salzig & süss

Ich war ganz lange der Meinung, wir Frauen sind erst in den Wechseljahren, wenn unsere Blutung aufhört. Mit diesem Satz steigt Tanja in diese Folge ein. Und genau dieser Irrtum ist der Grund, warum viele Frauen jahrelang nicht einordnen können, was gerade mit ihnen passiert. Diesmal drehen die beiden das Format um. Tanja stellt die Fragen, Johanna antwortet als frisch zertifizierte Zyklus-Mentorin...

Es geht wieder los. Alle husten, alle niesen, alle rotzen. Genau deshalb steht in dieser Folge ein Öl im Mittelpunkt, das bei Tanja und Johanna ab jetzt wieder täglich im Einsatz ist: On Guard, die schützende Mischung aus Wild Orange, Nelke, Zimt, Eukalyptus und Rosmarin. Für die Kleinen gibt es das Pendant Stronger als Roll-on. Die beiden nehmen sich diesmal den Herbst vor. Was sich verändert, we...

Wir sind zurück. Nach ein paar Wochen Sommerpause sitzen Tanja und Johanna wieder gemeinsam am Mikrofon, und es gibt einiges nachzuholen. Einen Sommer, der beiden schlicht zu heiß war. Einen Urlaub bei 42 Grad. Und eine Erkenntnis, die Johanna diesen Sommer an einem einzigen Tag 5000 zusätzliche Schritte gekostet hat. Im Gepäck ist das Öl des Monats: die Zypresse. Das Öl der Bewegung und des Fluss...

Kennst du das? Früher war jeder Tag anders und irgendwie aufregend. Mal bist du um zehn aufgestanden, mal um drei. Und heute? Heute merkst du sofort, wenn eine einzige Kleinigkeit in deinem Ablauf fehlt. Genau darum geht es in dieser Folge. Tanja und Johanna sprechen über die Magie der Routinen. Über die großen, die man sich bewusst vornimmt. Und vor allem über die vielen kleinen, die einfach pass...

Sommer, Sonne, perfekte Urlaubsbilder überall auf Insta. Und wir? Fühlen uns eher wie im Herbst. In dieser Folge nehmen Tanja und Johanna euch mit in ein sehr ehrliches Gespräch über den Sommerglow, der sich manchmal einfach nicht einstellen will. Es geht um den Vergleich mit Social Media, darum, wie sehr unser Selbstwert am Aussehen hängt, um fiese und gut gemeinte Kommentare, um Zyklus und Hormo...

Nach kurzer Pause sind Tanja und Johanna endlich wieder da. In dieser Folge nehmen wir euch mit zu unserem Anfang: Wie sind wir eigentlich zu den ätherischen Ölen von doTERRA gekommen und warum wollen wir sie im Alltag nicht mehr missen? Es geht um Tanjas erste Begegnung auf einer Messe 2019, Johannas Weg als Krankenschwester bis zum ersten eigenen Öl (Lemon), und darum, was „naturrein" wirkl...

Periodenschmerzen, die dich lahmlegen, sind kein Schicksal. In dieser Folge sprechen Tanja und Johanna offen über Endometriose: was dahintersteckt, warum die Diagnose oft Jahre dauert und wieso „Da müssen Sie durch" die falsche Antwort ist. Johanna teilt, wie sie Frauen ganzheitlich über Ernährung, Nervensystem und Mikronährstoffe begleitet, und verrät ihr Öl der Folge gegen Krämpfe: Majoran....

Wie fühlt sich der Alltag an, wenn man intensiver, länger und stärker fühlt als andere? In dieser Folge macht Johanna das Thema Hochsensibilität greifbar: Sie stellt Tanja zwölf Alltagssituationen vor, und Tanja bewertet jede auf einer Skala von 1 bis 10. Vom kratzigen Wäscheetikett über das grelle Neonlicht im Supermarkt bis zur Stimmung im Raum, in dem eben noch gestritten wurde. Ehrlich, nah un...

