睡前輕鬆小聊

Ep751《林栗伃》 發燒其實是在身體保護你 02.10.2026 15:36 ↓

0:00 開場：發燒的迷思 00:43 發燒不代表身體壞掉了 01:09 兩大防禦部隊登場 01:56 干擾素：第一線警衛 03:08 為什麼反而覺得冷 04:46 強行退燒的代價 06:13 危險訊號，請立刻就醫

Ep750《林栗伃》到底該多曬太陽?還是該防曬?｜醫師教你曬對太陽的方法 01.10.2026 15:36 ↓

0:00 開場：日光的祕密 0:26 電力的來源是什麼？ 2:08 維生素D迷思：煙霧不是火苗 2:58 粒線體的塞車問題 5:53 紅光的實證效果 7:46 現代人的室內壞血病 9:01 聰明曬太陽，保養細胞

Ep749《林栗伃》拜託不要再過度清潔了！醫師揭密痘痘的菌叢真相 30.09.2026 9:29 ↓

0:00 開場：長痘痘＝沒洗乾淨？ 1:54 第一關：皮脂腺失控出油 2:19 第二關：老廢角質堵塞毛孔 2:37 第三關：菌叢失衡的真相 3:46 第四關：發炎反應全面開打 4:15 結論：從戰爭到外交協商 延伸閱讀 為什麼皮膚表面屏障如此重要？皮膚受損引發的連鎖反應 https://youtu.be/VWhI1OgIYoU?si=kRZKFhVO-SgyDcHD

Ep748《林栗伃》課本沒教的事：能量工廠粒線體會「主動」讓你覺得累 29.09.2026 9:27 ↓

00:00 開場：為什麼你總是很累？ 01:04 粒線體是敏感的環境偵測器 02:56 五大漏洞：燃料與結構 04:24 五大漏洞：發炎、睡眠與缺乏使用 06:11 細胞修復三步驟 07:57 結論：給粒線體一個理由

Ep747《林栗伃》40歲後身體規則變了：不是妳不夠自律，是妳用錯方法 28.09.2026 18:00 ↓

00:00 開場：迷思還是真相？ 00:52 雌激素波動的影響 01:26 重訓為本：極大化訓練哲學 02:55 重訓的大腦好處：BDNF 03:34 兩大迷思破解 04:21 新手六週計畫與醫療建議

Ep746《林栗伃》「禁忌果實」還是健康革命？醫師拆解胜肽真相 27.09.2026 18:00 ↓

0:00 開場：胜肽是健康革命還是禁忌果實？ 1:26 胜肽到底是什麼 3:52 三大明星胜肽：BPC-157、Retatrutide、GHK-Cu 8:14 全身胜肽作用地圖：從大腦到細胞層級 11:52 藥廠封殺爭議：站不站得住腳？ 14:24 灰色市場的風險 15:25 實際建議與結論 延伸閱讀 瘦瘦筆導致的瘦老臉是怎麼產生的? https://youtu.be/bAosJMyw0MU?si=BFn6JfenjZdO3M3J

Ep745《林栗伃》40歲後皮膚斷崖式老化？雌激素抗老藥膏的隱藏風險 26.09.2026 9:07 ↓

0:00 開場：雌激素藥膏擦臉，是救星還是毒藥？0:49 中秋保養話題與破解老化迷思3:31 雌激素受體大解密：Alpha vs Beta4:44 雌二醇 vs 雌三醇：兩種配方比較6:19 使用前必知：黃褐斑警訊與注意事項8:03 結論：找對醫師，做完整荷爾蒙檢測延伸閱讀為什麼你的肝斑治好一段時間後又會復發?https://youtu.be/Yh3ATzd4A54?si=h8D1gjb2h7Z7da15

