W zgodzie ze sobą

Jakość Twojego życia sprowadza się w dużej mierze do tego, na czym skupiasz: - swoją uwagę - swoje wysiłki - swoją energię - swoje myśli Zadbaj więc o swoją uwagę i kieruj ją w stronę tego, co jest dla Ciebie ważne. _____ Nazywam się Paulina i jestem trenerką dobrostanu. Pomagam odzyskać cenne zasoby (energię, uwagę, czas) w świecie, który nas z nich ograbia. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dos...

Czym jest popcornowy mózg? Co nam robi? I co możesz zrobić jeszcze dzisiaj, żeby zadbać o swoją cenną uwagę - i poświęcić ją na to, co dla Ciebie NAPRAWDĘ ważne. _____ Nazywam się Paulina i jestem trenerką dobrostanu. Pomagam odzyskać cenne zasoby (energię, uwagę, czas) w świecie, który nas z nich ograbia. Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.  Do usłyszenia...

Czy da się wyłączyć trudne emocje i nie czuć smutku, rozczarowania, gniewu, złości? Nie ;)Ale w tym odcinku mam dla Ciebie 5 kroków, żeby sobie z nimi poradzić. Jeśli kiedykolwiek ktoś Ci mówił, że emocje trzeba "przeżyć", to w tym odcinku dowiesz się, jak to zrobić. Jeśli chcesz żyć bardziej świadomie, sprawdź moją książkę: "Jak przestać żyć pożyczonym życiem?" 📖Znajdziesz w niej pytania i ćwicz...

5 książek, które mnie porwały w kwietniu. Wobec niektórych z nich byłam sceptyczna, a bardzo mnie zaskoczyły. 📚 W filmie wspominam o książkach: Bezpiecznie. Rewolucyjny poradnik o tym, jak zbudować bezpieczne życie – Amir Levine: https://www.empik.com/bezpiecznie-gucio-kaja,p1720379526,ksiazka-p Sztuka życia po włosku – Raeleen D’Agostino Mautner: https://www.empik.com/sztuka-zycia-po-wlosku-d-ag...

Odkładasz ważne rzeczy i myślisz, że to lenistwo? To bzdura ;)Prokrastynacja nie wynika z braku motywacji ani dyscypliny. To efekt mechanizmów psychologicznych, które sprawiają, że Twój mózg wybiera chwilową ulgę zamiast działania. W tym filmie pokazuję Ci:👉 4 mechanizmy prokrastynacji, które blokują działanie👉 co zrobić, żeby zacząć – nawet jeśli nie masz motywacji👉 jak przestać sabotować sieb...

📸 Odwiedź mojego IG po więcej polecajek książkowych: https://www.instagram.com/paulina.macibochPrzeczytałam ponad 400 rozwojowych książek i wybrałam 5 najlepszych. W tym odcinku pokazuję 5 książek, które naprawdę mogą zmienić sposób, w jaki myślisz, decydujesz i działasz, pod warunkiem, że przeczytasz je w odpowiedni sposób. Pokazuję też, jak te książki łączą się w jeden spójny system: wpłyną na...

Opowiadam o jednym mikro-nawyku, dzięki któremu: - podejmuję przemyślane decyzje - odróżniam to, co jest "moje" od tego, do czego zaprasza mnie świat - postępuję bardziej w zgodzie ze sobą Jeśli chcesz zaprojektować życie po swojemu, sprawdź moją książkę: "Jak przestać żyć pożyczonym życiem?" 📖 Znajdziesz w niej pytania i ćwiczenia, które pomogą Ci odzyskać swój głos i postawi...

Nie każda książka rozwojowa jest warta Twojego czasu - dlatego w tym filmie zebrałam 7 tytułów z obszaru psychologii i rozwoju osobistego, które naprawdę coś wnoszą. To moje marcowe polecajki książkowe - książki o nawykach, energii, dopaminie, lęku i budowaniu spokojniejszego, bardziej świadomego życia. 📚 W filmie mówię o: 1. Energia, nie czas - Tony Schwartz , Jean Gomes , Catherine McCarthyhttp...

