ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα

🔹 Τι είναι το συναισθηματικό φαγητό 🔹 Πώς το αναγνωρίζεις 🔹 Τεχνικές διαχείρισης 🔹 Η σημασία της ενσυνείδητης κατανάλωσης 🔹 Ο ρόλος του τραύματος και της αυτοφροντίδας Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» ανοίγει μια βαθιά κουβέντα γιατη σχέση συναισθημάτων και φαγητού με καλεσμένη την ψυχολόγο ΝικολίναΔανιηλίδου, συγγραφέα του best seller «Τί Συναίσθημα θα φάμε σήμερα;» από τις εκ...

Μια αληθινή ιστορία επιβίωσης και ελπίδας πίσω από τη μάχη με την υπερφαγία. Ποια είναι η ιδανική διαδικασία για να διαχειριστείς τα υπερφαγικά επεισόδια; Στο νέο επεισόδιο φιλοξενώ μία πολύ ξεχωριστή καλεσμένη: μία πελάτισσά μου που μοιράζεται τη δική της αυθεντική εμπειρία από τη μακροχρόνια μάχη της με τις διατροφικές διαταραχές και τις ακραίες δίαιτες. Μαζί απαντάμε σε καίρια ερωτήματα όπως: •...

Νιώθεις τύψεις μετά τις γιορτές και δεν ξέρεις πώς να ξαναμπείς σε διατροφικό ρυθμό; Αναρωτιέσαι αν πρέπει να κάνεις «αποτοξίνωση» μετά από τα γιορτινά τραπέζια; Θέλεις να επανέλθεις χωρίς στερήσεις και ακρότητες; Ποιος είναι ο πιο ισορροπημένος τρόπος να επαναφέρεις τη ρουτίνα σου χωρίς να σαμποτάρεις τον εαυτό σου; Μπορείς να απολαύσεις τις γιορτές και να συνεχίσεις να φροντίζεις το σώμα σου χωρ...

🎧 Ποια είναι τα πρώτα σημάδια που μπορεί να δείχνουν την αρχή μιας διατροφικής διαταραχής; Πώς μια καθημερινή εφηβική εμπειρία μπορεί ναεξελιχθεί σε κάτι τόσο σοβαρό και χρόνιο; Ποιες είναι οι ψυχολογικές και κοινωνικές πιέσειςπου επηρεάζουν την εικόνα σώματος στους εφήβους; Πόσο σημαντική είναι η σωστή θεραπευτική ομάδαγια την αποκατάσταση από μια διατροφική διαταραχή; Τι μηνύματα μπορεί να περά...

Τι μπορεί να αποκαλύψει το ημερολόγιο διατροφής σε έναάτομο με Διατροφική Διαταραχή; Πώς μπορεί να αλλάξει ένας άνθρωπος τις βαθιάριζωμένες πεποιθήσεις του γύρω από το φαγητό; Τι ρόλο παίζει το συναισθηματικό φαγητό στιςδιατροφικές διαταραχές; Ποια είναι η σημασία της συνεργασίας διαιτολόγουκαι ψυχολόγου στη θεραπεία μιας διατροφικής διαταραχής; Πώς μπορεί ένα ημερολόγιο διατροφής να βοηθήσειστη β...

Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν γίνεται να απολαύσεις τις γεύσεις ενός ταξιδιού χωρίς να νιώσεις ενοχές για τη διατροφή σου; Τι ρόλο παίζει το Instagram στο πώς και τι τρώμε όταν ταξιδεύουμε; Μπορεί μια influencer να ισορροπήσει την εικόνα του “fit” με την απόλαυση του street food; Υπάρχει “ιδανικός” προορισμός που να σε εμπνέει και διατροφικά; Ποια είναι η πιο αξέχαστη διατροφική… αμαρτία που μπορεί να...