Ep744《林栗伃》為什麼「省一杯咖啡」比你想的更重要？拿鐵因子的3個致富法則 25.09.2026 15:20 ↓

《拿鐵因子》教我的財務自由公式 0:00 開場：一杯咖啡值多少人生自由？ 0:38 你的內心北極星是什麼？ 2:58 大衛巴哈的3個致富法則 7:01 免費畫作的啟示：一個真實故事 9:24 該不該買名牌包？ 11:45 把夢想變成習慣：複利效應 14:13 結語：你也能成為最富足的人 延伸閱讀 你的焦慮，其實是大腦在騙你 https://youtu.be/UYNu6eRRCU8

Ep743《林栗伃》 你的防曬其實擋不住可見光？揭開透明防曬的漏洞 24.09.2026 17:16 ↓

0:00 防曬的漏洞是什麼 7:06 美白成分怎麼選 10:08 醫美／口服／注射的風險 12:53 荷爾蒙與更年期 13:35 總結：美白保養SOP

Ep742《林栗伃》吃蝦紅素會美白？抗氧化劑的雙面刃 23.09.2026 14:02 ↓

0:00 蝦紅素是什麼 3:10 科學機制：抗氧化的秘密 6:10 人體試驗的真相 8:23 兩大迷思破解 10:33 高劑量的風險與正確順序

Ep741《林栗伃》脖子有這種斑？醫師揭密西瓦特氏皮膚異色症Poikiloderma of Civatte 22.09.2026 12:12 ↓

頸部斑塊 / 更年期 / 防曬迷思 0:00 症狀迷思1:01 診斷關鍵線索2:18 更年期是幫兇3:24 香水金屬地雷5:41 防曬7:36 治療與行動這個頻道提供您皮膚與心理健康知識，並且會不定期分享雙寶媽的親子旅遊時光，讓您在育兒路上不孤單，還有許多好吃好玩的景點，這是一個分享生活點滴的頻道，希望在成長的路上讓生活更豐富有趣。歡迎訂閱我的頻道。延伸閱讀: 為什麼你的肝斑治好一段時間後又會復發?https://www.youtube.com/watch?v=Yh3ATz...

Ep740《林栗伃》你不用戒澱粉，只要讓它「冷一下」：科學角度解密抗性澱粉 21.09.2026 9:38 ↓

0:00 冰箱：最強的血糖工具 2:56 加熱迷思大破解 4:08 隔夜飯安全嗎 6:01 麵包的秘密 7:32 複利效應：小習慣大改變

Ep739《林栗伃》養出玻璃肌 20.09.2026 10:28 ↓

0:00 玻璃肌迷思 2:30 角質代謝變慢 4:20 不用買最貴 5:06 補水要有層次 6:51 由內而外 8:31 總複習

Ep738《林栗伃》更年期臉別慌！這樣保養最有效 19.09.2026 12:17 ↓

雌激素一降，皮膚老最快 :00 更年期臉迷思 0:42 黃金十年 3:08 手風琴紋警訊 4:17 A醇A酸保養 5:15 脂肪骨骼位移 6:58 美國FDA新觀點 9:20 日常保養基本功

Ep737《林栗伃》半夜醒來別慌！醫師教你3招重新入睡 18.09.2026 13:04 ↓

0:00 開場：凌晨3點的焦慮 1:54 睡眠週期的科學 3:32 為什麼你會醒得更久 4:35 3個策略 6:46 血糖與皮質醇 8:15 向大腦發送安全訊號 11:23 總結：允許睡眠自然發生

Ep736《林栗伃》擠痘痘的後果你一定要知道 17.09.2026 7:51 ↓

0:00 開場：保養迷思與真相1:32 壓力荷爾蒙與爆痘2:09 老化與紫外線3:18 迷思一：擠痘痘4:27 迷思二：讓皮膚呼吸排毒5:16 迷思三：防曬系數與日曬6:28 總結：回歸極簡保養

