癒しと本音のじかん

No.64 呼吸と立ち方のワークで状態チェック【5/21～5/28】 20.05.2023 23:50 ↓

呼吸のリセットワーク、まっすぐ立つワーク、地味だけど、これをスルーして何がしたいのさ…ということは定期的に自問自答しなきゃいけない、自戒メインな回です…。

No.63 立つ・歩く時の下半身のポイント【5/14〜5/21】 13.05.2023 18:12 ↓

今の生活に、なにも加えることなく、ただただ、ただただ、ただただ！意識すれば体が変わる！…姿勢や動き方のお話。地味だけど、やっぱり大切なのです。その他、道で出会ったおじいちゃん、老いについて…など。

No.62 過去を振り返って感謝【5/7〜5/14】 06.05.2023 15:29 ↓

コロナ前、５月といえば、あきらかに無茶したよね…っていう疲労の方が急増する月間でした。自分後回しで、何かに集中したり夢中で楽しんだりする時期、自分自身の状態に気付きずらい時期なのかもしれません。コロナの数年間で、みんなが少なからず経験した自分自身への体と心へのフォーカス、それはコロナが明けたとしても忘れずにいたいものだな…と私自身も思います。まずは過去を振り返って感謝したいと思います＾＾

No.61 風に身をまかせる練習【4/30～5/7】 29.04.2023 21:41 ↓

トドさんの話、ハイテンションマッスルの話、動的・静的ストレッチの話、早寝早起きと真逆の話、反応しない練習vsレジリエンスの話、風に身をまかせる練習の話。

No.60 緊張や不安に潜んでるしあわせ【4/23～4/30】 22.04.2023 20:11 ↓

ほとんど無駄話かも…ですが、くいしばり、アゴや首の緊張、気にし過ぎや不安いっぱいのときに…(思考や心のかたさで自覚がない方も多々…)心身をほぐしてお耳を傾けていただければ嬉しいです。寝ころんで、全身を緩めるワーク付き★

No.59 もう年だから…って言い訳する人についての本音【4/16〜4/23】 15.04.2023 12:53 ↓

限られた時間、どんな循環の中に居るのが幸せか…どんな人を苦手に感じるか…その苦手な人に映るのはのは自分自身の課題でもあるわけですが…だとしても、こんなふうに生きてこんなふうに死にたいという理想を持つことで、今もこの先も頑張れるような気がするのです。プラン７５は、とってもいい映画だったので、また改めて感想回…してみたいと思います。オススメです★

No.58　不安定を楽しめる？【4/9～4/16】 08.04.2023 16:00 ↓

歯のくいしばり、寝ちがえ、首肩コリ、口まわりのたるみ、笑顔にコンプレックスがある、完璧主義、計画好き、自分に厳しい、理想が高い、アピールはしないが自分の個性や世界観を大切にしている、気遣い屋さん、ＨＳＰ気味、ミイラさん傾向はいろいろあるのですが、この時期のミイラさんへのメッセージはこんな感じかな…と思うことをお話ししてみました。まっすぐ立って深呼吸のワークもオススメです★

No.57 春は頭皮とおなかにひと手間を…【4/2～4/9】 01.04.2023 16:45 ↓

この時期大事にしたい紫外線対策は、お肌や粘膜系だけでなく、髪の毛や頭皮にも必要。あとは定期的にシェアしたくなる消化力や解毒についてのアップデート版。頭、アゴ、首肩のリラックスのワークもご一緒いただければ嬉しいです＾＾

No.56 温活・鼻と喉のケア・眠気との戦い【3/26～4/2】 25.03.2023 10:10 ↓

温活・鼻と喉のケア・眠気との戦いについて…３月はあっという間過ぎて大変ですが、ナントカ頑張りましょう！

No.55 おなか守る！腹筋きたえる！！【3/19〜3/26】 18.03.2023 13:17 ↓

みぞおち、おへそまわり、横腹、下腹…おなか全体を大切に手あて。腹筋も、部分的に分けて意識しながら鍛える！

No.54 マニュアルは必要？【3/12〜3/19】 11.03.2023 12:19 ↓

春は寒さから解放されるいい季節…なのに、意外と周りの目や人からの評価や過去や未来…などが気になりやすい、気持ちが揺らぎやすい季節でもあります。必要以上にマニュアルに従って、思考、心、体が固まりやすくなってないかな…ご一緒に振り返ってみましょう！

