ΠΟΤΕ την Κυριακή Δίαιτα

Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής όταν δουλεύουμε ταυτόχρονα ψυχοθεραπεία καιδιατροφολογική αποκατάσταση; Τι σημαίνει στην πράξη «υποστηρικτική ομάδα/φροντιστής» και πώς μπορεί μια οικογένεια να βοηθήσει χωρίς να ελέγχει; Ποιες είναι οι κρυφές αντιστάσεις της νευρικής ανορεξίας και πώς σπάνε με ασφάλεια (π.χ. πέντε γεύματα, παραμονή μετά το φαγητό, αποφυγή αντιστάθμισης); Γιατί η πρ...

Πώς συνδέεται ο έρωτας με τη διατροφή και γιατί λέμε ότι «περνάει από το στομάχι»; Ποιες είναι οι παγίδες που κάνουν τις σχέσεις να «πονούν» και πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε νωρίς; Τι ρόλο παίζουν οι 6 πρώτοι μήνες γνωριμίας για το αν μια σχέση θα αντέξει ή όχι; Γιατί η περιέργεια και η συζήτηση είναι τα πιο δυνατά «αντίδοτα» στις τοξικές συμπεριφορές; Πώς καλλιεργούμε μια υγιή σχέση χωρίς να...

Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό; Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό; Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές...

Πώς το τραύμα —ιδίως το σχεσιακό τραύμα της παιδικής ηλικίας— συνδέεται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό χωρίς να είναι «απλή αδυναμία χαρακτήρα»; Με ποιον τρόπο το φαγητό λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος (μουδιάζει το συναίσθημα, κατεβάζει ένταση) και γιατί αυτό μας εγκλωβίζει; Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι «καλού παιδιού», τα όρια και η αυτοπροστασία στη σχέση μας με το σώ...

Πώς βρίσκουμε τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στον αυταρχισμό του χθες και την επιτρεπτικότητα του σήμερα—γονείς ηγέτες με αγάπη και όρια. Τι σημαίνει «αγάπη άνευ όρων, όχι άνευ ορίων» και πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές πράξεις στο σπίτι. Πώς αναπτύσσεται ο παιδικός εγκέφαλος και γιατί η επικοινωνία, η αυτορρύθμιση και τα σταθερά πλαίσια χτίζουν ασφαλή, χαρούμενα παιδιά. Ένα επεισόδιο για τη γονεϊκό...

Πώς ένα «ευχαριστώ» έγινε αληθινή μαρτυρία αλλαγής: από τις άπειρες δίαιτες στη φροντίδα χωρίς ζυγαριά. Τι κάνει τα σχόλια για το σώμα να πληγώνουν για χρόνια—και πώς σπάει αυτός ο κύκλος. Πώς λειτουργούν στην πράξη οι «τριάδες/δυάδες» γευμάτων ώστε να τρως περισσότερο, να πεινάς λιγότερο και να ηρεμεί το έντερο. Γιατί ο στόχος δεν είναι τα νούμερα αλλά το «μαγικό βάρος»: η ζωή που θέλεις πίσω από...

Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει; Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»; Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή; Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώ...

Πώς μοιάζει στην πράξη η μετάβαση από τις ενοχές και τα υπερφαγικά επεισόδια σε μια σχέσημε το φαγητό που έχει σεβασμό, απόλαυση και σταθερότητα; Με ποιον απλό «κανόνα τριάδας» και μικρές τεχνικές ενσυνειδητότητας (αναπνοές, μάσηση, περιβάλλον) μειώνονται οι υποτροπές; Τι ρόλο παίζουν η ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες, τα mocktails και ένα σπιτικό «αθλητικό ποτό» στο να κρατάς ενέργεια χωρίς υπερβολές;...

Πώς είναι στην πράξη να αφήνεις πίσω μια διαταραγμένη σχέση με το φαγητό και να μαθαίνεις να τρέφεσαι με σεβασμό και απόλαυση; Με ποια μικρά αλλά καθοριστικά βήματα αλλάζει η καθημερινότητα, από το πιάτο μέχρι τη διάθεση; Πώς μοιάζει –βήμα βήμα– η έξοδος από τη διαταραγμένη σχέση με το φαγητό προς τον σεβασμό, την αγάπη και τον πλούτο της τροφής; Τι αλλάζει όταν αρχίζεις να βλέπεις τη μαγειρική ως...

– Έχεις σκεφτεί ποτέ πόσο δύσκολο είναι να πεις «όχι» χωρίς τύψεις; – Θέλεις να μάθεις πώς το σώμα σου σού στέλνει σήματα όταν πρέπει να αρνηθείς; – Αναρωτιέσαι πώς μπορείς να θέτεις όρια χωρίς να χαλάς τις σχέσεις σου; – Θέλεις να καταλάβεις πώς η παιδική σου ανατροφή επηρεάζει τη στάση σου απέναντι στο «όχι»; – Είσαι έτοιμος να μάθεις τεχνικές για να προστατεύεις τον εαυτό σου και να φροντίζεις...

