REKAP - Trail Running, Santé, Coaching & Performance

Pour cet épisode, j'ai le plaisir de recevoir PE et Sophie. Mariés dans la vie comme sur les sentiers, ils ont disputé les Championnats d'Europe de trail sous deux maillots différents — la Belgique pour Sophie, l'Allemagne pour PE. Ensemble, ils nous racontent une aventure sincère et riche en émotions. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est l...

Marathon du Mont-Blanc : bien finir sa prépa et gérer sa course | Rémi Longchamps On reçoit Rémi Longchamps , habitué des bons résultats sur le cross et le Marathon du Mont-Blanc. Au menu : fin de prépa, dernière séance spé, affûtage et gestion du jour J. Parcours décortiqué , retour d'expérience terrain et analyse de nos coachs (Agnes Fabre) De quoi arriver prêt sur la ligne de départ. 🎧 -------...

Aujourd'hui, je reçois Guillaume Rao , Professeur des Universités en Sciences du Sport, spécialisé en biomécanique à Aix-Marseille Université , et chercheur à l' Institut des Sciences du Mouvement — l'ISM. Guillaume est l'un des rares chercheurs francophones à publier régulièrement sur l'interaction coureur–chaussure, et notamment sur la fameuse vague des super shoes . Autant dire qu'on est entre...

Dans cet épisode, on débrief le Trail Alsace by UTMB 100 km avec Corentin Ouzouf, athlète que Théo entraîne depuis 2 ans. Projeté à 11h15 par LiveTrail, il boucle finalement la course en 9h48 pour son premier vrai format au-delà du 100 km. Au programme : Son parcours et son organisation d'entraînement en région parisienne (sans accès quotidien à la montagne) La préparation hivernale : cycle 10K, v...

Océane et Aurore viennent de boucler le Marathon de Paris en moins de 4h. Avec Chloé, kiné et coach KAP qui les a accompagnées, on revient sur leur prépa : comment performer sur marathon avec une vie déjà bien remplie, les choix d'entraînement, les galères, et ce qui a fait la différence le jour J. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la st...

À un mois de la Maxi-Race, Étienne Le Roy — kiné et coach KAP — partage ses meilleurs conseils pour aborder la course dans les meilleures conditions . Au programme : infos exclusives sur le nouveau parcours et les séances clés à intégrer dans ta dernière ligne droite de préparation. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale...

La transition entre la route et le trail, c’est une période clé… et souvent sous-estimée. On a le moteur prêt, mais pas toujours le corps pour encaisser les contraintes du terrain. Dans cet épisode, on te donne les clés pour transformer cette phase en vrai levier de performance … sans passer par la case blessure. Merci à Etienne, kiné et coach chez Kap pour cet épisode à écouter de toute urgence !...

Le sommeil est souvent sous-estimé. Pourtant, il conditionne directement la récupération, l’adaptation physiologique et la performance. Dans cet épisode, nous décryptons avec Mathias Golberg , PhD, les mécanismes scientifiques qui font du sommeil un levier central de progression , de régénération et de longévité sportive. Comment transformer vos nuits en véritable avantage compétitif ? -----------...

Dans cet épisode de REKAP , on change de terrain pour s’attaquer à une épreuve mythique : le marathon. À un mois et demi du Marathon de Paris, je reçois Maxime Lopes , fondateur de l’émission et de la structure d’entraînement Runwise. Il a accepté de passer derrière le micro pour décrypter avec nous les spécificités de l’entraînement marathon . Un épisode concret, structuré et orienté performance,...

Dans cet épisode de REKAP , on part sur le terrain direction le trail du Ventoux , support des Championnats de France de trail 2026 . J’ai le plaisir d’accueillir Agnès Fabre et François Julien , kinésithérapeutes et coachs chez KAP Prévention . Trail court, trail long, spécificités du massif, exigences physiques et stratégiques : on décortique l’épreuve de l’intérieur. François apporte son retour...

Dans cet épisode hors série, Aujourd’hui dans le podcast REKAP , j’ai le plaisir d’accueillir Pierre Poulain , plus connu sous le nom de Kinéaste sur Instagram. Kiné du sport à Paris et formateur chez Kinesport , Pierre partage au quotidien une vision moderne, exigeante et tournée vers l’avenir de la kinésithérapie du sport.  Ensemble, nous avons eu une discussion passionnante et sans filtre autou...

Aujourd’hui, Gauthier a le plaisir d’accueillir Sylvain Cachard , l’un des grands acteurs de la saison trail 2025 sur la scène mondiale. Une saison marquée par des performances de tout premier plan : une troisième place aux Championnats de France de trail, une neuvième place aux Championnats du monde, et une victoire emblématique sur la SaintéLyon. Dans cet échange exclusif, Sylvain – que Gauthier...

