O psychologii i stylu życia

🌿Odpoczynek to nie nagroda za pracę. To fundament zdrowia💪. W tym odcinku podpowiadam, jak naprawdę się regenerować🎧. Zapraszam, Mateusz Obiecany wpis nt. technik relaksacji: https://mateuszbanaszkiewicz.com/2024/01/05/techniki-relaksacji/ Karty efektywnego podpoczynku: https://mateuszbanaszkiewicz.com/produkt/e-book-karty-efektywnego-odpoczynku-czyli-katalog-pomyslow-na-rozne-formy-odpoczynku/...

Wędrówka po górach to coś więcej niż zdobywanie szczytów. W tym odcinku podcastu opowiadam o tym, jak prosta wyprawa w Tatry wpływa na dobrostan psychiczny, uczy uważności i pomaga naprawdę odpocząć. Usłyszycie o tym, jak góry budują poczucie sprawczości i wdzięczności za ciało, jak wzmacniają relacje i porządkują myśli dzięki kontaktowi z naturą. Dowiecie się też, czym jest biofilia, soft fascina...

W tym odcinku podcastu zabieram Was w podróż po Singapurze – nie tylko tym z pocztówek i przewodników. To relacja z perspektywy psychologa zdrowia, turysty i człowieka, który szuka w miastach czegoś więcej niż tylko atrakcji. Singapur potrafi zachwycić, ale i skłonić do refleksji. To nie tylko przyszłość w szklanych wieżowcach – to również pytanie o cenę tego porządku. Jeśli interesuje Cię, jak wy...

Zmiany klimatu, wojny, kryzysy gospodarcze, niepokój wokół sztucznej inteligencji... Żyjemy w czasie tzw. polikryzysu – czyli wielu nakładających się kryzysów, które wpływają na nasz dobrostan psychiczny. W tym odcinku przyglądam się temu, jak nasz mózg reaguje przewlekłe poczucie zagrożenia – i co możemy z tym zrobić. Zapraszam, Mateusz. * Przepraszam pomyliłem się i powiedziałem w podcaście, że...

W tym odcinku zabieram Was w podróż do Tajlandii, kraju kontrastów, który zachwyca i zaskakuje na każdym kroku. Od zgiełku Bangkoku po rajskie plaże Phuket - Tajlandia to miejsce, które zapadnie Wam w pamięć 💭. Opowiem o moich pierwszych wrażeniach, o tym, jak poradzić sobie z chaosem Bangkoku. Przyjrzymy się też sprawom społecznym i tradycji „wai”, przez którą czułem się tam jak u siebie. Powiem...

Nuda może sprawić, że przestaniemy słuchać treści spotkania, na którym powinniśmy być skupieni. Może powodować, że będziemy szukali bezrefleksyjnej rozrywki, która miała nas zrelaksować, a sprawi, że poczujemy się gorzej. Nuda moża też sprawić, że człowiek będzie gotów pisać zawistne komentarze w Internecie, a nawet odebrać życie niewinnemu robakowi o imieniu Toto. O tych i innych ciekawostkach op...

W tym odcinku zabieram Was w podróż do Singapuru, miasta-państwa, które zaskakuje na każdym kroku. Od nowoczesnej architektury po niesamowitą przeszłość. Singapur ma wiele do zaoferowania jednak czy może nas zaskoczyć tylko pozytywnie? Opowiem o nietypowych miejscach, przyjrzymy się różnorodności kulturowej i uporządkowanej strategii miasta. Nie zabraknie też ciekawostek o gospodarce Singapuru, je...

Pomimo najlepszych intencji i poczatkowo wysokiej motywacji, prędzej czy później doświadczamy trudności w budowaniu nowych nawyków lub unikaniu starych. Nie dość, że sytuację komplikują różne zmienne takie jak niewyspanie, zaskakujące okoliczności czy zachowanie innych ludzi to jeszcze nasze własne emocje i myśli potrafią być wisienką na torcie. Posłuchaj tego odcinka, jeśli chcesz poznać trzy str...

Nie nagrałbym tego odcinka, gdybym nie to, że ponownie w pierwszych dniach stycznia na siłowni zacząłem słyszeć niewybredne komentarze dotyczące ludzi, którzy o 200% zwiększyli standardową frekwencję w klubie. Posłuchajcie, jeśli chcecie spojrzeć na temat postanowień okiem psychologa. ________ 🧑🏽‍💻 Jeśli cenisz moją pracę online i chcesz mnie wesprzeć? Możesz postawić mi wirtualną kawę☕️ 👉 ht...