懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

婆媳問題是個千古難題，很難消失， 並不是東方才有的文化， 西方也是如此，只是程度有所不同， 尤其是近代，時代變遷很快， 價值觀有很大的改變，加上許多的雙薪家庭， 婦女的角色相當吃重繁重， 要照顧家庭，也要顧自己工作， 若是在加上複雜的婆媳問題，壓力真的會破表。   從社會的集體潛意識來看， 一位要嫁為人妻， 原本應該是公主的新娘， 可能變成只是被社會文化所期待的 #新娘換舊娘， #取代舊娘(婆婆)， 變成一位照...

逃避型依附的人 看起來很獨立， 喜歡一個人生活，勝過於兩個人。 和他人相處，比較喜歡自己一個人獨處 如果可能的話，會盡量逃避責任。 不喜歡做決定，不喜歡改變、不喜歡衝突， 不擅長表達或感受情緒，什麼事都是淡淡感覺， 常常感受不到愛，也不確定自己是不是真的喜歡他的伴侶。 和父母的關係可能很疏遠。 需要人際互動的時候，可能會用工作、生病或其他事來逃避人際交往。 當關係變得親近的時候，會感到壓力，就會想要逃跑。 &...

EP37《懂心理，調出好關係》「感情的依附類型，決定了戀愛的成功或失敗嗎? 談談焦慮型依附的殺傷力 !!!」by 姜尚文心理師   什麼是依附呢？ 我們將最初的母嬰關係稱為“依附”， 依附是一種社會性情感聯接， 它來自於嬰兒與其父母的相互作用過程中， 的感情上的聯接。   一般來說，分為三種依附關係   第一種類型是安全型依附關係 此種人具有高自尊和較高的人際信任， 容易與身邊重要人物的建立親密關係， 而且從不擔...

學者Rosenbaum認為，人際關係的形成是一個兩階段的歷程， 在第一個階段 相似性會導致吸引的原因 在第二個階段 互補性會是持續建立關係的重要原因   (一)  相似性 其實在交往之初，空間距離是決定友誼的最重要因素， 可能因為相似性，住得越近或越常往來而容易吸引到彼此， Byrne 發現「態度相似」與「喜歡程度」之間的正向關係，稱為「吸引法則」   相似性會導致吸引的原因 A 避免衝突 態度相似會導致喜歡，而...

主要有三個主要的因素會影響人際關係的發展：   有所謂的天時，地利和人和，分別是 一、情境因素  二、當事人的個人特質 三、兩個人之間特質的配合   本周節目先分享前兩項 一、情境因素，所謂的天時和地利 時空的接近性是建立友誼的先決條件，同時對於人際吸引也有重大的影響力 人與人之間，是否能夠建立關係， 首先就會受到兩人之間時空因素的影響 也就是說，時空距離愈接近的的人，愈可能成為朋友﹑伴侶等 不過...

當關係裡的慢性焦慮升溫時，漸漸地 我們會發展出綁住焦慮的模式， 可能暫時性的降低我們的焦慮， 但卻不是長久之計， 不論是在家庭、職場，人際關係， 甚至是親密關係中都有它們的身影， 綁住焦慮的模式並非不可使用， 而是過度的頻繁的採取這些模式， 會讓我們跟別人的關係有更多的焦慮， 且無法有效因應人際之間的情緒張力。 以下這四種方法是常常會出現的模式: (1)      衝突 ： 在關係裡我們有...

當一家人或一群人生活在一起，彼此的生理、心理就容易產生相互的影響，＃不論正向或負向情緒也會在一家人之間彼此流動，因此，我們常常覺得深受家人或他人情緒的影響，某部分也是來自於我們與他人情緒融合高的緣故。家庭系統理論在看待一個身心或社交症狀時，往往跟我們個體內在與關係裡乘載的慢性焦慮有些關聯性喔！          ＃當長期無法解決的壓力或存在於家庭系統裡的焦慮都會...

當我們面對壓力時，難免出現 出現身體緊繃，情緒不穩的情況， 大家的焦慮或憂鬱程度會明顯上升， 有時連睡眠也出了問題， 憤怒的情緒因此容易產生， 破壞人與人的關係 讓本集的節目，《正念引導，身體掃描》協助您 覺察當下身體的知覺狀況， 釋放緊繃身體，放鬆心情 享受一個 珍視自己，關愛自己的時刻!!!  Powered by Firstory Hosting

當我們有壓力時，和與人相處時， 邊緣系統是製造情緒的地方，當然也包括憤怒， 而前額葉則是協助我們來解釋和處理情緒。   然而前額葉如何處理和溝通從邊緣系統的情緒呢? 前額葉需要平常的練習，才能活化這個部位， 才能為邊緣系統的情緒踩煞車。   有哪些方法可以練習呢?   (1)前額葉學習為不同的情緒命名定義，拆解他， 如同顏料版上所混的顏色，最後變成暗色，以憤怒來表達 我們要去拆解背後的顏色的各種情緒。...

