Gabriela Urban – Mentale Gesundheit, Meditationen & Traumreisen

Hallo, wie schön, dass du wieder eingeschaltet hast. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und mit dieser Podcastfolge verabschiede ich mich in die Weihnachtsferien. Zum Abschluss des Jahres habe ich diese heilende Musik zum Einschlafen oder Entspannen für dich. Diese heilende Musik basiert auf einen bestimmten Kammerton, der vor allem beruhigend auf das vegetative Nerve...

Diese Körperreise bei Erschöpfung wirkt wie ein kleines Wundermittel! Ich weiß nicht, wie es dir gerade geht, aber ich fühle mich vor allem in dieser kalten, dunklen Jahreszeit oft erschöpft, gestresst und innerlich angespannt. Doch gegen diese innere Erschöpfung gibt es ein kleines Zaubermittel, das bei mir tatsächlich immer wirkt: eine geführte Körperreise bei Erschöpfung. Und genau dieses klein...

Ein weises Sprichwort sagt: Schlaf ist die beste Medizin. Doch manchmal gibt es Phasen, in denen es uns sehr schwerfällt, einzuschlafen. Daher habe ich heute für dich diese beruhigende Einschlafmusik Naturgeräusche – für eine erholsame Nacht. Mach es dir in deinem Bett so richtig gemütlich, achte darauf, dass deine Wirbelsäule stabil auf der Matratze aufliegt – und dann lass dich von dieser beruhi...

Heute gibt es in meinem Podcast etwas ganz Neues: Progressive Muskelentspannung im Liegen. Progressive Muskelentspannung (oder auch progressive Muskelrelaxation genannt) ist eine sehr wirkungsvolle meditative Entspannungstechnik, die vom Arzt Edmund Jacobson entwickelt wurde. Wie funktioniert die Meditation Progressive Muskelentspannung? Bei der Progressiven Muskelentspannung werden ganz bewusst b...

Heute habe ich für dich diese harmonisierende Musik mit der sogenannte Glücksfrequenz 432 hz. Wusstest du, das Musik, die auf dem Kammerton 432 hz basiert, Glückshormone wie Serotonin, Dopamin & Endorphine freisetzt? Außerdem haben Mediziner herausgefunden, dass die Glücksfrequenz 432 hz das innere Gleichgewicht und einen gesunden Stoffwechsel fördern kann.

Passend zur ungemütlichen Jahreszeit habe ich heute in meinem Podcast eine wohltuende Meditation Immunsystem stärken, damit du dich kraftvoll und vital fühlst. Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und vielleicht bist du gerade etwas skeptisch. Kann tatsächlich Meditation das Immunsystem stärken? Ja, auf jeden Fall! Medizinische Forschungen haben gezeigt, dass Med...

Hallo. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute erwartet dich in meinem Podcast diese mexikanische Entspannungsmusik. Diejenigen, die mich schon etwas länger kennen, wissen, dass ich ein ganz großer Mexiko-Fan bin. Vor ein paar Jahren bin ich 7 Monate durch ganz Mexiko gereist – und ich erinnere mich immer noch gerne an diese wunderbare Zeit in Mexiko und all die...

Heute habe ich in meinem Podcast eine wunderbare hawaiianische Atem-Meditation für dich vorbereitet – die sogenannte Pika Pika Atmung zum Entspannen. Diese besondere Atemtechnik wird auf Hawaii schon seit Urzeiten praktiziert – und das Wort „Pika“ bedeutet auf hawaiianisch Spitze oder Punkt. Das Grundprinzip dieser hawaiianischen Atem-Meditation ist, sich vorzustellen, dass du vom obersten Körperp...

Wenn du heute einen stressigen Tag hattest, dann habe ich für dich diese herrlich entspannende Musik, um zur Ruhe zu kommen, abzuschalten und zu relaxen. In dieser wohltuenden Entspannungsmusik unterstützen dich sanfte Klänge beim Entspannen und Loslassen. Mach es dir gemütlich, lass all den Stress hinter dir und genieße diese sanfte Musik zum Entspannen und Heilen. Hallo, ich heiße dich herzlich...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich eine Traumreise zur Regeneration mit Autogenem Training Wärmeübung für dich vorbereitet. Bei dieser Autogenes Training Wärmeübung werden sich deine Muskeln entspannen, deine Blutgefäße weiten, deine Durchblutung wird ange...

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diese 30 Minuten Einschlafmusik Wellenrauschen. Du kannst diese beruhigende Musik zum Einschlafen oder auch einfach zum Entspannen hören. Mach es dir so richtig gemütlich – und dann lass dich von der w...

