In Ruhe. Gespräche über Meditation

Wie kann ein heilsamer Umgang mit Emotionen aussehen? Darüber und viele andere Fragen rund um Gefühle und ihr Wirken in unserem Leben spreche ich mit Eva Gregor. Mehr über Eva erfährst du auf ihrer Website www.heil-bewusst-sein.com . Das erste Interview mit Eva (Folge 3 dieses Podcasts) findest du hier: https://www.jana-ciura.com/podcast/focusing-eva-gregor . Lasse uns zusammen üben! Vereinbare ei...

Welche Rolle spielen geführte Meditationen auf dem Meditationsweg? Sind sie Hilfsmittel für Einsteiger*innen oder auch für erfahrene Meditierende eine wertvolle Unterstützung? Um diese Fragen und Tipps zur Pflege und Erweiterung deiner Meditationspraxis geht es in dieser Folge von "In Ruhe.". Lasse uns zusammen üben! Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung...

Wenn du deine Meditationspraxis vertiefen willst, ist nicht Disziplin der Schlüssel, sondern die Ausrichtung auf Verbundenheit. In dieser Episode spreche ich über typische Stationen auf dem Entwicklungsweg mit der Meditation und teile Tipps für eine individuelle Praxis die aus innerer Erkenntnis wächst. Lasse uns zusammen üben! Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1...

Wir sehnen uns nach Lösungen, weil sie ein Gefühl von Frieden und Erlösung bringen. Dabei ist das Streben nach Lösung auf dem eigenen Entwicklungsweg nicht immer hilfreich. Warum das so ist und was es leichter macht das Ungelöste oder Nicht-Verstandene auszuhalten, teile ich in dieser Episode. Lasse uns zusammen üben! Vereinbare ein kostenloses Kennenlerngespräch, um mehr über meine 1:1 Begleitung...

In dieser Episode teile ich drei Fragen mit denen du deine Prioritäten und Ziele für dieses Jahr klären kannst. Außerdem teile ich ein paar Einblicke in meinen persönlichen Reflexionsprozess zum Jahresanfang. Lasse uns zusammen üben! Meine aktuellen Kurse für Meditation und Yoga in Hamburg: https://www.jana-ciura.com/workshops Online Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE: https:...

In Ruhe. ist zurück aus der kleinen Winterpause. In dieser Episode lade ich dich zu einer Meditation ein, um das vergangende Jahr wertschätzend zu reflektieren. Ich begleite dich darin bewusst kraftspendende Eindrücke der letzten zwölf Monate in dir wirken zu lassen und so gestärkt in das neue Jahr zu starten. 00:00 Intro und Reflexion zu Neujahrsvorsätzen 04:40 Meditation zum Jahreswechsel Lust a...

In der heutigen Episode spreche ich mit Julia Crüsemann. Julia ist seit 17 Jahren Yogalehrerin und betreibt ein Studio und einen Praxisraum in Hamburg. Dort begleitet sie Menschen in Gruppenkursen für Yoga und Meditation, sowie in Einzelarbeit mit Yoga, Shiatsu oder Coaching. Wir sprechen darüber, wie wir Verbundenheit (mit der Natur, mit anderen Menschen, mit unserem Umfeld) im Alltag finden könn...

Um Meditation und Achtsamkeit langfristig in deinen Alltag zu integrieren braucht es nicht immer mehr Disziplin, Motivation oder Konzentration. In dieser Folge stelle ich dir fünf Shifts vor, die es dir leichter machen Meditation und Achtsamkeit zu üben die auch an Tagen an denen du müde und unkonzentriert bist ihre Wirkung zeigen. Mehr zu Jana und ihrer Arbeit: 0€-Download für dich: 9 Minuten gef...

Jessica Lock ist Human Design und Strala Yoga Guide. Ich liebe es mit ihr zu sprechen, weil sie so viel Ruhe, Offenheit und Gelassenheit ausstrahlt und dabei unaufgeregt reflektierte Antworten gibt. For the English Speakers: The Interview starts at minute 2:18. In diesem Interview erzählt Jes, wie sie nach einem Burnout ihr Leben neu ausgerichtet hat. Sie teilt prägende Momente ihrer Kindheit und...