Czy masz czasem wrażenie, że żyjesz trochę nie swoim życiem? Że cudze oczekiwania blokują Cię przed życiem na własnych zasadach? W tym odcinku opowiadam: - dlaczego tak łatwo ulegamy oczekiwaniom innych ludzi - jakie mechanizmy psychologiczne za tym stoją - jak zatrzymać życiowego autopilota - oraz jak zacząć podejmować decyzje naprawdę po swojemu ❤️📚 PRZEDSPRZEDAŻ MOJEJ KSIĄŻKI Właśnie ruszyła p...

„Nie płacz.” „Nie złość się.” „Bądź grzeczną dziewczynką" Tak wielu z nas nauczyło się tłumić emocje. A one nie znikają — tylko wracają w postaci napięcia, wybuchów, lęku czy problemów w relacjach. W tym odcinku rozmawiam z Agnieszką Siemianów-Szkarłat i Krzysztofem Szkarłatem , założycielami firmy szkoleniowej Świadomo. Na co dzień pracują z ludźmi nad mindsetem, rozwojem osobistym i uwalnia...

Wstyd to jedna z najbardziej paraliżujących emocji. Potrafi sprawić, że całe życie kręci się wokół spełniania cudzych oczekiwań. W tym filmie pokazuję 5 konkretnych kroków, które pomogą Ci: ✔️ zrozumieć, skąd bierze się wstyd ✔️ rozbroić myśl „ze mną jest coś nie tak ✔️ przestać się blokować przed działaniem ✔️ odzyskać pewność w relacjach i pracy ✔️ reagować inaczej, gdy wstyd zalewa Cię jak fala...

Myślisz, że Twoje życie to kwestia charakteru i motywacji? Psychologia mówi coś innego: Twoje otoczenie popycha Cię w określonym kierunku. i może być ogromną dźwignią zmian... albo ogromną przeszkodą. W tym odcinku opowiadam: • jak ludzie wokół Ciebie wpływają na Twoje decyzje • co naprawdę oznacza „teoria 5 osób” • jak zaprojektować swoje środowisko w 3 obszarach, żeby ułatwiało Ci życie i zmiany...

Ten jeden nawyk sprawia, że oddajesz nawet 3 miesiące życia rocznie smartfonowi 🤯Scrollowanie, rozproszenie uwagi i ciągłe sięganie po telefon to nie kwestia słabej silnej woli. Winny jest temu pewien mechanizm w Twoim mózgu, który możesz zatrzymać. W tym filmie pokażę Ci:📍 dlaczego tak często sięgasz po telefon, nawet bez powiadomień📍 jak działa pętla dopaminowa i czemu smartfon ją uruchamia📍...

Jak odetchnąć w czasach, który pędzi i do tego pędzenia nas zachęca? Jak postawić na siebie, jeśli wszyscy wokół czegoś od nas chcą? Zapraszam Cię na rozmowę z psycholog Katarzyną Serwin, z którą rozmawiamy o stawianiu na siebie, granicach oraz odpoczywaniu. Sprawdź profil Kasi na Instagramie: https://www.instagram.com/psycholog_kejt/ Sprawdź książkę "Odetchnij. Postaw na siebie, kiedy wszysc...

Gdybym mogła cofnąć się do stycznia 2025 roku, dokładnie te 10 książek wręczyłabym sobie jako pierwsze. W tym filmie polecam 10 książek, w których naprawdę się zakochałam w 2025 roku - kolejność jest bez znaczenia, bo każda z nich jest zupełnie inna.📚 Lista książek (linki afiliacyjne):Ultraprzetworzeni ludzie - Chris van Tulleken: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=196435388&p...

Moja ulubiona aktywność grudnia - podsumowanie roku. Jeśli Ty też chcesz "domknąć" 2025, spojrzeć na niego szeroko i wyciągnąć wnioski oraz lekcje - posłuchaj koniecznie tego odcinka. A następnie: Pobierz plik "Podsumowanie roku 2025": https://hejka.paulinamaciboch.pl/2025 Dołącz na warsztat "Wizja. Intencja. Plan" - 27 stycznia 2026: https://hejka.paulinamaciboch.pl/...

