健康營養師＃抗癌防癌美味吃

歌曲【我的心暖了】交響樂版 -- Hosting provided by SoundOn

今年端午，你吃下去的可能不只是粽子，還有「隱藏版熱量炸彈」😱 90%的人端午都會踩到同一個地雷，卻幾乎沒發現！ 北部粽、南部粽到底誰熱量比較高？ 鹼粽、水晶粽真的比較沒負擔嗎？ 你以為最安全的那顆，可能才是讓血糖瞬間飆升的隱藏地雷！ 這集邀請營養師 徐珮瑜，帶你一次看懂「端午粽子圖鑑」！ 從北部粽、南部粽、客家粿粽、潮州粽（湖州粽）、鹼粽到水晶粽，完整解析熱量、含糖量、血糖影響與健康吃法。 不只是比較哪顆胖...

資料來源: 健康2.0 你是否也曾在減重路上遇到瓶頸？嘗試了 211 餐盤或重訓，體重卻依舊文絲不動？ 本集節目我們邀請到「抗癌教母」陳月卿老師，分享一個真實的逆轉案例。 案例主角宜謙原本體重 82 公斤，自從將「綠拿鐵」融入生活後，短短一年內不僅成功減重 14 公斤，更驚人的是，困擾她多年的頭皮濕疹完全消失，甚至告別了靠暴飲暴食紓壓的惡性循環。 在本集節目中，我們將深度拆解： 減重與降脂的關鍵密碼： 為什麼「可溶性膳食...

資料來源: 天下文化 你也是三餐在外的「老外」一族嗎？面對高油、高鹽的外送與餐廳食物，難道健康只能被犧牲？ 本集節目特別邀請精研健康生活 30 年的養生達人陳月卿老師，分享她獨創的**「微養生」心法**。陳老師將打破「外食等於不健康」的迷思，教你如何在忙碌節奏中，透過簡單的調整就能讓身體少負擔、甚至達到抗癌逆齡的效果。 在本集節目中，你將聽到的核心乾貨： 外食點餐心法： 避開炸、煎、烤，聰明選擇五穀米與十字花科...

觀看直播 https://www.youtube.com/watch?v=0SAYKZCG_Es 當家人罹癌、當治療走到選擇路口， 我們總以為「愛」就是拼命挽留。 但如果，對方做了和你期待不同的決定呢？ 這一次，我們邀請到聲音教練 珊珊老師， 聊聊她多年來陪伴摯親、好友面對癌症與生死的真實歷程。 她曾陪伴年輕摯友面對告別、 也曾面對至親選擇不積極治療。 那些我們最害怕問出口的問題： 「我是不是做得不夠？」 「如果當初換個選擇會不會不一樣？」 「愛，到底...

資料來源： 健康2.0 癌症已蟬聯國人十大死因榜首 40 多年 [1]。面對這個健康頭號殺手，你是否覺得防癌飲食總是昂貴又難以執行？本集節目特別邀請癌症關懷基金會營養師黃書宜，為大家拆解餐桌上最常見、最便宜，卻擁有強大抗癌威力的四種食材，這些食材不僅容易取得，還能降低 11％ 癌症發生率並具備護肝效果 [1]。 在本集節目中，我們將深度探討： 1. 大豆的平反之路：大豆異黃酮不再是腫瘤禁忌，研究發現它能抑制癌細胞生長並促進...

資料來源： 早安健康 辛苦工作、運動完後，想來一杯珍奶或提神飲料療癒身心嗎？小心，這份小確幸可能代價不菲！ 本集節目將帶你揭開含糖飲料背後的健康真相。根據來源，一杯 700ml 的全糖珍珠奶茶熱量高達 650 大卡，你必須爬上 3 次台北 101，約 300 層樓，才能完全消耗掉 [1]。更驚人的是，這杯飲料裡藏了將近 12.4 顆方糖（約 62g），早已超過 WHO 建議的每日攝取上限 [2]。 我們將深入探討： 1. 甜蜜的慢性毒藥：專家指出，精...

靜靜的夜晚風輕輕吹 月光灑在窗前的咖啡 那杯未冷的餘味 像你溫柔的安慰 街道的影子拉得好遠 孤單的腳步無聲蔓延 每一步都是思念 隨著月光散落在眼前 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即使隔著萬里天邊 你的笑容依然那麼鮮豔 月光下的思念 隨風輕輕飄到你的身邊 不論時光怎麼改變 我的心永遠為你守在這一瞬間 每一抹月光都在訴說 那些無法言語的承諾 穿越黑夜的沉默 我們的愛依然燦爛閃爍 月光下的想念 像星星在心中閃爍不滅 即...

[ 嗯 未來的樣子我想過無數次 但最想看到的，是你在那裡等我 凌晨三點的城市 還亮著霓虹的心事 我打開訊息 想說點什麼 又刪了幾次 時間像電影快轉 你還留在昨天片段 一句晚安 就能讓我重來一萬遍 我知道夢不會總是順著劇本來 但你牽過的手 怎麼放得開 我所看見的未來 是你躺在我胸口睡著的樣子 不再害怕 世界崩塌 只要你一句「我在」就能抵抗 我們熬過的夜太長 才懂平凡其實好奢望 未來 maybe 不完美 但只要有你　我就不怕期待 有...

清晨的陽光 灑落我的床沿 習慣性地想起 你微笑的側臉 咖啡的香氣 瀰漫在房間 每個細節 都藏著你的畫面 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想你的一天 每個呼吸都溫柔 時間慢了點 讓愛意慢慢流 想你的一天 每個角落都有你 心跳的頻率 訴說著不言而喻 午後的街角 人群熙攘喧鬧 不經意回頭 彷彿看見你的身影 手機的訊息 期待你的回應 簡單的問候 也能讓我安心 風吹過窗邊 像你的輕聲細語 讓這份思念 變得更加清晰 想...

