Pillole di Gestalt: L' arte del qui e ora

In questo episodio mi soffermo sul disgusto, un’emozione spesso poco nominata, ma profondamente presente nel modo in cui entriamo in relazione con ciò che sentiamo vicino o lontano da noi. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando qualcosa dentro di noi viene percepito come invasivo, estraneo o difficile da accogliere. Parlo del bisogno di prendere distanza, dei confin...

In questo episodio mi soffermo sulla tristezza, un’emozione che spesso cerchiamo di nascondere, attraversare in fretta o riempire con altro, pur di non sentirla davvero. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando ci allontaniamo dal dolore emotivo e smettiamo di ascoltare ciò che la tristezza porta con sé. Parlo del vuoto, della mancanza, delle emozioni trattenute e di...

In questo episodio mi soffermo sulla paura, quella sensazione che spesso tendiamo a evitare o a combattere, ma che in realtà attraversa silenziosamente molte delle nostre scelte quotidiane. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando la paura non viene ascoltata ma trattenuta, quando diventa uno sfondo costante che limita il movimento e la possibilità di contatto con ciò...

In questo episodio mi soffermo sulle relazioni che ci svuotano, quei legami in cui, poco alla volta, si perde energia, presenza e spazio personale, fino a non riconoscersi più del tutto. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando restiamo dentro dinamiche che non ci nutrono, ma ci consumano silenziosamente. Parlo del bisogno di approvazione, del senso di dovere che trat...

✨ In questo episodio mi soffermo sul tema della paura del rifiuto, e in particolare su ciò che accade quando il timore di non essere accolti o accettati influenza il modo in cui ci muoviamo nelle relazioni. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che succede quando il bisogno di appartenenza si scontra con la paura di non essere desiderati, compresi o riconosciuti dall’altro. Quella...

✨ In questo episodio mi soffermo sul tema della rabbia trattenuta, e in particolare su ciò che accade quando questa emozione non trova spazio per essere riconosciuta ed espressa. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che succede quando la rabbia viene bloccata, trattenuta o silenziata per evitare conflitti, per paura di ferire o di perdere il legame con l’altro. Quella tensione int...

✨ In questo episodio mi soffermo sul tema dell’ascolto dei segnali del corpo, e in particolare su quanto possa essere difficile restare in contatto con ciò che sentiamo davvero nel quotidiano. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando il corpo comunica attraverso sensazioni, tensioni e movimenti interni che spesso tendiamo a ignorare o a superare per andare avanti. Qu...

✨ In questo episodio mi soffermo sul tema della fiducia, e in particolare sulla difficoltà di affidarsi agli altri quando l’esperienza ci ha insegnato a proteggerci. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando il desiderio di entrare in relazione incontra la paura di essere delusi, feriti o non compresi. Quella tensione tra il bisogno di vicinanza e la necessità di mant...

In questo episodio mi soffermo sul tema del sentirsi invisibili nelle relazioni, un’esperienza che può lasciare un senso profondo di solitudine anche quando siamo accanto agli altri. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando non ci sentiamo visti, ascoltati o riconosciuti nella nostra esperienza. Quel momento in cui le nostre emozioni, i nostri bisogni o le nostre paro...

In questo episodio mi soffermo sul concetto di qui e ora, uno dei pilastri della prospettiva gestaltica e un invito a tornare in contatto con l’esperienza presente. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando la mente si sposta continuamente tra il passato e il futuro, allontanandoci da ciò che stiamo vivendo nel momento. Parlo dell’importanza di ascoltare ciò che emerge...

In questo episodio mi soffermo sull’allenare la presenza, intesa come capacità di restare in contatto con ciò che accade nel momento presente, dentro e fuori di noi. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che significa coltivare la presenza nella vita quotidiana. Parlo delle distrazioni automatiche, della difficoltà di fermarsi davvero, del ritorno al corpo, al respiro e all’esperien...

In questo episodio mi soffermo sulla difficoltà di chiedere aiuto, un tema che tocca il rapporto con la vulnerabilità, l’autonomia e il modo in cui ci relazioniamo agli altri. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando sentiamo il bisogno di sostegno ma facciamo fatica a esprimerlo. Parlo della paura di essere un peso, del timore di dipendere dagli altri, del desiderio...

In questo episodio mi soffermo sul perfezionismo, una tendenza che spesso nasce dal desiderio di fare bene, ma che può trasformarsi in una fonte di pressione costante e insoddisfazione. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando l’idea di “dover essere perfetti” prende spazio nella nostra esperienza. Parlo della paura di sbagliare, del bisogno di controllo, del giudizio...