Przekonania napędzają to, jak postrzegamy rzeczywistość, samych siebie, jak interpretujemy to, co nam sie przytrafia. Wpływają też na nasze działania i decyzje. Te negatywne potrafią nas zablokować i utrudnić dążenie do szczęścia i realizowanie swojego potencjału. W tym odcinku mam dla Ciebie 1 krok, który pomoże Ci przełamać negatywne przekonania. Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://hejka....

Jak opowiedzieć siebie na NOWO, w zgodzie z tym, co dla nas ważne, kim chcemy być, jak chcemy żyć? Co możemy zrobić, żeby na swoją złożoną i różnorodną biografię spojrzeć szerzej, zamiast "przyklejać" się tylko do pojednczych jej fragmentów? W tym opdcinku podcastu rozmawiam z Joanną Flis, psycholożką i psychoterapeutką. Sprawdź premierową książkę Joasi: https://wydawnictwoagora.pl/to-sa...

Odmawianie to kluczowa część asertywności. Gdy mówisz "NIE", masz więcej czasu i przestrzeni na to, żeby powiedzieć "TAK" temu, co jest dla Ciebie ważne. W tym odcinku mam dla Ciebie 5 praktycznych narzędzi, technik, które ułatwią Ci odmawianie, zwłaszcza w trudnych sytuacjach. Zestawienie polecajek książkowych na jesienne wieczory: https://paulinamaciboch.pl/polecajki-ksiazkow...

Czas na proste przyjemności jesieni i zimy... książki, filmy, kulinaria, doświadczenia :) A wszystko dla otulenia zmysłów, relaksu i zrobienia czegoś DLA SIEBIE. Podziel się w komentarzu swoimi prostymi przyjemnościami :) Polecana książka: Ewa Sobieniewska - Srebrne wrzeciono: https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=6653&oid=184155821 (link afiliacyjny) Zapisz się do newslettera: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://h...

O najważniejsze relacje w życiu warto dbać. Pielęgnować je. Poświęcać na nie czas, energię. Poznawać osobę, z którą w tej relacji jesteśmy. Inwestować w tą relację. Czy zatem robisz te rzeczy w relacji z jedyną osobą, z ktorą na 100% będziesz do końca życia? W relacji ze sobą? Polecana książka "Adela nie chce umierać" Agi Antczak (link afiliacyjny): https://gdziekupic.to/buybox.html?sid=...

Narracja zajebistości w mediach społecznościowych daje odczuć, że jesteśmy niewystarczający i zawsze w tyle za innymi. Dzisiaj o tym, jak za pomocą 3 prostych kroków osiągnąć sukces - ale taki sukces, który będzie "nasz", a nie taki, który widzimy w social media. Polecana książka we współpracy reklamowej z Wydawnictwem Feeria: https://bit.ly/jedz-białko Odcinek "Nastawienie, które z...

Jak mądrze wchodzić w związek (także małżeński), żeby zadbać o swoje interesy? Czy "miłość wystarczy", czy musimy myśleć o innych rzeczach, dzięki którym związek będzie trwały? Jakie prawa mają osoby pozostające w związkach nieformalnych? Jak o te prawa zadbać? Zapraszam Cię na rozmowę z adwokatką i mediatorką Elizą Kuną. Sprawdź książkę Elizy: https://bit.ly/4ghbNFZ Profil Elizy na Inst...

Jak żyć dłużej i mniej chorować? Czy możemy odowiednim stylem życia "zniwelować" genetyczne obciążenia? Czy "kiepskie geny" to wyrok? O tym, jak geny wpływają na jakość i długość naszego życia i co możemy z tym zrobić rozmawiam z doktorką nauk biologicznych Dorotą Natalią Komar. Sprawdź premierową książkę Doroty "Oszukaj genetyczne przeznaczenie" https://bit.ly/3HuHO0...

Czujesz przytłoczenie, brak kontroli i chaos? Chcesz odzyskać trochę sprawczości, żeby działać w stronę tego, co dla Ciebie ważne? Po raz kolejny nagrywam o codziennych rutynach/rytuałach. Mój mini-ebook, z którym zbudujesz swoje CODZIENNE RUTYNY porannie i wieczorne: https://paulinamaciboch.pl/e-book-zbuduj-poranne-i-wieczorne-rutyny/ Wcześniejsze odcinki o codziennych rutynach: https://open.spot...