Medita desde casa conmigo

Comienza otra vuelta al sol y seguimos practicando la presencia. Aun cuando lo que vivimos no nos gusta, es lo que está sucediendo y nos trae un aprendizaje. Una conversación incómoda, una situación no deseada que sé prolonga en el tiempo; no dejes de observar qué se repite para poder transcender lo. Las fiestas han sido una ocasión muy buena para poder observar los programas que nos mueven y que...

Ya solo nos quedan unos días para que se acabe el año y puede ser una buena ocasión para repasar lo que hemos vivido en esta vuelta al sol. No solo se crece con lo positivo, así que, si hay cosas que no te gustaron, no olvides incluirlas en este resumen y agradece (si te es posible) la enseñanza que te han traído. Con respeto y sin engañarse porque es algo íntimo y no tenemos que justificarnos ant...

Cuando llegan las fiestas de Navidad, a veces nos cuesta pasarlas en un estado de Serena tranquilidad. Entre los recuerdos, las ausencias, el forzarnos a hacer aún sin ganas, la tele, los centroamericanos comerciales con la megafonía llena de villancicos, nos llevan al borde de un estado neurótico del que no vemos la salida. Estamos deseando que se terminen, cuando todavía ni ha empezado. Te invit...

Ya sabes, se va acabando el año y es bueno sacar un balance de lo que ha sido e intentar crecer con el resultado que obtengas de este “estudio”, soltando expectativas y dándote mucho cariño. No es fácil, lo sé. Y no por decirlo, a mí me resulta más sencillo no desesperarme con lo que no ha mejorado. Claro que no. Y ahí es donde hay que aplicar el respeto y el cariño, para poder renacer, aunque sea...

A veces parece que no se mueve; otras veces, parece que pasa demasiado rápido. El tiempo es algo que nos tiene esclavizados; queremos más, cuando lo estamos pasando bien y que se acabe, cuando lo estamos pasando mal. Como niños, no entendemos esta dimensión y, como adultos, no conseguimos vivir relajados porque no la sabemos manejar. Aprovecha el tiempo de la meditación de hoy para entrenar ese sa...

Cuando no se medita, se piensa que se vive todo en tranquilidad si se medita. Y cuando se medita, te das cuenta de que no siempre es así. También se pierden los papeles o te desesperas. O te vas al pasado con los recuerdos y al futuro con los planes. Sí, no te creas que no, pero se tienen recursos para volver al presente, que es lo que te ayuda a relativizar, a darte más cariño y sí, a vivir con m...

No siempre se consigue estar bien, tomar un tiempo antes de contestar, escuchar de verdad, sin estar pensando en lo que se quiere contestar o pensar en positivo. A veces, solo te das cuenta una vez que ha pasado. Y eso no significa que vayas para atrás, sino que hay situaciones más complicadas. Sigue intentándolo, como cuando un bebé está aprendiendo a caminar. En ese darte cuenta y darte cariño h...

Sea de lo que sea el vaso, toma una respiración profunda antes de beberlo. Una respiración parece poca cosa, pero detrás de esa viene otra y significa la vida. Al igual que una respiración puede cambiar todo, los detalles y las cosas pequeñas también lo cambian. Todo depende del punto de vista desde donde lo miras, de las prisas que tengas y el cariño que le pongas. Te invito a darte cuenta de det...

Soltar el control; es una de las cosas que más nos cuesta hacer. En este episodio, aunque no se nota demasiado, lo he hecho; he grabado el episodio sin leer lo que iba diciendo, como suelo hacer siempre. Y eso me ha generado una serie de pensamientos y sensaciones incómodas que me han acompañado todo el rato. No saber cómo va a resultar aquello que hacemos, qué nos va a decir la persona con la que...

Consume alimentos con alto contenido en fibra; reduce la grasa; no tomes sal; elimina de tu dieta harinas refinadas; bebe dos litros de agua al día como poco; duerme entre 7 u 8 horas; corrige tu postura; lee las etiquetas de lo que compras; haz ejercicio o camina todos los días; medita, al menos, 10 minutos diariamente; no olvides tu rutina de estiramientos al levantarte y antes de ir a dormir; d...

Solemos confundir responsabilidad con culpa y la verdad es que solemos sentir más la culpa que la responsabilidad. La responsabilidad mira hacia delante y busca soluciones, mientras que la culpa mira hacia atrás, sin dejarte avanzar. Incluye una agradable relajación para volver al presente de manera sencilla. Gracias! 🙏🏼

Generalmente, se piensa que cuanto más mejor; que si es grande será más fuerte y eso también es mejor… Pero, a veces, lo pequeño nos sirve para pasar por ciertos lugares o para pasar desapercibidx o para terminar algo antes… Hay detalles que pueden cambiar algo muy grande. Las sensaciones pueden variar según la luz que hay en el momento o si la persona que te habla sonríe o no. Y hay detalles, com...

A veces, los cambios vienen sin avisar, pero también es bueno que, de vez en cuando, seamos nosotros quien los provoque. Para tomar aire fresco y renovar el oxígeno, sobre todo, de nuestro cerebro, que lo agradece mucho. Algo sencillo que nos haga despertar y salir del aburrimiento. Incluyó una meditación que te va a ayudar a percibir el cambio como algo muy cercano y constante, ya que todo (dentr...

