Revolutionaire sportvoeding

Drie jaar geleden namen Jeroen en ik één van onze eerste podcastafleveringen op. Een aflevering waarin we het hadden over slaap, beweging, voeding, stress, darmgezondheid en herstel. De basisprincipes waarvan wij geloven dat ze de grootste impact hebben op je gezondheid. Maar eerlijk? Ons leven ziet er inmiddels heel anders uit. We zijn ouders geworden, ik heb inmiddels veel cliënten begeleid en w...

In deze aflevering spreek ik mijn eigen bekkenfysio; Ellis. Ellis werkt al meer dan 4 jaar als bekkenfysiotherapeut en doet dit met veel liefde en plezier. In deze aflevering nemen we je mee in de weg naar herstel na een bevalling, ook mijn eigen weg bespreken we open. Wat kan je zelf in de zwangerschap of kraamtijd al doen aan je herstel en wat zijn de absolute no-go's? Wanneer kan je weer ha...

Hoe zorg je ervoor dat je, juist in een druk leven met een kind, toch werkt aan een sterker en energieker lichaam? Zonder dat het voelt als nóg iets wat “moet”. Denk niet aan 5x per week in de sportschool staan, maar aan: kort en effectief trainen, slimmer omgaan met je energie en keuzes maken die je ook op lange termijn volhoudt. Want dat is uiteindelijk waar het om draait:  bouwen aan een lichaa...

Welkom bij Beyond Balance – Gezond leven & ouderschap . In deze aflevering verschuiven we de focus iets meer naar de sport. Want gezond leven gaat óók over ambitie, prestatie en grenzen verleggen. Vandaag schuiven Mick en Owen Jonkman bij ons aan: familie, fanatieke CrossFit-atleten en beiden actief op hoog niveau binnen functional fitness. We gaan met hen in gesprek over hun weg naar de top,...

In deze eerste aflevering van Beyond Balance nemen we je mee in een hele nieuwe fase van ons leven. We praten open over de bevalling en de kraamweek, wat die periode fysiek en mentaal met ons deed en hoe we voeding inzetten in herstel en energie tijdens de kraamweek en daarna. Daarnaast bespreken we hoe ik het trainen postpartum weer oppak, wat daarin helpend is (en wat juist niet), en hoe Jeroen...

Het is even geleden dat we een podcast hebben opgenomen. In die periode is er veel veranderd. Omdat ons leven verder evalueert, evalueren ook de thema’s mee. De twee podcasts voegen we samen! Want dit is ons leven nu ;) Alle 'oude' aflevering van de Podcast Revolutionaire Sportvoeding laten we natuurlijk lekker staan onder de nieuwe afleveringen. Deze zijn nog steeds relevant! Mijn andere podcast...

In deze aflevering vertelt Jeroen zijn laatste ervaringen op het gebied van voeding & training. Toen hij eind 2024 steeds vaker tegen terugkerende pijntjes en blessures aanliep, was het tijd om zijn trainingen en sporten eens onder de loep te nemen. Wat ging er verkeerd en kon er iets geoptimaliseerd worden? Het antwoord was; genoeg! Hij dook de boeken en de podcasts in en ging de uitdaging to...

Ontrafel de intelligentie van je natuur Ook eens een andere podcast dan voornamelijk over voeding!  Het onderwerp bioritme hebben we vaker besproken, maar in dit gesprek gaan we verder dan alleen goed slapen. Wat is ons interne fundament van gezondheid, op celniveau? Onze energiefabriekjes in de cel bepalen voor een groot deel hoe ons hele lichaam functioneert, het fundament van onze gezondheid. O...

Je hebt vage klachten; bloedonderzoek waar niets uitkomt, je voelt je moe, uitgeput in de ochtend al maar je kan in de avond niet in slaap komen. Je hebt ook stijve, stramme spieren bij het opstaan én je hebt sugar cravings gedurende de hele dag... En je omgeving zegt dat je ‘gewoon’ maar even rustiger aan moet doen.. Klinkt herkenbaar? Vandaag leggen we je alles uit over het (stress)hormoon corti...

