2930

铛铛铛档，好久不见，我们回来啦！ 录这一期还是蛮开心的，在没跟大家见面的时间里，花花和我都有在好好生活，所以这是一期汇报节目。 最近看的一本书，作者说把写书当作是开飞机，读者是坐飞机。我觉得做播客也是开飞机哎，请听众朋友们坐稳咯，航班马上就要启程，祝您生活愉快，心情愉快！ 🎙【节目详情】： 05:20 花花近况汇报：裸辞离开大厂、重新找到生活。 11:03 阿瑶近况汇报：规律生活，年底做了一个展，“祠堂里有好东西” 2...

Hi，朋友们，好久不见，花花回归～ 老实说这是我写得最困难的一期shownotes，内容量很大，想表达的东西很多很复杂，又怀揣着对这个地方的喜欢想安利给所有的人心情，所以迟迟码不出一个字，以至于从节目录完到剪辑完拖了一周又一周。 今天情绪好像到了，那就让我来好好讲讲。 看标题就知道这是一期旅行节目，邀请了我的好朋友瓜瓜来聊聊我们国庆的西班牙游。我们去的是巴塞罗那和特内里费这两个地方，前者是西班牙第二大城市，也是...

不好意思，我来迟啦！ 这期节目的主题，来自于一个我很喜欢的小众文化app会员群。这个群就一个很有意思的话题展开了上万条讨论，起因是一位会员发表了一张带有性暗示的调侃图，冒犯了群里部分女性（为什么是部分？因为每个人对此类调侃的包容性、敏感度、接受性不一致。）就有人对此表达了不适。然后因为情绪对抗导致表达的其中一方破防，从少数人参与的话题变成的群体大讨论。核心争议是： 1、这张调侃图是否存在性暗示和物化女性...

年初的时候想做一个自己的视频IP，阿瑶和她的朋友们，寻找一些如我般普普通通的人，用视频的形式捕捉他们的日常、记录思想。记录那些没那么伟大，没那么富有，也没很美貌帅气，会情绪化，会赖床摆烂hhh的普通人，怎么样快乐的过好自己的一生。 这一期，我邀请了我的好朋友，28岁裸辞开咖啡馆的cc，跟大家分享下她这大半年时间开店的日常和心路历程。 🎙【节目详情】： 02:28 Q1:你觉得自己快乐么？ 02:43 Q2:裸辞开咖啡馆，是怎么想...

好久不见哇大家，花花回来啦，2930合体咯！ 断更的这半年里发生了很多事，离开了待了4年的上一家，又快速在新公司入职；在离职的短暂休息期间又去了一趟小韩，体验了一把真正没有压力、轻松愉快地旅行。 入职后的工作强度很大，跟朋友开玩笑说之前在前司没上满的工时通通都补回来了。新的工作内容和之前也有很大的差别，目前仍旧在适应调整中，抱着一副要死要活的心态吧。 这期之所以想跟大家聊这个话题，是某一天在家休息想听播客...

好久好久不见 我亲爱的朋友们！我是阿瑶～ 花花说这期发出去会掉粉，不会吧不会吧不要吧不要吧～ 最近的确陷入了虚无的困境，以至于近三个月未曾更新，所以重启播客就从近期的困惑开始。感谢收听～ 🎙【节目详情】： Part1. 如何对抗生活的虚无 00:52 时间过的又快又慢 我们好久不见 02:33 我的生存状态：“压不死我的，都在教我躺平。” 04:38 没有社交会让人逐渐丧失语言功能，圈子也变得匮乏 09:30 人还是不能让自己闲着，真的会闲...

逃避琐碎日常，就多出去走走。 所以，我又出发啦，去祖国的大西北走走看看 荒漠戈壁的浪漫 本期节目主要分为两个部分，Part1是我关于旅行的一些方式方法；Part2则是西北10天9晚的攻略分享。如果你也想去西北，希望能给你提供一些参考。 感谢收听～ 🎙【节目详情】： 00:17 “姐姐 今夜我不关心世界 我只想你。”——《日记》海子 Part1 ：告别裸辞的萎靡的精神生活，出去看看世界 04:20 阿瑶的五步旅行大法：选择目的地—明确要去的景点—...

“最近好暴躁啊，时不时又有点低落...” 这一期我们聊了月经相关的内容，从青春期初次来潮到更年期绝经，月经要伴随一个女生将近三四十年的时间。每个月经周期里又会经历：月经期、卵泡期、排卵期、黄体期四个阶段，每个阶段孕激素和雌激素的水平都会有不同的变化，从而影响着我们的情绪、欲望... 关于这些身体的变化，你们平时有关注和了解吗？一起来评论区聊聊吧～ 🎵本期音乐推荐：She's Moving Out Of Town - 椅子乐队 The Chair...