Aujourd’hui dans le podcast REKAP , j’ai le plaisir d’accueillir Sean Seale , expert en physiologie de l’effort. Dans cet épisode, nous abordons la physiologie de l’effort appliquée au trail, la détermination des zones d’entraînement sans recours aux tests de laboratoire grâce au RPE, ainsi que les tendances actuelles et les débats qui traversent l’entraînement en endurance. Un échange rigoureux,...

🎙️Dans cet épisode de REKAP , on analyse de façon précise et structurée la préparation marathon de Valence conclue en 2h48 . De la planification globale aux détails d’exécution, on revient sur l’ensemble des leviers de performance : construction des blocs, volume d’entraînement, séances clés, travail aux allures spécifiques et calcul des ratios entre les différentes intensités . Un retour complet...

Dans cet épisode hors-série, Théo accueille Clémence Marquis-Delorme, préparatrice mentale, et Thomas Butez, pour revenir sur un accompagnement qui a marqué un tournant dans sa carrière. Ils racontent leur rencontre, les premières séances, les outils mis en place et la manière dont ce travail a transformé la pratique et les performances de Thomas, jusqu’à sa saison incroyable avec un podium aux Fr...

Dans cet épisode, on retrouve Viva après un été bien rempli, avec en point d’orgue la CMM dans le Jura avant de se tourner vers son objectif marathon à Valence ; Théo remet le contexte et nous embarque dans le débrief de ces dernières semaines d’entraînement. Allez, bonne écoute ! ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale q...

Plonge dans la nuit de la SaintéLyon avec Pierre-Emmanuel Alexandre, champion d’Allemagne de trail 2025 . Gestion du froid, des rythmes, du mental… il partage tout ce qu’il aurait aimé savoir avant ses premières éditions. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 100% individualisé par un...

🎙️ Épisode hors-série exceptionnel de REKAP ! 🏆 On revient en détail sur la victoire surprise de Pierre Livache lors du Grand Trail des Templiers 2025 , une performance inattendue qui a marqué la planète trail. Pour décrypter cette réussite, Théo Robin , animateur du podcast — et responsable de la partie musculation de Pierre — reçoit : Pierre Livache , grand vainqueur de cette édition, Pierre-Ar...

Dans ce nouvel épisode de REKAP, le podcast qui vous plonge dans les échanges entre Fabien (coach) et Titouan (athlète). Au programme : • Retour sur le GRP , bilan de la course et des apprentissages. • Enchaînement rapide avec le Nice 50K : gestion de la transition, séance clé, analyse du pacing et de la nutrition. • Discussion autour de la cohérence de la saison 2025 , de la construction du calen...

Dans ce sixième épisode, Antoine et Julien se retrouvent pour faire le point sur la fin de saison. On revient d’abord sur la TDS , où Julien a connu un nouveau DNF difficile , avant d’analyser ce qui s’est passé, les apprentissages tirés et la manière de rebondir après une course qui ne se termine pas comme prévu. Place ensuite à la course du 105 km de l’UTMJ , où cette fois, tout s’est bien passé...

Dans ce nouvel épisode de REKAP, Caroline et Chloé reviennent sur le Tour du Nouvielle, une course qui s’est super bien passée. Chloé détaille le bloc spécifique "Templiers", partage une séance clé imaginée réalisée Caroline, et insiste sur un point essentiel : l’importance des routines. Un échange sans filtre entre une coureuse et sa coach, pour comprendre ce qui se joue vraiment dans la préparat...

Dans cet épisode, Étienne et Romain reviennent sur leur préparation pour la Diagonale des Fous : les choix d’entraînement, les ajustements de dernière minute, les doutes, mais aussi les moments forts qui les ont menés jusqu’à la ligne de départ. ---------------------------------------------------------------------- 🚀 Kap Prévention c'est la structure digitale qui vous propose un accompagnement 10...

Aujourd’hui, j’échange avec François, kiné, entraîneur et spécialiste de l’ultra chez KAP . 👉 Définition de l’ultra trail, planification, alimentation, pacing, gestion des irritabilités… autant de paramètres à maîtriser pour transformer ton rêve d’ultra en réalité. Que tu prépares ton tout premier ultra ou que tu vises un nouveau défi, cet épisode t’apporte des clés concrètes pour tenir la distan...

Un été bien rempli pour Loïc ! Après le 23 km du Marathon du Mont Blanc sous la chaleur, direction un gros bloc d’entraînement axé “montées”, ponctué par une ascension mythique du Cervin 🏔️. Puis place au Trail du Bélier (42 km) pour tester le travail réalisé et valider la progression. 👉 On débriefe les courses, les séances marquantes et on pose les bases de la prépa pour le grand objectif de fin...

Dans ce second épisode, Titouan et Fabien reviennent en détail sur le 100 km d’Andorre , une course exigeante qui s’est malheureusement soldée par un DNF . Ensemble, ils analysent les raisons de cet abandon, les difficultés rencontrées en course, et surtout les enseignements à en tirer pour progresser. On parle également de la phase de reprise : comment rebondir physiquement et mentalement après u...