Welke invloed heeft het bioritme op onze gezondheid? Wat als je nachtdiensten draait? Welke hormonen spelen een belangrijke rol in dit dag- nachtritme? We bespreken deze en nog veel meer vragen met Chantal Verwest, orthomoleculair natuurdiëtist en gespecialiseerd in circadiaans ritme (bioritme) en het microbioom.  Werk jij nacht- en of wisseldiensten, heb je vaker een jetlag of heb je moeite met (...

Hoe is het om training te geven in het betaald voetbal? Welke verandering op het gebied van leefstijl en voeding vinden er plaats en wat is een topsportmentaliteit? Jeroen en ik bespreken het met Yannick, performance trainer bij het eerste elftal van PSV. Het is een open en leuk gesprek over voetbal in het algemeen en geeft een leuk inkijkje in dagelijkse training en leefstijl van de voetballers v...

Lotte Gerasimou en ik (Stella) hebben een heel open gesprek over hormonen, moodswings en cravings. Waarom leren we als jong meisje niet hoe ons lichaam in elkaar zit? Wat is het effect van een bikini-wedstrijd of heftig sporten op onze cyclus en onze gezondheid? Lotte vertelt veel vanuit haar eigen persoonlijke ervaring en haar coach-ervaring uitgebreid over de werking van onze hormonen en de cycl...

Waarom voer ik labonderzoeken uit in de praktijk, welke informatie haal ik eruit en hoe gaat dit in zijn werk voor jou als cliënt? Bloed-, speeksel-, of ontlastingsonderzoek; in elke vorm van onderzoeken worden specifieke markers getest. In deze aflevering neem ik met je door, welke waarden uit welk onderzoek gemeten kunnen worden. Ook zullen er specifieke klachten aan gelinkt worden.  P.s. in de...

Hoe maak je stappen in je gezondheid? Hoe leer je koken en smaken proeven en waar begin je? Hoe leer je gezond eten en hoe pas je dit toe in je dagelijkse leven? Jeroen vertelt hoe hij zichzelf een gezonde leefstijl aanleerde, hoe hij 9 jaar geleden afviel van 87 naar 75kg (bij 1.90m), weer aankwam en spiermassa opbouwde tot de steady 92kg . Natuurlijk kwam dit niet aanwaaien, ook al was hij gereg...

In deze aflevering nemen we je mee in het verhaal van de darmtuin. Wat is het microbioom, spijsvertering van mond tot kont 💩 en is een probiotica 🦠 aan te raden voor sporters? Chantal en ik nemen je, onder leiding van Jeroen ;), mee in het verhaal van de beestjes in je buik. Hoe kun je zorgen dat ze met je gaan samenwerken, je brein letterlijk beter laten functioneren en hiermee misschien wel be...

Wat is cycle syncing en is intermittent fasting ook gezond voor vrouwen? In deze aflevering heb ik het met Fleur de Gier over voeding voor een gezonde hormoonbalans. Fleur geeft ontzettend veel tips over het behouden van een gezonde bloedsuikerspiegel, het belang van eiwitten in je voeding en ook bespreken we de fases van de menstruatiecylus en welke voeding hierbij kan ondersteunen. Fleur de Gier...

In deze aflevering neem ik je mee in mijn visie op gezondheid. In een vogelvlucht neem ik je mee in de 7 basisprincipes waarop ik mijn visie op voeding en leefstijl baseer. Hoe belangrijk is variatie in je voeding, hoe word je een vetverbrander (of allesbrander eigenlijk..) en waarom is het zo belangrijk je lichaam af en toe eens flink te triggeren door nuchter te sporten of te vasten? Jeroen en i...

Hoe heb ik mijn eigen reis naar gezondheid afgelegd? Welke hobbels kwam ik tegen en hoe ben ik van alleen diëtist ook orthomoleculair diëtist geworden? Je hoort wat mij in deze ontwikkeling enorm heeft geholpen. Natuurlijk introduceren wij (Jeroen en Stella) elkaar ook even kort én verklappen we je alvast een aantal onderwerpen voor de volgende afleveringen, let's go! Meer over mij? Schrijf je...

Luister je mee?