Angehört - der Podcast für Angehörige psychisch Erkrankter

In dieser Episode erfährst du, was gesunde emotionale Resonanz von emotionaler Abhängigkeit unterscheidet und wie du es schaffst, emotional bei dir selbst zu bleiben.

In dieser 100. Folge von Angehört führe ich dich hinter die Kulissen dieses Podcasts.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Christine Preißmann über Autismusspektrum-Störungen und was das Störungsbild für Betroffene und für Angehörige bedeutet. Insbesondere geht es um des Asperger-Autismus.

In dieser Folge geht es um die Bipolare Störung – eine affektive psychische Erkrankung, die zwischen depressiven und manischen Phasen schwankt. Du erfährst, was hinter dem Begriff steckt, wie sich Manie und Depression zeigen, was die Ursachen sind und wie die Behandlung aussieht. Ein besonderer Fokus liegt auf der Situation von Angehörigen: Wie kannst du helfen – und gleichzeitig gut für dich selb...

Wenn wir alles versucht haben – und trotzdem nichts besser wird – lernen wir irgendwann, dass unser Handeln keinen Unterschied macht. Dieses Phänomen nennt die Psychologie erlernte Hilflosigkeit. Und es betrifft nicht nur den psychisch erkrankten Menschen. Es betrifft auch Angehörige. In dieser Folge schauen wir gemeinsam hin: Wie entsteht erlernte Hilflosigkeit – bei Betroffenen und bei Angehörig...

Viele Angehörige psychisch erkrankter Menschen kennen den inneren Drang: Ich muss mehr tun. Ich muss es richten. Ich bin nicht gut genug. In dieser Folge stelle ich das Konzept des „Good-Enough-Parent“ des britischen Psychoanalytikers Donald W. Winnicott vor – und zeige, warum es für Angehörige ebenso befreiend wie handlungsleitend sein kann.

Auch Angehörige psychisch erkrankter Menschen finden sich oft in Grübelschleifen wieder und zermürben sich das Gehirn darüber, wie es "nun weitergehen" soll. Doch Grübeln und Zerdenken sind unproduktiv. In dieser Folge geht es darum, wie du aus dem Grübeln wieder aussteigen und in produktives und lösungsorientiertes Denken wechseln kannst.

Erfahre in dieser Folge, woher das Konzept der Gelassenheit kommt, was die Psychologie darunter versteht und was dazu gehört, um mehr Gelassenheit zu erlangen.

Du bist überzeugt, die Veränderungen bei einem Menschen aus deinem Umfeld werden durch eine psychische Erkrankung verursacht, doch dieser Mensch will davon nichts wissen? Darum geht es in dieser Folge.

In dieser Folge erläutere ich, was man unter "Psychohygiene" versteht, was sie für Angehörige psychisch erkrankter Menschen so wichtig macht und wie du als Angehörige*r Psychohygiene betreiben kannst.

Soziotherapie ist ein Bestandteil der psychiatrischen Grundversorgung. Doch kaum jemand kennt sie - zu Unrecht. Denn Studien belegen, dass soziotherapeutische Angebote zum Beispiel helfen können, Klinikaufenthalte zu vermeiden. Soziotherapie ist eine Leistung der gesetzlichen Krankenversicherung, die Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen unterstützt. Sie hilft Betroffenen, medizinische un...

In dieser Folge spreche ich über Wirksamkeit und Grenzen von Achtsamkeitsübungen.

In dieser Folge geht es um Neujahrsvorsätze. Bekanntermaßen halten die meisten der guten Vorsätze, die wir zu Neujahr fassen kein halbes Jahr....manche überstehen noch nicht einmal den Januar. Wie du Vorhaben besser fassen und deren Umsetzung planen kannst, erfährst du in dieser Episode von Angehört. Dabei zeige ich dir einen Weg, der sogar Wirkung entfaltet wenn es dir darum geht, dich weniger zu...

In dieser Folge erfährst du, welche Wahnvorstellungen eine schwere Depression begleiten können und wie du als Angehörige*r darauf reagieren kannst.

In dieser Folge zeige ich dir, wie du auch als Angehörige:r eines psychisch erkrankten Menschen im hektischen Alltag Entspannung finden kannst. Acht alltagstaugliche Impulse helfen dir, kleine Ruhepausen zu schaffen – ganz ohne Yogamatte oder großen Aufwand. Ich teile meine Lieblingsübungen, von der Teebeutel-Meditation bis zum Kraftpol am Arbeitsplatz, und erkläre, wie du Wartezeiten und kleine E...

In dieser Folge spreche ich über den aktuellen Trend zur Dankbarkeit und Positivität – und warum er manchmal mehr schadet als hilft. Ich teile, wie echte Dankbarkeit unser Wohlbefinden steigern kann, aber auch, wann sie zur Last und es problematisch wird. Dabei erkläre ich, weshalb es gesund ist, schwierige Emotionen anzuerkennen und wie wir lernen, Balance zu finden. Ich zeige, wie wir zwischen p...

Wann hast du zuletzt mit deiner Badeente gesprochen? In dieser Folge zeige ich, warum das laute Aussprechen von Problemen – auch wenn nur die Gummiente zuhört – echte Erleichterung bringen kann. Ich erzähle, wie das Prinzip des Rubber Duck Debuggings nicht nur bei Technikfragen, sondern auch im Alltag mit psychisch erkrankten Menschen hilft. Du erfährst, wie differenziertes Benennen von Gefühlen n...

Kennst du das Gefühl, ständig für andere einzuspringen, obwohl du weißt, dass es dich überfordert? In dieser Folge spreche ich darüber, wie du als Angehörige oder Angehöriger eines psychisch erkrankten Menschen deine eigenen Verhaltensmuster erkennen und nachhaltig verändern kannst. Ich teile praktische Tipps, wie du Verantwortung abgeben und dabei deine eigenen Gefühle aushalten lernst – ohne die...

In dieser Folge lade ich dich ein, die unterstützende Kraft von Romanen, Gedichten und autofiktionalen Texten zu entdecken. Ich teile, warum Lesen weit mehr ist als bloßer Zeitvertreib – es kann uns helfen, uns selbst besser zu verstehen und uns für die Herausforderungen des Lebens zu stärken. Du erfährst, wie Literatur uns emotional berühren und zum Nachdenken anregen kann. Ich gebe dir einen Ein...

In dieser Episode geht es darum, wie eine starke Selbstwirksamkeitsüberzeugung Angehörigen psychisch erkrankter Menschen helfen kann, ihr eigenes Wohlbefinden zu stärken.

Für diese Folge habe ich mal die KI gefragt, wonach Angehörige psychisch erkrankter Menschen im Internet suchen - und gebe Antworten auf die meist gestellten Fragen. (Im Prinzip sind das die Themen, um die es in meiner Begleitung Angehöriger geht)

In dieser Folge stelle ich sechs körperliche Erkrankungen vor, die einen engen Zusammenhang mit Depressionen haben.

Urlaub, wenn ein Familienmitglied psychisch erkrankt ist. Nehmen wir die Probleme dann nicht einfach mit in die Ferien - und wie soll es da mit der Erholung klappen? Darum geht es in dieser Folge.

Wer an Depressionen leidet, zieht sich häufig zurück und Beziehungsgespräche werden abgebrochen oder ganz gemieden. Für Angehörige ist das oft besonders schmerzhaft.

Mitleid hält dich selbst davon ab, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen. Ungutes Verhalten immerzu mit der psychischen Erkrankung zu entschuldigen, bringt euch nicht weiter und verstärkt die Dynamik. Was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Episode.