170刻度

【本期简介】 “我爱你，但不喜欢你。” 第一次了解陈海贤老师，是在《天才女友外出偷马》的一期节目，也是在这期节目里，我听到了这句话。 这句话来自一个10岁的女孩，对那个用极高标准要求她的妈妈说。陈海贤在《中国式家庭：关系里的纠缠和解脱》里反复引用这句话，因为它精准地戳中了无数中国家庭的真相：爱是存在的，但喜欢是缺席的。 喜欢，是对一个独立个体的欣赏与认可。而爱，很多时候是一种“离不开”——血缘的羁绊、多年的习...

上集我们聊了“谁在相亲”以及40岁与20岁相亲在渠道、期望值、标准上的三大差异。 这一集，我们深入中年相亲的几个困局。 愿所有的听众们，如果还有单身人士，都能穿越自己过往的历史，正如波斯诗人鲁米在很多作品中传达的思想—— 你在寻找着的，也正在寻找你。 【关于我们】 当【极致的理性】遇见【深邃的直觉】，我们试图为混沌的人生提供一把「刻度尺」。 这里不生产答案，只专注于测量思想的过程：探讨女性成长、中年洞察与哲学叩...

【本期简介】 最近几年，恋综成了观察两性关系的热门样本。从《半熟恋人》里熟龄男女的试探与权衡，到《怦然再心动》中离异女明星重新约会的忐忑，再到《春日迟迟再出发》里一群受过伤的人小心翼翼地靠近——这些节目把“中年人怎么谈恋爱”摊开在镜头前，也让我们看到：40岁相亲和20岁恋爱，完全不是同一件事。 40岁中年人相亲的方式和20岁时最大的区别，或许是期望值和方式。大多中年之人的期望值都和20岁时不太一样——除了对自身更了...

【本期简介】 上集我们聊了酒桌上的酒话、胡话、真话，聊了社交润滑剂、社恐避难所、试探边界，以及酒中戏言背后的权力博弈。这一集，我们把目光聚焦在一个更具体也更容易被浪漫化的说法上： “酒后吐真言” 。 大众默认的逻辑是：清醒时戴面具，喝醉后面具掉了，露出真实的自己。但心理学的研究结论更接近：酒精不揭示“真我”，它改变的是大脑各系统之间的权力格局。平时被前额叶压制的冲动、情绪、记忆，在酒精作用下获得了更大的表...

【本期简介】 社交生活中，免不了要参加各种的局、宴席，必不可少的就是各种酒。多少的合约、生意是在饭桌酒席间谈成的。酒席中酒是配角，真正的主角是穿插在推杯换盏之间的话语。 酒局上似乎给大家留了一个缓冲，这些话亦真亦假，真的也可以反转，假的也可以变真。有人借酒开口，有人借酒逃离。有人用玩笑说真话，有人用真话当玩笑。推杯换盏之间，有多少人其实在表演合群？为什么宿醉之后常有空虚感？为什么有些真话非要在酒桌上...

【本期简介】 上集我们聊了工作、家人、朋友三种场景下的应对策略。但所有这些策略背后，有一个更深的问题： 在这段关系里，到底是谁在定义“现实”？ 自我中心者往往有一种隐蔽的能力：让你怀疑自己的感知。“你太敏感了”“我没那个意思”“你想多了”“你怎么老是这样”——这些话听多了，你会开始怀疑：是不是真的是我的问题？是不是我的感受不对？ 这是一种隐性的“煤气灯效应”。它的核心不是让你相信他是对的，而是 让你不再相信自己 。健...

【本期简介】 上集我们聊了“自我为中心”的人内心到底是什么样的，聊了他们为什么看不见你，聊了你的理性沟通为什么反而换来更刻薄的反击。上集的核心结论是：你无法改变他，你能改变的，是你允许他如何对待你。 这一集，我们把视线转向更具体的场景——当这个人是你的 工作伙伴 ，当这个人是你的 家人 ，当这个人是你的 朋友 ，你该怎么办？ 工作关系里，你还能用“职业化”当铠甲。同级、上级、下属，三种角色，三套策略。同级之间，...

【本期简介】 你身边有没有这样一个人？ 无论聊什么，话题最后都会绕回到他身上。你分享一件开心的事，他三句话就转到自己的经历；你表达一个不同意见，他立刻反驳，语气笃定得不留一丝缝隙；你感到不舒服想沟通，他却说“你想多了”“你太敏感了”。跟他相处，你总有一种说不出的疲惫——明明没吵架，却觉得自己的声音被吞掉了。 你可能会问自己：是不是我太软弱了？是不是我不够强？ 其实，这不是强弱的问题。这是“自我边界”与“自我中...