这期选题来自于失眠灵感，我们从刻板印象聊到片段式表达。 不知道你们是否有这些刻板印象： “二婚不好“，但及时止损才是正确的事呀； “男人出轨没什么大不了，女人出轨就让人觉得不适”，但出轨跟性别没关系，都是不对的事； “游戏打那么好，肯定不是女生”、“前面那个车开得这么慢，乱变道的肯定是女司机”，拜托，男生游戏打得差、车开得烂的也大有人在好不好， 放下这种刻板印象！偏见！性别歧视！ 刻板印象的存在一方面是长久的时...

嗨嗨，大家是不是都开工啦，我们终于来更新咯～ 录制这期正值过年，难得的与父母长时间相处，所以聊了聊与父母相处之间的故事。从小到大，好像与父母之间很少有和平的、平等的沟通，不是吵架结尾就是冷战结束，那种和谐的关系通常只出现在别人的故事里。 我想可能是因为成长环境和教育背景巨大的差距，造成了我们与父母之间的矛盾。这种关系概括成一句话就是：父母永远在等孩子说谢谢，孩子永远在等父母说对不起。 那有解法吗？我...

这期我们聊了阿瑶在2024年的改变，对，2024年进程还不到1／12，阿瑶已经做了好多脱胎换骨的变化。比如：买房、开咖啡店、开广告公司、拍视频做账号...哪个单拎出来都得考虑很久的事，她在2024年刚开始的这一个月里都落地执行了。 阿瑶说这些以前纠结的事，觉得好困难的事，真做起来的时候都变顺利了。我觉得这是万事俱备，现在东风来了。她跳出来了，她先开始享受世界了。 阿瑶说人生就好像一直在搬石头，如果搬这块石头不快乐那就...

各位朋友新年快乐～ 新的一年是熟人局，阿瑶邀请了2位她的好朋友鲍鲍、小熊来跟我们聊聊怎么交朋友。 每次跟嘉宾录节目都是我的学习过程，这期我们也总结出了几个好人缘体质的特点以及交朋友的一些方法，快听起来吧。 新的一年祝我们都能交到新朋友，好朋友。 🎵本期音乐推荐：《像你这样的朋友》—— 陆虎 🎙【节目详情】： -03:36 你们会给朋友做深浅的划分吗 -06:36 你们会把工作中的同事变成朋友吗 -08:28 老带新是一个非常好的认...

祝大家圣诞节快乐🎄，也提前祝大家元旦快乐🎉～ 不知道大家有没有跟朋友一起过节或者是一个人庆祝节日，我是后者。 最近时常感觉到孤独，好像很久很久没有交新的朋友了，老朋友很多也渐渐淡了联系，微信对话框的聊天变得只有那么几个人，这到底是为什么呢？长大后大家似乎都很难交新的朋友，很多人就是点头之交，更别谈交心的朋友或是知己。 这期我和阿瑶就从我们俩之间的关系出发分析这个问题的原因究竟是什么，毕竟我俩是录了1年...

好久不见，我们回来咯～ 这期节目其实是三周前录的，邀请了我们在节目中多次提到的阿瑶的好朋友夏珍以及她的先生周荥进行了一场高密度聊天，我们聊友情、爱情、工作与生活，整场聊天总结起来就完美嘉宾，模范夫妻。 从表面上看夏珍和我们是完全不一样的一类人，按时读书、按时毕业、按时恋爱、按时结婚、按时生子，按现在流行的话来说就是遵循社会时钟。但在聊天的过程中会发现，她从未迎合社会时钟，一直按着自己的步调前进，一切...

我宣布，2930正式进入30岁。所以这一期就是两位都到了30岁的主播的对话。 从开播客起的这一年多里，我们聊了很多关于30岁的话题，似乎好像为了即将到来的30岁做了很多心理建设。但真正到了30岁那一天，发现有些感受还是不太一样。 一个最明显的感受是明明一切都没有变，但突然就不焦虑了，人变得轻松了。真没想到30岁还有这功效！ 我们还聊了此时这个阶段我们对于友情、亲密关系的看法，相较之前又有了新的观点。这么看做播客真的...

前几期我们聊消费降级，遇到双十一还是消费主义上脑。消费降级对大促买买买有影响吗？我们的答案是：有也没有。 本期来分享双11大促消费经历。 阿瑶因为消费降级想多薅一些“猫毛”，全情投入花了很多时间看直播、抢红包、拼单、领优惠券...花花秉持着该省省，该花花的原则，嘴说起来没什么要买，订单却也不少。 所以，各位听众朋友们，今年双11你们的战况如何，来评论区跟大家一起分享吧～ 🎙【节目详情】： 04:28 逼自己热爱生活未...

内核稳定这个词相信大家在各大平台上都刷到过，那到底什么是内核稳定呢？ 我想它的本质是你知道自己是谁，是什么样的人；是当我们面对夸奖时可以欣然接受，表达谢意；当我们面对诋毁时波澜不惊，不被侵蚀和伤害；是听大多数的意见，做自己的决定；是过自我时钟，做自己的事。 是爱自己这个终身浪漫事业的开始。 🎙【节目详情】： -03:33 内核稳定是不以物喜，不以己悲么？ -05:31 “举世誉之而不加劝，举世非之而不加沮，定乎内外之...

