Charmaine
宵话好眠
“嘿，深夜不睡的‘宵’伙伴！这里没有说教，只有‘一起熬’的默契。《宵话好眠》是你床头的‘助眠搭子’：主播会分享自己‘数羊数到羊罢工’的糗事，翻牌听众‘用吃辣条助眠’的奇葩妙招，也会正经聊聊‘为什么越想睡越清醒’的心理学陷阱。偶尔插播‘宵夜小铺’限定福利——一首哄睡歌、一段ASMR雨声，或者某款枕头‘踩雷实录’。‘宵’是咱们的接头暗号，‘眠’是共同的目标。今晚，要不要一起躺平听会儿？
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Ultimo episodio
23 mar 2026
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Episodi
睡觉打呼噜危害大 —五招教你改善打鼾 23.03.2026 9:19
Charmaine： 夜深了，你还没睡吗？ 我是Charmaine，欢迎来到《宵话好眠》。 在这里，我们不聊别的，只聊睡觉这件事。 【开场】 Charmaine： 今天想跟你聊一个很多人都有、但很少认真对待的问题——打鼾。 Charmaine： 你有没有遇到过这种情况？ 室友晚上“噗汗扯”，那个声音啊，像一片青蛙在叫，此起彼伏。你翻来覆去，数羊数到一千只，还是睡不着。 或者，伴侣的鼾声像电钻一样，在耳边嗡嗡响。你轻轻推他一下，他安静三秒，然后……又...
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