Mental Training per lo Sport

Sei a tre metri e mezzo dall'asta, allinei la faccia del putter con cura meticolosa, ma una frazione infinitesimale di secondo prima dell'impatto lo sguardo si stacca per anticipare la traiettoria della palla. È il riflesso del peeking : una sbirciata impercettibile che apre le spalle di mezzo grado e condanna la palla a morire sul bordo basso della buca. La colpa non è della meccanica delle bracc...

Sei a meno di un metro dalla buca, il colpo sembra elementare, eppure la mano destra ha uno spasmo involontario che spalanca la faccia del bastone. In questo primo episodio dedicato al golf affrontiamo la bestia nera del green: gli yips. Analizziamo la ricerca di Clarke, Sheffield e Akehurst (2020) su Frontiers in Psychology per chiarire la differenza tra distonia focale pura, choking e forme mist...

Benvenuto o bentornata al nostro appuntamento mensile con il Q&A , lo spazio di Mentaltraining per lo sport interamente dedicato ad affrontare i casi reali e le domande pratiche che arrivano direttamente dai campi di gara. Come da tradizione, analizziamo tre storie e tre contesti differenti, fornendo spunti scientifici di allenamento mentale.  Se anche tu vuoi condividere, in forma anonima, la...

C'è un momento frustrante che ogni tecnico vive dietro al cannocchiale: vedere il proprio arciere arrivare in perfetto allungo, subire una folata improvvisa di vento laterale e irrigidirsi nel tentativo disperato di riportare la diottra al centro con la forza bruta. In questo quarto e conclusivo episodio del ciclo dedicato al tiro con l'arco — il secondo pensato appositamente per gli allenatori —...

Da allenatore puoi controllare con precisione chirurgica la linea dei piedi, l'allineamento della spalla dell'arco o il tempo di permanenza in ancoraggio, ma c'è una variabile determinante per il dieci che resta invisibile al cannocchiale: dove e come stanno guardando gli occhi del tuo atleta prima dello sgancio. In questa puntata vediamo tre strategie pratiche per trasformare la neuroscienza visi...

Quante volte ti è capitato di arrivare in ancoraggio perfetto e scoprire che quella sottile lamina d'acciaio sulla punta della freccia rifiuta ostinatamente di scattare? In questo secondo episodio del ciclo dedicato al tiro con l'arco smontiamo il mito del blocco muscolare e analizziamo cosa accade realmente nella corteccia prefrontale quando la fatica mentale prende il sopravvento sull'automatism...

Inauguriamo il nostro ciclo di quattro puntate dedicato al tiro con l'arco affrontando il blocco più temuto e paralizzante della disciplina: il Target Panic. Spesso liquidato erroneamente come una debolezza emotiva o un difetto dell'attrezzatura, questo disturbo è in realtà un cortocircuito neuroscientifico generato dall'illusione della stasi, ovvero dalla pretesa irrealistica di congelare il miri...

C'è un paradosso fisiologico che ogni allenatore di Mountain Bike osserva sui grafici di gara: mentre i watt salgono e scendono senza sosta, il cuore dell'atleta rimane inchiodato sopra il 90% del massimale per quasi l'intera competizione. In questo episodio di Mental Training per lo sport , dedicato specificamente ai coach, analizziamo i dati della rassegna scientifica di Protzen e colleghi (2026...

Dietro ogni frazione di secondo limata sul sentiero c'è chi non pedala, ma vive la gara con la stessa intensità: l'allenatore. In questo episodio di Mentaltraining per lo sport saliamo sul box dei tecnici per analizzare lo studio di Granier e colleghi (2018) sul Cross-Country moderno, una disciplina stocastica e brutale dove la gestione conservativa del ritmo semplicemente non esiste. I dati ci sv...

Nella mountain bike c’è una variabile che gli altri sport di resistenza non conoscono: la bicicletta, una compagna di gara capace di trasformarsi all'improvviso da alleato perfetto a traditore meccanico. In questo episodio di Mentaltraining per lo sport affrontiamo la gestione psicologica del guasto e quel brusco spostamento del locus of control che rischia di farti scivolare nella trappola dell'i...

Benvenuto o bentornata al nostro appuntamento mensile con il Q&A , lo spazio di Mentaltraining per lo sport interamente dedicato ad affrontare i casi reali e le domande pratiche che arrivano direttamente dai campi di gara. Niente teorie astratte o formule generiche, ma analisi neuroscientifica e protocolli da testare subito sul terreno di gioco. In questo episodio analizziamo tre storie e tre...

Settembre significa riallacciare le scarpe, azzerare il cronometro e tornare sulla linea di partenza con nuovi obiettivi. In questo episodio di ripartenza riapriamo i microfoni di Mentaltraining per lo sport per esplorare cosa accade quando si rimette in moto la preparazione: il ruolo del coach come architetto del focus, la gestione delle aspettative all'inizio dell'anno agonistico e l'importanza...

È tempo di tirare il freno a mano e guardare indietro al percorso fatto insieme in questa stagione di Mentaltraining per lo sport .In questo episodio di saluti estivi facciamo il bilancio dell'anno con la massima trasparenza, parlando di gestione delle energie, rispetto dei propri limiti cognitivi e di cosa fare quando "la testa non c'è" — proprio come accade a un atleta sulla linea di partenza ch...

