Nexthill Coaching Podcast 🎧

🎧 In questa puntata parliamo di e-bike e del suo utilizzo. La dott.ssa Beatrice Todesco ci spiega le differenze a livello fisiologico tra e-bike e bici muscolare e ci introduce nella tecnologia che c’è dietro a questi mezzi. Condividete la puntata e discutetene con gli amici. Per domande, dubbi o differenti punti di vista lasciate un commento 💬   📚Bibliografia  Macdermid, P. W., Fink, P. W., &a...

🎧 In questa puntata parliamo di donne e attività fisica . Nel dettaglio, la dott.ssa Beatrice Todesco ci spiega quali sono gli effetti degli ormoni implicati nel ciclo mestruale e come questi influenzano la prestazione. Scopriremo quali sono i periodi migliori per fare allenamenti di forza, resistenza, ad alta o a bassa intensità e ottimizzarne gli effetti allenanti. Condividete la puntata e disc...

💥 È stato pubblicato qualche giorno fa un reel del campioneOlimpico di triathlon Kristian Blummenfelt nel quale, alla fine di un test, aveva raggiunto il VO2max di 101 ml/kg/min!! 🔎In questa puntata insieme al dott. Mattia D’Alleva cerchiamodi capire se questo valore è reale o se è il risultato di alcune disattenzioni che possono capitare nei laboratori di fisiologia dell’esercizio. 👉🏻 Condivi...

🔬Il dott. Jacopo Stafuzza ci spiega quali sono gli aspetti che vanno allenati per migliorare la propria prestazione (e sicurezza) nell'arrampicata sportiva. 📚 Bibliografia Limonta E, Brighenti A, Rampichini S, Cè E, Schena F, Esposito F. Cardiovascular and metabolic responses during indoor climbing and laboratory cycling exercise in advanced and élite climbers. Eur J Appl Physiol. 2018 Feb;1...

🔬 Tutti noi, prima o poi, dobbiamo fare i conti con un processo inevitabile: l’invecchiamento . 👵🏻 È un percorso naturale che porta a una graduale degenerazione di alcuni tessuti, con effetti più o meno evidenti sulla qualità della vita e, per chi fa sport, anche sulla prestazione . 🏋🏼‍♂️ In questa puntata cercheremo di capire come dovrebbe allenarsi l’atleta master e quali sono le principali...

‼️ La distribuzione dell’intensità di allenamento nelle “training zones” può avere effetti importanti sui miglioramenti di ogni singolo atleta Esiste una training intensity distribution ( TID ) ottimale? Lo scopriremo insieme al dott. Mattia D’Alleva , che si occupa di allenamento e TID presso l’Università di Udine 📗 Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail...

🧐 Oggi parliamo di uno degli argomenti più spinosi e anche più discussi nella fisiologia dell’esercizio: l’acido lattico.   🩸 In questa puntata cercheremo di rispondere ad alcune domande e sfatare alcuni falsi miti, ma soprattutto cercheremo di fare chiarezza sul ruolo che ha l’acido lattico sulla prestazione sportiva   Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti nel libro  Trail Running...

↗️ Puntata dedicata a chi fa Trail Running perché parleremo di salita e della differenza tra camminata e corsa. Cercheremo di capire quando conviene utilizzare uno o l’altro tipo di locomozione per essere più efficienti e quindi migliorare laprestazione. 👉🏻 Per calcolare la velocità di transizione y=-0.042x+2.17  dove x è la pendenza della salita (in gradi) e y è la velocità di transizione (in m...

‼️ NG Mountain Sport Podcast diventa... Nexthill Coaching Podcast Non sarò più da solo, ma in gran parte delle puntate ci saranno ospiti con un altissimo livello di conoscenze ed esperienze 🔬 Seguite il Podcast e seguiteci sui Social per rimanere sempre aggiornati 💪🏻

🏃 In questa puntata approfondiamo quelli che sono forse i due test più conosciuti anche da chi non è un amante della corsa, perché alle scuole medie quasi tutti hanno fatto almeno una volta il Test di Cooper e il Test Conconi .   🔬 Cerchiamo di capire meglio a cosa servono e quali sono i vantaggi e limiti di questi semplici test da campo     Ed ecco le formule per calcolare il VO2max a partire d...

