大人に効く　漢方うるおいセラピー

原点に戻って「気」って一体、なに？ 06.12.2023 14:37 ↓

漢方では「気は朝作られる」と言われています。1日の気の巡りによい朝活の話から、そもそも「気」とは一体何なの？という本質的な部分にスポットを当ててお話ししてみました。よかったら聴いてください！

陰陽からの冬の過ごし方　冬に下半身の冷えやむくみが多いワケ 29.11.2023 15:15 ↓

冬に冷える理由と対策を「陰」と「陽」の性質からお話ししています。温める食材、漢方薬をご紹介しています。これからも冬の過ごし方をいろんな角度でお話ししていきたいと思っています。

気分の落ち込みを助ける睡眠のためにできること 21.11.2023 16:22 ↓

寒くなると気分が落ち込むのはなぜ？ 心の安定のためにも大切な質の良い睡眠と、そのためにできる工夫について、陰陽論と漢方養生の観点からお話ししています。 ご感想・ご質問等は、Spotifyの交流ページの他、インスタグラムのDMからも受け付けております。お便りお待ちしています🫶 https://instagram.com/ichino.yumiko?r=nametag　 (Ichino.yumiko) https://instagram.com/lesalonxianghua?r=nametag　(ル・サロン・シャンホア...

頭痛のタイプ別対処法：寒さと疲れ、茶葉を使った漢方薬 15.11.2023 9:53 ↓

頭痛にはさまざまな原因があります。今回は、これからの季節に増える冷たい風にあたって起こる頭痛と、疲れた時に起こる頭痛の二種類についてお話しします。

呼吸のはなし/ため息をつきたくなったら/しゃっくりに効く漢方薬 08.11.2023 12:40 ↓

無意識に休むことなく続けている「呼吸」に意識を向ける大切さ、以前のエピソードでもテーマにあげた「ため息」の話を交えながらお話ししています。

相対的でニュートラルな陰陽 01.11.2023 15:40 ↓

陰陽の概念ととらえ方について、個人的な考えも含めながらお話ししています。立冬を前に空気が冷たくなってきましたね。暖かくしてお過ごしください。

経絡とツボの話・握手の相手は慎重に？/カサカサしたかゆみに効く漢方薬 18.10.2023 16:57 ↓

経絡、ツボの中でも気の出入り口として重要なツボ、押し方のポイントなどをご紹介します。後半は、辛い「かゆみ」に使われる漢方薬をご紹介しています。 ※来週のエピソードはお休みさせていただきます。１１月にお会いしましょう！

還暦はホントウの人生2周目/白髪ケアにわかめよりも食べたいものは 11.10.2023 15:23 ↓

お陰様でポッドキャストも２年目、2周目に入りました、というところから還暦という人生2周目の節目についてお話ししています。乾燥が気になる秋、内側から髪と皮膚を潤しながらエイジングケアにも役立つ身近な食材をご紹介します。

１年前を振り返り・受験と運勢/杏仁の効能 04.10.2023 14:35 ↓

今年も残り３ヶ月を切りましたね。オープニングでは去年の今頃を振り返り個人的に思うことをシェアさせていただきました。来週で、スタートして一周年を迎えるポッドキャスト、いつも聴いてくださる皆様への感謝の気持ちをフライングでお伝えしました。また来週も、何度でもお伝えしたいと思っています！後半は杏仁豆腐に使われる杏仁のお話を中心にお届けしています。

ウィルス対策におすすめの食薬/冷えと熱、どちらに偏っているかを見分ける方法 27.09.2023 13:04 ↓

秋分を迎え、吹く風も秋めいてきましたね。夏の疲れ＋自律神経のバランスが乱れて体調を崩しやすいこの時期、抗ウイルス作用を持つ生薬・食薬をご紹介します。後半は、からだが熱を持っているか冷えているかを自分で見分ける方法についてお話しします。

喉の痛みからくる夏風邪に効く漢方薬と食薬/月の光と中国茶 20.09.2023 11:33 ↓

相変わらず暑い日が続いています。喉の痛みや目の充血など、熱からくる風邪に良い漢方薬と、身近な食材、おすすめの中国茶をご紹介しています。

重陽の節句にまつわる菊と映画のおはなし/秋におすすめの薬膳デザート 13.09.2023 13:13 ↓

陽が重なる日、重陽の節句のお祝いに欠かせない菊とこの時期に見たくなる中国映画のおはなし、後半は喉や皮膚が乾燥するこれからの季節におすすめの食材と薬膳デザートをご紹介しています。

怒りは抑えすぎず、発散しすぎず/不眠のタイプ別漢方薬 06.09.2023 13:43 ↓

怒りの感情は、ちょっとした違和感から始まるそうです。怒りは抑圧しすぎても、反対に発散しすぎても、心身に良い影響を与えない、というお話し。後半は、不眠のタイプ別漢方薬と食薬をご紹介します。

症状別　疲れやすい人のための漢方薬あれこれ 30.08.2023 16:25 ↓

気が足りない「気虚」タイプの特徴は、まず疲れやすいこと。疲れにも種類があります。具体的な症状別に、ドラッグストアやオンラインストアで購入できる漢方薬をご紹介します。 猛暑が続き、外気との気温差から風邪をひく人も増えています。どうぞご自愛くださいね！

