Lebensstark – Der Podcast für dein bestes Leben

Täterintrojekt - wenn die Stimme des Täters in dir lebt Kennst du diese innere Stimme, die dich kritisiert, klein hält oder dir das Gefühl gibt, nicht gut genug zu sein? In der Traumaarbeit sprechen wir von einem Täterintrojekt. Dabei handelt es sich um Anteile , Überzeugungen oder Botschaften , die wir von Menschen übernommen haben, die uns verletzt, beschämt, kontrolliert oder emotional geprägt...

Gelebte Sichtbarkeit – Wie du dein Licht in die Welt bringst Sichtbarkeit ist so viel mehr als dein Auftritt auf Social Media & co. Sichtbarkeit beginnt immer in DIR. Denn bevor wir mit unseren Herzensprojekten sichtbar werden können, dürfen wir uns selbst erlauben, gesehen zu werden. In dieser besonderen Folge spreche ich mit Bettina, Gründerin des Herzprojekt Magazins , über den Mut, mit den...

Transgenerationales Trauma verstehen – warum manche Lebensthemen nicht deine Eigenen sind Manche Ängste, Muster oder Gefühle begleiten uns ein Leben lang, obwohl wir oft gar nicht verstehen, woher sie eigentlich kommen. Denn Trauma endet meist nicht mit einer Generation . Es kann weitergegeben werden. In dieser Folge spreche ich darüber, was transgenerationales Trauma bedeutet und warum manche The...

Was erwartet dich nach der Aufstellung? Viele Menschen haben die Hoffnung, dass die Veränderung direkt während der Aufstellung geschieht. Doch die Wahrheit ist: Die wichtigste Arbeit beginnt oft erst danach. In dieser Folge spreche ich darüber, wie es nach einer Aufstellung bei mir weiter geht. Ich gebe dir in dieser Folge eine Orientierung und Einblicke in den Ablauf einer Aufstellung. Vorher, wä...

Wut ist Lebenskraft Wut gehört zu den 5 Basisemotionen und trotzdem haben viele Menschen gelernt sie zu unterdrücken, herunterzuschlucken oder sich für sie zu schämen. Doch Wut ist nicht „schlecht“. Sie ist eine aktivierende, handlungsfördernde Emotion. Sie zeigt dir, wenn Grenzen überschritten werden, etwas nicht stimmt oder du dich selbst zu lange zurückgenommen hast. In dieser Folge spreche ich...

Was geschieht, wenn wir unsere Gefühle nicht durchfühlen? Gefühle sind ein inneres Navigationssystem für Nähe, Distanz, Grenzen und Verbindung. Und doch haben viele Menschen gelernt, ihre Gefühle zu unterdrücken, zu kontrollieren oder ganz abzuschalten. Mit der Zeit entsteht daraus etwas, das sich oft wie Leere anfühlt: Gefühlsverflachung oder emotionale Verarmung. In dieser Folge spreche ich darü...

Was darf Heilung kosten? – Die Kraft der Eigenverantwortung Heilung ist kein Zufall. Und sie passiert auch nicht einfach nebenbei. Viele wünschen sich Veränderung, doch sind nicht wirklich bereit, in sich selbst zu investieren. Nicht unbedingt nur finanziell, sondern vor allem mit Zeit, Energie, Mut und Konsequenz. Denn die Wahrheit ist: Wenn du nicht bereit bist, etwas zu investieren, wird sich a...

Die Wahrheiten über Heilung , über die kaum jemand spricht Heilung wird oft romantisiert. Als wäre es ein linearer Weg zurück in ein schmerzfreies, „altes“ Leben. Doch die Wahrheit ist: Heilung verändert dich. Unumkehrbar. In dieser Folge spreche ich über die Dinge, die dir sonst kaum jemand so offen sagt. Über Missverständnisse , f alsche Erwartungen und darüber, was Heilung wirklich bedeutet . D...

