Appetit auf Freiheit – Schluss mit dem Kampf gegen dich selbst! Psychologie für Vertrauen in dich.

Ablehnung tut weh, aber sie muss dich nicht von dir selbst trennen. In dieser Folge geht es darum, was du konkret tun kannst, wenn Ablehnung dich trifft und du dich danach klein, falsch, beschämt oder nicht liebenswert fühlst. Du erfährst: 🫀 wie du nach Ablehnung wieder Verbindung zu dir aufbaust 🧭 warum dein Selbstwert nicht von der Reaktion anderer abhängen muss 🌊 wie du den Schmerz ernst nim...

In dieser Folge spreche ich mit der Bodyworkerin Ina Hemmelmann über patriarchale Prägungen im Körper, Neo Emotional Release und die uns beide lebenslang begleitende Frage: Diszipliniert durchs Leben gehen, oder Loslassen üben? Wir sprechen darüber: wo sich patriarchale Prägungen im Körper zeigen können was passiert, wenn der Verstand dauerhaft über dem Körper steht was Neo Emotional Release ist u...

Unterdrückte Wut kann in engem Zusammenhang mit Depressionen, Essstörungen und dem Selbstwertgefühl stehen. In dieser Q&A-Folge beantworte ich Fragen von Hörer:innen rund um Wut. Wir schauen darauf, was passiert, wenn wir unsere Wutkraft unterdrücken, was Anzeichen dafür sind, dass wir sie gegen uns selbst richten, und vor allen Dingen, was du tun kannst, um zurück zu finden und die Kraft dein...

Was bedeutet Hingabe eigentlich? Für viele (traumatisierte) Nervensysteme ist Hingabe eng mit Ohnmacht verbunden. Mit Kontrollverlust. Mit Zurücklehnen und nichts tun. Aber was, wenn Hingabe auch etwas anderes sein kann? In dieser Folge spreche ich über eine Form von Hingabe, die dich nicht von dir wegführt, sondern zurück in Kontakt bringt: mit deinem Körper, deinen Gefühlen und dem Leben. 🧡 Ein...

Es gibt Phasen im Leben, in denen das Alte schon nicht mehr passt, aber das Neue noch nicht sichtbar ist. Wie ein innerer Winter: äußerlich scheint nichts zu passieren, aber unter der Oberfläche beginnt bereits etwas zu wachsen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Übergangsphasen so schwer auszuhalten sind, und warum Kontrolle uns oft nicht schneller weiterbringt, sondern tiefer in Angst un...

Erschöpft zu sein ist schwer. Sich dafür zu schämen, macht es unerträglich. Viele Menschen sind nicht nur erschöpft – sie schämen sich dafür. Fürs Absagen. Fürs Nicht-Funktionieren. Fürs Langsam-Sein. Fürs „Nicht-belastbar-Sein“. 💔 In dieser Folge spreche ich darüber, warum Erschöpfung so oft Scham auslöst, welche Funktion Scham psychologisch hat – auch aus Nervensystem- & Trauma-Perspektive...

Warum treffen uns Vergleiche mit anderen manchmal so tief? 😖Kennst du den Moment, in dem jemand anderes scheinbar viel mehr Aufmerksamkeit, Anerkennung oder Erfolg bekommt – vielleicht sogar von Menschen, deren Wertschätzung dir selbst wichtig ist? Momente, in denen du dich vergleichst und sich deine Innenwelt plötzlich brüchig anfühlt - weil die andere Person scheinbar in allem so viel besser ab...

Intuitiv essen bedeutet mehr als „essen, worauf du Lust hast“. Es geht darum, Hunger und Sättigung wieder zu spüren, Körpersignale ernst zu nehmen und Selbstregulation statt Kontrolle zu entwickeln. In dieser Folge erfährst du: • wie du intuitives Essen Schritt für Schritt für dich ausprobieren kannst • warum das Vertrauen so vieler Menschen in ihren Körper brüchig ist • ob du ohne Kontrolle über...

Eifersucht in Beziehungen kann sich überwältigend anfühlen: Gedanken kreisen, der Körper steht unter Strom, der Drang zu handeln wird fast unerträglich. Viele schämen sich dafür oder versuchen, Eifersucht zu unterdrücken. Aber Eifersucht ist an und für sich nichts Schlechtes und entgegen der generellen Meinung auch nicht unbedingt ein Zeichen für ein schwaches Selbstwertgefühl. Sie ist vielmehr ei...

Neid: das Gefühl, das dir zeigt, was du wirklich willst Neid ist eines der tabuisiertesten Gefühle überhaupt. Kaum jemand gibt zu, neidisch zu sein – und trotzdem kennen wir es alle. In dieser Folge spreche ich offen darüber, wie ich selbst mit Neid umgehe, und warum Neid eine der ehrlichsten Informationsquellen ist , die wir haben. Du erfährst: warum Neid nicht gleich Neid ist (konstruktiver vs....