大人の学び・記憶力とうるおいの関係 22.08.2023 14:58 ↓

年を重ねて物忘れが増えてしまうのは、ある意味自然なこと、でも、できる限りキープしたいですよね。記憶力改善に役立つ食材や生薬をご紹介、大人になってからの学びについても感じたことをお話ししています。

怖い話を聞くと涼しくなるワケは？/感情が内臓に与える影響/映画マイ・エレメントと東洋医学 09.08.2023 13:13 ↓

夏に多い心霊特集、なぜ夏に怖い話が流行るのか、というところから、感情と五臓の関係などをお話ししています。来週はお休みをいただきます。台風の影響が続いておりますが、どうぞよい夏休みをお過ごしください。

卵がけご飯も薬膳・夏のスパイス使い　まだまだ続く暑さを乗り切る食とライフスタイルのヒントをお伝えします 02.08.2023 20:30 ↓

今更ながらではありますが、夏の食養生・ライフスタイルについて、セミの鳴き声をバックにお届けします。冒頭のご挨拶部分は特に、あえて窓を開けてレコーディングしたのでちょっとうるさいかもしれません🙏これから天気が変わりやすく来週にかけて台風の影響も心配されています。どうぞお気をつけてお過ごしください。

一期一会のお茶会/更年期に感じる熱感と汗の種類 26.07.2023 14:50 ↓

昨日のお茶会で改めて感じたこと、先週に引き続き、夏に悪化しやすいほてりなどの熱の症状、食養生と漢方薬について、更年期に感じる嫌なほてりや汗、潮熱（ちょうねつ）と盗汗（とうかん）についてもお話ししています。

夏に悪化しやすい更年期のほてりと酸味のお話/土用の丑の日にうなぎを食べるわけは？ 19.07.2023 15:17 ↓

オープニングは、土用の丑の日にうなぎを食べる風習の由来について、暑い時期には、更年期症状の中でもほてり、のぼせ、発汗などが悪化しやすくなります。熱を下げる食材とともに取りたい食材、トマトや五味子についてご紹介しています。今日も熱中症に十分気をつけて、良い１日をお過ごしください🌻 エンディングにかけて不具合があり修正しました。その前にお聞きくださった方、ごめんなさい💦

暑さ対策・ゴーヤを使ったお料理あれこれ/筋肉のツリによい漢方薬と食材 12.07.2023 13:43 ↓

食材の中では最も体の熱を下げる作用が高い部類のゴーヤを使ったお料理あれこれ、夏だけでなく高齢になるほど多く見られるこむら返りなど筋肉のつりに良い漢方薬と食薬をご紹介します。注：芍薬の養血・陰を守る作用の代用ができる食薬としてクコの実をご紹介していますが、クコの実には芍薬が持つ痛みを止める作用はありません。

夏バテ予防にスイカのススメ/タイプ別めまいの養生 05.07.2023 16:43 ↓

猛暑の夏バテ予防におすすめのスイカ🍉が持つ効能、冬瓜の皮を使った薬膳茶をご紹介、中国のレストランでビールやコーラをオーダーした時に驚いたエピソードなどもお話ししています。後半は更年期に多い「めまい」について。様々なタイプ別に、日常で気をつけたいこと、漢方薬などをご紹介します。

大人の「汗」にご注意を/ドライアイ・老眼の原因とおすすめ食材・漢方薬 28.06.2023 16:55 ↓

オープニングも梅雨におすすめの飲み物のご紹介から。４０代以降の大人が「汗のかきかた」に注意したい理由、年齢とともに気になるドライアイや老眼など目の不調の原因と、おすすめ食材・漢方薬をご紹介します。

梅雨にありがちな気分の落ち込みと更年期の心理的負担へのアプローチ 21.06.2023 18:14 ↓

梅雨におすすめの飲み物、梅雨に起こりがちな気分の落ち込みと、更年期の心理的な不調について前回に引き続きお話ししています。途中スマホの通知音や犬の鳴き声🐕‍🦺庭の伐採音などノイズが多くお耳障りになってしまうかもしれません。申し訳ありません🙏

大人のための梅雨の食養生/更年期の気分の落ち込みとイライラへのアプローチ/ 14.06.2023 18:58 ↓

梅雨の食生活、積極的に撮りたい食材と取りすぎを控えたい食材、特に４０代以上の大人に知っておいてもらいたいポイントを、私の失敗談を交えてながらお伝えしています。更年期症状についてのアンケートで一番多かったお悩み、気分の落ち込み・イライラについて、漢方的なこと、それ以外のこと、いろいろ含めてお話ししていますので、よかったら聴いてください。 『大人の女子会』仕事や子育てからの卒業・喪失感にみんなどう向き...

梅雨の不調を防ぐ　簡単で効果的な習慣ポイント/日本の夏の住環境/更年期を漢方的にみてみると？ 07.06.2023 16:24 ↓

ジメジメうっとうしい梅雨☔️オープニングには、梅雨の不調を防ぐためにとても大切で、しかも簡単な梅雨の生活習慣、湿気と暑さがセットで襲う日本の夏の住環境についてお話しします。後半は先週に引き続き更年期について、漢方的な見方をお伝えします。週末は台風も心配ですね。どうぞお気をつけてお過ごしください。