Der 5 Minuten Coach

Kompetente Menschen neigen oft dazu, ihre eigenen Fähigkeiten aufgrund einer verzerrten Wahrnehmung kleinzureden und ihre Erfolge dem Zufall, statt der eigenen Brillanz zuzuschreiben. Wie äußert sich diese Selbstunterschätzung und wie baut man sich eine souveräne Haltung auf?   Wenn du auch zuweilen zu hinderlichen Selbstzweifeln neigst, und nicht recht weißt, wie du sie loswirst, dann lass u...

Leben erfordert aktive Entscheidungen und den Mut, trotz bestehender Ängste zu handeln. Aber manchmal gelingt uns das nicht. Etwas hält uns zurück. Was das ist und wie wir diese Bremsen lösen, erfährst du in dieser Folge.   Tust du dich auch zuweilen schwer damit, Entscheidungen zu treffen und ins Handeln zu kommen. Dann lass uns darüber sprechen, wie du es schaffst, zügig deinen Weg zu gehen...

Unsere Worte prägen Kinder stärker, als uns oft bewusst ist. In dieser Folge erfährst du, warum scheinbar harmlose Sätze tiefe Spuren hinterlassen können – und wie du mit deiner Sprache das Selbstvertrauen deines Kindes stärkst, statt es ungewollt zu verletzen.   Wenn du dich fragst, welche Sätze besonders problematisch sind und wie du sie konkret ersetzen kannst – genau darum geht es ausführ...

Scham ist eines der mächtigsten Gefühle unseres Lebens – und zugleich eines der am meisten missverstandenen. In dieser Folge erfährst du, warum Scham kein Makel ist, sondern ein wichtiger Hinweis auf unsere Werte und Beziehungen. Du lernst, dieses Gefühl besser zu verstehen und so zu nutzen, dass es dich nicht mehr lähmt, sondern stärkt.   Wenn du mehr über dieses Thema hören möchtest, dann e...

Wer hätte nicht schon mal über seinen Chef geklagt?! Manche von uns haben sogar schon einmal wegen ihres Chefs den Arbeitsplatz gewechselt. Es gibt aber eine wesentlich elegantere Lösung.   Wenn du mehr über dieses Thema hören möchtest, dann empfehle ich dir auch mein Hörbuch „Schlechter Chef – na und?“. Du findest es überall dort, wo es Hörbücher gibt. Oder du holst dir das E-Book dazu bei A...

Viele Menschen fühlen sich von ihren Eltern enttäuscht. In dieser Folge beschäftigen wir uns damit, was diese Enttäuschung bedeutet und wie du klug damit umgehst.   Wenn du mehr über dieses Thema hören möchtest, dann empfehle ich dir auch mein neues Hörbuch „Ich habe andere Eltern gebraucht“. Du findest das Buch demnächst überall dort, wo es Hörbücher gibt. Du kannst das Buch zu diesem Thema...

Im Alltag werfen wir Begriffe oft durcheinander, was besonders auf „Neid“ und „Eifersucht“ zutrifft. Aber es ist sehr wichtig, sie klar zu trennen. Denn sie halten ganz spezifische Botschaften für dich bereit. Wenn du mehr über dieses Thema hören möchtest, dann empfehle ich dir auch mein neues Hörbuch „Neid macht Sinn “. Du findest das Buch demnächst überall dort, wo es Hörbücher gibt. Du kannst d...

In dieser Folge geht es um Partnerschaft im wirklichen Leben. Keine Mythen, keine Hochglanzromantik. Du erfährst, wie emotionale Verbindung zwischen Liebe, Alltag und Erwartungen wachsen kann Für alle, die Beziehung bewusst gestalten und Nähe im Unperfekten ermöglichen möchten. Wenn du mehr über dieses Thema hören möchtest, dann empfehle ich dir auch mein neues Hörbuch „Wenn Nähe gelingt “. Du fin...

Es fällt nicht jedem von uns leicht, anderen etwas abzuschlagen und sich von der Verantwortung zu distanzieren, die wir nach Meinung unserer Umgebung übernehmen sollten. Warum ist das so? Und warum sollten wir es trotzdem tun?   Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest, dann empfehle ich dir auch mein neues Hörbuch „Abgrenzung ist kein Egoismus “. Du findest das Buch überall dort, wo es H...

Grübeln ist ein weit verbreitetes Phänomen. Warum sind inzwischen so viele Menschen davon betroffen? Was steckt hinter dem „Overthinking“? Warum schadet uns das Grübeln so sehr? Und wie schalten wir es ab?   Wenn du tiefer ins Thema einsteigen möchtest, dann empfehle ich dir auch mein neues Hörbuch „Schluss mit Grübeln! – Vom Gedankenkreisen zur inneren Klarheit“. Du findest das Buch überall...