Deutschland glüht, und Tanja und Johanna haben genug vom Jammern. In dieser Folge verraten sie drei einfache DIYs mit ätherischen Ölen, die bei großer Hitze wirklich helfen. Tanja erzählt von ihrem Festival-Tag bei 40 Grad in Köln, Johanna von ihrem Leben im Freibad. Dazu gibt es das selbst gemixte Cool-Down-Spray, ein pflegendes Haarserum für Locken und den kühlenden Nacken-Handtuch-Trick zum dir...

Diesmal nehmen Tanja und Johanna an einem sonnigen Sommermorgen auf, und es wird leicht und persönlich. Im Mittelpunkt steht Ylang Ylang, das Öl des inneren Kindes, das Johanna anfangs gar nicht riechen konnte und heute liebt. Dazu gibt es ein Update zur letzten Detox-Woche, frische Sommerküche, eine herrlich alltägliche Eiswürfel-Debatte und jede Menge Garten. Zum Schluss ein Self-Care-Tipp mit Y...

In Folge 21 sprechen wir über das Öl, das bei beiden zur Abendroutine gehört, beantworten eure Rückfragen zum Cellulitis-Öl, erklären den Leberwickel Schritt für Schritt und ziehen Zwischenbilanz auf Tag 9 von Johannas 21-Tage-Detox. Zum Schluss ein Thema, das uns beide nicht loslässt: Kinder auf Instagram. Kapitel: 00:00 Begrüßung – zurück aus Italien 00:41 Serenity: Stick, Diffusor, Badewanne, K...

Folge 20, und Tanja und Johanna feiern Jubiläum, diesmal quer durch Europa. Johanna meldet sich aus dem Camper an einem italienischen Naturstrand, Tanja aus Deutschland. Es geht um Lavendel als Schweizer Taschenmesser unter den Ölen, um Urlaub ohne Wochentag und Termine, um sonnengereifte Erdbeeren auf Mozzarella und um ein paar ehrliche, „salzige" Worte zu Übergewicht und Qualzucht bei Tier...

Warum kleine Notlügen okay sind, große Lügen Freundschaften zerstören und wie wir uns bei Zucker, Kaffee und Schlaf selbst austricksen. In dieser Folge wird es ehrlich. Tanja und Johanna reden über Lügen in all ihren Formen und darüber, warum gebrochenes Vertrauen sich nie wieder ganz kitten lässt. Darüber sprechen wir: Entspannter Start mit Grapefruitöl: Anwendung im Wasser, im Diffusor, beim Tro...

Und warum dann plötzlich alle weg sind Manchmal bringt uns der Alltag in Situationen, die einfach nur skurril, unangenehm oder augenöffnend sind. Genau darüber quatschen wir in dieser Episode. Das Öl der Woche: Madagaskar-Vanille – Warum dieses Öl so kostbar ist (die Blüte blüht nur einmal im Jahr und wird per Hand bestäubt) und wie es in der Küche, im Matcha oder gemischt mit Lemongrass und Ylang...

Gewinne deinen Morgen, gewinne deinen Tag! Ein gelungener Morgen entscheidet oft über den gesamten Tag. Heute teilen wir unsere besten Rituale, Rezepte und Hacks für mehr Wohlbefinden. Der Wachmacher der Woche: Lemon Eukalyptus – Warum das intensive Öl auf dem Duschboden oder den Armaturen für die absolute Frische sorgt (und warum es besser nicht in die Augen gelangen sollte!). Der absolute Haut-G...

Warum "Wie geht's?" nervt und was deine Seele wirklich braucht In der heutigen Episode sprechen wir darüber, warum körperliche und mentale Gesundheit untrennbar miteinander verbunden sind. Der Duft der Woche: Warum das Öl "Cheer" (mit Sternanis und Zitrusnoten) ein echter Stimmungsaufheller ist – besonders wenn die Nerven blank liegen. Smalltalk ade: Warum wir mit Ü30/Ü40 tiefere Gespräche brauche...

Stoffwechsel-Hacks und das Geheimnis der Bio-Verfügbarkeit Früh am Sonntagmorgen haben wir uns vor die Mikros gesetzt, um über die Themen zu sprechen, die uns Frauen ab 35 bewegen: Stoffwechsel, Selbstbild und die richtige Nährstoffversorgung. Von entgiftenden Leberwickeln bis zum Krafttraining gegen schwindende Muskelmasse – wir teilen unsere persönlichen Routinen und geben Tipps für mehr Wohlbef...

