La Mindfulness Per Tutti

Intraprendere un percorso di perdono è fondamentale per aprirsi al prossimo, ma il primo vero passo per seguirlo è quello di essere capaci di perdonare se stessi. Molte volte ci sentiamo colpevoli o accusiamo noi stessi degli errori commessi. Un approccio, compassionevole, non giudicante, è l’approccio migliore per noi e per gli altri. Usa questa pratica tutte le volte che ne senti il bisogno. Con...

Parliamo dello stress correlato al lavoro e della sindrome da burnout. Il mondo del lavoro e la vita frenetica possono logorarci dal profondo. Un percorso di mindfulness può aiutarci a riprendere il possesso della nostra vota Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Con questa meditazione tentiamo di metterci in contatto col corpo e col respiro, il tutto per provare l’esperienza di sentirci al sicuro e protetti. Se ti piace questo podcast lascia una recensione. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Proviamo oggi l’esercizio del cubetto di cioccolata per testare la nostra consapevolezza. Si tratta di un esercizio gradito sia ai grandi che ai bambini e che può insegnarci molto sul vivere la nostra giornata con consapevolezza. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath

Queslla che ascolti e pratichi oggi è la meditazione della montagna di Jon Kabat Zinn così come riportata nel suo libro “Dovunque tu vada ci sei già”( Tea, 1999) con prologo e spiegazione che ci fa poi entrare nel pieno della meditazione stessa. Provala, ti piacerà! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath

Se soffri di attacchi di panico, usa questa meditazione per ritrovare te stesso e tranquillizzare il corpo e la mente. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Vediamo da vicino cosa è e a cosa è dovuta la zoom fatigue. Inoltre approfondiamo il discorso della Mindfulness in azienda e dei benefici per i lavoratori. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Scopriamo oggi cosa è lo stress lavoro-correlato e come la Mindfulness puó aiutarci a superarlo. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Depressione, ansia, attacchi di panico sono problemi che possono affliggere la vita di chiunque. Un percorso di Mindfulness puó aiutare le persone affette da una o più di queste patologie a riappropriarsi della propria vita. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Oggi parliamo di Mindfulness, della riscoperta e importanza dei piccoli gesti della vita e di come la Pratica della meditazione impatta in maniera benefica su chi pratica sport assiduamente, sia a livello agonistico che amatoriale. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Oggi parliamo di come la Mindfulness e il protollo MBSR ideato da Jon Kabat Zinn possono aiutare le persone a combattere la depressione, lo stress e gli attacchi di panico. La costanza nella pratica è essenziale. Ma i benefici sono scientificamente provati. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Vediamo oggi insieme come la Mindfulness prende spunto dal buddhismo, ma nella sua accezione occidentale mantenga solo il senso di approfondimento della consapevolezza del percorso religioso buddhista. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Diamo uno sguardo insieme a cosa realmente è la Mindfulness e con cosa invece non va confusa. E iniziamo a praticare dei piccoli esercizi di consapevolezza. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Questa meditazione oltre a focalizzare la tua attenzione sul respiro, la amplia anche al corpo e imposta le corrette posizioni da assumere durante la pratica. È un esercizio simile al precedente, ma allo stesso tempo più completo! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Inizia a meditare. Segui la mia voce in questa meditazione guidata e metti la tua attenzione sul respiro. Provala per doversi giorni e ti renderai conto di quanto tu stia prendendo consapevolezza! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Nominare i propri pensieri a voce ci dona consapevolezza di essi. Dobbiamo inoltre riuscire a tornare a vivere nel presente, senza farci fuorviare da passato o futuro. E a questo punto sarà giunto il momento di provare a meditare con una pratica mindfulness. Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Hai avuto una giornata stressante? Vivi un momento difficile della tua vita? Usa questa meditazione per rilassare il tuo corpo e lasciar andare la tua tensione. Dura solo pochi minuti e può essere utilizzata tutte le volte che vuoi! Seguici su facebook https://www.facebook.com/mymindfulnesspath/

Parliamo oggi di come portare la consapevolezza nella nostra vita e dell’idea di provare nuove cose per portare nuove prospettive di fronte a noi.

Vuoi avere la percezione di quanto vivi con consapevolezza la tua giornata? Fai questo esercizio per qualche giorno e ti renderai conto di quante cose fai in maniera automatica.

La calma e il relax devono essere parte integrante della tua giornata. Ogni volta che ne senti il bisogno pratica questa breve meditazione per la calma. Dura solo 3 minuti.

Cos’è la Mindfulness? Scopriamo insieme qualche informazione