In questo episodio di Mental Training per lo Sport , Andrea Martinetti ci porta lontano dalla sicurezza dell'asfalto e delle corsie per entrare direttamente nel tunnel di una discesa tecnica in Mountain Bike. Lì dove le vibrazioni scuotono le ossa, l'acido lattico satura i muscoli e la visione si restringe a un'unica, millimetrica linea di terra da disegnare nel fango. Cosa succede nella testa dei...

Ti sei mai chiesto se il vero limite dei tuoi atleti non sia nei loro polmoni, ma nella tua testa? In questa puntata di Mental Training per lo Sport , Andrea Martinetti ci porta sul bordo vasca a mezzanotte, tra il riflesso bluastro dei monitor e l'odore persistente del cloro, per esplorare un tema spesso considerato tabù: l'ombra dell'allenatore .Esiste una barriera invisibile che separa un ottim...

​Hai mai avuto la sensazione di essere una macchina perfetta con un software che va in tilt proprio nel momento del bisogno? ​In questo episodio di Mentaltraining per lo sport, Andrea Martinetti ci porta sul blocco di partenza, dove il silenzio del piano vasca incontra il rombo del sangue nelle tempie. Esploriamo la frustrazione silenziosa del nuotatore: quella linea nera sul fondo che smette di e...

Siete sotto di quattordici punti e l'aria nello spogliatoio è densa come cemento . Il tabellone luminoso, là fuori, emette un verdetto che sembra una condanna definitiva . In questi quindici minuti, un coach deve scegliere: continuare a impugnare la lavagnetta come un'arma o sedersi tra i propri atleti e riscoprire il valore del fattore umano. In questa puntata di Mentaltraining per lo sport , And...

Manca un minuto e mezzo alla fine. La partita è in bilico, il palazzetto è una bolgia e il tuo playmaker commette un errore banale. Senti il sangue che pulsa nelle tempie. In quel momento hai due strade: esplodere, regalando un fallo tecnico e terrorizzando i tuoi ragazzi, o restare il termostato emotivo di cui la squadra ha bisogno. In questa puntata di Mentaltraining per lo sport , Andrea Martin...

In questa puntata di Mentaltraining per lo sport , affrontiamo un paradosso comune: la tua educazione e la tua sensibilità, preziose nella vita quotidiana, possono trasformarsi in un freno a mano durante la partita. Se ti senti bloccato ogni volta che entri in area pitturata, il problema non è tecnico, ma di identità. Analizziamo il Self-Distancing , noto nella ricerca scientifica come "The Batman...

Questo contenuto analizza il fenomeno del "viaggio nel tempo" mentale durante i momenti critici della prestazione sportiva. Il testo descrive come l'ansia possa trasformare un gesto atletico automatico in un peso insostenibile quando la tua mente smette di abitare il presente per rifugiarsi nelle conseguenze del futuro o nei rimpianti del passato. Attraverso il riferimento allo studio di Gooding e...

Continuiamo con la nostra nuova Rubrica Q&A , lo spazio mensile dove abbattiamo la barriera tra il microfono e le tue cuffie per rispondere ai dubbi reali che nascono sul campo, nello spogliatoio o in gara. In questo primo episodio, risponderemo domande molto importanti, che forse anche tu, ti sei sempre posto su prestazione e benessere. Hai una domanda per le prossime puntate? Invia esclusiva...

Cosa succede quando un atleta sale in sella portando con sé il caos di una giornata storta? I numeri sul computerino dicono che l'allenamento è riuscito, ma la realtà biomeccanica racconta una storia diversa: spalle rigide, mascella serrata e un consumo energetico inutile. In questa puntata di Mentaltraining per lo sport , analizziamo il caso di Michele per capire perché allenare il "motore" non b...

Esiste uno spazio invisibile tra ciò che indica il potenziometro e ciò che sente l’atleta mentre il cuore batte in soglia. In quel silenzio, dove la mente inizia a negoziare la resa, l’allenatore smette di essere un analista di dati e diventa un regolatore emotivo. In questa puntata di Mentaltraining per lo sport , analizziamo la gestione mentale della fatica attraverso la lente della Self-Determi...

Oggi diamo ufficialmente il via alla Rubrica Q&A , il nuovo spazio mensile dove abbattiamo la barriera tra il microfono e le tue cuffie per rispondere ai dubbi reali che nascono sul campo, nello spogliatoio o in gara. In questo primo episodio, risponderemo a due domande che rappresentano le due facce della psicologia dello sport: la curiosità di iniziare e la difficoltà di sbloccarsi. Hai una...

Ti è mai capitato di vedere una buca, pensare "non devo prenderla", e finirci dentro esattamente con entrambe le ruote? Si chiama Target Fixation ed è un meccanismo primitivo che, in sella a una bici a 60 km/h, può diventare pericoloso. In questo episodio di Mentaltraining per lo sport scendiamo in strada per capire come la paura trasforma un atleta preparato in un "pezzo di marmo" e come sbloccar...