元気とキレイの暮らしのヒント

134　「ふくらはぎ」のケア　見た目だけでなく全身の血流促進で健康に 03.05.2021 2:59 ↓

ふくらはぎが、むくんだり、太くなっていませんか。スポーツなどで筋肉が肥大している人もいますが、あまり歩かないなどで、脂肪がついてむくんでいる人も多いのでは。第二の心臓と呼ばれるふくらはぎを鍛えると、全身の血流が促進され、健康効果も大です。

133　土曜日は美容の話「まつげ美容液」 01.05.2021 3:23 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、まつげ美容液です。

132　マスク生活でも「若々しい口元」をキープする方法 29.04.2021 2:32 ↓

マスクをしていると、口元の緊張感がなくなっていますよね。今日は、若々しい口元をキープする秘訣です。

131　美肌やアンチエイジングだけじゃない！「くるみ」の栄養パワー 28.04.2021 2:41 ↓

今日はくるみの栄養効果についてです。くるみは、αリノレン酸というオメガ３脂肪酸が、ナッツの中でもダントツに多く含まれています。美容効果だけでなく、脳の健康や自律神経のバランスを整える効果も期待できます。そして、フォロワー1000人を超えた猫のくるみちゃんのインスタは、https://www.instagram.com/kurumi_monaka1122 　　です。ぜひのぞいてみて、癒されてくださいね。

130　コロナ禍でも癒しの存在　「猫」の犬化について 26.04.2021 3:27 ↓

空前の猫ブームだそうですが、猫の繁殖コントロール、家畜化が進むにつれ、人懐っこい犬っぽい猫が増えているのだそうです。今日は、猫の犬化についてです。

129　リモートワークの疲れがスッキリ　筋肉の緊張を和らげる手のツボ 25.04.2021 2:22 ↓

今日は、リモートワーク中にぴったりの、首から肩にかけての緊張を和らげるツボ押しについてです。後谿（こうけい）というツボをご紹介します。

128　土曜日は美容の話　飲む日焼け止めの成分「ニュートロックスサン」 24.04.2021 3:12 ↓

毎週土曜日は美容の話をしています。今日は、飲む日焼け止めと呼ばれるサプリに配合されているニュートロックスサンについてです。

127　コロナ禍に取り入れたいハーブティー、「エルダーフラワー」 22.04.2021 2:10 ↓

初夏に白い花を咲かせるエルダーフラワーのハーブティについてです。

126　美肌と抗老化の効果大！毎日食べたいフルーツの王様「○○○」 21.04.2021 2:47 ↓

美肌とアンチエイジングの効果が期待できるフルーツといえば、○○○。ビタミンCやE,カリウム、食物繊維などが多く含まれ、美容や生活習慣病予防にうれしい果物です。

125　牛乳を飲むときに腰に手を当てるのは？　しぐさと筋肉の緊張の関係 20.04.2021 2:50 ↓

瓶入りの牛乳を飲むとき腰に手を当てたくなるのはなぜでしょうか？ドリンク剤やペットボトルでも、最後まで飲もうとすると、腰に手をあてたくなります。片山洋次郎さんの著書「生き抜くための整体」の中に、その答えがありました。

124　「アルコール」と自律神経　上手にお酒を飲むコツ 18.04.2021 2:55 ↓

アルコールは適量で楽しく。でも、つい飲み過ぎてしまいがちですよね。自律神経に詳しい順天堂大学医学部教授の小林弘幸先生によると、アルコールをある程度飲むときには、上手に飲むコツがあると言います。

123　土曜日は美容の話「シカクリーム」 17.04.2021 2:25 ↓

日本でも、シカクリームなどのシカコスメを扱うブランドが増えています。今日は、シカについてです。

122　「マスクたるみ」には、舌の筋トレが効果的 15.04.2021 2:35 ↓

マスクで顔がたるんでしまうという人は、舌の筋力が弱っているかもしれません。舌を正しい位置に置き、鍛えることで顔がリフトアップします。

121　「コーヒー」は体に良い！　効能と飲み方の注意点をおさらい 14.04.2021 3:25 ↓

コーヒーは、体によい効能がいっぱい！でも、飲み方によっては危険もあるので、注意点をもう一度おさらいしておきましょう。

120　免疫力維持に大切な必須微量ミネラル「○○」 12.04.2021 2:40 ↓

コロナ禍の今、十分に取っておきたい栄養素の一つが亜鉛。免疫力の維持に大切な微量ミネラルです。

119　「何もしない」時間を作る最高の休息法 11.04.2021 2:59 ↓

何もしない時間は、心に余裕をもたらしエネルギーを養うと、「短く深く瞑想する法」の著者、吉田昌生さんは言います。今日は、何もしない最高の休息法についてです。

118　土曜日は美容の話　「ヘマチン」 10.04.2021 3:15 ↓

毎週土曜日は、美容の話をお届けしています。今日は、シャンプーなどに含まれる「ヘマチン」についてです。

117　若々しい目元を作る「眼輪筋」　シワを増やさずトレーニングする方法 08.04.2021 3:08 ↓

眼輪筋が衰えると、瞼がたるんだり、ドライアイになりやすくなったりします。眼輪筋を鍛えたいけど、シワを作ってしまう危険もあるんですね。そこで効果的な方法をご紹介します。

116　1日を気持ちよく過ごすための「深い呼吸」自律神経を整える呼吸法とは 07.04.2021 3:11 ↓

「気持ちいいとは、呼吸が深いこと」と言うのは、『生き抜くための整体』の著者、片山洋二郎さん。意識的に深い呼吸をすることで、自律神経のバランスを整える方法をご紹介します。

115　猫の「ゴロゴロ音」の健康効果　骨密度や心拍数を改善⁉ 05.04.2021 2:37 ↓

猫が喉を鳴らすゴロゴロ音は、癒されますよね。ゴロゴロ音には、骨密度を高める効果や心拍数を低下させる可能性が研究で示唆されているといいます。ありがたく、受け止めたいですね。

114　この時期食べたい「バナナ」　血圧を下げ、免疫力もアップ⁉ 04.04.2021 2:37 ↓

皮をむくだけで食べられるバナナには、健康効果が期待できるといいます。バナナの栄養と効能についてまとめました。

土曜日は美容の話　ローヤルゼリーに含まれる「デセン酸」と「デカン酸」 03.04.2021 3:18 ↓

女性の美容と健康にうれしいローヤルゼリー。その特有成分であるデセン酸は、女性ホルモンに似た働きをするとされますが、それ以外にも、最近の研究では、デカン酸という成分が免疫に作用することが培養実験で確認され、注目されています。

112　ねこを撫でると健康になる⁉　「ねこの癒し効果」とは 01.04.2021 2:36 ↓

ねこをなでると、オキシトシンというホルモンが出て、ストレスが軽減されるほか、脳の前頭前野のある部分の血流が高まることなどが実験で示されたそうですよ。今日は、ねこの癒し効果についてです。

111　疲れが取れてやる気が出る！効果的な「昼寝」をおさらい！ 31.03.2021 2:58 ↓

昼寝はパワーナップと呼ばれ、頭をスッキリさせて仕事の効率をアップさせると言われています。その効果的なやり方のおさらいを！

110　「疲労回復」に効く栄養の話　イミダゾールジペプチドって？ 29.03.2021 3:02 ↓

疲労回復のために、とるべき栄養のお話です。