Πώς μπορεί ένα παλιό ψυχικό τραύμα να εκφράζεται μέσα από χρόνιους σωματικούς πόνους; Τι είναι η Οστεοπαθητική και πώς μπορεί να συνεισφέρειπαράλληλα με  άλλες θεραπευτικές προσεγγίσεις; Ποιοι είναι οι μηχανισμοί του σώματος που ενεργοποιούνταιμέσα από την Οστεοπαθητική θεραπεία; Ποια είναι τα πρώτα σημάδια ότι το σώμα "μιλάει"για κάτι που η ψυχή δεν έχει επεξεργαστεί; Σε αυτό το επεισόδ...

Έχεις ποτέ αισθανθεί ότι δεν είσαι "αρκετός/ή"εξαιτίας του σώματός σου;  Σε επηρεάζουν τα λόγια των άλλων – ή ακόμα περισσότερο, ηδική σου εσωτερική φωνή;  Σε ενδιαφέρει να ακούσεις μια αυθεντική ιστορία για το πώςμοιάζει η βουλιμία από μέσα;  Θες να μάθεις πώς μπορεί κάποιος να απαντήσει στηνεπικριτική φωνή και να ξεκινήσει την επούλωση;  Στο επεισόδιο «Η Απάντηση στα Επικριτικά Σχόλια...

Τι μπορείς να κάνεις για να με σκέφτεσαι συνέχεια το φαγητό; Γιατί μία διατροφική διαταραχή ξεκινάει πάντα με μία δίαιτα; Τι μπορεί να κάνει κάποιος όταν η φωνή της διαταραχής του υπαγορεύει την καθημερινή του συμπεριφορά; Πώς μπορείς να ξεφύγεις από τη φωνή της για ταραχής; Πως μπορείς να διαχειριστείς τα επικριτικά σχόλια της φωνής της διαταραχής;   Σε αυτό το επεισόδιο η διαιτολόγος Αλιόνα  Στρ...

Είναι η Cheat Day απαραίτητη ήμήπως καταστρέφει την πρόοδό σου στη διατροφή; Μπορεί μια Cheat Day να οδηγήσει σε υπερφαγία και ενοχές; Υπάρχει τρόπος να απολαμβάνεις το φαγητό σου χωρίς να νιώθεις ότι "κλέβεις"; Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι να ενσωματώσεις ελαστικότητα στη διατροφή σου χωρίς να χάνεις τον έλεγχο; Στο επεισόδιο "Όλη η Αλήθεια γιατην Cheat Day - Πότε και πώς να γίν...

Τι σημαίνει να μην έχεις τον έλεγχο της πείνας σου; Πόσο μπορεί να έχεις ταλαιπωρηθεί από μία λάθος δίαιτα; Τι σημαίνει να βρεις ειρήνη με το φαγητό; Γιατί  συμβαίνει να καθορίζουν οι άλλοι το τί θα φας; Πως μπορείς να διαχειριστής την επικριτική φωνή που υπάρχει μέσα στο μυαλό σου και σου υπαγορεύει τί να φας; Πώς μια Λάθος Δίαιτα Μπορεί να Σε Ταλαιπωρεί Χρόνια – ΚαιΠώς να το Αλλάξεις;  Σε αυτό τ...

Είσαι συνεχώς στον δρόμο και δεν έχεις χρόνο να σκεφτείς τι τρως; Στο σημερινό επεισόδιο, συζητάμεμε την πολυτάλαντη Μαίρη Τσαβαλιά (διαιτολόγο - ηθοποιό – performer) πώς μπορείς να αποφεύγεις το πρόχειρο καιανθυγιεινό φαγητό, ακόμα και όταν ο χρόνος σου είναι περιορισμένος. Θα ανακαλύψεις έξυπνα hacks, εναλλακτικές επιλογές και συμβουλές από ανθρώπους πουζουν τη fast-paced ζωή, αλλά τρώνε ποιοτικ...