【本期简介】 上集我们聊了油画为何令人着迷——从《宫娥》中的捉迷藏，到油画与水墨画的虚实之别。这一集，我们把目光转向更具体的问题： 画中到底有什么？以及，我们该怎么看画？ 画中除了宗教神话、历史事件和肖像记录，还藏着画家的心跳。梵高的《星空》是过分的炙热，《向日葵》是被排挤却依然顽强的悲伤；《梵高的椅子》与《高更的椅子》，有人说体现了两位画家截然不同的性格，但换一个角度——那其实是梵高“酒逢知己”的喜悦，...

【本期简介】 画可以按材质分为油画、水彩画、水墨画、壁画。有写实、印象派、超现实主义、达达主义等流派，这些词条耳熟能详。 “艺术源于生活，但高于生活。”画里可以是另一个世界，可以光怪陆离，可以静水深流般地宁静致远。画中有山水，也有你我TA。 这一期，没有美术史，也没有名词解释。有的只是一个艺术门外汉，带着自己的眼睛，所体会的点点滴滴。 我们聊了油画为何令人着迷——从委拉斯凯兹《宫娥》中镜子的精妙设计，到维米...

【本期简介】 提到“背叛”，你脑海里浮现的第一个画面是什么？是出轨的伴侣，还是背刺的同事？是渐行渐远的朋友，还是辜负了你信任的至亲？ 我们太习惯将“背叛”与“爱情不忠”划等号，以至于忽略了它更广阔、更幽深的样貌。事实上，背叛的触角，几乎伸向了人际关系的每一个角落。一项跨国研究将背叛归纳为九种类型：不忠、辜负期望、欺骗、操纵、泄露秘密、诽谤、突然断绝关系、危难时不予援助，以及身心虐待。它远不止是出轨，而是一...

【本期简介】 你有没有过这样的经历：旅行归来，翻看手机里的照片，却想不起当时闻到了什么味道、听到了什么声音、 那一刻心里是什么感觉？ 旅行的意义，从来不在打卡了多少景点，而在于你是否真正“在场”。 我们在日常生活中太习惯“自动驾驶”模式——吃饭时看手机，走路时想工作，身体在此时，心却飘到了别 处。而旅行最大的馈赠，恰恰是它用一种陌生的环境，强制你按下“暂停键”，把生活从“自动驾驶”手动切 换成“手动驾驶”。 本期节...

【本期简介】  根据文化和旅游部官方数据，2025年中国居民在国内旅游上的花费为6.30万亿元人民币，中国旅游研究院数据显示，花在境外旅游消费近1600亿美元。  如此庞大的旅游消费市场中，日显成熟的消费认知，已经远超过景点打卡，走马观花式的旅游形态。什么是真的花在刀刃上的旅游和旅行呢？ 【时间线导航】 00:00:00 - 00:15:55 第一部分   旅游和旅行 旅行强调的是“行”的过程（从A点到B点的移动），时间周...

【本期简介】 上集我们聊了“奥德赛时期”的漫长漂流，聊了标签如何同时成为拐杖和牢笼。但有一个问题悬而未决： 如果迷茫本身无可避免，我们该如何区分——我是在“探索”，还是在“表演迷茫”？ 心理咨询师史蒂夫说提出了一个关键的区分：很多人的迷茫是“假性迷茫”，背后是 自我异化 ——人生从来不是自己选的，你只是在执行别人的期待，过着一种被外界强加的生活。这种迷茫感尤其需要识别，否则有可能到了四十岁、五十岁，自己的生活越来...

【本期简介】 如果有一天，手机里所有的测试记录全部消失，你不记得自己是什么人格类型，没有任何人给你贴过标签——你还认识自己吗？ 这是一个让很多人瞬间沉默的问题。 最近听了【天才女友外出偷马】的一起节目【金靖：等等，人一定会越变越好吗？】其中她提到了所有自认为自己聪明的人，都有一个问题，就是控制，控制事情的发展和结果。而现在的人际关系中，好像大家都默认需要更多的控制，设计，计划和周全。而她在学习即兴表演...

【本期简介】 上集我们聊了海德格尔“人是时间性的存在”，聊了王德峰教授对“当下”的追问，聊了80后一代如何面对代际伤痛与“重新叙事”的力量。那是一场关于时间的外部审视——时间是什么？我们如何被它塑造？ 这一集，我们把镜头转向内部：我们如何体验时间？时间感可以被掌控吗？以及——在时间中流动的“自我”，究竟是谁？ 米哈里·契克森米哈赖在《心流》中提出，当一个人完全沉浸于某种活动时，会进入一种无视其他事物存在的状态——时间...

【本期简介】 “人是时间性的存在。” 这是德国哲学家海德格尔在其著作《存在与时间》中系统阐述的核心思想。人由过去、现在、未来构成，似乎不可分割。人总是携带着过去的身影——历史和文化，活在当下——同现在的事物打交道，但又不断地筹谋尚未到来的将来。 如果可以随意穿越，并能回到现在——你会选择改变一个过去，还是窥探并改变一个未来事件或决定？ 关键词 ：#时间 #存在与时间 #海德格尔 #王德峰 #过去现在未来 #代际创伤 #重新...

