Trauma.Heilung.Heldenreise

In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine Expedition – nicht in den Dschungel, sondern mitten ins Leben. THE QUEST ist eine 24-Stunden-Impro-Übung, die Del Close in den frühen 1980ern für den Cast von Saturday Night Live entwickelt hat und die ich über Joey Novick und meine Freundin Jeannie Lambin aus Chicago nach München holen durfte. Das Prinzip ist so simpel wie radikal: Du gibst dir 1–2 Prom...

In meiner 30. Podcastfolge spreche ich über Konfliktunfähigkeit – und darüber, was das mit komplexer Traumatisierung (kPTBS) zu tun haben kann. Dabei geht es vor allem um die Auswirkungen emotional überforderter oder konfliktunfähiger Eltern auf Kinder und deren spätere Beziehungsmuster und Entwicklung im Allgemeinen. Ich teile persönliche Erfahrungen aus meiner eigenen Kindheit und Jugend und erk...

Viele Menschen mit Trauma oder psychischen Erkrankungen hätten Geschichten, die anderen Mut machen und helfen könnten. Und trotzdem bleiben sie oft stumm – nicht aus fehlender Bedeutung, sondern aus Angst vor den Konsequenzen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum der Widerspruch zwischen „Mental Health“ als Trend und echter Offenheit über psychische Belastungen noch immer so groß ist – und w...

Diese Folge ist mein persönlicher Blick auf diese Zeit: Was sie in mir ausgelöst hat, warum das Thema bis heute emotionale Ladung hat und warum ich glaube, dass unverarbeitete Erfahrungen weiter in uns wirken. Daniela Links zu Corona: • Verunglimpfung der Ungeimpften https://www.instagram.com/reel/DSxSl2mCDe6/?igsh=d2pjMGVwajRob2p2 https://www.instagram.com/reel/DSlBrxYDPZQ/?igsh=MTZlN3o3Z2VwOG9uO...

In dieser Folge spreche ich darüber, warum eine gefühlt sichere Verbindung zu anderen Menschen für mich – und für viele Menschen mit komplexem Trauma – kein „Nice-to-have“, sondern eine echte Grundlage für innere Sicherheit ist. Ich teile sehr persönlich, wie stark mein Nervensystem auf wahrgenommene Distanz oder Unsicherheit reagiert und wie schnell alte 'Verlassensängste' aktiviert werden können...

In dieser Folge teile ich, warum Loslassen für mich so ein großes Thema ist – körperlich, emotional und nervlich. Ich spreche darüber, wie stark mein System seit frühester Kindheit im Alarmmodus festhängt und warum mein Körper schon auf kleinste Impulse automatisch in Anspannung geht. Erst durch Somatic Experiencing und das Verständnis der sogenannten Vagus-Bremse wurde mir bewusst, wie sehr mein...

In dieser Folge erzähle ich, warum angewandte Improvisation mein Leben so stark geprägt hat – und weshalb ich heute glaube, dass sie ein unglaublich kraftvolles Werkzeug für Menschen mit komplexem Trauma sein kann. Ich nehme dich mit zurück in meine Zeit als Trainerin für angewandte Improvisation, zu internationalen Konferenzen, einer weltweiten Community voller kreativer Menschen und einer Phase,...

In dieser Folge nehme ich dich mit in eine Phase, in der bei mir innerlich und äußerlich vieles gleichzeitig eskaliert ist: Tränen, Wut, Angst, Selbstzweifel – und ein Körper, der immer deutlicher signalisiert hat, dass es gerade zu viel ist. Ich spreche darüber, wie sehr mich der Podcast in den letzten Monaten getragen hat, mir Sinn gegeben und mich in meiner Heilung unterstützt hat – und warum g...

Was, wenn du dein Human Design gar nicht „falsch“ lebst – sondern dein Nervensystem noch im Überlebens-Modus ist? In dieser Folge teile ich meine ganz persönliche Auseinandersetzung mit Human Design: zwischen Neugier, Skepsis und überraschend vielen Aha-Momenten. Ich spreche darüber, • warum sich Human Design manchmal anstrengend oder unerreichbar anfühlt • was Trauma mit Entscheidungsfähigkeit, G...

In dieser Folge spreche ich mit Tim über ein Gefühl, das viele von uns kennen – aber kaum offen benennen: die Wut. Tim ist Ingenieur, lebt seit vielen Jahren mit Depressionen und hat intensive Therapieerfahrung. Wir sprechen ehrlich darüber, wie unterdrückte oder „latente“ Wut entsteht, warum sie so oft mit Scham und Schuld verknüpft ist – und wie sie sich körperlich zeigt: als innere Anspannung,...

In dieser Folge starte ich mit einem bayerischen Satz, der mich schon lange begleitet: „Scheiß da nix, dann feit da nix.“ Sinngemäß heißt das so viel wie: Mach dir keinen Kopf, lass dich nicht davon beeinflussen, was andere denken – dann kannst du entspannt leben. Und genau daran knabbere ich gerade. Ich erzähle davon, wie sehr mich immer noch die Angst vor Ablehnung und vor dem Verlust von Verbin...

Ich blicke auf meinen Sensor und traue meinen Augen nicht: Ein Blutzucker-Peak, der steiler ist, als nach einer Tafel Schokolade – und das, obwohl ich seit Stunden keinen Bissen gegessen habe. In dieser Folge nehme ich dich mit, auf meine emotionale Blutzucker-Achterbahnfahrt. Ich habe schmerzhaft lernen müssen, dass mein Stoffwechsel nicht nur auf Kohlenhydrate 6 Co reagiert, sondern ganz massiv...