突然间消费降级的风刮得又猛又烈，也吹到了我和阿瑶身上，本期我们聊了聊我们身上消费降级的方方面面。 自从消费降级后发现没有什么不可替代，10块钱一张的面膜和5块钱一张的基本无差；衣服、包包、鞋子、饰品...其实并不需要那么多；就连抽纸的使用速度都比之前慢了不少。 但也有一些消费不能降级，比如说精神文化的需求：看书、看电影、看展...比如说宠物用品，再比如说能用很久的生活大件。 当我们不再掉进消费主义陷阱的时候，...

我们回来咯，这期是久违的护肤特辑，聊一聊烦人的黑头和毛孔粗大问题。 老实说，要搞清黑头的概念不是个容易的事。但是日常护肤嘛，理论可以不求甚解，掌握方法主打一个实践出真知。 🎙【节目详情】： 关于黑头：毛囊中的栓塞物；黑头分毳(cui第四声)毛型、角栓型、脂栓型、脂丝型... 护理方法： 1、 做好清洁： Ø 定期做清洁面膜，清理老废角质，花花推荐：wei清洁泥膜、fresh澄糖亮颜柔滑磨砂面膜、悦碧施清洁面膜； Ø 同时也可以...

这一期的主题是找阿瑶聊聊，因为当时我的情绪低迷，遇到了好多好多困惑。 神奇的是当我把这些困惑都写出来的时候，问题都有了答案，我想可能不快乐，是因为自己选择不快乐。生活好像是没有终点的，所以大家都容易迷失。 但是没关系，人是流动的，情绪也是有阶段性的，重要的是接纳自己，接受每一面的自己。 🎙【节目详情】： -02:00困惑一：明明很努力很认真的在生活，但是生活毫无起色，丧失了生活的信念感和目标，陷入“生活的意义...

有一天阿瑶跟我说我们来聊一期奢侈品吧，听到这个选题的时候我第一反应：真是胆大包天，敢聊奢侈品了？我们了解奢侈品吗？ 后面展开说说才发现要聊的是关于奢侈品和旅游之间选择的问题。 所以各位朋友们，你们会如何选择呢？ 🎙【节目详情】： -02:28 时隔两年又开始记录#每天让你快乐的三件小事 -04:25 如果给你3万块，你会选择出去玩还是买奢侈品 -15:07 奢侈品是不是一个拜金的代表 -31:00 30岁究竟意味着什么？明白了哪些道理...

家人们谁懂啊，任何人错过这期节目我都会伤心的，👌？ 打出这个标题和第一句话的时候我觉得我脏了，哈哈哈哈哈，要素实在过多。这期我们聊了聊今年上半年的一些网络热词以及面对网络热词的看法。 本期主打一个轻松搞笑的氛围，祝大家听得开心，也欢迎来评论区和我们互动。 （这期的shownotes也要将网络流行语进行到底） 🎙【节目详情】： -01:53 爬60楼对不经常运动的人是什么概念，四舍五入等于2930明天要上首页 -03:46 2023上半年...

你们身上有什么血脉觉醒的表现吗？ 买黄金、搞玄学、听凤凰传奇... 本期我和阿瑶聊了当下年轻人血脉觉醒的一些外化表现，探究血脉觉醒背后的观念以及产生了之后有哪些变化。前半部分轻松，后半部分我认为很高能，自己录完甚至还有点小感动，希望大家可以听到最后，也欢迎大家在评论区留下自己血脉觉醒的表现。 🎙【节目详情】： -00:16 阿瑶、花花的一周小结 -04:58 喊话小宇宙：我们什么时候可以上首页！（好了，开玩笑的 -06:52...

人生不就是白干加白干嘛！ 这期录制发生了很多事，简单来说用这5个词概括：尴尬、沉默、辩解、争执、达成共识...当时连标题都想了好几个：这一期不听到最后你们会后悔、我们在录制过程中吵起来了、差一点这个节目就要解散了... 好，就当我们聊完准备一刀不剪放给大家听的时候，可怕的噩梦重现：没有开录制... 行，重新调整状态从头再来！ 当然重录就不可能有之前发生的一切了，我和阿瑶总不能演一段吵架给大家听吧？！然后我们速速...

这周是我们的新系列双城记，因为我目前生活在上海，阿瑶在宁波，想通过一期节目带给大家两个城市的指南。 双城记第一期我们聊聊了吃，有我和阿瑶吃过的压箱底宝藏餐厅，也有看起来平平无奇，一出手惊艳无比的苍蝇馆子，还有我经常点的外卖。如果大家来上海或者宁波玩，可以试试这些。 🔎快速导引： 宁波餐厅推荐，请戳23:06 上海餐厅推荐，请戳41:20 上海外卖推荐，请戳59:28 👂收听建议： 都听，中间有穿插2个城市的餐厅推荐 配合...