バランスダイエット【心理・運動・食事】

本日はフラクタル心理学ダイエットコース「インナーチャイルドダイエット」の受講生様から飛び出した【ダイエットの名言】をシェアしました。Instagramも併せてご覧ください。自分はどうかな？と是非向き合ってみてくださいね。 Instagram→ https://www.instagram.com/p/Coy1IROvDSQ/?igshid=YmMyMTA2M2Y= ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初...

昨日オンラインで健康経営の勉強会に参加しました。そこでデータサイエンスの先生が潜在意識のお話をされていたのです。今回はそのお話です。（勉強会についてのまとめはこちらから→ https://note.com/kenkoukeiei/n/nc8023845a238） ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学）...

今回はお酒を飲んだ日の睡眠で自律神経は整うのか？と言うお話しです。ちなみに、午前中美容室で午後から仕事だったので良かったです。。。 睡眠ステータスに関する詳しいメーカー（PORAL）の解説はこちら→ https://www.polar.com/blog/ja/autonomic-nervous-system/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエ...

今日はバレンタインデーですね。バレンタインと言えばチョコレート。うちの旦那様はチョコを始め、甘いものが大好きだったのですが、最近ビックリするほど食べなくなりました。なぜ変わったのか？今回はそんなお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.g...

#672のご返信レターをいただきました。追加情報がありましたのでそちらもお伝えさせていただきました。ありがとうございました。 そしてもう一つ。私が「それってどうなの？」と思ったある一言。是非皆様も考えてみてください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https...

本日はいただいたレターのご相談に返信しました。【追加 】広背筋はダンベルローイングがやりやすいかもです！パッと思いつかず放送にのせられずごめんなさいね。進捗などもまたお聞かせください。 リスナーの皆様からのご相談やご質問、承っております。レターやコメント等でお知らせください。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 ht...

#660でお話しした運動時のエネルギー源を推定してくれるスマートウォッチを体験する機会を得ました。今日早速やってみた結果…のお話です。 使用しているスマートウォッチはこちら→【poral】https://www.polar.com/ja ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0...

世の中にはこんなに毎日歩いてる人がいるのかー！と驚いた話と、運動のし過ぎも気をつけてね！という話です。 参照 ■大同生命「KENKO SUPPORT PROGRAM」 https://kenco-support.jp/org/ksp/index.jsp ■明治安田生命「Jリーグウォーキング」 https://www.meijiyasuda.co.jp/enjoy/ld/kenkatsu/project/walking/ ■あっと株式会社「血管ナビ」 https://kekkan-bijin.jp/products/navi ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎...

本日、日経新聞に「日本人のタンパク質摂取量、1950年代並みに悪化https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUD234T60T20C23A1000000/」が掲載されておりました。皆さんは必要量を毎日摂取できていますか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラ...

気がついたらパーソナルの生徒さんが痩せてた、ということが良くあります。ご本人は決して無理をしていません。そしてその体型をキープし続けている。それって理想的だなと、改めて思いました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心...

色んなことがあります。だからこそ、日々を大切にフィットネスライフを楽しみましょう！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット食事指導 https://is.gd/Rzb8bA ■法人向けサービス http:...

ダイエットで嫌われがちな「あぶら」ですが、上手に活用するとダイエットや健康の味方になります。ご自身の体を良く知り、役立ててくださいね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座 https://is.gd/KnjvK1 ▶︎ダイエット...

電車で隣に座った男女の会話が聞こえてきました。 女性は体がカチカチだったのに、開脚してベターっと床につくようになったそうです。 さて、どうやって柔らかくしたのでしょうか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座...

今回は昨日いらしたパーソナルトレーニングの生徒さんが「本屋でタイトルを見てドキッとした！」とおっしゃっていた【Tarzan 2023年2月9日号「座りすぎが寿命を縮める（https://amzn.to/3l0r3i3）」】の記事ついてお話ししました。 皆さんの中にもドキッとした方、いらっしゃいませんか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://i...

皆さんは自転車に乗りますか？乗る方は普通の自転車ですか？それとも電動アシスト付き自転車ですか？ 今回は「電動自転車でも痩せるのか？普通の自転車とどのくらい消費カロリーが違うのか？」について解説しました。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L...

メンタル（心理）について皆さんはどんな印象がありますか？今回はダイエット心理学を通じてメンタルの重要性をお話ししました。 私自身が学び、講師としても活動しているフラクタル心理学。ご興味ある方はホームページも覗いてみてください。 こちら→ https://taw.ac/ （インナーチャイルドダイエットもフラクタル心理学がベースになっている講座です） ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 ht...

連載さていただいている記事がホームページにアップされました。記事はこちらからご覧になれます。 【公益社団法人世田谷法人会・けやき新春号】 意識を高める健康経営第2回「あの頃を取り戻せ②」 http://www.setagaya.or.jp/news.htm ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学）...

脂肪を減らすためにしている運動で本当に脂肪が使われているのか？どのくらいの割合で使われているのか？知りたいと思ったことはないですか？ 今回は運動時のエネルギー源を測定するというウエラブルデバイスのお話です。 【Polar】https://www.polar.com/ja/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心...

今回は、転職や退職にまつわるダイエットあるあるのお話です。 ※追加情報※ 目黒区管轄の法務局は渋谷、先輩とランチしたのは三軒茶屋、都道府県事務所は北参道、目黒税務署は祐天寺、という各駅にあります。 皆様の体験談もコメントやレターからお待ちしております。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエ...

スナック菓子、美味しいものが沢山ありますよね。 皆さんはスナック菓子に限らず、「一気に全部食べたら太る」とわかっているお菓子、途中で食べるのをやめることは出来ますか？ 今日はそんな「一気食い」のお話です。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/...

40代中ごろという一般的に更年期と言われるお年頃のわたくしです。そんな私にも「これは更年期のせい？！」と思うことがあったのですが… ＊注意＊気になる方は病院にちゃんと行ってくださいね！ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心...

農業をしている父に日本人の平均歩数を伝えたら「結構歩いてるなぁ」と言ってましたけど、実はそれ、健康維持増進には全然足りていません。皆様も気をつけてくださいね。 ■厚生労働省　国民健康調査　歩数の状況 https://www.mhlw.go.jp/content/10900000/000687163.pdf ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ■個人向けサービス ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダ...

健康経営については詳細はこちらから ■経済産業省　健康経営 https://www.meti.go.jp/policy/mono_info_service/healthcare/kenko_keiei.html ■ACTION!健康経営　日本経済新聞 https://kenko-keiei.jp/ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル心理学ミニ講座...

今朝テレビを見ていたら、「すごい素敵！こんな風に歳を重ねたい！」と思うことがありました。皆様はどんな風に歳を重ねたいですか？ 理想の人はいますか？もしいらしたら，是非コメントやレターで教えてくださいね。 ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラクタル心理学） https://is.gd/L0UbMU ▶︎フラクタル...

昨日20年ぶりくらいでボウリングに行きました。職業柄思うのは「ボウリングってダイエットになるのか？」ということです。ダイエットにするには工夫が必要かもしれませんね。たとえやせても何かしらで継続しないとリバウンドするでしょうし…。皆さんはどう思いますか？ ＊＊＊megu's lesson＊＊＊ ▶︎ダイエット初回無料相談 https://is.gd/pYsmFm ▶︎パーソナルトレーニング初回体験 https://is.gd/PPHH21 ▶︎ダイエット心理学（フラ...