojadosapo Fonte: West SW, Hudson SJ, Starling L, Cross M, Williams S, McKay CD, Cazzola D, Brooks JHM, Murray R, Williams A, Kemp SPT, Stokes KA. Twenty year analysis of professional men's rugby union knee injuries from the English premiership shows high rates and burden. Br J Sports Med....

Fonte: American College of Sports Medicine Position Stand. Resistance Training Prescription for Muscle Function, Hypertrophy, and Physical Performance in Healthy Adults: An Overview of Reviews BRAD S. CURRIER1, ALYSHA C. D’SOUZA1, MARIA A. FIATARONE SINGH2,3, CAROLINE V. LOWISZ1 , ERIC S. RAWSON4, BRAD J. SCHOENFELD5, ABBIE E. SMITH-RYAN6, JEREMY P. STEEN7 , GWENDOLYN A. THOMAS8, N. TRAVIS TRIPLET...

Fonte: https://www.bmj.com/content/392/bmj-2025-085304 Loja do TDS: https://reserva.ink/lojadosapo Quer ser meu aluno/aluna? https://www.canva.com/design/DAFcP_crHcQ/ZcwxVQUTru5RRykQsrkmzg/view?utm_content=DAFcP_crHcQ&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h6038b47591

Fonte: http://disq.us/t/4x8q799 Compre os produtos do Sapo na loja: https://reserva.ink/lojadosapo Me segue no Instagram: https://www.instagram.com/brunorosa.sapo/ Me segue no TikTok: https://www.tiktok.com/@brunorosa.sapo

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Fonte: WAN, Ke-wen et al. Effects of exercise snacks on cardiometabolic health and body composition in adults: a systematic review and meta-analysis. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, v. 35, e70114, 2025. DOI: 10.1111/sms.70114.Loja do Sapo: https://reserva.ink/lojadosapoPra treinar comigo: https://www.canva.com/design/DAFcP_crHcQ/ZcwxVQUTru5RRykQsrkmzg/view?utm_content=DAF...

Você corre e segue a sua planilha. Do nada, num dia, você mete o louco e sai correndo? O quanto isso pode ser prejudicial? Fonte: Frandsen JSB et al. How much running is too much? Identifying high-risk running sessions in a 5200-person cohort study. British Journal of Sports Medicine , 2025; 59:1203–1210. DOI: 10.1136/bjsports-2024-109380

Fonte: Is What You See What You Get? Perceptions of Personal Trainers’ Competence, Knowledge, and Preferred Sex of Personal Trainer Relative to Physique” (Boerner et al., 2019)

Nesse episódio especial do Posto 8, iniciamos um novo tipo de episódio, o Fofoca. Nessa primeira edição, eu e algumas alunas fofocamos sobre a última edição do Casamento às Cegas, exclusivo com participantes 50+. Continue a fofoca nos comentários!

Fonte: Gender differences in the relationship of weight-based stigmatisation with motivation to exercise and physical activity in overweight individuals - Krystal M Sattler, Frank P Deane, Linda Tapsell and Peter J Kelly

Bohmann, Patricia et al. “WHO guidelines on waist circumference and physical activity and their joint association with cancer risk.”  British journal of sports medicine  vol. 59,6 360-366. 3 Mar. 2025, doi:10.1136/bjsports-2024-108708

Fonte: Heinrich, Katie M. PhD, FACSM1; Patterson, Megan S. PhD, MPH2; Collinson, Beth PhD, MRes1; Streetman, Aspen E. PhD3. Exercise as Medicine for Addiction Recovery. Current Sports Medicine Reports 24(8):p 235-239, August 2025. | DOI: 10.1249/JSR.0000000000001271 Link do artigo: https://journals.lww.com/acsm-csmr/fulltext/2025/08000/exercise_as_medicine_for_addiction_recovery.2.aspx Camisa da m...

Fonte: Wu, H., Yang, W., Guo, T.  et al.  Trajectory of the body weight after drug discontinuation in the treatment of anti-obesity medications.  BMC Med   23 , 398 (2025). https://doi.org/10.1186/s12916-025-04200-0 Artigo completo: https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-025-04200-0

Fonte: Gavanda, Simon1; Held, Steffen2; Schrey, Sascha1; Oberwetter, Katharina1; Lazzaro, Pier-Gino M.3; Pergelt, Markus1; Geisler, Stephan1. Optimizing Resistance Training Outcomes: Comparing In-Person Supervision, Online Coaching, and Self-Guided Approaches: A Randomized Controlled Trial. Journal of Strength and Conditioning Research ():10.1519/JSC.0000000000005216, July 30, 2025. | DOI: 10.1519...

Fonte: Alvares LA, dos Santos Quaresma MV, Nakamoto FP , et al Body composition, exercise-related performance parameters and associated health factors of transgender women, cisgender women and cisgender men volleyball players British Journal of Sports Medicine  2025; 59: 1073-1085. Link do artigo: https://bjsm.bmj.com/content/59/15/1073

Ainda é muito normal gestantes receberem olhares julgadores ao treinarem. Quanto maior a barriga, maior o julgamento. Mas será que faz mal mesmo? Fonte: Prevett C, Gingerich J, Sivak A, Davenport MH. Resistance training in pregnancy: systematic review and meta-analysis of pregnancy, delivery, fetal and pelvic floor outcomes and call to action. Br J Sports Med. 2025 Jul 3:bjsports-2024-109123. doi:...