你本来就很好，只是忘了 上集我们聊了低配得感如何藏匿于消费、职场与情感的缝隙中，以及它从何而来——原生家庭的“有条件之爱”、打压式教育、未消化的创伤经历。 这一集，我们直面一个更根本的误区： “配得感”是自私吗？ 【 00:00 - 04:00 】配得感不是自私——澄清一个最常见的误区 很多人一听到“要培养配得感”，第一反应是抗拒：这不是鼓励我变得“自私”吗？这不就是要我变成一个“精致利己主义”的人吗？ 不是的。这是一个必须澄清的...

你值得拥有的底气，从来不需要别人批准 升职时惴惴不安：“是不是搞错了”？被夸奖时连连摆手：“哪里哪里，只是运气好”？明明喜欢一个人却不敢靠近，怕“我配不上”？这不是“谦虚”，这是低配得感的隐秘陷阱。 本期节目我们用心理学视角深挖“配得感”的前世今生：它如何从童年被“塑造”，以怎样的形态藏在我们消费、职场、情感的各层细节里？从“低配”到“高配”的底气，又该怎么一步步练出来？ 不要把“我不配”当成评价——把它当成一个不准确...

边界不是冷漠，是你存在的轮廓 上集我们拆解了边界的四个层次——地理边界、身体边界、心理边界、财产边界，以及中国式家庭中边界如何被一步步侵蚀。 这一集，我们直面更核心的问题：为什么我们明明知道边界很重要，却还是说不出口？ “害怕被讨厌”、“害怕自私”、“害怕冲突”——三个心魔让我们在“忍”和“炸”之间反复横跳。我们总以为只有两个选择：要么全盘接受，要么彻底翻脸。其实不是。边界，就是那两个极端之间的第三条路。 本期节目...

你划定的不是墙，是你允许世界接触的深度 心理学家武志红说：“边界意识，就是领土意识。你如果没有边界，就等于没有领土，别人随意进出，你的疆域一片混乱。”曾奇峰则说：“成年人的关系，不是谁说了算的关系，而是谁有边界谁舒适的关系。” “边界”不是冷漠，不是拒绝。它是你在说“是”之前，先要弄明白“不”在哪里的能力。 本期节目，我们将从地理边界、身体边界、心理边界到财产边界，层层拆解边界的四个层次；剖析中国式家庭中“边界...

上集我们聊了“为什么不敢谈论死亡”、柱子哥的故事，以及当病人想善终、家人却不放手的困境。这一集，我们把目光从个体转向系统，从困境转向出路。 安宁疗护在中国，到底发展到了哪一步？哪些人在做？哪些人能享受到？为什么政协委员在2026年两会上专门提案？ 当我们终于有勇气面对死亡，我们又该如何完成那场最重要的告别？“四道人生”——道歉、道爱、道谢、道别，这四个动词为什么是安宁疗护的核心工具？ 最后，我们把死亡带回生活...

“我不害怕死亡本身，我害怕的，是它带走我的形式和手段。” 这句话来自柱子哥——一位30多岁的晚期癌症患者。她在播客“菠萝健康派”中，完整记录了自己从28岁确诊到与疾病共存的每一天。 我们这代人，成长中从未被教过如何面对死亡，可能标题的两个字，会影响收听率，很多人可能并不愿意点开这个标题下的内容，因为在中国人的文化里，是非常忌讳去谈论的话题，但是这期节目我们还是想要聊一聊，不能算的上是‘死亡教育’，更多的是希望大...

“焦虑是自由的眩晕。”——克尔凯郭尔的这句名言，道出了一个被浪漫化自由所遮蔽的真相：自由从来不是免费的午餐。 萨特更进一步：人是被判了自由之刑的。你没有退路，无处可逃，必须为自己的一切选择负全责。这份沉重的责任，就是自由的代价。 可如果自由如此沉重，那它真的有必要吗？它的价值又在哪里？ 当我们把目光从外部选择（伴侣、职业、道德）转向内在自由（精神追求、人格成长），会发现：身处逆境时，守卫内在自由是唯一能...

“生命诚可贵，爱情价更高。若为自由故，二者皆可抛。” 这首耳熟能详的诗，将自由放在了一切价值之上。似乎只要打着自由的旗号，一切都变得合理、正当。 可现实呢？我们真的能拥有自由吗？ 从出生的那一秒，你的人生“出厂设置”就已经被写好：身高、样貌、性别、家境、所属的时代……什么都不可选。就像希腊悲剧中的俄狄浦斯王，明知命运如同诅咒，越是奋力逃避，反而越是一步步踏入命运的陷阱。 我们真的能“我命由我”吗？如果不能，我...