MeditareArmonia

Breve e coinvolgente esercizio di meditazione attraverso l'esplorazione degli elementi, consigliato per esperti e principianti. I contenuti di MeditareArmonia non sostituiscono terapie, percorsi riabilitativi o consigli medici qualificati. Si sconsiglia di modificare qualsiasi iter terapeutico in corso senza prima aver consultato il medico di fiducia o uno specialista qualificato. MeditareArmo...

Esercizio di mindfulness per prendere consapevolezza dei propri desideri e trovare equilibrio nella ricerca dei propri obiettivi Tre step per raggiungere un obiettivo Desiderare non basta, aspettare la fortuna non è un metodo, trovare scuse come è l'economia che non funziona oppure lo farei se avessi le risorse non ha mai sortito alcun effetto, se non quello, alla fine, di infastidire i nostri...

Esercizio di esplorazione e scansione del proprio corpo attraverso una meditazione guidata, allo scopo di raggiungere uno stato di rilassamento e di riposo. Cosa significa body scan La meditazione di body scan, o scansione corporea, è una tecnica di consapevolezza che prevede di portare sistematicamente la propria attenzione in diverse parti del corpo, di solito partendo dalla testa e spostandosi...

Meditazione guidata di 10 minuti per aiutare la mente a liberarsi dalle preoccupazioni e per ritrovare la serenità in un periodo particolarmente pesante e carico di pensieri negativi. Un cielo di nuvole, un cielo di pensieri Le nuvole assomigliano ai nostri pensieri, a volte sono bianche e luminose e a volte sono nere e cariche. Ma soprattutto, le nuvole sono inconsistenti e, come tali, le possiam...

Brevissima meditazione per aiutare la mente ad affrontare la giornata con fiducia e per vedere con positività le cose di ogni giorno. Coltivare l'amore per se stessi per ritrovare l'autostima A volte capita di non sentirsi mai all'altezza e di essere troppo severi con se stessi. Certe volte dipende da noi, dalle aspettative che abbiamo su ciò che facciamo, altre volte ci lasciamo influ...

Breve meditazione per una giornata in cui desideriamo il calore delle cose che amiamo e la sicurezza delle nostre piccole abitudini, in compagnia della nostra bevanda calda preferita. La pratica informale Praticare mindfulness non è solo sedersi a gambe incrociate, chiudere gli occhi e ascoltare il proprio respiro. Certamente, prendersi ogni giorno il tempo di fermarsi per almeno dieci minuti, in...

Il più conosciuto e il più amato esercizio di meditazione che non stanca mai di affascinare principianti ed esperti. Una meditazione bellissima e rilassante. La montagna secondo Jon Kabat-Zinn " Trasformandoci in una montagna, nella nostra meditazione, possiamo penetrare nella sua forza e nella sua stabilità e farle nostre, usando le sue energie a sostegno dei nostri sforzi, per affrontare og...

Breve meditazione quotidiana per ritrovare la calma e la serenità dal sovraccarico di lavoro e pensieri, con l'aiuto di una campana tibetana e lunghe pause. A cosa servono le campane tibetane? Le campane tibetane suonano ad una frequenza medio-bassa, e il loro suono armonico viene piacevolmente percepito dal nostro udito, facilitando il rilassamento e la concentrazione e favorendo uno stato di...

Brevissima meditazione del risveglio da fare a letto, prima di alzarsi: un esercizio guidato pieno di grinta ed energia, per vivere ogni momento della giornata con ottimismo. Energia positiva Ogni momento del giorno è un buon momento per trovare qualche minuto, fermarsi e dedicarsi ad una breve meditazione. E allora perché non cominciare subito? Al mattino la nostra energia è ancora pura e al mass...

Esercizio di meditazione guidata sulla riva del mare con il rumore delle onde per lasciar andare la fatica, i pensieri negativi e lo stress di ogni giorno. Una meditazione diversa per oggi! Cos'è la blue mind? A tutti noi è capitato di provare un senso di benessere nel fermarsi ad osservare la distesa del mare , e non succede solo perché quando osserviamo il mare spesso siamo in vacanza e siam...

Meditazione guidata di 15 minuti per l'equilibrio del corpo e della mente, con un rilassante esercizio di radicamento alla terra. La meditazione si può fare in piedi! A piedi nudi per prati e boschi Siamo tutti abituati a camminare a piedi nudi sulla sabbia quando andiamo al mare. Perché quindi non camminare a piedi nudi anche sul prato o sulla terra? Certamente servirà qualche piccolo accorgi...

Una meditazione guidata lenta e gentile per vincere l'insonnia, da fare a letto, in posizione sdraiata, rallentando il respiro e rilassando il corpo dalle tensioni della giornata. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga...

Meditazione breve per accettare i cambiamenti della vita e del corpo con serenità, liberarsi dei pesi inutili e imparare a lasciar andare le paure, attraverso l'osservazione della natura. Perchè meditare nei boschi? Praticare mindfulness nei boschi, sia con una meditazione camminata , sia con una meditazione seduta , può essere di notevole beneficio per liberarsi delle preoccupazioni e dai pen...

Meditazione basata sulla forza del dialogo interiore, con intenzioni guidate. Ascolta e ripeti novanta affermazioni positive quotidiane, per coltivare la stima di te. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga camminata, preval...

Breve esercizio di meditazione serale per liberare mente e corpo da fatiche e pensieri del giorno. Un momento di pausa per rilassarsi e ritrovare equilibrio dopo una giornata pesante. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequentati. Per raggiungerli, spesso è stata necessaria una lunga...

Facile esercizio di meditazione per rilassarsi concentrandosi, attraverso l'ascolto del proprio respiro, sul momento presente. Perfetto sia come prima meditazione per principianti, sia come pausa rigenerante per chi pratica con assiduità. Perché MeditareArmonia è diverso? MeditareArmonia nasce nella natura e ogni esercizio viene pensato, vissuto e registrato all’aperto, in luoghi poco frequent...