Cuando somos niñxs pequeñxs, bebés, no estamos todavía condicionados y vivimos con toda la naturalidad que nos da nuestra condición, pero al hacernos mayores, aun siendo solo niñxs mayores, vamos acortando nuestras alas para ajustar nuestro vuelo a las condiciones de alrededor. Así pues, observar a los niños o tomar contacto con nuestrx niñx interior, nos ayuda a darnos cuenta de esas capas protec...

Cuando nos visita una emoción incómoda, que está catalogada como “mala”, intentamos esconderla, justificarnos, nos avergonzamos o nos peleamos con quien sea para defender nuestra postura. Pero, de fondo, corre la sensación de que hay “algo” que cambiaríamos. Y es que no está mal enfadarse, ponerse triste, que nos dé vergüenza o envidia algo, cuando sabemos ponerle nombre. El conocer la emoción nos...

Muchas veces, le damos mucha importancia a nuestra parte espiritual, lo que nos enfrentamos a nuestra parte terrenal. Se trata de conciliar la vida con nuestro ego. Es difícil tratar este tema sin caer en alguna trampa; sin creer que estamos viviendo en coherencia con nuestra esencia más pura y darnos cuenta de que llevamos años en un engaño de la mente, viviendo de manera que no hemos ido hacia d...

El comienzo del curso escolar marca también el paso al otoño (al menos cuando teníamos 4 estaciones) y, por tanto, el comienzo de un ritmo más calmado, más hacia adentro. Sin llegar a ser hibernal, nuestro ritmo es más interior que en el verano, época en la que salimos mucho más y que hace que nuestros biorritmos cambien. La vuelta a nuestras rutinas “escolares” hace que todo vuelva a su sitio y q...

Este va a ser el último episodio de la temporada. En septiembre volveré con más. En el episodio de hoy, te hablo del desapego, de esa sensación de libertad que se siente al romper las limitaciones de la mente. Si la práctica propuesta te parece complicada, te invito a que hagas limpieza consciente en casa de cara al verano. Siente cada cosa de la que te quieras deshacer y despídete de ella agradec...

Las plantas nos enseñan sin palabras. Aceptan lo que les toca en silencio. Y me dirás que no pueden hacer otra cosa, porque no se pueden marchar a otro sitio ni hablan. Pero yo te invito a que las observes y aprendas a tener paciencia y esperar el momento adecuado para todo; a soltar expectativas; a dar lo que tienes. Además, si tienes la ocasión de cuidar de algo de tierra, puedes volver a conect...

«La lechera» es un cuento tradicional que nos habla de esos momentos de ensoñación que nos atrapan muy a menudo y que nos hacen no estar presentes. Dicen que, si no estás con el pensamiento en donde te encuentras con el cuerpo, es como si no estuvieras viviendo; es como vivir dos “realidades” (una mental y otra física) y eso, aunque a veces no lo veamos, nos trae sufrimiento. Yo te invito a que pa...

Vivimos muy desconectados de la naturaleza y de nuestra propia naturaleza. Al vivir desde la mente, tenemos infinitas ocasiones de marcharnos lejos de dónde estamos, por lo que nos sentimos fuera de lugar (y con razón). Todo lo que proviene de nuestra intuición es considerado como tontería o superstición y lo descartamos, alejándonos más de nuestra esencia. Te invito a que escuches tu voz interior...

Según Juan Manzanera, “siempre vamos a meditar mal”. Según él, lo que hacemos, y lo que él hizo durante mucho tiempo, no es meditación. Te dejo el enlace a la entrevista que le hicieron en internet en la que lo explica: "Siempre vas a meditar mal" https://youtu.be/h7KXjE8MiUk. Suele ser bastante habitual escuchar a quien empieza decir “se me da fatal” o “esto no es para mí, no tengo paciencia”. ¡V...

Más allá de los beneficios psicológicos y físicos, la gratitud nos ayuda a dejar la lucha y nos sirve como llamador de lo que queremos atraer a nuestra vida. Incluye una meditación con la que contactar con la gratitud que nace de tu corazón. Espero que estés bien y muchas gracias por escucharme. 🙏🏼

En el episodio de hoy te hablo de la comprensión, herramienta muy valiosa para hacer un sitio al cariño y que la meditación sea más agradable todavía. Puedes ponerla en práctica voluntariamente o ir poco a poco atestiguando cómo surge de ti. La comprensión te ayuda a dar ese paso atrás que te ayuda a relativizar; la comprensión te ayuda a bajar el ritmo; la comprensión te ayuda a dejar de luchar....

En este episodio 13, me he envalentonado y te hablo de supersticiones. La mente, a veces, nos juega malas pasadas y nos hace temer algún mal cuando vemos algo o cuando decimos una palabra o si pasamos por un sitio, etc. Y esto empeora cuantas más vueltas le demos. Y es que, cuando nos sucede algo malo, queremos saber porqué y, si hacemos caso a las supersticiones, es fácil que se lo achaquemos a q...