Træningstimen

Forleden var Styrks VaneCoach, Mette Alstrup, på besøg hos TV2 Østjylland, hvor hun delte 5 gode råd til at skabe nye vaner i 2026.Så du ikke udsendelsen? Så fortvivl ikke, for i denne podcast fra Træningstimen deler Mette nemlig de 5 råd med dig. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsm...

Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj og Michael svarer på flere spørgsmål fra lytterne. --- Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Nikolaj og Michael ønsker glædelig jul og svarer på spørgsmål fra lytterne. Glædelig jul til alle jer kære lyttere! <3 --- Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Vægtløftning er ikke kun for folk, der vil konkurrere i det. Det er også for dig, der gerne vil blive stærk, bevægelig, eksplosiv og virkelig motorisk dygtig - og drage fordel af alle disse ting i hverdagen. Eller dig, der gerne vil lave noget træning, som ser super sejt ud. I denne podcast (med tilhørende træningsvideo lagt indover på Spotify og YouTube) snakker vi med Mie, der er træner i Styrk...

De flestes muligheder for at styrketræne er begrænset af to ting: 1. Hvor meget tid de har. 2. Hvor meget de kan overskue. ... Og kører man masser af reps i sine øvelser, så kan det faktisk hæmme træningen på begge parametre. Det er der selvfølgelig masser af nuancer til og dem kommer Nikolaj og Vanja ind på i denne podcast fra Træningstimen, hvor de snakker om mange vs. få gentagelser i styrketræ...

Træner du for meget, men for let? Det giver Vanja Elvira og Nikolaj Bach en masse gode redskaber til at vurdere i dette afsnit af Træningstimen. --- Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Kom til træning med Jesper fra Styrk Odense, og hør hvordan han får træningen til at hænge sammen med et travlt liv som far. Vil du også se den uredigerede træningsvideo, uden podcast-snak indover? Så fortæl os det i en kommentar, så lægger vi den op. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spø...

Hvad er fordelene og ulemperne ved styrketræning kontra kredsløbstræning? Er Crossfit eller hybridtræning smartest? Hvordan griber man bedst træning an med en stresset krop? Få vores svar på dette, og meget mere, i denne episode af Træningstimen. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmå...

Vi har åbnet brevkassen og svarer på spørgsmål fra lytterne. Er færdigretter og måltidssalater med mange e-numre usunde? Hvordan virker kreatin, og er det noget alle bør bruge? Hvem bliver vi selv inspireret af at følge? Få svar på alt dette og meget mere i denne podcast fra Træningstimen. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstime...

Nikolaj og Niklas har fundet spåkuglerne frem, og giver deres bedste bud på fremtiden for træning i Danmark. Er styrketræning løsningen på de dårlige vilkår for at blive gammel i Danmark? Kommer AI til at overtage online coaching? Og i forhold til hvordan fremtiden for personlig træning ser ud, kommer vi naturligvis ikke udenom at snakke om vores største projekt i Styrk nogensinde - Styrk Akson. F...

Hvad er de vigtigste take aways fra forskningen om træning? Dem har Niklas taget med hjem fra sportskongres i Norge. Få en uforpligtende snak om din målsætning lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen

Er alt ultraforarbejdet mad usundt, og skader proteinpulver og müslibars sædkvaliteten, som en DR-artikel forleden skrev? I denne podcast fra Træningstimen lærer du, hvad du i virkeligheden har brug for at vide om ultraforarbejdet mad - også kendt som UPF. Det er nemlig ikke nær så sort/hvidt, som de mange skræmmeoverskrifter og "spis rigtig mad"-trenden fremstiller det som. Få en uforpligtende sn...

Hvad har vi imod ordet "protein"? Hvorfor har både dem der promoverer OG dem der kritiserer "optimal træning" misforstået begrebet? Og hvorfor er "hybridtræning" dog med på vores liste over buzzwords? I denne podcast ser Nikolaj Bach og Vanja Elvira nærmere på 4 nye buzzwords indenfor fitness og sundhed, som du skal være skeptisk overfor. --- Få en uforpligtende snak om et forløb hos Styrk lige he...

