Smilemile自分を育てるセルフケア

他人の行動や選択をコントロールしようとすることの無意味さと、それに対する心の持ち方について語ってみました。 何回言っても聞いてくれない…実行に移してくれない…と感じた事はありませんか？ 助けになってあげようと相手に放った「言葉」。 あなたから放たれた後、その選択権は相手に引き継がれます。 その人がどんな行動をを起こそうと結局はその人次第なんです。相手の選択を尊重しつつ、まずは自分自身の面倒をみることにエ...

2023年の6月から3日に1回のペースで発信してきましたが、来週から曜日を固定して放送していきます。 あなたの日々の「笑顔の元」になれるよう今後も精進していきますのでよろしくお願いします。 YouTubeからポッドキャストを聴いてくださっていた方には大変申し訳ないです。 お手数ですが他のポッドキャストの媒体から遊びにいらしてくださいね。お待ちしております♡

一日の終わりに、心と身体を優しく癒し、穏やかに眠りにつくためのアファメーションをお届けします。💫✨ 📖 今日のアファメーション 「私の身体は、私が帰る場所。ここは、私だけが安心してくつろげる空間です。」 深い呼吸とともに、緊張をほどき、自分を優しく包み込む言葉を届けましょう。 この音声を聴きながら、心地よい眠りへと導かれていきますように…🌿💖 📌 こんな方におすすめ ✔️ 夜、なかなかリラックスできない方 ✔️...

リスナーさんに大好評！フリートークの日です(笑) 英語の歌詞の意味がわからないほうが感情移入しやすくなる…ような気がします。 歌っている言葉をヘタに理解してしまうことで曲の良さが半減してしまうのかな？と感じる今日この頃。 昔聞いていた洋楽がこんな意味だったとは…と思う日が多くなりましたが、今でも「音楽」は私を元気にしてくれる大切なツールです♡ あなたの好きな曲はなんですか？よかったら私にも聞かせて下さいね...

私には子供に教えられることなんて何もない、と思っていませんか？その思い込みは今日外しましょうよ。 あなたには必ず与えられるものがあるんです。 週末に息子と思いっきり時間を過ごして気付いたことがあります。 自分にとっては何ともないアイデアを出したところ…小さい子供の目を輝かせた瞬間、「これでいいんだ！」と感じた事がありました。 今日はそれをシェアさせてくださいね♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

訳あってビデオポッドキャストです(笑)最後はしんみりしてしまいました… YouTubeにも載せていますので、Spotify以外のアプリをお持ちの方、ぜひ遊びに来てください♡ https://youtu.be/oi2_xizoXRY 母の話を聞いて人とのコミュニケーションの大切さを痛感しました。 触れ合ったり、他愛もない会話をするだけでも心が安定するんですよね。 心と身体のバランスを保つうえでも、大事な方たちと定期的に時間を共有されてください。私へ...

2011年末にアメリカに渡米してから殆んど食べていなかった味噌汁。 洋食に傾き、強かった自分のカラダを軽視していたあの頃の自分に喝！ 乳がんが発覚してから和食に原点回帰し、今では味噌汁をほぼ毎日飲むようになりました。 発酵食品や私が良く食べるようになった食材や保存方法などもご紹介しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典のプレゼントです 🎁🎁🎁✨ 大木のように安定した...

月の半ばは、ご好評をいただいている瞑想音声をお届けする回です。 今回は、マインドの声とそれを眺める自分の意識を認識する練習を行っていきましょう。 瞑想をやったことのない初心の方にもわかりやすく作ってみました。 思考が止まらず考えすぎてしまう人、感情に振り回されやすい人、ストレスを減らしたい人、頭の中の雑念から距離を置き、穏やかな心を育てたいに方へおススメです。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

愛や感謝を表すバレンタインデーがやってきます。 一般的には外へ向けて送られる「愛情」を自分自身に向けてみませんか？ 毎日、自身を労わってあげることは大事ですが、あなたの存在に対して感謝を向ける「行為」を意図的にやってあげましょう。 いつも以上に心を込めて自分自身へ接してあげると、内面から満たされた感覚を感じられます。 そこから周りの方達へと徐々に広がっていくんです。私にありがとう✨で過ごしてみて下さい...

