La Via del Freddo - Il Podcast

In questo nuovo episodio viene approfondito il legame tra iperventilazione cronica e ansia . Viene illustrato il Metodo Buteyko che ha introdotto, tra l'altro, semplici pratiche per migliorare l'ossigenazione del corpo e la calma mentale.

Nell'episodio di oggi parliamo di grasso bruno. Accanto al tradizionale grasso bianco, infatti, esiste un particolare tipo di tessuto adiposo chiamato grasso bruno o Brown Adipose Tissue (BAT) , che svolge funzioni metaboliche estremamente attive e potenzialmente benefiche per la salute umana. Negli ultimi anni il brown fat è diventato uno dei temi più studiati nell’ambito della fisiologia metabol...

In questo episodio parliamo di mindset , ma non nel modo in cui probabilmente lo hai già sentito mille volte. Non ti parlerò di “pensare positivo”.  Ti parlerò di qualcosa di più concreto, più profondo… qualcosa che riguarda il rapporto tra la tua mente, il tuo corpo e la  fiducia nelle tue capacità .

In questa puntata scopri cosa succede davvero nel tuo corpo quando ti esponi al freddo: dalla dopamina che rimane elevata per ore, alla lucidità mentale immediata, fino agli effetti sorprendenti su intestino e metabolismo. Non è solo questione di forza mentale… ma di biologia. Se vuoi più energia, focus e resilienza senza dipendere da stimolanti, questo episodio potrebbe farti riconsiderare comple...

Respirazione, stress e sistema nervoso sono più collegati di quanto pensi. In questo episodio scopri perché respirare a 6 respiri al minuto è considerato il ritmo ideale per migliorare HRV, coerenza cardiaca e resilienza mentale. Attraverso evidenze scientifiche e oltre 40 anni di studi, analizziamo come la respirazione lenta influenzi cuore, cervello e sistema nervoso, attivando la cosiddetta ris...

Quando si parla di salute e prevenzione, ci sono alcuni parametri che tutti conoscono: la pressione arteriosa, la glicemia, la frequenza cardiaca. Eppure, esiste un indicatore fisiologico altrettanto importante che raramente viene osservato con attenzione. La frequenza respiratoria. Quanti respiri al minuto fa una persona a riposo? Può sembrare una domanda semplice, ma la risposta racconta molto d...

Nell’episodio 2 del podcast abbiamo capito che l’HRV (Variabilità della Frequenza Cardiaca) è il miglior indicatore della nostra resilienza allo stress. Ma come possiamo influenzarlo attivamente? La risposta è nel ritmo. Perché il ritmo 4-6?In questa traccia audio, ti guiderò attraverso un ciclo di 4 secondi di inspiro e 6 secondi di espiro (circa 6 respiri al minuto).* L’inspiro (4s): Attiva legg...

In questo episodio ci immergiamo in una delle pratiche più potenti e controintuitive del metodo Oxygen Advantage: l’esercizio Breathe Light (Respira Leggero).Dimentica l’idea che “più aria prendi, meglio è”. La scienza ci dice l’esatto contrario. Attraverso questa tecnica, impareremo a rieducare il nostro centro del respiro per tollerare una leggera fame d’aria, ottimizzando lo scambio di ossigeno...

l tuo cuore non è un orologio svizzero. E, a dire il vero, non dovrebbe nemmeno provare ad esserlo. In questo episodio esploriamo l’HRV (Heart Rate Variability): il parametro biofisico più onesto che abbiamo per misurare lo stato di salute del nostro sistema nervoso autonomo. Troppo spesso ci forziamo a performare — in palestra o al lavoro — senza ascoltare il segnale che il nostro cuore sta invia...

Spesso diamo per scontato l’atto più naturale del mondo, ma respirare non significa necessariamente farlo nel modo corretto. Una respirazione inefficiente può influenzare la tua energia, il tuo sonno e persino la tua postura. Ho deciso di creare una serie di 6 video per mappare la tua funzionalità respiratoria attraverso 5 test oggettivi. Niente sensazioni astratte, solo dati. Video 1: L’Osservazi...