In questo episodio mi soffermo sul bisogno di rallentare, spesso trascurato in una quotidianità che ci spinge a muoverci velocemente, a fare sempre di più e a non fermarci. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando perdiamo il contatto con il nostro ritmo naturale. Parlo della fatica accumulata, della difficoltà a fermarsi senza sensi di colpa e della possibilità di ri...

In questo episodio mi soffermo su una domanda spesso scomoda ma necessaria: perché restiamo in situazioni che, in fondo, non ci fanno stare bene? A partire da una prospettiva gestaltica, esploro i meccanismi che ci portano a rimanere in relazioni, contesti o abitudini che generano disagio. Parlo della familiarità del noto, della paura del cambiamento, del bisogno di sicurezza e delle parti di noi...

In questo episodio mi soffermo sul senso di colpa, un'emozione che può accompagnarci nelle scelte, nelle relazioni e nel modo in cui ci prendiamo cura di noi stessi. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando il senso di colpa diventa persistente e influenza il nostro modo di agire. Parlo delle aspettative che portiamo dentro di noi, del peso del giudizio, della dif...

🎙️ La paura dell'abbandono In questo episodio mi soffermo sulla paura dell'abbandono, un'esperienza profonda che può influenzare il modo in cui viviamo le relazioni, ci leghiamo agli altri e affrontiamo la distanza, la separazione o il rifiuto. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando il timore di essere lasciati soli diventa particolarmente intenso. Parlo...

🎙️ La difficoltà di mettere i confini In questo episodio mi soffermo sulla difficoltà di mettere confini nelle relazioni e nella vita quotidiana, soprattutto quando il timore di deludere, essere rifiutati o creare conflitti prende il sopravvento. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando facciamo fatica a riconoscere i nostri bisogni e a comunicarli con chiarezza. Parl...

In questo episodio mi soffermo sul bisogno di controllo, una tendenza che spesso emerge quando ci sentiamo vulnerabili, incerti o spaventati. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando cerchiamo di controllare noi stessi, gli altri o le situazioni che viviamo. Parlo delle paure che si nascondono dietro questa necessità, della fatica che comporta e della possibilità di s...

In questo episodio mi soffermo sull'esperienza del lasciare andare, anche quando fa male. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando una relazione, una situazione o una parte di noi giunge al termine. Parlo del dolore del distacco, delle emozioni che emergono e della possibilità di restare in contatto con ciò che sentiamo, senza evitarlo né trattenerlo. Lasciare andare...

In questo episodio mi soffermo sull'esperienza del lasciare andare, anche quando fa male. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro ciò che accade quando una relazione, una situazione o una parte di noi giunge al termine. Parlo del dolore del distacco, delle emozioni che emergono e della possibilità di restare in contatto con ciò che sentiamo, senza evitarlo né trattenerlo. Lasciare and...

In questo episodio mi soffermo sulle emozioni, su come emergono e si vivono nell’esperienza. A partire da una prospettiva gestaltica, esploro il loro movimento e il modo in cui ci mettono in contatto con ciò che sentiamo. 🌿Se qualcosa ha risuonato in te, non lasciarlo andare. Tienilo con te… e se ti va, condividilo. Se questo spazio ti fa bene, puoi seguirmi per continuare questo viaggio insieme....

Ci sono momenti in cui, nell’esperienza, sembra di essere altrove rispetto a ciò che sta accadendo. Il corpo è qui, ma l’attenzione si allontana; la vita scorre, ma il contatto si fa sottile. In Gestalt, il vivere viene osservato nel qui e ora, come qualità del contatto tra organismo e ambiente, più che come concetto o racconto. Riportare l’attenzione a “dove si è” mentre si vive significa accorge...

Ci sono momenti in cui, nell’esperienza, si indossa qualcosa che non coincide del tutto con ciò che si sente. Il contatto si riduce, il corpo si adatta e l’energia si disperde nel mantenere una forma che non è completamente vissuta. In Gestalt, ciò che chiamiamo “fingere” non viene letto come un errore, ma come un movimento dell’organismo nel campo relazionale, che può essere osservato nel qui e o...

Ci sono momenti in cui, nell’esperienza, qualcosa si interrompe. Il flusso si contrae e ciò che emerge è una sospensione viva nel qui e ora. In Gestalt , ciò che chiamiamo blocco non è un errore da eliminare, ma una forma del processo che sta accadendo nel campo dell’esperienza. Rimanere con ciò che c’è, senza forzarlo né evitarlo, permette a ciò che è fermo di mostrare il suo senso e aprire nuove...