Für die erste Episode der zweiten Staffel von "In Ruhe." habe ich einen ganz besonderen Gast: Dich! Ich stelle dir Fragen die du zum Reflektieren und Ausrichten nutzen kannst. Sie unterstützen dich darin, die Erkenntnisse und Eindrücke aus deiner Meditations- und Verbindungspraxis wahrzunehmen und in den Alltag wirken zu lassen. Diese Folge ist ein Mini-Reflexions-Workshop den du Zuhause oder auch...

Gesunde Fürsorge für sich selbst und andere entsteht nicht aus einem Abwechseln von Geben und Nehmen. Am Beispiel von Meditationskursen, spreche ich darüber, warum Geben und Nehmen sich nicht gegenüberstehen, sondern ineinander spielen und was das mit der Fähigkeit zu tun hat gesunde Grenzen zu etablieren. Viel Spaß beim Hören dieser letzten Episode von Staffel eins von "In Ruhe. Gespräche über Me...

In diesem Interview spreche ich mit Marielle Stegkemper über Soundhealing und die Wirkung von Klang. Marielle ist Entspannungs- & Klangtherapeutin, Reiki Meisterin und Psychologische Beraterin. Wir sprechen darüber, wie ein Burnout ihrem Weg eine neue Richtung gab und sie zur Arbeit mit Klang brachte, was Soundhealing ist und wie es wirkt, wie sich Klangarbeit und Meditation verbinden lassen,...

Deine Aufgabe als Meditationslehrer*in ist es nicht, Kursteilnehmer*innen in die Entspannung zu bringen oder ihnen Erkenntnisse oder Erfahrungen zu vermitteln. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber was stattdessen deine Aufgabe ist und warum sie der Schlüssel zu bereichernden Kurserfahrungen für dich und die Teilnehmer*innen ist. Mehr zu Jana und ihrer Arbeit: 0€-Download für dich: 9 Minuten...

In diesem Interview spreche ich mit Psychotherapeutin und Strala Yoga Guide Anna van Keßel über Trauma. Wir sprechen darüber Wie Anna zu ihrem Beruf als Psychotherapeutin mit Spezialisierung auf Trauma gekommen ist Was Trauma ist Was es braucht, um einen sicheren Raum für Menschen mit Traumaerfahrung zu gestalten Was beim Guiden von Meditation für Menschen mit Traumaerfahrung besonders wichtig ist...

Die passende Haltung zu finden ist so viel mehr, als die reine Vorbereitung für die Meditation. Warum die Beschäftigung mit deiner Haltung während der Meditation und darüber hinaus so unendlich lehrreich sein kann, teile ich in dieser Solo-Episode. Ich spreche darüber: Was eine gute Haltung für die Meditation ausmacht Wie du zu dieser Haltung findest Was du vom Finden einer unterstützenden Haltung...

Marie-Luise "Lu" Muhl ist Meditations- und Yogalehrerin und Physiotherapeutin. Außerdem lebt sie in einem Meditationszentrum. Im Interview erzählt sie: wie anhaltende körperliche Schmerzen sie zur Meditation gebracht haben, wie die Meditation ihr Leben und die Beziehung zu ihrem Körper verändert hat, wie sie mit ihrer Rolle als Vermittlerin von Yoga und Meditation und den Stolpersteinen des Lebens...

Wenn Affirmationen allein deine Wünsche abbilden und nicht mit deinem realen Erleben verbunden sind, bleiben sie wirkungslos. Du brauchst den Mut deine Meditation aus deinem Inneren heraus nach dir zu gestalten und dich auf die Ungewissheit dessen was daraus entsteht einzulassen. In dieser Solo-Episode gebe ich Tipps, wie du Affirmationen wirksam für dich nutzen kannst. Mehr zu Jana und ihrer Arbe...