– Έχεις σκεφτεί ποτέ ότι αυτό που βάζεις στο πιάτο σου επηρεάζει άμεσα τη διάθεσή σου; – Τι σημαίνει να καταναλώνεις «χαρούμενα» τρόφιμα και πώς συνδέονται με την ενέργεια και τη συναισθηματική ισορροπία; – Πώς η καθημερινότητά μας επηρεάζει την ποιότητα των επιλογών μας στο φαγητό; – Μπορεί ένα απλό παντοπωλείο να σε μάθει να τρέφεσαι πιο συνειδητά; – Ποιος είναι ο ρόλος του επαγγελματία διαιτολό...

Ποια είναι η πραγματική δύναμη της γλώσσας τουσώματος στις ανθρώπινες σχέσεις; Τι σημαίνει να μιλάς με ευγένεια – και γιατίείναι πιο δυνατό από όσο νομίζεις; Πώς μπορείς να κάνεις έξυπνο φλερτ χωρίς νανιώσεις άβολα; Γιατί η απόρριψη μπορεί να είναι η αρχή τηςεπιτυχίας; Πώς μπορείς να «διαβάζεις» και να «ακούς»καλύτερα τους άλλους; Στο νέο επεισόδιο του podcast «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» , καλεσμένο...

«Μην πας διακοπές χωρίς… τη φαρμακοποιό σου!» Αυτό το επεισόδιο κυριολεκτικά θα σου φανεί σωτήριο! Τι πρέπει να περιλαμβάνει το σωστό φαρμακείοδιακοπών; Ποιες παρεμβάσεις πρώτων βοηθειών μπορούν ναγίνουν από μη ειδικούς; Πώς προλαμβάνουμε τη διάρροια, τα εγκαύματα, τατσιμπήματα και τις αφυδατώσεις; Ποια προϊόντα είναι απαραίτητα αν έχουμε παιδιά ήηλικιωμένους στην οικογένεια; Πώς η πρόληψη κάνει τ...

Πονάς; Μήπως είναι κάτι περισσότερο από... πόνος; Τι σημαίνει ο πόνος που σε ξυπνάει το βράδυ ή σεδυσκολεύει το πρωί – και πότε είναι πραγματικά ανησυχητικός; Πώς το έντερο μπορεί να προκαλέσει πόνους στη μέση, στα άκρα και στο κεφάλι σου; Τι είναι το «βιοψυχοκοινωνικό μοντέλο» του πόνουκαι γιατί μπορεί να αλλάξει τη ζωή σου; Γιατί οι γυναίκες μέσης ηλικίας εμφανίζουν διάχυτους πόνους και τι ρόλο...

Πόσο καλά φροντίζεις πραγματικά τον εαυτό σουστην καθημερινότητά σου; Τι σημαίνει "ατομική υγιεινή" πέρα απότο πλύσιμο των χεριών; Πώς μπορεί να προληφθεί μια νοσοκομειακή μόλυνσηκαι τι ρόλο παίζει η διατροφή; Γιατί η φροντίδα των ηλικιωμένων απαιτείπερισσότερη γνώση απ’ όσο νομίζουμε; Τι σχέση έχει η προσωπική φροντίδα με την ψυχικήανθεκτικότητα; Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή...

Ποιες συμβουλές θα έδινες στον νεότερο εαυτό σουαν μπορούσες; Τι ρόλο παίζουν τα λάθη και οι αποτυχίες στηδιαμόρφωση της ζωής μας; Πώς αλλάζει η προτεραιότητά μας από τα 20 μέχρισήμερα; Μπορούμε να βρούμε ισορροπία ανάμεσα σε καριέρα,υγεία και σχέσεις; Τι είναι αυτό που πραγματικά φοβόμαστε για τομέλλον και τι μας κρατά αισιόδοξους; Στο επεισόδιο #69 του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα», έξι φίλοι και επ...

Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» , η ψυχολόγος Dr Μαργγέλα Σχινά  - Επιστημονική Υπεύθυνη της Εκπαίδευσης Master Practioner on Eating Disorders , μοιράζεται μαζί μας τα μυστικά για μια καλύτερη ζωή σε μια βαθιά και στοχαστική συζήτηση . 🎙 Μαζί απαντάμε στα ερωτήματα: ✔ Υπάρχει ζωή μετά τη δουλειά; ✔ Υπάρχει ζωή μετά το γάμο; ✔ Υπάρχει ζωή πριν τον θάνατο; ✔ Και τελικά... θα ζούμε εμ...