Έχεις νιώσει ποτέ ανασφάλεια για το σώμα σου και θέλεις έναν διασκεδαστικότρόπο να την ξεπεράσεις; Μπορεί ο χορός να σε βοηθήσει να αγαπήσεις το σώμα σου, ακόμα κι αν δεν είσαι επαγγελματίας χορευτής;  Πώς η κίνηση μπορεί να επηρεάσει την αυτοπεποίθηση και τη νοοτροπία σου για το σώμα σου;  Θέλεις να ανακαλύψεις πώς ο χορός μπορεί να γίνει το "μυστικό όπλο" σου για μια πιο θετική αυτοεικ...

Σε αυτό το επεισόδιο, φιλοξενούμε την διαιτολόγο Στέλλα Σαρηπαναγιώτου Practitioner on Eating Disorders για να συζητήσουμε πόσο επηρεάζει η   γλουτένη τη δίαιτά μας Αφεθείτε στη συζήτηση και ανακαλύψτε πώς να φροντίσετε τον εαυτό σας μέσα από καθημερινές επιλογές στη διατροφή σας! Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με τοσώμα σου; Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν...

Μείνε Για Πάντα αΔΥΝΑΤΗ - 12+1 με 12+1 Κεφάλαια Ζωής καλεσμένος ο διαιτολόγος Δημήτρη Πέτσιος, απόφοιτος της εκπαίδευσης Master Practitioner on Eating Disorders που μοιράζεται μαζί μας τα προσωπικά του μυστικά καθώς και το πως μετέφερε όλη την εμπειρία του σε αυτό το σπουδαίο βιβλίο γεμάτο εξαιρετικές ιδέες και πετυχημένες τεχνικές που αφορούν την διαχείριση του συναισθηματικού φαγητού και της υπε...

Πώς μπορούμε να εντάξουμε την ενσυνείδητη διατροφή στην καθημερινότητά μας και να απολαμβάνουμε το φαγητό μας χωρίς ενοχές; Ποια είναι τα συνηθέστερα ψυχολογικά εμπόδια που επηρεάζουν τη σχέση μας με το φαγητό και πώς μπορούμε να τα ξεπεράσουμε; Υπάρχουν έξυπνα tips για πολυάσχολους ανθρώπους που θέλουν να τρώνε υγιεινά, χωρίς να περνούν ώρες στην κουζίνα; Πώς συνδέεται το βιβλίο "Σεφ στο παρ...

Ποιες τεχνικές μπορεί να χρησιμοποιήσει ένας επαγγελματίας υγείας στη θεραπεία των Διατροφικών Διαταραχών; Πως η συνεργασία διαιτολόγου και ψυχολόγου μπορούν να εξασφαλίσουν τη θεραπεία σε κάθε περιστατικό με Διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Πως η κατάλληλη διαχείριση μπορεί να επαναφέρει στη θεραπεία το άτομο που πάσχει από Διατροφική Διαταραχή; Πως το άτομο αντιλαμβάνεται τις αλλαγές που συμβαίν...

Πώς η Ομορφιά Επηρεάζει τη Χαρά μας; Τι Ρόλο Παίζει η Εμφάνιση; Μπορούμε να Βρούμε τη Χαρά στο Κάλλος; Πως η διατροφή μπορεί να επηρεάσει την ευτυχία μας; Ποια είναι τα πραγματικά αίτια της συναισθηματικής υπερφαγίας;  Γιατί δεν μπορεί ποτέ μόνο μία ειδικότητα επαγγελματία υγείας να θεραπεύσει ένα άτομο που πάσχει από διατροφική διαταραχή;  Ανακαλύψτε πώς η ομορφιά επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και τ...

·   Πώς συνδέονται οι Διατροφικές Διαταραχές και η Διαταραγμένη Εικόνα σώματος με το τραυματισμένο εσωτερικό παιδί; ·   Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πώς οι παιδικές σου εμπειρίες επηρεάζουν τη συμπεριφορά και τις αποφάσεις σου ως ενήλικας; ·   Θέλεις να κατανοήσεις καλύτερα τις συναισθηματικές σου αντιδράσεις και να βρεις τρόπους να τις διαχειρίζεσαι πιο αποτελεσματικά; ·   Πώς μπορεί ο ρόλος του "γονέα"...