(Se podcasten med video på YouTube og Spotify.) Kom med på Vanja Elviras bendag, hvor hun træner baller, lår og mave. Og det bliver gjort med fokus på kvalitet over kvantitet. Se hvilke øvelser Vanja laver på sin bendag, og lær en masse gode fokuspunkter og tips til din træning af både lår-, balde- og mavemuskler. Vanja er fysioterapeut og personlig træner hos Styrk Odense og online. --- Få en ufo...

Vidste du at du med én enkelt daglig vane kan få dækket dit proteinbehov OG indtage 100+ kg frugt og grønt ekstra om året? I vores nye video snakker vi om 4 vaner, som vi for nylig selv er begyndt at arbejde med - og som sandsynligvis også vil kunne gøre en kæmpe forskel for dig.--- Få en uforpligtende snak om et forløb hos Styrk lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens...

Tæller protein fra havregryn med i ens samlede proteinindtag? Kan man stole på fedtprocentmålinger? Træner 2 gange om ugen, men ser ikke fremgang i muskelmasse - what to do? Vi svarer på jeres sidste spørgsmål i denne del 2 af vores Q&A. --- Få en uforpligtende snak om et forløb hos Styrk lige her: https://styrkmig.dk/booking/ Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spør...

I har spurgt, og vi har svaret! I dette afsnit af Træningstimen svarer vi igen på spørgsmål fra lytterne. Hvad er den bedste salte snack med få kalorier? Bør kreatin kombineres med taurin? Hvordan håndterer man når alternative sundhedspåstande bliver delt af fagfolk? Få svar på dette, og meget meget mere, i denne episode. --- Få en uforpligtende snak om et forløb hos Styrk lige her: https://styrkm...

Har fysioterapien et problem? Nikolaj snakker jeg med fysioterapeuterne Mathias Frederiksen og Vanja Elvira om de udfordringer som de oplever i fysioterapeut-branchen. ​​​​ Både hvad angår rammerne for at arbejde helhedsorienteret med smerter, kommunikation som begrænser patienter fra at bevæge sig, og ​forventninger fra patienterne, der i virkeligheden modarbejder deres proces mod at blive smerte...

Er havregryn virkelig usundt? Er du også blevet forvirret af den seneste tids debat om havregryn? Influenceren Emil Thorup hævder at havregryn er usund "peasant food", og at en skål havregryn er ligesom at starte dagen med en dessert. Så er havregryn usundt eller en superfood? Eller måske et sted derimellem? I denne podcast fra Træningstimen tager vi et kig på forskningen, og fortæller dig alt hva...

Online coaching har et dårligt ry - og det er nok delvis velfortjent. Men hvad kan en god online træner rent faktisk hjælpe dig med? Hvad er fordelene ved onlineformatet, og hvornår har du i stedet brug for en et fysisk forløb med en personlig træner? Det snakker Nikolaj med Vanja Elvira om i denne podcast. Vanja træner både klienter fysisk og online og deler sine bedste råd omkring hvem online tr...

Er kollagen et godt kosttilskud? Bør man køre dobbeltdosis af kreatin? Skal vi stadig satse på lengthened partials? Hvornår er træning til failure en god idé? Få svar på disse spørgsmål og mange flere i denne nye Q&A fra Træningstimen.-- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforpligtend...

Kan man lære noget af folk på steroider, hvis man selv dyrker clean styrketræning? Hvad kan "re-feeds" bruges til i et vægttab? Hvorfor er det så svært at styre, hvad man spiser? Få svar på disse spørgsmål og mange flere i denne Q&A fra Træningstimen. -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen F...

Vær fluen på væggen til dag 3 af Lunos træningsprogram. Den står blandt andet på dips med 45 ekstra kg på 120 kg kropsvægt i vores kombinerede podcast og træningsvideo (med video på Spotify og YouTube), og masser af fif til en god "push day". -- Bliv medlem af Træningstimens gruppe på FB, og få svar på dine spørgsmål om træning og kost: https://www.facebook.com/groups/traeningstimen Få en uforplig...

Hvem er du?!" Sådan kan Maiken godt tænke, når hun ser tilbage på sig selv, efter sit forløb hos Styrk Aalborg. For de "små" vaneændringer kan pludselig løbe op, så man står et helt andet sted både fysisk og mentalt i forhold til træningen. Det fortæller Maiken meget mere om i dette afsnit af Træningstimen, hvor hun og hendes træner Michael fortæller om hvordan de har gjort træning til en stærk og...