Gian Mario Migliaccio
Maxima Performa
PhD, Professore Associato all'Università San Raffaele Roma. Dottore di Ricerca, Biologo, Psicologo. Sport Scientist per atleti internazionali. www.migliaccio.it
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Gian Mario Migliaccio
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23 feb 2026
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Episodi
Sonno e performance degli atleti, cosa succede alle prestazioni? 01.06.2018 3:45
Sonno e performance degli atleti, cosa succede? Grazie alla Sport Science Academy ed oggi a Luigi Angelini per la selezione. Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4008810/
Integrazione proteica e svilippo della massa muscolare post allenamento di forza 31.05.2018 4:07
A tutti è noto come la massa muscolare è regolata da due ben precisi processi metabolici, uno di sintesi e l’altro di catabolismo proteico, entrambi sensibili al carico di lavoro esterno ed alla concentrazione plasmatica degli aminoacidi. Questa review analizza le più recenti ricerche intese a comprendere come l’assunzione delle proteine può interferire con l’ipertrofia muscolare dopo allenamenti...
Grasso Bianco e Grasso Bruno, insulino resistenza e sport 30.05.2018 3:20
Il grasso bianco aumenta l'insulino resistenza. Grazie alla Sport Science Academy per la selezione delle fonti. Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23550081
Lo stretching non previene i dolori muscolari 29.05.2018 3:09
Lo stretching non riduce o previene i dolori del giorno dopo. Studio completo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21735398
L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti 27.05.2018 2:26
L'obesità da bambini riduce le aspettative di vita da adulti, review completa: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3005642/
L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50 26.05.2018 2:08
L'attività fisica moderata migliora le funzioni cognitive negli over50, meta analisi. Studio completo: http://bjsm.bmj.com/content/52/3/154
Lo Stretching statico non migliora la performance 25.05.2018 3:18
Lo stretching statico viene fatto dagli atleti più per pratica che per scienza, soprattutto in funzione del miglioramento delle prestazioni o della prevenzione degli infortuni. Studio completo (gratuito) : https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/15438627.2016.1258640
L'HIIT può ridurre il grasso viscerale ed addominale 24.05.2018 2:21
L'allenamento con HIIT riduce il grasso viscerale ed addominale. Studio: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29127602
Una carenza di Vitamina D è un problema per gli atleti? 23.05.2018 2:09
Un deficit di Vitamina D compromette la performance? Studio : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458363
La forza per i ciclisti (e non solo) è fondamentale 22.05.2018 3:13
Nonostante il dibattito iniziale e continuo tra atleti, allenatori e scienziati sportivi, è probabile che l'allenamento di resistenza per i ciclisti di resistenza possa essere tollerato, promuova gli adattamenti desiderati che supportano l'allenamento e può migliorare direttamente le prestazioni. Con Luca Riceputi - Sport Science Academy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27068517
Erbe mediche e sport, quali benefici? 21.05.2018 3:02
Da alcuni anni il consumo è aumentato anche nello sport, ma gli effetti non sono chiari. Questa review analizza alcuni aspetti: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0218-y
L'atleta di elite "degrada" la sua qualità del sonno? 19.05.2018 3:28
Quanto è importante il sonno per gli atleti di elite? Leggi anche la review: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5488138/
Nutrizione e sponsor, cosa viene venduto ai ragazzi? 19.05.2018 3:02
Le sponsorizzazioni promuovono solo nutrizione malsana verso gli adolescenti... http://pediatrics.aappublications.org/content/141/4/e20172822
La dieta chetogenica potrebbe ridurre la performance se... 18.05.2018 1:58
Ridurre i carboidrati per dimagrire meglio bruciando più grassi? Si, ma in teoria. Se fai attività anaerobica le cose potrebbero essere diverse...
Il muscolo mantiene la memoria della precedente ipertrofia 18.05.2018 3:41
Una ricerca di Scientific Reports (Nature) afferma che l'ipertrofia causata da allenamento crea una modificazione genetica che consente di "ricordare" la conformazione muscolare precedente. Interessante negli Over che vogliono riprendere il fisico del passato, no?
Gli atleti devo avere "vita propria" per puntare a vincere 17.05.2018 1:45
Non proteggere gli atleti sotto una cmpana di vetro! L'assenza di vita propria può portare ad un peggioramento delle prestazioni,
Attività fisica e funzioni cognitive negli over 60 16.05.2018 2:34
Una review di giugno 2018 riconosce il beneficio dell'attività fisica vigorosa nel mantenimento delle funzioni cognitive nell'età adulta
Come allenare la velocià? 16.05.2018 4:12
Alcuni consigli per allenare la velocità: https://www.migliaccio.it/come-allenare-la-velocita-e-migliorare/
Milano, Piacenza, Bologna, Cesena ed Ancona. Vieni? 15.05.2018 0:57
Vieni agli eventi gratuiti in tutta italia, iscriviti ora https://mailchi.mp/migliaccio.it/eventi2018
Audiolibro HIIT Essenziale - Finale 09.12.2017 2:43
L'episodio finale dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo10 08.12.2017 5:10
Il decimo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo9 07.12.2017 5:22
Ilnono capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo8 06.12.2017 7:21
L'ottavo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo7 05.12.2017 16:50
Il settimo capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
Audiolibro HIIT Essenziale - Capitolo6 04.12.2017 8:05
Il sesto capitolo dell'audiolibro HIIT Essenziale, scritto e letto da Gian Mario Migliaccio ( www.migliaccio.it )
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