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diesen Bodyscan Achtsamkeit vorbereitet. In diesem Bodyscan 15 Minuten kannst du ganz achtsam deinen Körper wahrnehmen und ihm seine wohlverdiente Pause schenken. Und wenn du bereit bist, dann lass uns...

Herzlich willkommen zu meinem Podcast mentale Gesundheit, Meditationen und Traumreisen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog– und heute erwartet dich in meinem Podcast eine Guten Morgen Meditation. Ich habe heute früh selber meditiert und während meiner eigenen Guten Morgen Meditation im Bett habe ich ganz unerwartet ein Gefühl der Dankbarkeit gespürt. Dankbarkeit für den heutigen Tag....

Hallo, schön, dass du da bist. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und ja, du hast richtig gesehen, ich bin wieder da! Ich habe mir eine längere Pause gegönnt, in der ich viel gearbeitet habe, aber auch mit meinem Sohn nach Sumatra und Hongkong gereist bin. Wir hatten eine wundervolle Zeit. Und jetzt freue ich mich wieder, mit meinem geliebten Podcast weiterzumachen. I...

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich diese kurze Energiemeditation mit dem Titel «der vitalisierende Goldregen» für dich. Wenn du möchtest kannst du diese Energie Meditation am Morgen machen, um kraftvoll in den Tag zu starten. Oder zwischendurch, wenn du deine Energieakkus w...

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich diese wunderbare Körperreise gegen Stress – ideal, um nach einem stressigen Tag Stress abzubauen. Nimm für diese geführte Körperreise Entspannung am besten eine liegende Position ein, damit dein Körper entspannt ist. Ich wünsche d...

Herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ich Gabriela Urban vom Meditationsblog gabrielita.de – und heute habe ich für dich Autogenes Training Entspannung in 5 Minuten. Mit dieser Meditation Autogenes Training kannst du in wenigen Minuten deinen Körper und Geist entspannen. Und nun wünsche ich dir ganz viel Freude mit meiner Meditation Autogenes Traini...

Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich freue mich, dass du dir die Zeit schenkst, um gemeinsam mit mir zu meditieren. Heute lade ich dich zu dieser Meditation inneren Frieden finden ein. Ein Gefühl, das wir vor allem in stürmischen Zeiten besonders wahren sollten. Das uns Ruhe und...

Hallo, herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de und heute habe ich für dich diese wunderbare Gitarrenmusik zum Entspannen für dich. Mach es dir gemütlich entweder im Garten, auf der Couch oder in deinem Bett – und lass dich von diesen wunderbaren instrumentalen Gitarrenklänge in eine angenehme Entsp...

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Ich freue mich, dass du dich heute für diese geführte Traumreise nach Mexiko Puerto Escondido entschieden hast, die vor allem wunderbar dafür geeignet ist, wenn du ganz großes Meer-Weh verspürst – und dich nach Wellenrauschen im Ohr,...

Hallo, mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen & geführte Meditationen. Heute habe ich diese wunderbare Musik zum Tiefenentspannen und Einschlafen für dich zusammengestellt. Und wenn du Zeit und Lust hast, dann hören wir uns nächsten Montag in meinem Podcast wieder mit einer neuen Folge. Diesmal erwartet...

Hallo, ich heiße dich ganz herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und heute habe ich eine Meditation Autogenes Training Stressabbau für dich. Bist du bereit, deinen Stress und all deine Anspannungen loszulassen? Und deinem Körper, Kopf und Geist eine Erholung zu gönnen? Dann lass uns gerne gleich beginnen....

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute unternehmen wir eine kurze Traumreise in einen wunderschönen Garten der Stille. In dieser geführten Traumreise für Erwachsene geht es vor allem, Zufriedenheit zu spüren. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Entspannen und Wegträumen.

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Meditations-Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich diese Meditation Tiefenentspannung 10 Minuten für dich vorbereitet. Nimm für diese geführte Meditation zum Entspannen am besten eine liegende Position ein. Wenn du möchtest, kannst du dich auch zudecken. Mach es dir s...

Hallo mein Name ist Gabriela Urban vom Blog gabrielita.de – und ich heiße dich herzlich willkommen zu meinem Podcast Traumreisen und geführte Meditationen. Heute habe ich eine kurze Meditation innehalten für dich. Diese kurze Meditation ist gleichzeitig eine Achtsamkeitsübung und eine meditative Atemübung, denn der Fokus liegt auf der klitzekleinen Pause beim Atmen. Nimm für diese Kurzmeditation a...