Essere Mindful

Oggi parliamo di emozioni in modo semplice e reale: non per “aggiustarle”, ma per riconoscerle. In questo episodio di Essere Mindful esploriamo: perché l’emozione non è un problema la differenza tra sentire e reagire come dare un nome a ciò che provi per creare spazio e respiro Trovi anche una mini-pratica guidata per accogliere quello che c’è, con gentilezza, senza giudizio. Un invito a restare p...

Una pratica breve per fermarti un momento e tornare al respiro, anche nel mezzo di una giornata piena. In questo episodio di Essere Mindful ti accompagno in una meditazione guidata semplice, senza obiettivi da raggiungere e senza dover “fare bene”. Solo ascolto, presenza e piccoli gesti gentili per rientrare nel corpo. Un invito a ricordare che puoi tornare qui, al respiro, ogni volta che ne senti...

Ci fermiamo un momento insieme, nel mezzo della settimana. Non per aggiungere qualcosa da fare, ma per togliere un po’ di rumore e tornare a ciò che conta davvero: esserci. In questo episodio di Essere Mindful parliamo di presenza come gesto semplice, non come stato perfetto. Di cosa significa accorgersi di dove siamo, senza giudicare, e iniziare proprio da lì. La puntata include una breve pratica...

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Il respiro è uno degli strumenti più utilizzati nelle pratiche di meditazione, e per una buona ragione. È sempre con voi, ma non è fisso sul posto, scorre. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

Facendo una pausa, mettiamo in discussione la premessa che uno stimolo porti necessariamente a una reazione. Invece c'è  un'apertura per la consapevolezza: la mossa successiva dipende da noi. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

Più si cerca di forzare il sonno, meno si ha la possibilità di raggiungerlo. Esplorate questa meditazione guidata per lasciar andare i pensieri ostinati e ottenere un riposo notturno completo. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

La meditazione ci dà l'opportunità di sederci con il disagio: annoiati, doloranti, inquieti e distratti, scegliamo comunque di starci. Possiamo trovarci coinvolti nella paura, nella delusione e nell'autocritica in qualsiasi momento della nostra giornata. Tutto ciò è comune e normale. La meditazione è l'occasione per esercitarci a dare a noi stessi il permesso di sentire esattamente ciò che sentiam...

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Ecco 10 modi in cui la mindfulness può aiutarci a liberarci dai cicli di preoccupazione e incertezza per una maggiore salute mentale e tranquillità interiore. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

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Quando la vostra giornata è rovinata da paure e preoccupazioni, cercate di centrare la vostra mente e di rimanere ancorati al momento presente. Le tecniche di mindfulness possono aiutarvi a farlo. Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

Capita a tutti di avere delle giornate negative, in cui ci si sente male e non si capisce il perchè. Ecco come la mindfulness può aiutarci ad uscirne.  Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

Il respiro ci accompagna da quando siamo nati e ci accompagnerà fino alla nostra morte. Eppure lo "ascoltiamo" poco e lo diamo per scontato. Riscopriamo insieme la sua importanza e come può aiutarci a essere mindul Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/support .

Vivere momento per momento e vedere tutto come se fosse nuovo, senza giudicare o preoccuparci, ci permette di vivere davvero la vita anzichè limitarci a sopravvivere. In questi podcast troveremo eservizi, riflessioni e notizie legate alla mindfulness che ci aiuteranno nella vita di tutti i giorni Diventa un supporter di questo podcast: https://www.spreaker.com/podcast/essere-mindful--6102452/suppo...