Missverständnisse bei Trauma – was viele Menschen falsch verstehen Wenn wir über Trauma sprechen, denken viele Menschen sofort an extreme Ereignisse oder schwere Katastrophen. Doch Trauma ist oft viel subtiler und genau deshalb wird es so häufig übersehen oder missverstanden. Viele Menschen sagen: „Ich hatte doch eigentlich eine gute Kindheit.“ und denken, dass sie deshalb kein Trauma haben können...

10 Fragen, um deine Herzenswünsche in Beziehungen zu erkennen Gerade in der Kennenlern- und Verliebtheitsphase fühlt sich vieles intensiv, aufregend und überwältigend an. Doch was wir oft als „Schmetterlinge im Bauch“ deuten, kann auch eine Dysregulation unseres Nervensystems sein. Denn Trauma entsteht häufig in Beziehungen – vor allem dann, wenn Nähe mit Unsicherheit, Angst oder emotionaler Insta...

Woran du gute Kontakte und Beziehungen erkennst Menschen sind für Verbindung gemacht. Soziale Kontakte sind überlebenswichtig. Und trotzdem leben viele Menschen heute in Beziehungen und Kontakten, die sich eher nach Mangel, Erschöpfung oder Unzufriedenheit anfühlen. In dieser Folge geht es darum, wie du erkennst, welche Menschen dir wirklich guttun. Ein wichtiger Grundsatz lautet: “Meine Energie g...

„Du musst darüber reden.“ Ein gut gemeinter Satz, der aber für viele Menschen mit Trauma mehr Schaden als Hilfe anrichten kann. Trauma funktioniert anders, als wir meist denken. Viele Betroffene erinnern sich häufig gar nicht bewusst an das, was passiert ist. Denn in solchen Situationen schaltet der Körper den Überlebensmodus an. 🎧 In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: ✨ Wa...

Ego vs. Seele und wie Frieden entsteht, wenn sich beide die Hand reichen „Deine Seele hat sich das so ausgesucht.“ Ein Satz, der verletzen kann. Vor allem Menschen, die traumatisiert sind. In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb ich mit dieser Aussage absolut nicht konform gehe. Ich spreche über den Unterschied zwischen Ego und Seele und zeige anhand von Beispielen, aus welcher Perspektive di...

Meditation : Was sie für mich bedeutet, für wen sie sinnvoll und hilfreich ist und wie du damit beginnen kannst Meditation ist viel mehr als stilles Sitzen oder „an nichts denken“. Sie ist ein Weg wieder bei dir anzukommen im Körper, im Nervensystem , im Moment. In dieser Folge teile ich meinen ganz persönlichen Weg zur Meditation und erkläre, was Meditation wirklich bedeutet — jenseits von Klisch...

Was ist Liebe? Die Antwort für jeden Menschen anders . Es ist eine Frage, die so viele stellen und die doch niemand pauschal beantworten kann, denn Liebe ist zutiefst individuell. Jede*r von uns braucht etwas anderes, um sich sicher, gesehen und verbunden zu fühlen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Liebe nicht „ein Konzept für alle“ ist und welche Rolle unsere Bedürfnisse, Prägungen und...

Trauma ist nicht immer sichtbar oder eindeutig. Manchmal wächst es leise in uns heran, z. B. durch Bindungsbrüche, emotionale Vernachlässigung, Gewalt, überfordernde Situationen oder sogar Erfahrungen, die Generationen vor uns gemacht haben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie unterschiedlich Trauma aussehen kann, warum es so wichtig ist, die eigene Traumaart zu verstehen und wie sehr dein Bi...

Trauma sitzt tief – nicht nur in unseren Erinnerungen, sondern im Körper. Es beeinflusst unsere Gefühle, Gedanken und sogar die Funktionsweise unseres Gehirns. Bei traumatisierten Menschen ist das Gefahrzentrum im Gehirn oft stärker aktiviert, ein Hinweis darauf, wie sehr alte Erfahrungen uns auch körperlich prägen. Oft wählen wir instinktiv die bekannte Hölle statt den unbekannten Himmel. Alte Mu...