滅多にならない「便秘」に悩まされたことが、最近の生活を見直すきっかけになりました。 おかげさまで大分回復してきました。 この間、私が気をつけていたことや免疫力を上げるために工夫したことなどをシェアさせてください。 冷えはあらゆる病気に繋がります。 まだまだ寒さが厳しい冬が続きますので、体温を温めてカラダを冷やしすぎないようにしていきましょうね♡ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3...

先週の半ば辺りから体調が思わしくありません。 思い返してみると要因が色々とあるので、それを今日はシェアしていきます。 調子のよい時に頑張りすぎないようにしてくださいね(笑)　また、冬は自律神経の調子も狂いやすくなるので定期的に「休むクセ」をつけていきましょう！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典のプレゼントです 🎁🎁🎁✨ 大木のように安定した私を作る🌳✨ ①【音声動画】②【...

🌿 視点を変えれば、世界が変わる 🌿 今日は「物事のマイナス部分にばかり注目してしまうあなたへ」お届けするストーリーとメッセージ。 このメッセージやストーリーは、以下のような方におすすめできます✨ ✅ ネガティブな思考に偏りがちで、視点を変えるヒントが欲しい方 ✅ 日々のストレスや悩みに振り回されず、心を穏やかに保ちたい方 ✅ 自分の考え方や思考のクセに気づき、前向きに変えていきたい方 ✅ セルフケアやマイン...

ブログ記事はコチラ👇 https://www.smilemileblog.com/entry/america-rhodeisland-kitchen-renovation フリートークはテーマに関係なく気軽に発信しています。 この発言内容はあくまでも個人の意見です。 もしアメリカで改装などを考えていらっしゃるかたの参考になれば嬉しいです。 不当な金額を最後に追加請求されないために… 私の経験がどなたかのお役に立てますように。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝...

今回は頑張り屋さんのあなたへ、私からのメッセージを送ります。 かつてはすべてを一人で抱え込み、「自分で何とかしなきゃ！」と毎日張り詰めて過ごしていました。 今思い返せば、何であんなにすべてをを背負い込んでいたんだろう、と思う事ばかりですが…(笑)　 責任感があることは良いことだと思います。 でも、たまには人に頼ったり力を抜いていくことを覚えないと、必ず心身のバランスを崩す時が来ます。 そうならないためにこ...

今回は共感能力が高い方、感情移入しやすい方にぜひ聞いていただきたいエピソードです。 ウチの猫のチューちゃんに関する最近の出来事をあなたにシェア。 哀れみの眼鏡を通してみたチューちゃんに感情移入して自分の世界に入り込んでしまいました。 あなたにはこうなって欲しくないのでご自身の過去と瞬時に結び付けないように気を付けて下さいね。 私もたまにはこうなるんですよ…とお伝えしたかった。 そしてご報告とスペシャルゲ...

あなたとパートナーは似たような価値観をもっていないですか？ 今回は、【ビジョンボードステップ2】を元に、私の主人に選んでもらった「3つの価値観」について感じることをあなたとシェアしていきます。 相手が人生で何を重要視しているかを知ることは、良好な関係を保つうえで必要な事だと思うし、知っていて損はないです。 特に配偶者に関しては強く感じるところがあります。 価値観の違いを理解することで、相手の行動や選択の...

【ビデオ動画】たった3分で心をリセット！初心者向けマインドフルネス瞑想 この瞬間に意識を向けることで、過去や未来の思考に振り回されにくい、心穏やかな時間を手に入れることができます。 誰でも簡単に始められ、朝夜、または日中どの時間体にも行っていただけます。 慣れてきたら時間を伸ばしてくださいね。 ぜひ動画を見ながら一緒に練習してみてください！ 小さなステップが、あなたの心と体に大きな変化をもたらしてくれま...