Diese Folge ist wie ein lauer Frühlingsabend: Ein bisschen Haushalt, ein bisschen Hundeliebe und ganz viel gute Laune. Wir klären, warum Lemon in jede Küche gehört und wie wir versuchen, uns von unseren eigenen Zwängen im Haushalt zu befreien. Zudem geben wir ein Update zu unseren Hunden – vom Tierschutz-Opa Paul bis zur quirligen Emmi – und verraten, warum wir uns bald endlich gegenüberstehen wer...

Wenn dein Alarmsystem verrückt spielt Diese Episode ist ein Rundumschlag für Körper und Seele. Wir beantworten eure Fragen zu Gewichtszunahme und Angstgefühlen in den 40ern und erklären, warum Krafttraining jetzt wichtiger ist als Cardio. Tanja gibt uns zudem einen exklusiven Einblick, wie sie ihre Hochsensibilität im Alltag nutzt, um Menschen besser zu verstehen, und wo ihre persönlichen Grenzen...

Progesteron-Abfall & Hochsensibilität In Folge 12 beantworten wir eure Fragen zum Hormon-Chaos und tauchen ein in das Thema Hochsensibilität. Wir sprechen über das „Chill-Hormon“ Progesteron, die Kraft von Magnesium und den Mut, ein „Nein“ ohne Rechtfertigung stehen zu lassen. Außerdem gibt es Tipps für die Menstruationstage und einen Einblick in Tanjas aktuelles Lieblingsbuch für sensible Herzen....

Dein Zyklus ist nicht dein Feind! Schluss mit dem Tabuthema! Wir sprechen über das, was viele Frauen im Stillen belastet: Hormon-Chaos, Stimmungsschwankungen und das Gefühl, im eigenen Körper fremd zu sein. Johanna teilt ihr Expertenwissen als angehende Zyklusmentorin und erklärt, wie man durch kleine Veränderungen im Alltag – von der Ernährung über das Training bis hin zu ätherischen Ölen – seine...

Schlafanzug-Vibes & die Wahrheit über unsere 10 Folgen Zehn Folgen "Salzig & Süß" – Zeit für eine Bestandsaufnahme! Wir feiern unser kleines Jubiläum mit einer Mischung aus Selfcare-Hacks und tiefen Einblicken in unsere Entscheidungswelten. Wir klären, ob wir eher Kopf- oder Bauchmenschen sind und warum Tanja ohne ihre "Zahnzwischenraumbürstchen" (mit Spezial-Öl!) nicht mehr leben kann. In die...

Von Bronze-Handys und dem perfekten Café-Moment Manchmal braucht es ein neues Gadget, um alte Gewohnheiten zu brechen. Wir begleiten Tanja bei ihrer Technik-Odyssee und landen bei einer wichtigen Erkenntnis: Pausen sind kein Luxus, sondern Notwendigkeit. Außerdem haben wir einen ganz konkreten Auftrag für euch, der eure Beobachtungsgabe fordert. In dieser Episode erfährst du: Die Handy-Beichte: Wa...

Warum Neubeginn keine Selbstoptimierung sein muss und wie wir im Frühling Ballast abwerfen. n dieser Folge sprechen wir unter anderem über: Der Duft von Freiheit: Warum kleine Rituale (und Haardüfte) den Alltag schöner machen. Werte-Kompass: Wie man sich vom Außen weniger verbiegen lässt und wieder mehr bei sich selbst ankommt. Frühlings-Detox: Warum uns eine Kur im Frühjahr leichter fällt als im...

Mit Leichtigkeit in den Frühling starten – ohne alles neu erfinden zu müssen Themen: Was Frühjahrsputz im Kopf wirklich bedeutet / Wintergewohnheiten auf dem Prüfstand / Hochbeet und Frühlingsblumen. Selfcare-Tipp: Streiche eine Sache aus deinem Alltag, die du im Winter gemacht hast und im Frühjahr nicht mehr brauchst. Schreibt uns auf Instagram, welche das ist – per DM oder als Kommentar unter ei...