懂心理，調出好關係 《Healthy Relationship》

肢體語言中，許多抗地心引力的行為， 代表心中正向的情緒， 因此，臉部表情也是如此， 臉部表情是很豐富， 傳達出喜，怒，哀，樂。   演員之所以可以演戲， 因為有許多誇大的臉部表情，   臉部表情，是最容易說謊， 但觀察一些細微表情， 還是會透漏一些端倪，   笑的時候是真笑或是假笑 真笑是用兩種肌肉， 一個是從嘴角延伸到臗骨的臗大肌， 另一個是眼睛四周眼輪的肌肉 兩個肌肉同時作用時， 會將嘴角往上牽動，...

肢體語言的反應來自於大腦的何處呢? 主要是來自於邊緣系統， 邊緣系統，它是比較原始和誠實的腦， 主要是情感，情緒，或是記憶的所在和表達， 而緣系統的功能是為了人們基本的生存，   當人面對壓力和威脅時， 人通常會有靜止，逃跑，奮戰的反應 即所謂的freeze，flight，fight 的3F的反應。   而肢體語言就會反應上述的狀態， 也就反映了心中最誠實的想法。   假如我們的動作是對抗地心引力 例如手臂向上，向外擴...

一般來說，人與人溝通時， 有7%來自話語的內容， 有28%來自聲音和語調， 令人訝異的是， #其他的65%是#來自非語言的動作和姿勢， 也就是所謂的肢體語言。   因此，與人溝通時， 除了聆聽的同理外， 仔細觀察是很重要的， 也就是看出對方肢體語言的表達。   肢體語言的反應來自於大腦的何處呢? 主要是來自於邊緣系統， #邊緣系統，它是比較原始和誠實的腦， 主要是情感，情緒，或是記憶的所在和表達， #而緣系統的功能是...

許多心理學上的發現， 每個人超過85%的動作及想法，是跟潛意識有關的， 潛意識中包含了我們對事物的價值觀，判斷能力及情緒的影響。   潛意識是指那些在正常情況下根本不能變為意識的東西， 例如內心深處被壓抑的欲望， 或是無法承受的創傷經驗， 都可能成為潛意識的一部份。   若用冰山來比喻的話： 意識只是露出水面上的一小部分， 潛意識卻是隱藏在水下的絕大部分， 但卻對我們的人生有極大的影響。   到底潛意...

拖延者常有客觀時間和主觀時間的差距， 拖延者會認為他的時間還有很多， 好像青少年一樣， 覺得青春無限， 主觀上認為還有很多時間， 因此會覺得拖延沒什麼大不了。   很多成年人，無法面對過去的傷害， 仍然停留在過去的青少年狀態， 因此不會規畫未來，也無法為自己負責， 拖延因此就容易產生了。   夠成熟的人， 對於時間會有成熟時間的看法， 就是能在主觀時間和客觀時間當中自由穿梭， 能夠理解人生過去，現在和未...

2007年的研究發現 25% 的人有長期拖延的習慣，當中95%的人想要改變，但不容易改變，導致很多的問題。   很多拖延者發現，他們拖延的毛病似乎自成一體， 彷彿這毛病有它自己的生命和意志一樣。 他們把拖延的感覺比喻成一種情緒的雲霄飛車。。   拖延的根源，跟心理因素很有關係，不是表面的問題， 而是內心許多希望，壓力，恐懼，害怕有關。 這跟原生家庭都有深遠的關係。     本次節目會提到 拖延周期的七個階...

許多人想了解在日常的生活中， 有哪些認知偏誤，會影響我們的生活， 我建議大家不仿可以看看「墨菲定律」這本書， 本書的內容除了提到認知偏誤之外， 也提到人和人之間一些相處的社會互動和心理， 淺顯易懂，是本實用好書，   🔍 《墨菲定律：只要有可出錯，那就一定會出錯！》 🔍 📌 博客來 https://bit.ly/3rsbzmb 📌 誠品 https://bit.ly/3tzcMuT 📌 金石堂 https://bit.ly/3GEoZSw 📌 momo https://bit.ly/3qvLNOS 📌 讀...

如何提升自我價值，以下幾點可以提供大家參考   (1)誠實的接納自己   我們常常會不想面對自己的缺點，想到自己的不足就會潛意識地逃避， 雖然暫時可以面對，但長期來看，總會覺得自己比別人差。 此種情況可能就會自己和他人的一些困擾， 容易指責他人，以為先發制人，其實是因為自我價值低落所造成。 或是容易討好他人，無法說出內心的想法，常常覺得委屈。   所以在提升個人價值前，你需要先接受自己， 坦然面對心...