憤怒無所不在，想想我們的生活，是否 #小到在家庭中的爭吵! 互相指責，破壞彼此關係!!! 在路上，被危險駕車行為所侵犯，#憤怒迅速產生而想要報復!!! 在職場上，明明不是自己的錯，卻被被主管罵， 心中許多的委屈生氣，不能回嘴又只能硬吞， 長久下來造成身心的疲憊!!! 在公眾場合下被罵，腦神經科學的研究告訴我們， #此種憤怒的感受有如刀割在皮膚上的感覺， 真是所謂的心如刀割!!! 手足或小朋友常因不公平而爭吵!!! #大人更會因...

原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。 本集節目中介紹的這本好書，推薦大家有機會可以看看!!! 《為何家會傷人：讓愛不再是負擔》 更多新書介紹： https://bit.ly/3uouuQb  如何面對原生家庭的束縛呢? 五大心法讓您來面對 1. 接受與面對 家庭帶來的影響不是最痛， 抗拒、逃避才是最大的痛苦，同時會反覆沈浸在其中。 唯有接受，你才能有辦法面對、理智地看清問題點，內心也才會漸生...

原生家庭對個人的影響不小，左右了個性、婚姻、人際甚至處世態度，足以影響一生。   有大量的研究發現，原生家庭不幸福的孩子，在未來的婚姻中確實可能表現出較低的情緒管理能力，較差的婚姻適應能力，對婚姻有更多負面感受和更低的滿意度（ Brown et al., 2015; Falcke et al., 2008）。   期望很高的父母 孩子被逼着做超過自己的能力的事。孩子情绪是焦虑，行为是强迫性的，做得到還是焦慮和緊張的，做不到會自責…….....

從「回家」到「離家」-認識自己的家庭關係首部曲   我們常在家庭關係裡看到我們會期待應該是要由別人做出調整改變，才能夠讓彼此的關係有所不同，但事實上，#改變其實是要從自己開始，有動機想要改變的人才能真正開始變得不同。家庭關係也像打兵乓球一樣，#我們會長期習慣於與某個家人互動的慣性反應，例如：總是一對話就吵架或是爭執過後冷戰一段時間再選擇假裝沒事。          &nb...

2014年Glerean和他的同事們在PNAS的學術期刊的結果： 證實有13種情緒會對身體產生刺激和沒反應的感受， 會出現在身體不同的部位。這讓我們知道，平時在生活中， 我們的身體，會受到各樣情緒的接收，而造成了溫度的變化。 此外他們在 2018 年進行的一項研究發現， 情緒的強度和身體感覺的強度直接相關。 換句話說，身體中的感覺越強烈，頭腦中的感覺就越強烈。 這說明身體感受也會影響我們心情的感受程度。   當人們憤怒時，我...

兒童福利聯盟公布2021年台灣學生網路霸凌現況調查， 發現近八成兒少認為現在網路霸凌情形嚴重， 但若遭遇網路霸凌，卻有近6成兒少認為講了也沒用， 近五成怕愈處理愈糟。當兒少遇到網路霸凌後，卻僅有約2成會報告老師或家長，甚至有約1成的兒少不會跟任何人求助。有2成半曾遭受網路霸凌的兒少想過自我傷害。   此外，根據人力銀行統計，有將近 7 成的成年人曾經在職場中成為被霸凌者。 數目相當的多。 以上的情況實在令人不得...

過去一年多，疫情改變了世界， 也變化了你我的生活， 許多的研究都說明了，集體的焦慮度升高了許多， 大家應該都身有所感， 面對如此情況，如何降低自身的焦慮呢? 透過本集節目的分享，可以體會到， 從認知上，區分什麼是可控或不可控的事情， 專注在可控的事上，從中得到成就感，降低不可控的焦慮，， 從身體上，透過深呼吸來降低交感神經的焦慮， 體會活在當下的感受，放鬆心情，不再被焦慮所困擾， 從運動中，不只讓身體好健康...

唐納德．布萊克（Donald Black）在2016 年所發表的文章〈強迫性購買障礙回顧〉（A review of compulsive buying disorder）中報告提到， 92% 的人試圖用意志力抵制自己的衝動（強迫性購物），不過很少成功。   因此購物成癮不僅是個行為， 背後藏有許多不為人知的心中玄機!!!   購物成癮的背後，藏有心玄機可能有 1#內心空虛的需要，靠購物來滿足，但購物真正可以滿足的了嗎? 2#童年的匱乏，可能很多人都有，有些可以自...