3 Fehler auf deinem Heilungsweg Auf deinem Weg der Heilung wirst du viele Erkenntnisse sammeln und manchmal auch Umwege gehen. Häufig beobachte ich 3 große Stolpersteine , die dich davon abhalten, wirklich in der Tiefe zu heilen. In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: ✨ Warum Isolation bei Trauma nicht der richtige Weg ist und wieso du Heilung nur in Verbindung erleben kannst...

Rein in den Körper: Wir versuchen so oft, alles zu verstehen, zu analysieren, zu begreifen und bleiben dabei im Kopf stecken . Doch Heilung geschieht nicht im Denken, sondern im Fühlen. Unser Körper trägt Erinnerungen, die älter sind als wir selbst. Oft wirken noch Traumata aus den Generationen vor uns in uns weiter – in Form von Angstzuständen, Panikattacken oder körperlichen Symptomen , die wir...

Gründe fürs Fremdgehen in der Partnerschaft: Was steckt wirklich dahinter? Und wie kann man Untreue überwinden? Betrug ist eine der häufigsten Ursachen für Trennungen und gleichzeitig ein Thema, das tiefer geht, als wir oft glauben. Denn bevor es zur Untreue kommt, ist in der Beziehung oft schon einiges aus dem Gleichgewicht geraten. Nähe, Ehrlichkeit, Bedürfnisse, die nicht mehr ausgesprochen wer...

Wenn Verliebtheit keine Liebe ist … 🎙️ Verliebtsein fühlt sich aufregend an – aber was, wenn es in Wahrheit nur eine Dysregulation deines Nervensystems ist? Viele von uns wählen nicht den „gesunden Himmel“, sondern die „bekannte Hölle“ und wiederholen so unbewusst alte Beziehungsmuster aus der Kindheit. 🎧 In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: ✨ Warum Verliebtheitsgefühle of...

Wenn Dankbarkeit toxisch wird … 🎙️ Eine Dankbarkeitsroutine am Morgen und schon ist alles leicht und schön? So einfach ist es nicht. Denn wenn du Gewalt erlebt hast, wenn dir Zuwendung fehlte oder dir Schlimmes widerfahren ist, kann Dankbarkeit sich wie ein Schlag ins Gesicht anfühlen. Oft liegt darunter sogar die Botschaft: „Wenn du nicht dankbar bist, bist du falsch.“ 🎧 In der aktuellen Folge v...

Bist du ein People Pleaser? 🎙️ Immer freundlich, immer angepasst und dabei ständig die eigenen Bedürfnisse hintenanstellen ? People Pleasing ist mehr als „nett sein“ – es ist eine Überlebensstrategie und tief verankerte Traumafolgestörung. 🎧 In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: ✨ Warum People Pleasing so tief im System verankert ist ✨ Wie Bindungstrauma und Unterwerfungsp...

Hast du dich schon mal gefragt, ob Vergebung wirklich Heilung bringt – oder ob du dir nur einredest, vergeben zu haben? Vielleicht hast du gehört: „Wenn du noch nicht vergeben hast, bist du noch nicht weit genug.“ Doch was, wenn dieser Gedanke dich nur noch mehr verletzt – und dich sogar zum Täter gegen dich selbst macht? 🎧 In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: ✨ Warum Verg...

Du hast Sex, aber fühlst dich oft leer, übergangen oder gar nicht wirklich bei dir? Hast du gelernt, Sexualität so zu leben, dass sie dir wirklich guttut, oder funktionierst du in alten Mustern, die dich selbst übergehen? Vielleicht spürst du manchmal: Da fehlt etwas. Tiefe. Sicherheit . Verbindung zu dir selbst. 🎧 In der aktuellen Folge vom LEBENSSTARK PODCAST erfährst du: Wie heilsame Sexualitä...