⚡️La running power è un parametro utile come lo è la potenza nel ciclismo? Come viene calcolata e quali sono i pro e i contro legati a questo indice? In questa puntata faremo un po’ di chiarezza e cercheremo di capire se ha senso avere la running power tra le schermate del vostro orologio gps 🛰️   Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra...

Ecco un test facile per calcolare la velocità aerobica massima e poterla utilizzare per puntare a un miglioramento del VO2max 🚀 Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail   Sigla di Lorenzo Clerici 🙏-

⛽️ In questa puntata cerchiamo di capire l’importanza del costo energetico , che insieme al VO2max e alla soglia anaerobica e aerobica è uno dei parametri più importanti nel definire la prestazione di endurance, e per questo va curato e allenato proprio come si fa con gli altri aspetti. Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail -Sig...

⛽️ In questa puntata cerchiamo di capire l’importanza del costo energetico , che insieme al VO2max e alla soglia anaerobica e aerobica è uno dei parametri più importanti nel definire la prestazione di endurance, e per questo va curato e allenato proprio come si fa con gli altri aspetti. Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail   -S...

🏃‍♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla.    Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail   -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏- 📚 Bibliografia   Conconi, F., et al., Determination of the anae...

🏃‍♀️ La soglia anaerobica è uno dei “miti” della scienza dello sport. In questa puntata cerchiamo di capirci qualcosa in più e soprattutto cerchiamo di capire come misurarla e come utilizzarla.    Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail   -Sigla di Lorenzo Clerici 🙏- 📚 Bibliografia   Conconi, F., et al., Determination of the anae...

👉🏻 La soglia aerobica è quella intensità che può essere mantenuta per circa due ore, ed è importante per definire la nostra capacità aerobica, ovvero la grandezza del "serbatoio" che abbiamo a disposizione e che possiamo riempire di energia aerobica In questa puntata cercherò di spiegarvi perché è importante avere una buona soglia aerobica in chi pratica discipline di endurance 🚴🏻‍♀️...

👉🏻 In questa puntata vi spiegherò che cos'è il massimo consumo di ossigeno e quali sono i protocolli migliori per allenarlo Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail 📚 Bibliografia   Fornasiero, A., et al., Eager to set a record in a vertical race? Test your VO(2max) first! J Sports Sci, 2022. 40 (22): p. 2544-2551. Joyner, M....

‼️ In questa puntata vi introdurrò i tre metabolismi energetici: il metabolismo anaerobico alattacido il metabolismo anaerobico lattacido  il metabolismo aerobico Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail 📚Bibliografia  Fornasiero A, Savoldelli A, Zignoli A, Callovini A, Decet M, Bortolan L, Schena F, Pellegrini B (2022) Eager to se...

In questa puntata vi parlo dell'importanza delle capacità condizionali, ma soprattutto di quelle coordinative, che devono essere curate fin dai primi anni di vita 👀 Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail 📚 Bibliografia   Lloyd RS, Oliver JL (2012) The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Deve...

👀 Quali sono i fattori che determina la prestazione di endurance? In questa puntata vi racconterò dell'importanza del VO2max, della soglia anaerobica, aerobica e del costo energetico  Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro  Trail Running & Ultra Trail 📚 Bibliografia   Besson T, Sabater Pastor F, Varesco G, Berthet M, Kennouche D, Dandrieux PE, Rossi J,...

⛰️Siete interessati ad approfondire gli aspetti dell'allenamento nel trail running, della corsa su strada e di altri sport di endurance?  Questo è il posto giusto per trovare risposta ai vostri dubbi o, forse, per farvene venire di nuovi 😅 Sono Nicola Giovanelli e vi guiderò alla scoperta dei "segreti" degli sport di endurance 🔬 ‼️Gli argomenti trattati in questo podcast li potete...

Vi ricordo che potete approfondire questi argomenti leggendo il mio libro Trail Running & Ultra Trail 📚 Bibliografia   Barbieri A, Fuk A, Gallo G, Gotti D, Meloni A, La Torre A, Filipas L, Codella R (2023) Cardiorespiratory and metabolic consequences of detraining in endurance athletes. Front Physiol 14:1334766. Coyle EF, Martin WH, 3rd, Sinacore DR, Joyner MJ, Hagberg JM, Holloszy JO (1984)...