ドキュメントのリンクはコチラ👇 https://shorturl.at/fgREj 完成したビジョンボードをシェアしていただけたら嬉しいな♡ smilemilekayo@gmail.com いよいよ作成開始。ビジョンボードは、現時点であなたが人生の中で「大切にしているもの・価値観・ゴール」を表現したものです。 この先、様々な決断を迫られる際にこれが「自分の軸」となってくれて、進むべき道へと導いてくれるでしょう。 なりたい夢を形にし、明確なビジョンに沿...

ドキュメントのリンクはコチラ👇https://docs.google.com/document/d/1486vxLSk3dtidDBPeosTfaFAP-FQlYscAdfN7erss20/edit?usp=sharing 03：30から約2分間、家の猫の「ゴロゴロ」が入ってしまっています…。お聞き苦しいかもしれません。 そこまで音は大きくないので大丈夫だと思います。 今回は長丁場のエピソードです(笑)　 人生を有意義に生きていく上では「ゴールはあったほうがいい」と個人的には思います。 些細な事でも良い...

ドキュメントのリンクはコチラ👇https://docs.google.com/document/d/1486vxLSk3dtidDBPeosTfaFAP-FQlYscAdfN7erss20/edit?usp=sharing さあ、今日から3回に分けてビジョンボードを作るステップをお伝えしていきます。 ドキュメントをコピー、ペーストして記入されてもいいですし、プリントアウト、または音声を流しながら手書きでご自身が感じることを書いて頂いてもOKです。 あまり難しく考えずに気の向くままに進めていってくだ...

前回のビデオエピソードを発信した後に気付いたことがあります。 あのボードを作る前にやらなければいけないことがあったと… 私自身は自分と向き合って何を目標としているのかある程度分かっていました。 でも、リスナーさんが同じだとは限らないと思ったんです。なので、次回からのエピソードで「自己理解を深めるワーク」をシェアしていきます。 各々が大事にしている価値観や信念を明確にして可視化する。自分を深く掘り下げる...

あなたには叶えたい夢がありますか？ 自称：夢実現のプロKAYOがなりたい未来を引き寄せるための具体的なアプローチについて語っています。 3つの夢を全て叶えた経験を基に、目標を達成するための3つの重要なポイントを共有してみました。 今年はビデオポッドキャストで（音声と動画）両方で楽しめるように、動画にも力を入れていきます。 さあ、思いを形にし実現するために、あなたが出来ることをやってみましょう！とってもシンプ...

2025年新しいスタートを切る言葉を集めました。 偉人の言葉をアレンジしたもの、私自ら考えた言葉などを盛り込んでいます。 新年に高まった士気を維持しながら気持ちを鼓舞し、進みたい方向へ歩みたいあなたへ送ります。 また人類に欠かせない「愛」も盛り込ませた内容になっています。目標に向かって邁進すると共に、感謝が溢れる一年となりますように。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ◎3大無料特典の...

2024年最後のエピソードは自身の1年間の変化について振り返ってみました。 乳がんを経験してから、時間の使い方を見直すようになりました。 その中でも特に「自分を優先する」ことに重きを置いてきた1年でした。 以前は他人を優先し過ぎて疲れていたり、私自身を満たすことをしてこなかったので、自分の時間を大切にする方向へと意識を変えてきました。 瞑想の習慣化により、より自己理解が深まり、感情のコントロールが上手くなっ...

【マインドの声を認識する練習】 ●楽な姿勢で座る ●ゆったりとした呼吸を続ける ●思考を観察→あなたの頭の中は駅のホーム。多くの列車が走っています ●近すぎると「行先：どこへ向かっているか」が分かりづらくなるので、離れてみましょう ●思考の中で浮かんでいる「言葉＝列車」だとイメージして、様々な言葉が走り去っていくのを見守ってみます ●今日はどんな言葉が浮かんでいるかな？ ●マイナスだと感じる列車に飛び乗った時は...