台灣憂鬱症狀人口據估計高達200萬，  2018年時，實際因憂鬱症就醫者僅約40萬。  因此，只有五分之一的憂鬱症患者對外求助。   憂鬱症嚴重時會造成一個人無法工作，生產力下降，  同時會造成家庭社會不小的負擔。   甚至有15%的憂鬱症患者最後會死於自殺，  這些都造成了個人、家庭和社會的損失與遺憾。 所以對於憂鬱症的了解，不僅對自己， 也可以適時的協助身邊的他人    本集節目，將會...

我們很容易認為，一個人自我價值感高， 是因為這個人優秀，即他有很多優點和成就。 一個人自我價值感低，是因為他的缺點與不足。   這是一個最常見的誤解。 其實，我們很容易發現，自己身邊的一些人， 儘管外在條件看起來很優秀，但他就是覺得自己不夠好   在臨床經驗中，許多個案常這樣辛苦地活著。 他們整個人的價值， 取決於自己是否成功、他人的看法，父母的肯定， 就算成就已經很高了， 仍然覺得自己不夠好， &nbsp...

焦慮是一種習慣迴圈， 有所覺察，才能面對它， 不會被習慣帶著走， 覺察之後，如何面對呢?   先了解「獎勵型學習理論」 此處的大腦位置在眼眶額葉皮質， 一個行為帶來的獎勵越大，形成的習慣越強烈， 若是可以改變獎勵排列的順序，習慣就可以開始改變， 專注於當下這件事情所帶來的感受， 就可以改變獎勵排列的順序。 也就是覺察之後，活在當下，更改獎勵系統， 並不是靠所謂的意志力   薯片真的好吃嗎，這有什麼好處和...

到底什麼是焦慮呢? 坐立難安，心情很煩，擔心放不下， 或者是很想找人說話，重複說同樣的話， 不斷的叨念，要立刻去做，容易發脾氣， 肩膀很緊繃，覺得無法放鬆等等。   #焦慮不只自己會不舒服，#有時還會破壞與人的關係 跟焦慮的人溝通時，不容易達到好的結果， 焦慮的人常有認知窄化的狀態，當下會不太理性， 很多時候都會衝動的說一些話，破壞人和人關係。   在臨床診斷上，常用的DSM-5的診斷標準，對於廣泛性焦慮症...

如何將爭執轉換成具建設性，以下有六大心法 1觀察引發焦慮的原因 觀察自身的焦慮度，在焦慮時會容易認知窄化， 很難在容納更多不同的意見， 一旦與內心的預期不同，或順序不同時， 在溝通時，先察覺自身或他人的焦慮是很重要的。 2分辨自己的內在意見  權力之聲，理性之聲，逃避之聲，可能之聲 前三項都是停止爭執的方式， 然而真正能化解的，比較是可能之聲， 我們可能有習慣用的聲音， 但是否能轉成或用更多的可能之聲。 來...

生活中常有大大小小的爭執， 許多人對於爭執有負面的看法， 當真如此嗎? 那是因為我們不知道什麼是有「建設性的爭執」， 也不知道要如何進行， 因此常困於爭執的困境， 而不知道該如何? 要破除這樣的困境， 首先，先了解我們對爭執的迷失   A爭執是不好的 B爭執能改變他人的想法 C爭執有一天會結束的   以上都是我們對爭執的迷失。 Powered by Firstory Hosting

台灣的離婚率是全亞洲之冠，至於離婚原因，不外乎為外遇、家暴、婆媳、經濟等問題，平均每5對結婚的夫妻中，就有1對會離婚，但根據我在臨床和身邊朋友的經驗，剩下的4對夫妻，其中3對咬牙苦撐，真正幸福美滿的可能只有1對而已。因此當婚姻出了一些情況時，千萬要早一點面對處理， 因此本集節目回答如何藉著伴侶諮商，可以重拾兩人的親密感。 (1)什麼時候可以進行伴侶諮商? 答案是越早越好，可以避免無謂的傷害，千萬不要到吵得不可...

希臘神話說，只要被愛神丘比特用箭射中， 任何男女就會陷入深愛。真的是如此嗎? 1973年心理學家Irwin Altman和Dalmas Taylor提出的社會滲透理論(social penetration theory ) 這個理論認為人與人的親密度，會因爲自我暴露而提升。 因此自我暴露是人際關係發展的核心， 自我暴露的程度越高，關係間的親密水平就越高。 當你對一個人傾訴得越多， 在情感上你就越容易依賴並且信賴對方。   Arthur Aron心理學家根據以上的理論 設...

家長或老師要與青少年有更融洽的相處， 首先要了解青少年這個時期的大腦的特別之處， (一)  前額葉的發展：前額葉是負責理性和思考的地方  一般來說青少年的這部分發展尚未成熟，不只是思考上的不成熟，  而且無法有效地處理從杏仁核所傳入的情緒刺激，  所以常常會有情緒衝動的情況產生，  若是身旁的人不理解此種情況，許多衝突因此而產生，  會造成青少年與身邊人的困擾， 關係因而處於緊張...