. Janina Kunz ist Stimm- und Sprechbildnerin und teilt Erkenntnisse und Erfahrungen aus ihrer ganzheitlichen Arbeit mit der Stimme. Die ganzheitliche Stimmarbeit ist eine besondere Form der Achtsamkeitsschulung die außerhalb von Schauspiel- und Gesangsausbildungen noch wenig verbreitet ist. In diesem Interview tauschen wir uns darüber aus, wie wertvoll diese Art der Arbeit ist und wie auch Mensche...

Wenn wir unsere Meditation nicht in Berührung mit unserem Alltag kommen lassen begeben wir uns auf einen Holzweg der in Richtung Spiritual Bypassing führt. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber warum es so wichtig ist Alltag und Meditation ineinander fließen zu lassen was Spiritual Bypassing ist warum du auch Spiritual Bypassing betreiben kannst, wenn du dich nicht als spirituell bezeichnest...

Julia Kupke vermittelt als erfahrener Guide innere Arbeit, persönliches Wachstum, Yoga, Meditation und Achtsamkeit. Mit ihr habe ich darüber gesprochen, wie sich die Achtsamkeit in ihr Leben webt und was ihr bei der Vermittlung von Achtsamkeit und Meditation besonders wichtig ist. Viel Freude beim Hören! Mehr über Julia und ihre Arbeit erfährst du auf https://juliakupke.de . Mehr zu Jana und ihrer...

Diese Solo-Episode widmet sich der Frage, wie du die richtigen Worte zum Anleiten von Meditationen findest. Ich gebe Tipps, wie du souverän und authentisch Meditation vermitteln kannst, auch wenn du gerade erst mit dem Anleiten beginnst. Dabei spreche ich über: Was ist deine Aufgabe beim Anleiten? Was ist deine Aufgabe beim Anleiten nicht (ein beliebtes Missverständnis)? Frei anleiten oder Meditat...

Eva Gregor stellt die von Eugene Gendlin entwickelte Methode des Focusing vor, welche auf dem achtsamen Wahrnehmen des inneren Erleben beruht. Außerdem gibt sie Tipps für den Umgang mit Aufregung und kritischen Stimmen, beim Anleiten von Meditationskursen und teilt Erfahrungen und Learnings aus ihrer langjährigen Tätigkeit im Bereich Yoga und Achtsamkeit. Mehr über Eva und ihre Arbeit erfährst du...

Woran erkennst du eine Lehrperson die dich auf deinem Meditationsweg massiv weiterbringen kann? In dieser Solo-Episode teile ich meine Erfahrungen und Tipps zu diesem Thema. Alle Infos zum Meditationsleiter*innen Grow Space findest du unter: https://www.jana-ciura.com/meditationsleiterinnen-grow-space . Mehr zu Jana und ihrer Arbeit: 0€-Download für dich: 9 Minuten geführte Audio-Übung für mehr St...

Andreas Koch spricht über seinen besonderen Lebensweg der ihn schon früh zu einer intensiven Beschäftigung mit Fragen rund um Gesundheit, Meditation und Spiritualität geführt hat. Er teilt seine Erfahrungen und Tipps rund um eine gesunde und fruchtbare Leher*in-Schüler*in-Beziehung. Wenn du Kontakt zu Andreas aufnehmen und mehr über seine Ausbildungen und weiteren Angebote erfahren möchtest, schre...

In Ruhe. Gespräche über Meditation mit Jana Ciura. Ab 24.04.2024 auf allen gängigen Podcast-Plattformen. Mehr zu Jana und ihrer Arbeit: Online Studio für Meditation, Yoga und Reflexion DEINE HOMEBASE - Dein Zuhause für Selbstfürsorge und persönliches Wachstum. Website: jana-ciura.com Instagram: @janaciura YouTube: @janaciura und @inruhepodcast Musik: Manuel Wingold Foto Podcast Cover: Maylin Lemck...