In dieser Folge teile ich sehr offen, was mich zum Jahresbeginn innerlich beschäftigt hat – und warum es mir so schwerfiel, einfach mal zwischen den Jahren zwei Wochen (krankheitsbedingten) Urlaub zu machen - unangekündigt. Ich reflektiere wieder mal darüber, wie stark mein innerer Anspruch an Leistung, Zuverlässigkeit und Loyalität mich über viele Jahre geprägt hat – und wie genau diese Werte mic...

In dieser weihnachtlichen Folge spreche ich ehrlich darüber, warum sich Weihnachten für mich gerade noch gar nicht besinnlich anfühlt – obwohl ich diese Zeit eigentlich liebe. Mein Kopf ist voll, mein Nervensystem läuft auf Hochtouren und fühlt sich an, wie eine explodierte Lichterkette. Zwischen Geschenkideen, Familientreffen, Erwartungen und eigenen Bedürfnissen merke ich, wie schnell ich mich i...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meine aktuellen Gedanken rund um meinen weiteren beruflichen Weg – und warum genau diese Frage mich gerade noch mehr herausfordert, als ich es mir wünschen würde. Ich spreche darüber, wie stark mein innerer Wunsch ist, wieder etwas zu gestalten, beizutragen und wirksam zu sein – und wie sehr ich gleichzeitig merke, dass mein Nervensystem und mein Körper mir kl...

In dieser Folge habe ich meine langjährige Freundin Daniela Bergsdorf aus Berlin zu Gast. Wir hatten keinen vorgefertigten Plan, sondern haben darüber gesprochen, was bei uns gerade präsent ist. Immer wieder spannend, was sich dabei so alles zeigt. Daniela ist zertifizierte Coach und Mediatorin und erzählt sehr berührend von ihrer Ausbildung für "Resonance Breathwork", einer traumasensiblen Atemar...

In dieser ganz besonderen Folge betrete ich Neuland: Zum ersten Mal bin ich nicht allein, sondern habe einen wunderbaren Gast an meiner Seite – meine langjährige Freundin Dr. Yvonne Zips-Lütgen. Uns verbinden fast 25 Jahre Freundschaft, doch wir hatten auch einen längeren „Hick-Up“ – eine Phase der Funkstille, in der wir uns auseinandergelebt hatten. Heute wagen wir den Schritt, genau dort hinzusc...

In dieser Folge erzähle ich ehrlich, wie es war, als Selbstständige, freiwillig gesetzlich Versicherte mit einer Traumafolgestörung nach vielen Herausforderungen und Unwissenheit doch noch krankgeschrieben zu werden — und was ich gerne früher gewusst hätte. Jahrelang haben weder ich, noch meine Ärzte meine Symptome ernstgenommen und verstanden; zudem erfuhr ich erst spät, dass auch wir Selbstständ...

In dieser Folge erzähle ich von meinem Wochenende beim Seminar von Francisco Medina – und warum der Satz „Dann bin ich halt ’ne Bitch“ für mich zu einer Art Befreiungsschlüssel geworden ist. Ich spreche ganz offen über meine alte Angst, für mein wahres Sein verurteilt, abgelehnt oder verlassen zu werden, und wie sehr mich das bisher daran gehindert hat, meine Größe, meine Träume, mein Laut- und Bu...

In dieser Folge spreche ich darüber, wie viele meiner vermeintlichen Schwächen und stressbedingten Verhaltensmuster – wie Perfektionismus, übermäßige Leistungsorientierung oder das ständige Anpassen an andere – eigentlich Strategien waren, um mit den Folgen meines komplexen Traumas umzugehen. Sie haben mir geholfen klar zu kommen, erfolgreich zu sein und Anerkennung zu bekommen – aber oft auf Kost...

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen eines Themas, das mein Leben – und meine Beziehungen – spürbar leichter macht: Meine eigene "Waschanleitung". Was das ist? Im Grunde eine kleine Bedienungsanleitung für mich selbst – damit andere (und ich!) besser verstehen, wie ich funktioniere, was ich brauche und warum ich manchmal so reagiere, wie ich reagiere. 💡 Denn: Wir alle haben Bedü...

In dieser Folge spreche ich über eine sehr persönliche Erkenntnis, die sich für mich wie ein Befreiungsschlag angefühlt: 👉 "Es ist nicht meine Verantwortung, dass es meinem Vater gut geht." Während einem intensiven Seminar mit dem Titel 'Schuld und Scham' durfte ich tief eintauchen, in meine alten Muster, familiäre Verstrickungen und kindliche Loyalitäten, die mich bis heute begleitet haben. Dabe...

In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, wie herausfordernd es für mich war und noch immer ist, meine eigene Heilung wirklich als 'Fulltime-Job' zu sehen – und mir dafür die Anerkennung zu geben, die ich verdiene. Ich teile, wie es sich anfühlt, wenn nach Jahren im ständigen Leistungsmodus – als selbstständige Führungskräftetrainerin und Coach – plötzlich Ruhe einkehrt. Diese Leere...

In dieser Folge spreche ich über meine Therapie-Reise mit der Diagnose komplexe posttraumatische Belastungsstörung (kPTBS) – und darüber, wie herausfordernd es war, die richtige therapeutische Unterstützung zu finden. Es war ein langer Weg voller Hürden, Rückschläge und Momenten des Zweifelns – und trotzdem habe ich letztlich Menschen und Ansätze gefunden, die mir wirklich geholfen haben. Ich teil...

In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine ganz persönliche Reise durch die Welt der Psychotherapie – von den ersten, oft schwierigen Schritten, über verschiedene Therapieformen bis hin zu der Erkenntnis, wie herausfordernd, aber auch heilsam dieser Weg sein kann. Ich spreche offen darüber, wie es überhaupt dazu kam, dass ich professionelle Hilfe brauchte, welche psychischen und körperlichen Her...