#40 Τι θα κάνεις όταν φτάσεις το ιδανικό σου βάρος;   Τι σημαίνει «Όχι άλλη εμμονή στην αποτυχία» Ποιες συνήθειες θα χρειαστεί να κρατήσεις όταν πετύχεις το ιδανικό σου βάρος; Γιατί μόνο το ανθρώπινο είδος μπορεί να μπει σε στέρηση τροφής;   Η βιολόγος Ελένη Διαλιάνη κουβεντιάζει μαζί μας για την εμπειρία της μέσα τη  διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και μας προτείνει τις δικές τις σκέψεις καθώς πλ...

 Με αφορμή το νέο βιβλίο του συγγραφέα Δημήτρη Φλαμούρη «Το Αντίδοτο»  όπου σε  μια εποχή που σε βομβαρδίζει με μηνύματα “ πώς να έχεις ακλόνητη αυτοπεποίθηση ”, “ πώς να εκπληρώσεις το δυναμικό σου ”, “ πώς να ξεχωρίσεις ” και “ πώς να είσαι ο αυθεντικός σου εαυτός ”, κουβεντιάζουμε για όλα αυτά που συμβαίνουν σε μια εποχή που παράλληλα το άγχος, η κατάθλιψη και η μοναξιά διαρκώς αυξάνονται. Σε α...

Πως προκύπτει ένα υπερφαγικό επεισόδιο;  Πως το περιβάλλον καθορίζει τη συμπεριφορά των ατόμων που έχουν μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Ποιες είναι οι βαθύτερες αιτίας που οδηγούν στην υποτροπή ενός ατόμου με διατροφική διαταραχή; Πότε ένα υπερφαγικό επεισόδιο μπορεί να σχετίζεται με το παρηγορητικό φαγητό;   Η Ελισσάβετ, μία γυναίκα της διπλανής πόρτας, μας περιγράφει τη δική της ιστορία πω...

 Με αφορμή το Podcast #35 και τη μαρτυρία για το συναισθηματικό φαγητό, ακούμε μια επόμενη μαρτυρία για το πώς μπορεί κάποιος να διαχειριστεί τα υπερφαγικά επεισόδια ακόμα και σε δυο εβδομάδες. Παράλληλα απαντώνται οι συνήθεις απορίες που φέρνει στο γραφείο κάθε διαιτώμενος σε ένα πραγματικό διάλογο κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού προκειμένου να απαλλαγεί από το άγχος των θερμίδων και της ζυγαριάς....

Ποιες είναι οι βασικές αρχές για την επίτευξη μιας ευτυχισμένης ζωής; Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε το άγχος και τις προκλήσεις της καθημερινότητας; Ποιος είναι ο ρόλος της διατροφής στην ψυχική μας υγεία; Πώς μπορούμε να ενισχύσουμε τις διαπροσωπικές μας σχέσεις για μια πιο ικανοποιητική ζωή; Ποιες πρακτικές μπορούν να μας βοηθήσουν να βρούμε νόημα και σκοπό στην καθημερινότητά μας;   Το επεισόδ...

Πώς γίνεται και πόσο κρατάει ένα υπερφαγικό επεισόδιο; Πώς η φωνή της διατροφικής διαταραχής καθορίζει τη συμπεριφορά των ατόμων που έχουν μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό; Ποια είναι διαδικασία για τη θεραπεία ενός ατόμου με διατροφική διαταραχή; Πότε ένα υπερφαγικό επεισόδιο μπορεί να έχει θεραπευτική αξία;   Η διαιτολόγος Σύλλα Παντελίδη περιγράφει πως από θύμα της διατροφικής διαταραχής έχε...