Una Nueva Tú

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de la amistad en la adultez. ¿Por qué hacer amigas se vuelve más difícil después de la escuela? ¿Por qué sentimos que “ya todos tienen su grupo”? ¿Y qué tiene que ver nuestra mente con los resultados que estamos creando? Exploramos: • La epidemia moderna de soledad y por qué la conexión es esencial para nuestra salud. • Cómo el modelo Circunstancias – Pens...

Creemos que nuestras relaciones dependen de lo que la otra persona hace, dice o siente por nosotros. Pero, ¿y si no fuera así? En este episodio, exploramos los tres componentes de toda relación y cómo entenderlos puede transformar completamente tu experiencia, sin necesidad de que nadie más cambie. Aprenderás por qué tu relación con cualquier persona vive en tu mente, cómo recuperar tu poder emoci...

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos del amor desde un lugar distinto al que normalmente nos enseñaron. Exploramos la idea de que el amor no es algo que se gana, ni algo que otros nos hacen sentir, sino una emoción que podemos elegir experimentar desde dentro, incluso cuando las circunstancias no son perfectas. Hablamos de cómo muchas veces dejamos de amar como una forma de protegernos, del c...

En este episodio de Una Nueva Tú iniciamos una serie especial sobre el amor, empezando por la relación más importante de tu vida: la relación contigo misma. Hablamos de por qué es tan difícil ser nuestra mejor amiga, del sesgo de negatividad del cerebro y de cómo el juicio interno afecta la confianza que tenemos en nosotras. También comparto tres pasos sencillos y prácticos para empezar a construi...

Hoy hablamos de algo que muchas veces evitamos, pero que puede cambiarlo todo: soltar . Exploramos cómo nos aferramos a ideas, hábitos, expectativas, formas de control o versiones de nosotras mismas creyendo que nos protegen… cuando en realidad nos están cansando. A través de una metáfora sencilla pero profunda, reflexionamos sobre las perlas falsas que a veces sostenemos por miedo, costumbre o pe...

En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de las capas emocionales : cómo una emoción primaria puede cubrirse de culpa, miedo, vergüenza o resistencia, y cómo eso nos mantiene estancadas. Exploramos la diferencia entre resistir y permitir lo que sentimos, y cómo, al dejar de pelear con nuestras emociones, recuperamos nuestro poder. También hablamos de algo esperanzador: así como podemos añadir cap...

En este episodio de Una Nueva Tú , exploramos una de las distinciones más poderosas del coaching: la diferencia entre lo que pasa y lo que piensas sobre lo que pasa . Muchas veces creemos que son nuestras circunstancias —nuestra pareja, nuestros hijos, nuestro cuerpo, el dinero, la iglesia, el trabajo— las que crean cómo nos sentimos. Pero cuando aprendemos a separar los hechos de las historias qu...

¿Te has dado cuenta de que muchas veces quieres cambiar hábitos, empiezas con ganas… y luego te cansas, te frustras y abandonas? No porque no quieras. No porque no te importe. Sino porque estás intentando cambiar desde el lugar equivocado. En este episodio hablamos de una forma más amable y sostenible de crear hábitos. Una que no se basa solo en la autodisciplina, el castigo o el “échale ganas”, s...

¿Y si no necesitaras una fecha especial para empezar de nuevo? En este episodio hablamos de los nuevos comienzos que no dependen del calendario, sino de una decisión honesta contigo misma. Exploramos qué significa soltar versiones antiguas de ti, redefinir relaciones, cambiar hábitos, y elegir tu vida con intención —aunque eso implique incomodar a otros. Y si este episodio te llega y necesitas mas...

Al final del año, es fácil enfocarnos en lo que faltó y olvidar todo lo que sí avanzamos. En este episodio reflexionamos sobre cómo dejar de medirnos contra un ideal imaginario y empezar a reconocer el progreso real que ya hemos hecho. Inspiradas en La Brecha y la Ganancia de Benjamin Hardy, herramientas de coaching y experiencia personal, hablamos de crecer sin castigarnos, de usar el ideal como...

¿Alguna vez te has preguntado por qué abandonas metas que de verdad te importan? ¿Y si no fuera falta de disciplina, motivación o capacidad… sino falta de claridad? En este episodio de Una Nueva Tú hablamos de el costo de una meta : ese precio real que casi nunca analizamos antes de comprometernos, y que muchas veces nos toma por sorpresa en el camino. Exploramos cómo identificar el propósito de u...