Ep735《林栗伃》肉毒不只是除皺！很少人知道的7個隱藏用法 16.09.2026 10:28 ↓

肉毒不只是除皺！很少人知道的7個隱藏用法 0:00 開場：肉毒的迷思與真相 2:04 鼻尖上揚．提唇術 3:23 橘皮下巴的判斷 4:10 牙齦笑 4:42 V臉肌肉雕塑．金剛芭比肩 5:37 下顎線緊緻術 6:35 微滴肉毒．臉部和諧哲學

Ep734《林栗伃》你的DIY保養可能正在傷害皮膚 15.09.2026 7:10 ↓

0:00 開場 0:44 三大類DIY保養分類 1:17 有效類：植物油．優格蜂蜜 1:52 危險類：柑橘．自製防曬．蘋果醋 4:10 無效類：咖啡渣．優格．阿斯匹靈 5:23 安全的DIY方向 5:53 總結．安全紅線

Ep733《林栗伃》黑色棘皮症：不是脖子沒洗乾淨 14.09.2026 6:31 ↓

3招救回脖子的黑 0:00 開場 0:50 別再用力搓洗脖子 1:31 認識黑色棘皮症 2:18 保養第一招：溫和酸類 3:33 保養二三招：菸鹼醯胺．寬頻防曬 4:36 頸部防曬全攻略 5:06 總結．溫柔對待自己

Ep732《林栗伃》菸鹼醯胺4大功效，一次看懂 13.09.2026 8:04 ↓

為什麼濃度越高，皮膚反而更糟？ 0:00 開場 1:06 菸鹼醯胺的科學原理 2:52 功效一：美白淡斑 3:32 功效二：屏障修復 4:01 功效三四：抗老糖化．抗發炎控油 5:40 高濃度行銷陷阱 6:37 正確用法．結語

Ep731《林栗伃》CoQ10到底值不值得吃？從粒線體機轉一次講清楚 12.09.2026 8:00 ↓

抗氧化只是它的副業？CoQ10在身體裡真正的工作是這個 0:00 開場 0:40 CoQ10是什麼：電子搬運工 0:54 粒線體電子傳遞鏈 2:45 Statin類降血脂藥物與CoQ10 3:26 2億人的用藥現況與研究 4:30 CoQ10與老化 5:02 補充有沒有用?結語

Ep730《林栗伃》你的焦慮，其實是大腦在騙你 11.09.2026 10:47 ↓

大腦的聲音別全信，有時候是在過度保護 0:00 開場 1:16 焦慮的神經科學 2:46 撕掉焦慮標籤 3:45 兩種聲音：生存心智vs直覺 4:53 方法一二：暫停．翻轉提問 6:43 方法三四：想像．動起來 8:17 神經可塑性．結語

Ep729《林栗伃》新手爸媽必看：該怎麼幫寶寶選擇護膚保養品? 09.09.2026 8:12 ↓

新生兒皮膚保養完整指南 0:00 開場 0:25 自我介紹 0:53 尿布疹：預防與修復 3:27 口水疹．接觸性皮膚炎 4:46 異位性皮膚炎全攻略 6:07 寶寶防曬怎麼做 7:21 結語 台中市潭子區馨柔診所 台中市潭子區勝利路303號 04-25358326

Ep728《林栗伃》Zone 2根本沒那麼神 09.09.2026 5:54 ↓

忙碌媽媽的黃金比例0:00 開場0:49 Zone 2到底是什麼1:50 你不是職業選手2:25 AMPK緊急求救訊號3:16 減脂的真相4:15 我的黃金比例4:53 工具＋結尾

Ep727《林栗伃》如果有一台時光機，你會對20年前的自己說什麼？ 08.09.2026 13:13 ↓

我花了20年才學會：失敗不等於不夠好 不必跟我一樣走這一段冤枉路 0:00 開場 0:30 20年前的自己 1:51 鏡子理論 3:58 3個忠告 7:07 一位親戚的話 10:40 你不必完美