Consapevolezza e benessere emotivo.

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e benvenuti a questo decimo incontro durante il quale presenterò un esercizio meditativo dedicato al senso del gusto, che vi aiuterà nel recupero e rinforzo della vostra Consapevolezza per migliorare il benessere emotivo. Assumere una posizione comoda, posizionare una sveglia vicino a sé. Obiettivo dell’esercizio, della durata iniziale di 10 minuti,...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e benvenuti a questo nono incontro dedicato al percorso “Consapevolezza per essere in F.O.R.M.A.” presentato nelle prime pagine del mio saggio, con un utile ripasso di quanto finora già detto. F.O.R.M.A. come F.ocalizzazione sul presente e sui dati di realtà. O.sservazione dei nostri punti di contatto con la realtà mediante le esercitazioni con i ci...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e benvenuti a questo ottavo incontro dedicato al Cervello, organo che, in qualche modo, contiene il nostro sé, la nostra identità, la nostra conoscenza. Stiamo parlando di 1,3 kg di materia grigia, con 100 miliardi di neuroni (ciascuno interconnesso fino a decine di migliaia di volte). Si potrebbe confrontare con i numeri dell’Universo (ci sono 100...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e benvenuti a questo settimo incontro dedicato al concetto di presente. Scrive Ulrich Tolle: “Sei così occupato a raggiungere il futuro che il presente si riduce a un mezzo per arrivarci. Lo stress è provocato dall'essere qui e desiderare di essere lì, o nell'essere nel presente ma desiderare di essere nel futuro. È una frattura che ti lacera dentro...

SESTA PUNTATA PODCAST. LA MEDITAZIONE.          Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e ben ritrovati, oggi parleremo di meditazione, il principale degli esercizi per il rinforzo della Consapevolezza. La meditazione comprende una nutrita gamma di tecniche e di approcci, che convergono su alcune caratteristiche essenziali, ben distinte rispetto a ciò che si intende di solito per meditazi...

LA CONSAPEVOLEZZA È UNA FUNZIONE MENTALE CHE GRAZIE A INTENZIONALITA’, ATTENZIONE FOCALIZZATA, RADICAMENTO NEL PRESENTE (NEI QUI ED ORA) E SOSPENSIONE DEL GIUDIZIO, CI CONSENTE DI RACCOGLIERE ADEGUATAMENTE I DATI DI REALTA’, OVVERO LE NUMEROSE INFORMAZIONI CHE PERVENGONO CONTINUAMENTE AI NOSTRI ORGANI DI SENSO, E DI CONVOGLIARLI AL CERVELLO PER LA LORO INTERPRETAZIONE, LA MEMORIZZAZIONE O LO SCART...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e ben ritrovati, oggi parleremo di Mindfulness Consapevolezza è una traduzione italiana del termine Mindfulness (con il significato di stare nella pienezza della propria mente), introdotto negli anni '70 dallo psichiatra americano Prof. Jon Kabat-Zinn (nato a New York, il 5 giugno 1944, ha insegnato alla Medical School, University of Massachusetts,...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e ben ritrovati, la puntata odierna è interamente dedicata al respiro, una delle nostre funzioni vitali che distribuisce ossigeno ed energia all’organismo liberandolo poi dalle scorie. Abbiamo sottolineato più volte che il respiro non è un evento mentale ma un vero e proprio dato di realtà, il respiro esiste ed opera nel momento presente, mentre ins...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti e ben ritrovati, oggi parliamo degli eventi mentali. Un brevissimo riepilogo delle puntate precedenti. La consapevolezza è una funzione mentale che possediamo tutti, spesso è poco utilizzata, mentre potrebbe aiutarci molto nel recuperare un buon benessere emotivo. Si manifesta con la capacità di radicarsi nel presente, con intenzione, focalizzando l...

Consapevolezza e benessere emotivo, ciao a tutti, oggi cominciamo con il parlare di Consapevolezza, una delle tante funzioni del nostro cervello, in particolare di quella funzione che ha lo scopo di farci radicare nel presente, con intenzione, focalizzando l’attenzione e sospendendo il giudizio. Quando la Consapevolezza è attiva, siamo in grado di raccogliere in modo pieno i dati di realtà che per...