¿Te encanta la comida de diciembre pero no te encanta la culpa que viene después? En este episodio te acompaño a reconciliarte con tu plato, con tu cuerpo y con tu mente. Hablamos de cómo dejar la moralidad de los alimentos, cómo aplicar la neutralidad alimentaria (food neutrality), y cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional para elegir desde paz, no desde resistencia. Si te toca el...

En este episodio, abrimos diciembre hablando del regalo más poderoso que puedes darle a tu familia: una versión de ti misma bien cuidada, conectada y en paz. El autocuidado no es escaparte un rato, ni pintarte las uñas, ni tener “me time” ocasional. El autocuidado profundo es conocerte, atender tus verdaderas necesidades, mejorar tu relación contigo misma, responsabilizarte de tus emociones y empo...

En este episodio exploramos una verdad poderosa: tu futuro es tuyo . No es una continuación automática de tu pasado, ni una repetición de lo que ya has vivido. Es una tierra sin construir que puedes diseñar con intención, fe y propósito. Te comparto un ejercicio transformador llamado La Tienda del Futuro , donde podrás imaginar posibilidades nuevas para tu vida sin límites, sin juicios y sin basar...

Tu mente puede viajar al pasado en un segundo o adelantarse al futuro en diez direcciones distintas… pero tu vida solo existe en un lugar: el presente. En este episodio exploramos por qué es tan difícil quedarnos aquí, qué dice la ciencia sobre cómo funciona nuestro cerebro, y cómo regresar al momento presente incluso cuando se siente incómodo o doloroso. Aprenderás herramientas sencillas y podero...

A veces idealizamos el pasado o lo usamos como prueba de nuestras limitaciones. Pero tu pasado fue perfecto para ti. En este episodio te invito a cambiar la forma en que lo ves, soltar el peso de lo que fue y descubrir el poder de reinterpretar tu historia con amor.

¿Sientes que si no puedes hacerlo perfecto, mejor no lo haces? Esa mentalidad de “todo o nada” puede parecer motivadora, pero muchas veces es la causa de nuestra frustración, parálisis y agotamiento. En este episodio descubrirás cómo se manifiesta esta forma de pensar en tu día a día —desde el ejercicio y la comida hasta tus hábitos espirituales y personales— y aprenderás dos estrategias simples p...

Todos sentimos miedo. A veces lo llamamos “duda”, “confusión” o “falta de motivación”, pero en el fondo, es miedo: a fallar, a ser juzgadas, a no estar a la altura. En este episodio, aprovechando el espíritu de Halloween, te invito a mirar de frente al miedo —sin disfraz— y descubrir qué hay detrás de él. Aprenderás cómo procesarlo, cómo dejar de resistirlo, y cómo avanzar aun sintiéndolo . Porque...

¿Tienes a alguien en tu familia que parece tener el talento especial de arruinarte el día? Puede ser un comentario, una actitud, o simplemente su presencia. En este episodio hablamos sobre una de las enseñanzas más liberadoras del coaching. Aprenderás a reconocer cuándo estás entregando tu poder emocional a los demás, y cómo recuperarlo para sentirte en paz, sin importar cómo actúen los demás. Tu...

¿Has intentado cambiar una y otra vez, pero sientes que algo te detiene? No es falta de fuerza de voluntad ni de disciplina. Lo que realmente te frena son los pensamientos que repites sin darte cuenta. En este episodio descubrirás cómo tus pensamientos crean tus emociones, tus acciones y, al final, tus resultados. Aprenderás a observar tu mente con compasión, a comprenderte sin juicio y a encontra...

Tu valor no se gana ni se pierde. No depende de tus logros, de tus fracasos ni de la opinión de nadie más. Es infinito, porque vienes con él desde el principio. En este episodio hablamos sobre esa voz interna que dice “no soy suficiente” y cómo reconocerla como lo que es: solo un pensamiento, no una verdad. Descubrirás por qué tu valor nunca está en juego, cómo dejar de buscar validación externa y...

Todas sentimos enojo, tristeza, frustración o miedo en algún momento de la vida. El problema no son estas emociones, sino cómo respondemos a ellas. En este episodio descubrirás la diferencia entre el “dolor limpio” que nos purifica y el “dolor sucio” que nos atrapa en el sufrimiento innecesario. Aprenderás cómo relacionarte con tus emociones para crecer, sanar y recuperar la paz.

En este episodio te comparto pasos simples y prácticos para sentirte mejor sin cambiar nada externo: entender tus pensamientos, elegirlos con intención y crear pequeñas acciones que generan bienestar inmediato.