Im Laufe des Lebens müssen wir Vieles loslassen. Auch Dinge und Menschen, die uns wichtig waren. Trauer ist dann eine normale und gesunde Reaktion. Aber manchmal geht die Trauer mit einer gefährlichen Überzeugung einher.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lempe...

Warum werden manche Menschen nervös, sobald der Vorgesetzte den Raum betritt? Und warum reagieren andere mit sofortiger innerer Ablehnung? Die Antwort liegt nicht in der Rhetorik, sondern tief in deiner inneren Haltung. In dieser Folge machen wir eine ehrliche Bestandsaufnahme deiner psychologischen Muster im Job. Wir räumen mit dem „Kind-Schema“ auf und du erfährst, wie du echte Souveränität entw...

Wir alle greifen hin und wieder zu Ausreden. Das ist nur menschlich. Denn Ausreden haben eine Schutzfunktion. Wer sich allerdings gar zu oft auf diese Weise schützt, tut sich selbst nichts Gutes.   Wenn du mehr zum Thema „inneres Wachstum“ wissen möchtest, empfehle ich dir mein neues Hörbuch „Viele Menschen werden alt. Wenige werden erwachsen.“ Ab Mitte Februar 2026 findest du es überall, wo...

Lebenserfahrene Menschen werden nicht automatisch weise und junge Menschen sind nicht automatisch unreif. Wie kommt das? Was bedeutet es, erwachsen zu sein? Wie gelangt man zu persönlicher Reife und welchen Nutzen hat Weisheit?   Wenn dich das Thema auch interessiert, empfehle ich dir mein neues Hörbuch „Viele Menschen werden alt. Wenige werden erwachsen.“ Ab Mitte Februar überall, wo es Hörb...

Meeting-Marathons, Deadlines und schwierige Kollegen: Der moderne Arbeitsalltag gleicht oft einem Schlachtfeld. Doch wie wäre es, wenn du inmitten des Chaos die Ruhe eines römischen Kaisers bewahren könntest? In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des  Stoizismus  ein. Du erfährst, warum die Lehren von Mark Aurel und Epiktet über 2.000 Jahre später die ultimative Lösung gegen Burno...

„Ich sollte mich doch eigentlich gut fühlen...“ – Kennst du diesen Satz? Wir leben in einer Kultur, die mentale Gesundheit mit Dauerglück gleichsetzt. Doch wer versucht, permanent im „Hochsommer“ zu leben, führt Krieg gegen die Realität. In dieser Folge räumen wir mit der Hochglanz-Fantasie der Psyche auf. Erfahre, warum du nicht „kaputt“ bist, wenn du dich erschöpft oder frustriert fühlst, u...

Wir sind jeden Tag von zahllosen Chancen umgeben. Aber woher sollen wir wissen, welche davon wir ergreifen und welche wir ungenutzt lassen sollten?   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Viele von uns sind blind für die unzähligen Chancen, die uns täglich umgeben. In dieser Folge beleuchten wir die Psychologie hinter der "Chancen-Blindheit" und wie unser Gehirn uns davon abhält, Möglichkeiten zu sehen. Wir können aber unseren Blick für all die kleinen wie großen Chancen im Leben trainieren.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen:...

„Ist doch nur ´ne Zimmerpflanze!“ – von wegen! Pflanzen haben eine nicht zu unterschätzende Wirkung auf unser Wohlbefinden und sind weit mehr als Dekoration.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Sprüche wie „Von Nichts kommt nichts“ führen uns zu der Überzeugung, dass nur harte Arbeit und große Opfer auch große Erfolge nach sich ziehen. Doch diese Sichtweise ist fragwürdig…   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Es gibt viele Empfehlungen für die beste Aufsteh- und Schlafenszeit und angeblich sind die produktivsten und erfolgreichsten Menschen allesamt Frühaufsteher. Aber stimmt das überhaupt?   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Seit langem schon ist die Welt um uns herum sehr laut geworden. Und so hektisch, dass es auch in uns drin selten still wird. Dabei kann Stille uns unendlich gut tun.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

Spazierengehen lässt sich als unterschätzte Kunst verstehen, die uns in einer hektischen Welt dazu einlädt, langsamer zu werden und uns wieder mit uns selbst und unserer Umwelt zu verbinden. Es ist eine einfache, aber wirksame Methode, um Stress abzubauen, die Kreativität zu fördern und die psychische Gesundheit zu stärken, während wir die kleinen Details des Lebens bewusster wahrnehmen.   Hi...

Warten müssen wir alle immer wieder. Die Gründe dafür können unterschiedlich sein und auch die Art, wie wir Wartezeit verbringen.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de

„Ohne Gesundheit ist alles nichts!“ – dieser Satz wird immer wieder mal mit großer Überzeugung verkündet. Aber er ist dumm, falsch und irreführend.   Hier kannst du dir einen Termin für ein unverbindliches Gespräch mit mir aussuchen: https://lemper-pychlau.youcanbook.me   Kontakt für Fragen und Anregungen info@lemper-pychlau.de