我們常會面對生命中的負向情緒， 可能是感情上的挫折， 工作上的不平委屈， 生命中的悲傷事件， 或是兒時的創傷情節， 都可能會不斷的出現在腦海當中， 想不想他，卻很難遺忘， 揮之不去的負向情緒的經歷， 往往讓人難以承受， 透過「定向反應」， 當下告訴自己，現在的我 「沒事的，我很安全，我可以放心」， 經由這樣的自我對話， 協助我們走出負向情緒的害怕擔心 歡迎收聽本集節目， 不再害怕面對負向情緒， 走出人生的低谷!!!...

為何深夜總是想看，想買東西，到底深夜有何魔力， 可以釋放出大家的購買慾？   根據美國睡眠研究網站「Each Night」對1千位美國人的調查， 發現有72%的受訪者曾在深夜線上購物。 購物者並不分男女老少， 也有高達58%的長者人會在深夜購物。 兩成半受訪者甚至在睡醒之後，對睡前的購物決定感到後悔， 只有半數人會滿意自己的購物籃。 逾三成受訪者承認，翌日醒來都試過忘記，睡前放過些什麼在購物車。   不知道大家的情況...

我們或許都有情緒疏離的經驗，就是開車在高速公路上，突然魂由象外，不知覺的錯過了出口。這是一種情緒疏離或解離的狀況。   解離是一種防禦機制，用於應對令人極痛苦或壓倒性的情緒，威脅到自己，覺得自己無法承擔，所產生出的防衛機轉。   或許我們未經歷重大創傷事件，但在忙碌與高壓的生活節奏裡，我們也或多或少會出現，忽視情緒感受，情緒疏離的狀態。   如何面對這種因壓力所造成的情緒疏離情況呢?   1...

根據衛福部統計，台灣是全球上網時間最長的國家。 台灣網路成癮的發病率正在以10倍的速度在增加，兒童是最嚴重的受害者。   日本大學研究所森昭雄教授針對玩電玩的人， 測量他們的腦波，結果發現   半電玩型頭腦的人(一週３～４天，每天玩１～３小個時的電玩) 一旦開始玩電玩，β波值急速降低甚至低於α波。 他們的α波與β波幾乎重疊在一起，已接近失智老人的腦波狀態。 有情緒困擾問題，集中力很低，學業成績多位於中下。...

大家有沒有想過網路成癮背後的原因呢? 當真是網路遊戲太好玩，或是有別的因素呢?   國家發展委員會108年的研究 20 歲以下 手機族認為自己有網路或手機沉迷問題的比率， 達到54.0%，較前一年增加約24 個百分點， 20 至 39 歲達到約 37%左右，比前一年增加近 10 個百分點。 網路成癮的問題愈來愈需要重視， 大家不妨看看自己的情況，可自行施測以下量表 「網路成癮自評量表 (The Internet Addiction Test, IAT) 」 進入以下連結...

慢活已經是忙碌的現代人內心認同的新名詞， 慢活並不表示工作做事的效率差。 相反的，反而會提升我們的效率 慢活好像，寫毛筆一樣，慢才會有感， 因為放慢，專注思考會提升，事情自然做更好。 因為放慢，雜念也可能同時會進入腦中， 這或許是許多人不想讓自己停下來的原因 此時該如何呢? 可以用呼吸的方法， 體會呼氣和吸氣之間，好像存著一個空間， 足以收納心中的雜念， 而不再被他影響， 就能再次專注於當下。 讓我們專注地活在...

在一段戀人關係結束後，進入難過的失戀期， 人或許會麻痺自我，用工作，用酒精，用新戀情， 和親友大吐苦水，可能伴隨著憤怒，怨恨， 自責，後悔，內疚等情緒。   然而以上真的能療傷嗎? 從心碎中走出嗎?   許多心理學的研究告訴我們，真正有效的方式是我們如何去應對， 而不是讓時間來沖淡一切，應對的方式會因人而異 沒有一定的方法，但我們可以透過了解自己的狀況和需要， 找出最適合的辦法。   但大致而言，失...

「想戀愛，要如何選擇另一半? 迷戀和戀愛有何不同? 如何避開致命的吸引力呢? 下」   為什麼我們會愛上某個人,而不是其他人? 我會不會愛錯人呢? 情人眼裡真的出西施嗎? 自古以來，這個問題令無數哲學家，心理學家和詩人輾轉反側而不得其解。   戀愛擇偶其實深受潛意識的影響，許多人被它掌控而不自知， 尋找不存在的完美對象，彌補童年的遺憾，或是強迫性的重覆， 都是潛意識在玩的把戲，它會 造成我們不斷的失戀，陷入愛...