「幸せ心理学」～心理カウンセラーが教える人間関係、仕事、人生の悩みを解決する極意、カウンセリングと傾聴の神髄～

日本には数多くのカウンセラー資格がありますが、座学中心の学習が多く、現場で役立つ 実践的な力をつける場 がほとんどありません。 そのため、教えられた通りに相槌や繰り返しを頑張っても、なぜか上手くいかずに行き詰まってしまう……そんな『ドロ沼』にはまってしまう方が多いのが現状です。 実は、相手の話を正確に理解し、共感を生むためには、技術以前に『自分の脳の使い方』が極めて重要だということをご存知でしょうか？...

「せっかく努力したのだから、すぐにでも結果が欲しい」——そう思うのは、私たちの切実な本音かもしれません。 しかし、60年近い私の人生を振り返ってみると、そこには残酷なほどの「タイムラグ」が存在していました。 なぜ多くの人の努力は続かないのか？ それは、成果が出るまでに必要な時間と労力の「先払い」という仕組みを、正しく理解できていないからかもしれません。 本エピソードでは、私が絶望的な状況から再起をかけた実...

「何をやってもうまくいかない」「トラブルが次々と重なる」……。 長い人生の間には、仕事のミスや人間関係の悩み、あるいは予期せぬアクシデントが立て続けに起きてしまう時期がどうしてもあります。 そんな「負のループ」の中にいる時、私たちはつい「なぜ自分だけが」と感情的になったり、焦ってジタバタしたりしてしまいがちです。 しかし、 感情に振り回されても事態が好転することはまずありません 。 今回の配信では、私自身...

おかげさまで、メインチャンネルと合わせて 本日で６００エピソード目 という大きな節目を迎えることができました。 今でこそ毎日配信を続け、２０年以上もメールマガジンを発行し続けていますが、実は若い頃の私は何をやっても中途半端で、 物事を継続することに全く自信がない人間でした 。 そんな私が、なぜこれほどまでに「続ける力」を身につけることができたのか。 その裏側には、ある日突然訪れた 人生最大のピンチと、まさ...

落ち込んでしまった時、すぐに前を向こうと思ってもなかなか難しいものですよね。 私自身、これまで様々な心の立て直し方をお伝えしてきましたが、今回はその中でも特に大切で、ぜひ頭の片隅に置いておいてほしい「ある考え方」について詳しくお話しします。 感情が沸騰したお湯のように昂っている時、私たちの心の中では一体何が起きているのでしょうか？ そして、一般的には寂しいことと捉えられがちな「ある現象」が、実は私た...

「自分が何をしたいのか、何に向いているのかが分からない」というお悩みは、カウンセリングの現場でも非常に多く伺います。 やりたいことが明確になればもっと情熱を持って頑張れるのに、と葛藤されている方も多いのではないでしょうか。 このエピソードでは、自分自身の「興味・関心」と「適性」という2つのテーマに焦点を当て、それらをどのように見極めていけばよいのか、そのための具体的な「結論」をお話しします。 また、キ...

私がカウンセラーを志して25年余り。対話というものが持つ「不思議さ」や「言葉の奥深さ」に、今も魅了され続けています。 本エピソードでは、私が16年以上にわたってメインの研究テーマとしている「ある独自の手法」についてお話しします。 それは、単に文献を読み漁るのではなく、実際の会話の記録を極限まで深く、緻密に読み解いていく作業です。 かつてカール・ロジャーズら偉大な先人たちが、記録された言葉の向こう側に何を...

社会人になると、あらゆる場面で「社交的であるべき」という無言のプレッシャーを感じることがありますよね。 カウンセリングの現場でも、「自分は社交的になれない」と悩む方の声を多く耳にします。 しかし、世間一般で言われているほど、社交的であることが絶対的な価値なのでしょうか？ 今回の配信では、実は私自身が抱えている「意外な一面」を明かしながら、無理に周りに合わせるのではなく、自分のライフスタイルや居心地の...