先辨識出四種情緒勒索 施暴者: 要是不聽從，就要別人付代價        會將怒氣發在他人身上 自虐者: 歇思底理，焦慮，        可能是他們的人格        他人若不依從會傷害自己 悲情者: 他們不會用威脅的方式，但會暗示你，        會讓你覺得 都是你的錯，我才會變成這樣 欲擒故縱...

2022/3月份最新期天下雜誌 「看見特殊兒 讓不一樣成為力量」 文中提到「如今高中以下學生中， 每25個孩子就有1個是特殊兒。 當特殊兒走入每個人的生活， 我們看到的是他們的迥異 ，還是不一樣的潛能？」   大家可以環顧四週，似乎是如此， 以前比較陌生的一些字眼， 如自閉症，亞斯伯格，過動症，注意力不集中或是焦慮，憂鬱等， 現在常常會聽到，甚至認識的孩子就有類似的情況， 除了這些孩子的身邊人， 其他人還真不知道如...

著名心理學家Susan Forward提到情緒勒索給人的感覺， 會有點讓人搞不清楚，好像迷霧一般， 讓被勒索者好像在fog 當中，找不到方向， FOG (迷霧)的觀念，指的是 (Fear )、恐懼 (Obligation)義務，責任 (Guilt)罪惡感 以上的三招， 讓身陷於這些感覺的被勒索者， 常會摸不著頭緒，找不到北， 陷在迷霧陣一般， 於是讓被勒索者被勒索成功。 什麼是FOG 呢?   (1)Fear恐懼 會對你大叫 如果你不按照我的要求做，有你好看的。 要是你...

醫生陳豐偉認為，台灣至少有200萬個亞斯人。 也就是每10個至少有1個， 這個數字會不會讓大家很吃驚呢! 亞斯人不一定就是具有亞斯伯格所有的特徵， 但有類似的傾向， 所以我們可以來認識他們， 也比較能與他們有更好的相處，   亞斯人的世界，認知發展高於情緒發展， 他們不太懂人類「社交大腦」的複雜； 而他們常有一些固執的特質，會讓身邊的人困惑， 因為不被他人所理解， 總是被貼上「白目」、「自以為是」甚至是「怪咖」...

心理學家蘇珊. 弗沃 (Susan Forward ) 在20年前提出情緒勒索的觀念， 大家對這個詞或多或少都有聽過， 有很多的情緒勒索的例子是#很明顯的，   #如果你不按照我的要求做，有你好看的。 #要是你跟我離婚，就再也別想看到孩子。 #你要是離開我，我就去自殺。 聽到以上的話語，真的讓人覺的恐怖   也有些是#不明顯的，但會有些脈絡可循， 情緒勒索可能進行的方向 要求，反抗，威脅，壓力和屈服和不斷的舊事重演 以上的過程...

華人對於情緒常常是很難表達， 常是愛你在心口難開，恨你恨得牙癢癢， 所有的情緒要不是用憤怒，或難過，或無言來表達， 有些人常會無法表達感受， 會讓他人誤以為他沒有感受， 其實剛好相反， 反而是感受太多太多， 絞在一塊說不出來。 用非理性的情緒來發洩， 在暴怒之後， 破壞了人與人的關係， 後來還要收拾殘局， 因此，情緒的表達和調節就顯得很重要了， 使指責者可以不再用指責、攻擊的方式 ， 而是以分享脆弱的情緒來表達...

在我的臨床經驗中 有時會遇到先生來跟我諮商，詢問 如何面對家中兩個女人的爭戰， 溺水，先救誰， 在火場，先救誰，   身為夾心餅乾的丈夫， 壓力真的很大!!! 兒子和丈夫有時會落入要選擇站在某邊的狀態， 而變得左右為難， 但若變成選邊站的循環， 就會進入所謂的手足競爭， 要求公平，打小報告，彼此競爭，爭取認同 今天某一方贏了， 下一次另一方的反撲會很更大， 將會發現之後會沒完沒了，   所以一定要避開這個循環...

#著名的精神分析學家Winnicott 曾說， 「每一個男人在成人之後， 心中因已內化母親的特質， 會空出一個原本母親的空間， 這個空間將會由他的伴侶來填滿， 他才能成為一個完整的人。」   正常而言，這是一個男人的必經過程， 因此在兩位女性之間，會有一個轉換期， 轉換過渡的順利與否， 完全取決於這個男人的態度， 當然這兩位女性的狀態， 也會是個因素，   但丈夫的不作為， 容易讓婆媳陷入爭奪的戰爭，   除了丈...