窗外的雨還在下 模糊整座城市啊 手裡的熱茶慢慢 暖進我的心房 翻著舊照片 那些泛黃的過往 笑過哭過的瞬間 還在我身旁 雲一層一層 像時間在流浪 學會慢慢等 我不再慌張 有時下雨 有時天晴 都是風景 生命的光影 推著我前行 有時下雨 有時天晴 像種約定 學會和自己擁抱每個曾經 陽光落在肩上 曬乾了憂傷 白襯衫在風裡 輕輕地搖晃 走在小路上 聞著泥土的香 才明白平凡 也能閃著光 雲一層一層 像時間在流浪 學會慢慢等 我不再慌張 有時...

Song【내게 조금만 시간을 줘】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【給我一點時間】 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【心的一頁被雨淋濕了】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【月光下的想念】純音樂/輕音樂/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【你數過今天的星星嗎？】純音樂 -- Hosting provided by SoundOn

歌曲【陽光打開一片天】純音樂/Jazz/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

資料來源： 健康2.0 一、 清晨的隱形陷阱 許多人起床第一件事是喝咖啡，但睡眠會流失水分，先喝咖啡反而更脫水，建議先喝200到300毫升溫開水。此外，起床立刻滑手機會擾亂多巴胺分泌並讓潛意識感到壓力，建議先走動或做其他活動。 二、 飲食與代謝的誤區 早餐吃精緻澱粉或砂糖會讓血糖波動，導致整天容易餓且精神不濟，應以蛋白質和脂肪為主。蛋白質攝取量也要充足，建議每公斤體重攝取0.8克。另外，汽水和果汁等液體熱量像直接注...

資料來源： 康健雜誌 芭樂是大家心目中的減肥與抗氧化聖品，但你吃芭樂時會削皮嗎？最近有一項印度研究指出，削皮吃芭樂在控制血糖與血脂的效果竟然更好，這難道顛覆了我們過去「全食物」的認知嗎？ 在本集節目中，我們將深入剖析這項研究背後的真相。營養師黃淑惠將告訴你，為什麼這項實驗設計可能「不符現實」，以及為什麼「整顆連皮吃」才是獲取植化素與粗纖維的關鍵。我們還會聊聊： 維生素 C 王者之爭： 芭樂的維生素 C 含量...

歌曲【二月初的落羽松】純音樂/交響樂 -- Hosting provided by SoundOn

窗外細雨輕輕落著 鐘聲停在校園深刻 翻開那本青春紀念冊 才發現時間走得好快呢 心的一頁被雨淋濕了 寫滿一起走過的景色 操場笑聲還留在耳側 轉眼我們就要各奔不同旅程了 曾經熬夜聊著夢想呢 以為青春不會散場的 那些單純閃亮的時刻 會一直留在彼此心裡面的 有些路終究要分開走了 但回憶會陪著我們呢 心的一頁被雨淋濕了 青春輕輕停在這一刻 謝謝你陪我走過 最真誠也最勇敢的歲月了 心的一頁被雨淋濕了 眼眶藏著不捨與快樂 未來就算...

資料來源: 養生達人 陳月卿 您知道台灣有八成以上的成人，每天的蔬菜與水果攝取量都嚴重不足嗎？ 根據營養調查顯示，國人普遍面臨「5不足、3超過」的飲食危機，導致代謝症候群與肥胖盛行率持續攀升。 本集節目將邀請健康專家分享如何透過每天一杯「綠拿鐵」或「精力湯」，在短短50秒內補足身體缺少的膳食纖維、植化素與微量元素。 我們將深入探討： 破解隱性飢餓： 為什麼減少主食與油脂攝取，反而要靠「喝」的來加強代謝？ 黃金公...

資料來源: 華人健康網 你是否也深信「早上喝一杯精力湯，養生又安康」？但為什麼有些人喝了反而拉肚子，甚至感覺體質變寒？ 本集節目我們特別邀請專業觀點，拆解精力湯背後的健康陷阱！ 日本醫學博士川嶋朗指出，許多蔬果如番茄、小黃瓜、苦瓜等屬性寒涼，空腹飲用恐讓身體更寒；此外，若使用「濾渣」的榨汁機，反而會損失寶貴的食物纖維。 針對酵素是否真能被身體吸收，節目中也將有深入探討。 本集亮點： 破解假健康迷思： 為什...

資料來源: LINE Today / 見面聊 一、 開場：為什麼你該關注「麥得飲食」？ 高齡化社會的威脅： 失智症已成為現代人最擔憂的疾病之一。 驚人的研究數據： 長期執行「麥得飲食」（MIND Diet）不僅能降低失智風險達 47%，還能讓大腦年齡年輕約 7.5 歲。 本集重點： 什麼是麥得飲食？哪些食物是「大腦回春」必備？哪些又是「大腦殺手」？ 二、 深度解析：什麼是麥得飲食？ 兩大飲食法的結合： 麥得飲食是結合了守護心血管的地中海飲食...

資料來源: 健康2.0 各位聽眾好！你有看過一種水果，不是一串串掛在藤蔓上，而是一顆顆黑珍珠般直接長在樹幹上嗎？它就是最近在健康圈討論度極高的「樹葡萄」。雖然名字有葡萄，但它其實跟芭樂、蓮霧才是親戚！今天我們就要來拆解這顆「紫色紅寶石」背後驚人的營養真相。 第一部分：樹葡萄不只是葡萄，它是營養寶庫 樹葡萄（又稱嘉寶果）的味道非常迷人，果肉清甜多汁，融合了鳳梨、芭樂、山竹等多種水果風味。更重要的是，它富含大...