私はカウンセラーとして、日々多くの方々の切実な人間関係のお悩みを伺っています。 世の中には、深い愛情や配慮を持ち、物事の本質を理解して接することができる「心ある人」が確かに存在します。 しかし、私の主観的な感覚では、そのような方は世の中のわずか2割ほどしかいません。 「なぜ自分の周りには素敵な縁がないのだろう？」 「どうすれば信頼できる人とつながれるのか？」 そんな風に感じたことはありませんか？ 実は、...

「真面目に一生懸命生きているのに、なぜ自分だけがこんなに辛い目に遭うのか」と、 自分の運命を呪いたくなる時 があると思います。 ショックな出来事に翻弄され、立ち止まってしまうのは人間として自然なことです。 しかし、そこから 自力で立ち直り、人生を再び前へと動かしていくため には、ただ嘆くだけではない「ある姿勢」が必要になります。 この配信では、感情に飲み込まれそうな逆境において、どのように気持ちを立て直...

私はカウンセラーとして、日々多くの方の「お話」を聴き続けています。 皆さんは身近な人の悩みを聞くとき、「何か力になりたい」「良いアドバイスをしてあげたい」と思いませんか？ 実は、プロのカウンセリングにおける「聞き方」は、そうした日常の関わり方とは決定的な違いがあります。 私たちが現場で徹底しているのは、世間一般で思われている「聞き上手」の常識を覆すような、ある意外なスタンスです。 なぜ、助言も慰めも口...

「最近、体力の衰えを感じる…」「昔はもっとできたのに」そんな風に思うことはありませんか？ 実は私自身、最近ある体の不調をきっかけに、自分自身の「老い」を実感する出来事がありました。 私たちは年齢を重ねる中で、どうしても避けられない変化に直面します。 それに対してただ抗うのではなく、どう折り合いをつけ、受け入れていくべきか。 実は、今のうちから自分の「弱さ」を素直に認める練習をすることが、将来「素敵な大...

「つい他人と自分を比べて、落ち込んでしまう……」そんな経験はありませんか？ 他人との比較を始めてしまうと、 終わりのないループ にはまり、最終的には自分をどん底の精神状態まで追い込んでしまうことがあります。 私たちは、地位や名誉、収入、あるいは家庭環境など、無限にある比較対象の中で「勝ち負け」を競わされているように感じがちです。 しかし、仕事上の評価や順位はあくまで便宜的なものに過ぎず、それが あなたの人...

先日、ピアニスト・辻井伸行さんのコンサートへ行ってきました。 会場で響き渡ったのは、魂が洗われるような、まさに「神がかった」としか形容できない純粋な音色でした。 しかし、何よりも私の心を震わせ、深い「カルチャーショック」を与えたのは、演奏技術の素晴らしさだけではありませんでした。 舞台上の彼から溢れ出していた、他の演奏家とは決定的に異なる「ある姿勢」。 それは、私自身のこれまでの仕事への向き合い方や、...

「自分の人生、このままでいいのだろうか……」 そんな漠然とした不安や焦りに襲われることはありませんか？ 今回は、多くの人が40代・50代で直面する「ミッドライフクライシス（中高年の危機）」をテーマにお話しします。 社会経験を積み、現実が見えてきたからこそ感じる将来への不安や、これまでの生き方への葛藤をどう捉えればよいのか。 私自身の経験や日々の相談でお伝えしていることを交えながら、 「自分らしい未来」を見つ...

今回は、私が仕事や人生において大切にしている「ある思考法」についてお話しします。 多くの人が「右が正しい」と言っているとき、あえて「左」を向いてみる。 あるいは皆が上を見ているときに、あえて下を見てみる。 そんな「天邪鬼（あまのじゃく）」とも言える姿勢が、実は誰にも見つけられない貴重な情報や、物事の真理に辿り着くための鍵になるのです。 世の中には、影響力のあるインフルエンサーや専門家が言っているからと...

「自分には価値がない」「自分は周りより劣っている」と、 他人と比較して苦しんでいませんか？ 私たちは日々、収入や仕事の速さ、友人の数といった勝手な基準で、自分自身の「価値」を低く見積もってしまいがちです。 しかし、そのような判断尺度で自分を縛り続けるのは、実はとてももったいないことなのです。 今回の配信では、自分を責める「憂鬱のスパイラル」から抜け出し、今すぐ幸せを感じられるようになる「ある習慣」につ...