Πώς συνδέονται οι κρίσεις πανικού με τη σχέση μαςμε το φαγητό; Γιατί η δίαιτα από μόνη της δεν αρκεί για να αλλάξουμε τη ζωή μας; Ποιο ρόλο παίζει η αποδοχή του εαυτού μας στην ψυχική ισορροπία; Πώς μπορεί να σε βοηθήσει η συνεργασία διατροφολόγου και ψυχολόγου; Ποια είναι η δύναμη του να ζητάς βοήθεια όταν πνίγεσαι; Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» , η Μυρσίνη μοιράζεται μια βαθιά...

O χρόνος είναι ο μεγαλύτερος εχθρός των επειγόντων περιστατικών, εξαιτίας των μεγάλων αποστάσεων της επαρχίας και της μορφολογίας του εδάφους καθυστερούν να προσεγγίσουν έγκαιρα και να σώσουν ανθρώπινες ζωές σε επείγοντα περιστατικά. 🧠Σε αυτό το επεισόδιο του “Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα” , καλεσμένος ο εκπαιδευτής (κι εκπαιδευτικός) Φώτης Μπερδέκλης της ομάδας Kids Save Lives  και θα μάθεις πως το π...

❓Πεινάς ή… πονάς; Το φαγητό δεν είναι πάντα απλώς ανάγκη. Πολλές φορές είναι παρηγοριά, ανακούφιση, ή… εσωτερική κραυγή.   Πώς ξεχωρίζω αν πεινάω πραγματικά ή απλώς… πονάω; Γιατί η δίαιτα δεν είναι λύση, αλλά συχνά μέροςτου προβλήματος; Ποιος είναι ο ρόλος της παιδικής μας εμπειρίαςστη σχέση μας με το φαγητό; Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ψεύτικης καιουσιαστικής αυτοφροντίδας; Τι είναι το EFT και π...

🔸 Έχεις νιώσει ποτέ ότι η καθημερινότητα σε κάνει να... επιβιώνεις αντί να ζεις; 🔸 Μπορεί η διατροφή να σου δώσει πίσω την ενέργεια που χρειάζεσαι; 🔸 Τι σημαίνει να μεγαλώνεις παιδιά και ταυτόχρονα να προσπαθείς να μη χαθείς ως γυναίκα; 🔸 Πόσο επηρεάζουν η έλλειψη ύπνου και η συναισθηματική εξάντληση το σώμα μιας μαμάς; 🔸 Ποιο είναι το πραγματικό αντίδοτο στην κόπωση, τη στέρηση και την ενοχή...

Είναι δυνατόν το σώμα μας να θυμάται την παχυσαρκία ακόμα και αφού χάσουμε βάρος; Τι είναι η «κυτταρική μνήμη» και πώς επηρεάζει την προσπάθεια απώλειας κιλών; Ποιο είναι το πραγματικό κόστος της γρήγορης απώλειας βάρους; Πώς λειτουργούν τα νέα φάρμακα κατά της παχυσαρκίας και τι κρύβεται πίσω από την “εύκολη λύση”; Γιατί η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι το “κρυφό όπλο” για μακροχρόνιο έλεγχο του β...

🧠 Σε αυτό το επεισόδιο του “Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα” , με καλεσμένη τη Δρ Χαρά Τράπκου , ψυχολόγο–ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέα του βιβλίου «Φιλοσοφία Ψυχής» , απαντάμε με απλότητα και βάθος στα πιο βασικά ερωτήματα γύρω από την ψυχοθεραπεία: 💬 Πώς ξέρω ότι είναι η κατάλληλη στιγμή ναξεκινήσω; 💬 Τι σημαίνει “καλή” ψυχοθεραπευτική σχέση; 💬 Πόσο διαρκεί μια πραγματική αλλαγή; 💬 Είναι για όλους;...

Πώς να πλησιάσεις έναν έφηβο που “δεν θέλει να ακούσει”;Τι να κάνεις όταν οι καλές σου προθέσεις παρερμηνεύονται;Ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουμε όταν προσπαθούμε να "βοηθήσουμε";Πώς χτίζεται εμπιστοσύνη και σεβασμός σε αυτή την ηλικία; Τι σημαίνει να είσαι ενήλικας με ενσυναίσθηση και όχι με έτοιμες λύσεις; Σε αυτό το επεισόδιο του "Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα" , μεκαλεσμ...

📣 "Είναι η διατροφή το τελευταίο που ενδιαφέρει έναν έφηβο; Ίσως... Αλλά αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορούμε ναβρούμε τον τρόπο να μιλήσουμε γι' αυτήν!" Πώς μπορείς να μιλήσεις σε έναν έφηβο για τη διατροφή χωρίς να τον κάνεις να νιώσει πίεση ή ενοχή; Ποιες είναι οι πιο συχνές διατροφικές ελλείψεις στα παιδιά και πώς μπορούν να καλυφθούν απλά; Πώς επηρεάζει το βαρύ πρόγραμμα των εφήβ...