Pancia Moderna - Il podcast che mette in ordine la pancia e le idee

Quante volte è normale andare in bagno? Non esiste una regola uguale per tutti. La scienza ci parla di un intervallo ampio: da tre volte al giorno a tre volte a settimana. In questo episodio scopriamo perché "una volta al giorno" non è mai stata la regola. E su cosa conviene davvero fare attenzione. Tutto parte dal riflesso gastro-colico, che spiega perché lo stimolo arriva spesso di mattina. Sul...

Ti è capitato di tirare lo sciacquone e vedere che qualcosa resta a galla? La spiegazione più diffusa è che le feci galleggianti siano piene di grasso. Nella maggior parte dei casi non è proprio così: a tenerle a galla è il gas che trattengono all'interno.  In questo episodio vediamo perché le feci galleggiano nel water e cosa c'entrano il microbiota, le fibre e la fermentazione intestinale. Parli...

Cosa significa essere una Persona Altamente Sensibile (PAS) a tavola? Lo stomaco si chiude dopo due bocconi, il gonfiore arriva senza un motivo chiaro, l'intestino fa di testa sua nei giorni più pieni. Il motivo sta nel modo in cui il sistema nervoso legge quello che succede nella pancia. In questo episodio partiamo dall'interocezione, cioè il modo in cui il corpo percepisce fame, sazietà e tensio...

Puoi avere la glicemia perfettamente nella norma ed essere già in insulino-resistenza. Il valore che lo racconta prima di tutti è: l'insulina a digiuno. In questo episodio vediamo cos'è la resistenza insulinica, perché un'insulina cronicamente alta è l'anticamera del diabete di tipo 2 e di disturbi che raramente colleghiamo a questo ormone: pancia "a ciambella", pressione alta, fame improvvisa e s...

La diarrea emotiva può comparire all’improvviso nei momenti di ansia, stress o forte tensione, come prima di un colloquio, una riunione o un appuntamento importante. In questo episodio scopriamo perché intestino e cervello sono strettamente collegati, quale ruolo hanno il nervo vago, il cortisolo e la serotonina e perché le emozioni possono provocare una risposta intestinale così rapida. Vediamo a...

Lo stress cronico non resta “in testa”. Arriva fino all’intestino, altera il microbiota e può indebolire la parete intestinale. In questo episodio scopriamo cosa succede davvero quando il cortisolo, l’ormone dell’emergenza, resta attivo troppo a lungo: dal legame con la permeabilità intestinale fino agli effetti su massa muscolare e ossa in menopausa. Vediamo insieme anche come uno stress prolunga...

La stitichezza in vacanza può durare anche diversi giorni e non dipende solo dall'alimentazione. In questo episodio scopriamo perché il tuo intestino si blocca quando viaggi, cos'è il jet lag intestinale, quale ruolo hanno microbiota, stress, ritmi biologici e ormoni, e perché le Persone Altamente Sensibili (PAS) possono essere più predisposte.  Vedremoo anche come prevenire la stitichezza del via...

Quante volte hai rinunciato a una cena o a un viaggio per paura di come avrebbe reagito il tuo intestino? Se ti riconosci in questa domanda, potresti essere una Persona Altamente Sensibile (PAS): il tuo intestino non ha nulla di sbagliato, semplicemente percepisce cibo, stress ed emozioni in modo più intenso della media.  In questo episodio parliamo del legame tra intestino e cervello nelle PAS, d...

Perché a volte lavarsi i denti non basta? In questo episodio andiamo oltre i luoghi comuni sull'alitosi: scopriamo il ruolo del microbiota della lingua, della salivazione e dell'alimentazione, ma soprattutto il legame, spesso sottovalutato, tra apparato digerente e respiro.  Reflusso, SIBO, disbiosi intestinale e stitichezza cronica possono infatti alterare l'alito attraverso sangue e polmoni. Chi...

Soffri di stitichezza cronica, pancia gonfia e i soliti rimedi per l'intestino pigro non funzionano? Se hai già provato ad aumentare le fibre o ad assumere fermenti lattici ma ti senti ancora più gonfia, probabilmente stai ignorando le vere cause del problema. In questo episodio esploriamo i fattori anatomici, ormonali e neurologici che bloccano il transito intestinale, come il dolicocolon (il col...

Scopri il legame scientifico tra intestino e capelli e perché la caduta dei capelli o i capelli fragili dipendono spesso dalla salute intestinale. Quando la mucosa intestinale è infiammata o il microbiota è in disordine, il corpo non assorbe i nutrienti essenziali come ferro, zinco e vitamine, togliendo nutrimento vitale al bulbo pilifero. In questo episodio analizziamo i sintomi intestinali da no...

Il colore delle feci può rivelare problemi di salute che un esame del sangue a volte non intercetta. In questo episodio scopriamo cosa significa quando le feci cambiano colore: dal giallo (spia di malassorbimento dei grassi e carenza di vitamine liposolubili) al rosso, verde, fino al nero e al bianco argilla, i segnali più urgente da non ignorare. Capiamo insieme il ruolo del fegato, della bile e...