カウンセリングのマンツーマンレッスンを始めて16年。 これまで多くの方と時間を共にする中で、 「どうすれば技術が上達するのか」 、逆に「どこで多くの人がつまずき、伸び悩んでしまうのか」がはっきりと見えてきました。 実は、カウンセリングを勉強している方の多くが、良かれと思って「ある間違った聞き方」の罠に陥っています。 その聞き方を続けてしまうと、いくら練習を重ねても泥沼にはまってしまい、相手の話の本質や真...

「いつも前向きでいなきゃ」と思いつつも、心が折れそうになったり、自暴自棄になりそうな時は誰にでもあります。 私自身、カウンセラーとして多くの方の人生に寄り添う中で、実はこの「心の浮き沈み」こそが、私たちにとって非常に大切なプロセスであると確信するようになりました。 なぜ、お先真っ暗だと感じるような苦しい経験が、人間にとって必要なのでしょうか。 その沈んでいる時間にこそ、普段の生活では決して得られない...

長年カウンセリングを続けてきましたが、ずっと心に抱いてきたことをお話しします。 実は、カウンセリングには「限界」があります。 どれほど優れたカウンセラーであっても、クライエント本人の「立ち直りたい」という意志がなければ救えない領域があるのです。 しかし、その限界を認めた先にこそ、人が絶望から立ち直るための本当の希望が隠されています。 今回の配信では、私たちが困難にぶつかったとき、自分自身の力と他人の力...

「学級崩壊」という言葉を聞いて、皆さんはどのような状態を思い浮かべますか？ 現代の教育現場では、かつての中学生が起こしていたような激しい荒れが、今や小学生の間でも見られるようになり、授業が成立しないほどの深刻な状況が広がっています。 今回の配信では、なぜ学級がこのような危機的状況に陥るのか、その「崩壊の真の正体」について深掘りします。 実は、この問題は決して学校の中だけの話ではありません。 鋭い方なら...

私は10数年にわたり傾聴のトレーニングやレッスンに携わり、自身も20年以上のキャリアを積んできました。 今回の配信では、私が師事した 偉大な臨床家・吉田佐藤先生 が、その生涯の最後に残された言葉をきっかけに、 「聞くこと」の本質 について改めて深く掘り下げます。 カウンセリングにおいて、理論や専門知識を学ぶことは確かに重要です。 しかし、それ以上に大切で、かつ多くの人が見失いがちな「基本のき」 とは何なのか。...

最近、寒さでなんとなく体が重かったり、やる気が出ないと感じることはありませんか？ 実は、現代の私たちが スマートフォンを触る時間 が増えたことで、無意識のうちに『ある大切な習慣』が失われ、それが心の不調にも繋がっているかもしれません。 今回は、私が寒い日のジョギングを断念したことで気づいた『意外な運動の効果』 や、雪国の方や在宅ワークの方でも 家の中でわずかな時間で実践できるリフレッシュ法についてお話し...

私は心理カウンセラー、コーチ、コンサルタントであると共に、講師として、メディア、セミナーや動画講座を通じて情報発信をしています。 一般的に、本を読んで体系的な知識を仕入れることは誰にでもできますが、私の活動の根幹には、他の方とは少し「毛色」が異なる、もう一つの重要な情報源があります。 今回はその情報源を公開したいと思います。 ●【自己診断ツール】自己肯定感チェックシート ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠...

実は私自身、自分に対して少し 厳しいところ があります。 かつては「自分はまだまだだ」と厳しく律することが当たり前だと思って生きてきました。 しかし、自分に厳しくしすぎるあまり、無意識のうちに 自己否定 に陥り、自分の可能性や力を狭めてしまっている人は少なくありません。 今回の配信では、多くの人が混同しがちな「謙遜」と「自己否定」の決定的な違いについてお話しします。 もしあなたが、良い結果を出しても「運が...