No.53 ３月は、守る！鍛える！【3/5〜3/12】 04.03.2023 8:19 ↓

３月のキーワード「守る」「鍛える」についてのいろいろ。

No.52 春呼吸！春顔！の準備！【2/26～3/5】 25.02.2023 17:30 ↓

春にスッキリ呼吸して、お顔の印象もパッと明るく仕上がるように…、今から準備始めましょう^_^ 頭とお顔をサッと数分整えるだけで、呼吸もお顔の印象も変わります！

No.51 つらい時に笑うor泣く？【2/19〜2/26】 18.02.2023 17:29 ↓

人によって大幅に感覚や捉え方がちがう「我慢」や「つらさ」について。自分はどんなふうに捉えて生きてるのかな〜？という部分を改めて意識して柔軟にしていくと、体・思考・心はだいぶラクになるのかな〜なんて考えています^_^今の時期特に、ラクになる方法、身の守り方…大切に探したいですね^_^

No.50 首とつながりの話【2/12～2/19】 11.02.2023 12:23 ↓

大きな頭と、複雑な体をつなげてくれている「首」！そりゃ首だって、言いたいことも愚痴も溜まっていることでしょう…。今の時期は、首！大切にしてあげたい時期です。

No.49 体の我慢、心の我慢【2/5〜2/12】 04.02.2023 14:47 ↓

うーーー寒い…っていう我慢と、あーーーノドまで出てきてるけど言いたいこと言わないでおこう…っていう我慢について。寒さ疲れと我慢のドツボにハマる前に、セルフケアしたい２月です。おなかを休めるワーク付き★

No. 48　太り痩せ過食し吐く…を経て思うこといろいろ【1/29～2/5】 28.01.2023 24:32 ↓

ダイエット特集のつもりが…過去の増量話から、気持ちよさの価値観、呼吸・脱力の大切さまで、いろいろ話しました。

No.47 お風呂、肌ケア、ストレスケア【1/22～1/29】 21.01.2023 19:53 ↓

自分が思っている以上に、お風呂で解決できることは多い…と思っています。お話しし忘れたけど、水は必ず持ち込んで飲みながら入浴します。血液ドロドロを防止するイメージ。当たり前のようで大切な習慣、お風呂について、あらためて話してみました。

No.46 ドエムだって最期は幸せに死にたい【1/15～1/22】 14.01.2023 20:08 ↓

懲りずに…身体、心、思考の緊張トーク。そしてまた懲りずに、老いと死トーク。最後は耳まわりのお疲れをほぐすワークで…大目に見てください。自分的には、老いと死トークを久々に追加できて、充実した回でした(^^)

No.45 ハーブティーじゃないわ…【1/8〜1/15】 07.01.2023 11:26 ↓

今年も引き続き皆さんと共有したいこと…ひとつは「体の緊張」とそれとつながるいろいろ。大人になると、なんでも奥にしまっちゃって、掘り起こすのが大変…。掘り起こさない生き方も勿論アリですが、「ひとまず、ちょっと掘り起こしてみよっかな…」って方々と共に、外の世界も内の世界も楽しみながら生きていきたいと思います＾＾

No.44 年の初め！呼吸も初め！【1/1～1/8】 31.12.2022 18:18 ↓

12/31から、1/1に変わったからって、１２月に記憶された体の緊張は全く変わらない…っていうか、むしろ鈍感になって、緊張も疲れも体に住み着き始めちゃう可能性の方が高い…という、鈍感ロボットさんのリスク大な１月。自分にも周りにも、Careの優しさが大切な時期。自分の体をシンプルにとらえ、イメージして、呼吸や姿勢を上手に改善するお話。３つの呼吸ワーク。今年も宜しくお願い致します＾＾

No.43 心をゆるめるセルフケアと究極の快について【12/25〜1/1】 24.12.2022 19:59 ↓

心をゆるめるための個人的セルフケアランキング３位～１位＆「気持ちよさ」の深掘り。締めくくりは、１年がんばった心身のために…全身をゆるめるワークです★

No.42 癒しと本音のじかん【12/18〜12/25】 17.12.2022 18:26 ↓

分厚い服の上から、なんとなく癒されたいか？はだかで警戒心ゼロで癒やされたいか？本音っぽい言葉を聞きたいのか？本音が聞きたいのか？…と考えていたときに頭に浮かんだことをお話してみました(^^)

No.41 ウデに宿るコントロール欲【12/11～12/18】　　 10.12.2022 14:18 ↓

ウデ～手に宿るコントロール欲と腱鞘炎懺悔とイルミネーションのお話。

No.40 クリスマス…好きでも嫌いでも、オススメの癒しの場所★ 03.12.2022 12:28 ↓

どんな１２月であれ、「休む」「流す」ケアをしたい時には、こういう場所がいいんじゃないかな～、このパーツをリラックスさせるといいんじゃないかな～というオススメ。クリスマスも年末も、世間のザワザワに心乱されませんよう…自分らしく、癒しと本音を大切に過ごしていただけますように…そんな気持ちでいろいろつぶやいてみました。リラックスのためのワーク付き(^^)