In dieser Folge spreche ich mit meiner langjährigen Freundin Lena Hummel , Hostin des Podcasts Recovery2Go . Ihre persönliche Geschichte, die auch eine Essstörung beinhaltet, hat sie intensiv mit den Themen Erholung im Alltag, Körperwahrnehmung und Selbstkontakt in Berührung gebracht. Wir sprechen darüber, wie Ankommen im eigenen Körper möglich wird - und zwar mitten in einem stressigen Alltag. Es...

In dieser Folge spreche ich über Tabus und Scham. Es geht um Hunger, Begehren, Körperlichkeit, Krankheit, Scheitern, Neid und Eifersucht – also um all die zutiefst menschlichen Erfahrungen, bei denen wir gelernt haben, uns damit nicht zu zeigen. Ich spreche darüber: – warum Tabus keine moralischen Regeln sind, sondern emotionale Verbote , die durch Scham abgesichert werden – wie genau diese Verbot...

„Reiß dich zusammen!“ Für viele ist das keine bewusste Entscheidung, sondern eine innere Haltung, die früh gelernt wurde. In dieser Folge geht es darum, was innere Härte wirklich ist und warum sie sich oft vermeintlich wie Sicherheit anfühlt. Wir schauen darauf, wie sie aus hohen Erwartungen anderer Menschen, Leistungsanforderungen und gesellschaftlicher Prägung entsteht – und wie diese äußeren Ma...

Warum fällt es vielen Menschen so schwer, Grenzen zu setzen – selbst dann, wenn wir genau wissen, dass etwas zu viel für uns war? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Grenzen nicht im Kopf entstehen, sondern im Körper. Und warum wir sie nicht halten können, solange wir keinen Zugang zu der Emotion haben, die Grenzen überhaupt möglich macht. Wir schauen uns an: – warum du oft Ja sagst, obwohl...

Viele Menschen spüren einen starken inneren Drang, sich zu bewegen, selbst dann, wenn sie eigentlich erschöpft sind. Gleichzeitig können sie sich häufig erst dann entspannen, wenn sie es sich zuvor durch Sport oder Anstrengung "verdient" haben. Hinter diesem dauerhaften Bedürfnis nach Aktivität steckt oft mehr als Sportlust oder Gewohnheit: Eine tiefsitzende innere Anspannung und - nicht zuletzt -...

Bist du jemand, der manchmal hart und kompromisslos mit sich selbst umgeht? Für dich klingt „Selbstliebe“ eher fern, vielleicht sogar leer, aber du wünschst dir, wieder Zugang dazu zu finden? Gerade wenn Diäten, Sportdrang oder ständige Leistungsorientierung unser Leben bestimmt haben, verlieren wir den Zugang zum eigentlichen Fundament von Selbstliebe: unserem Körper. In dieser Folge erfährst du:...

In dieser Folge geht es darum, Aspekte einer Magersucht auf einer tieferen Ebene zu verstehen – nämlich als Versuch, unangreifbar und unabhängig zu sein. Wir sprechen darüber warum sich Unabhängigkeit manchmal sicherer anfühlt als Nähe wie Essen, Grenzen und Autonomie miteinander verbunden sind was frühe Erfahrungen mit unserem Bedürfnis nach Selbstbestimmung zu tun haben und warum echte Freiheit...

Stark, kontrolliert und fehlerlos wirken, das möchten viele Menschen mit Perfektionismus. Doch hinter Perfektionismus steckt oft etwas viel Tieferes, nämlich eine tiefsitzende Angst und Ohnmacht, und das verzweifelte Bedürfnis, endlich genug zu sein. Auch Essstörungen entstehen häufig aus diesem Versuch, Kontrolle zu behalten und Sicherheit zu spüren, und das in einer Welt, die sich oft unsicher a...

In dieser Folge von Appetit auf Freiheit spreche ich über ein Gefühl, das wir alle im Leben nicht vermeiden können: Ohnmacht. Gerade im Zusammenhang mit Essstörungen spielt Ohnmacht oft eine tiefere, verborgene Rolle: sie wirkt im Hintergrund, lähmt, und führt dazu, dass wir versuchen, durch Kontrolle und Anstrengung wieder Halt zu finden. In dieser Folge erfährst Du: wie Ohnmacht im Nervensystem...

Was bedeutet es eigentlich, schön zu sein - und wer bestimmt das? In dieser Folge spreche ich darüber, wie tief Schönheitsideale in unsere Psyche eingreifen, und warum sie so stark mit unserem Selbstwert verknüpft sind. Ich zeige Dir, wie Du beginnen kannst, Dich jenseits dieser äußeren Maßstäbe wahrzunehmen und ein eigenes, inneres Schönheitsverständnis zu entwickeln. Du erfährst: warum der Schön...