Senti freddo, sei stanca e hai l’intestino pigro, anche quando le analisi della tiroide sembrano nella norma? In questo episodio scopriamo il collegamento tra tiroide e intestino: come il microbiota influenza la conversione degli ormoni tiroidei, quali sono i campanelli gastrointestinali dell’ipotiroidismo e perché alcune donne faticano a trovare la dose giusta di levotiroxina. Se hai una diagnosi...

Soffri di emorroidi infiammate e cerchi un sollievo che vada oltre le solite pomate? In questo episodio scopriamo come prevenire il problema alla radice, analizzando le cause profonde che spesso non vengono raccontate. Parleremo di come l'eccesso di pressione addominale (causato da stitichezza, gonfiore o sforzi eccessivi) vada a congestionare il plesso emorroidario. Vedremo inoltre rimedi pratici...

Flatulenze, peti, puzzette: chiamale come vuoi, ma sai davvero da dove arrivano e cosa ti stanno dicendo? In questo episodio scopriamo perché tutti produciamo gas intestinali (in media 10-20 al giorno!) e il ruolo del microbiota, unico come un'impronta digitale, nel decidere quantità e odore delle tue flatulenze. Parliamo del legame tra stitichezza, metano e pancia gonfia, del significato degli od...

Scopri come un intestino pigro possa influire direttamente sulla circolazione delle gambe. Analizziamo come la pressione addominale possa favorire gambe gonfie e pesanti. E come tutto questo possa ricadere anche sulle emorroidi. Infine, ti mostro un consiglio pratico sulla posizione corretta da adottare in bagno per ridurre immediatamente lo sforzo e migliorare la tua regolarità quotidiana. Le inf...

Ti senti gonfia e non capisci perché? Potrebbe essere gonfiore funzionale. Se le diete non funzionano e i tuoi esami sono sempre "nella norma", la causa potrebbe essere l'ipersensibilità viscerale. In questo episodio scopriamo perché la pancia si gonfia come un pallone anche se mangi poco e come lo stress altera il dialogo tra cervello e intestino. Anzichè eliminare l'ennesimo alimento, impariamo...

Ti senti spesso gonfia e appesantita dopo i pasti, come se il cibo fosse rimasto bloccato nello stomaco? Molte persone attribuiscono la digestione lenta a ciò che mangiano, ma spesso il vero colpevole è l'ipocloridria, ovvero una scarsa produzione di acido gastrico. In questo episodio esploriamo come la mancanza di acidità comprometta la digestione delle proteine, indebolisca il nostro filtro natu...

Guardare nel water prima di tirare lo scarico non è solo una curiosità, ma un vero e proprio check-up gratuito! In questo episodio scopriamo come interpretare i messaggi del nostro intestino grazie alla Scala di Bristol. Dalla stitichezza causata da stress e poca acqua, fino ai segnali di infiammazione e intolleranze, vedremo come la forma e la consistenza delle feci raccontino il dialogo continuo...

Il cioccolato fa davvero venire i brufoli? In questo episodio analizziamo uno dei miti più diffusi su alimentazione e pelle, spiegando perché il problema non è tanto il cacao, ma la qualità del cioccolato e il contesto alimentare complessivo.  Vedremo il ruolo di zuccheri, insulina e infiammazione, insieme all’importanza della risposta individuale, del microbiota intestinale e degli ormoni. L’obie...

Pancia piatta al mattino e gonfia la sera? Non è solo quello che mangi a cena. Spesso il gonfiore serale dipende da una digestione rallentata durante la giornata, tra stress, pasti veloci e ritmi intestinali più lenti nelle ore serali. In questo episodio scopriamo perché succede e due strategie semplici per iniziare a ridurlo: respirare meglio e tenere un piccolo diario alimentare. E tu, come ti s...

Durante la menopausa molti cambiamenti arrivano in modo graduale: un po’ più di gonfiore, una digestione diversa, valori della pressione che salgono senza accorgersene... Spesso sembrano problemi scollegati, ma in realtà hanno una radice comune: l’infiammazione di basso grado. In questo episodio scopriamo insieme perché gli Omega 3 diventano così importanti proprio in menopausa. Vedremo come agisc...

Durante la menopausa molte donne iniziano a notare cambiamenti nel sonno e nella regolarità intestinale. Spesso sembrano segnali scollegati, ma in realtà hanno un punto di incontro: i livelli di magnesio. Il magnesio può avere un ruolo importante proprio quando il calo degli estrogeni influisce sul transito intestinale e sui risvegli notturni. In questo episodio vediamo perché succede, dove trovar...

Scopri come scegliere un integratore di vitamina C in menopausa leggendo correttamente l’etichetta: dose, forma (tamponata o liposomiale), fonte naturale o sintetica e additivi da evitare. In questo podcast spiego quando integrare davvero, quali errori comuni evitare e come proteggere pelle, intestino e microbiota con scelte consapevoli. Una guida pratica per orientarti tra gli scaffali e sceglier...

Quando si parla di vitamina C si pensa subito a raffreddore e difese immunitarie. In menopausa, però, il suo ruolo è molto più ampio. In questo podcast scopri perché la vitamina C è una vera alleata per pelle e intestino, soprattutto in una fase in cui il calo degli estrogeni, lo stress e l’aumento del cortisolo possono influenzare collagene, tono cutaneo e benessere digestivo. Parliamo del legame...