Podcast Marche & Saut

Dans cet épisode solo, j'explore comment l'activité physique peut soutenir la fertilité avant la grossesse. En me basant sur la science, je réponds aux questions les plus fréquentes : quels types d’activités privilégier, quelles intensités adopter et comment adapter son entraînement lorsqu’on essaie de concevoir, que ce soit naturellement ou dans un processus de FIV (Fécondation In Vitro). On parl...

Dans cet épisode, je reçois Catherine Ratel, kinsiologue, fondatrice de Cadence Coaching, athlète d’endurance et Ironman. Nouvelle maman de jumeaux, elle nous partage comment les compétences développées dans le sport l’ont aidée à traverser son accouchement et son entrée dans la maternité. Une conversation inspirante sur la puissance de la préparation mentale avant d’accoucher. Bonne éco...

Bouger avec un bébé, c’est possible… à condition d’avoir les bons outils! Dans cet épisode, je reçois Aurélie Cabon, fondatrice de Bébé Solutions, une entreprise québécoise qui facilite la vie des familles grâce à la location d’équipement pour bébés. On discute de tout ce qu’il faut savoir pour choisir la poussette et le porte-bébé adaptés à ton mode de vie, que tu sois une maman marcheu...

Je discute avec Chloé Rochette, fondatrice du mouvement Happy Fitness, auteure du livre Tout le monde aime danser et maman. Chloé nous partage sa vision unique du mouvement et de comment la maternité a transformé sa relation avec celui-ci. Elle nous invite à réfléchir à nos croyances et habitudes en lien avec le sport et à le voir comme un acte de liberté et de plaisir. On parle de pressions...

Dans cet épisode, je reçois Audrey-Anne Ayotte, ostéopathe et accompagnante à la naissance, pour parler des bienfaits de l’ostéopathie chez les bébés. On aborde son parcours, ce qui distingue l’ostéopathie des autres approches, comment choisir son ostéopathe et quelques mythes à démystifier. Nous discutons aussi de situations concrètes comme les difficultés d’allaitement, le torticolis, la tête pl...

Je reçois Marie-Laurence Génier, psychologue organisationnelle et co-autrice du livre « Maman est partie travailler », né d’une réflexion profonde sur la réalité du retour au travail après un congé de maternité. On discute de la charge mentale, de la culpabilité, des défis logistiques et émotionnels, et surtout, de comment retrouver un équilibre sain entre la vie professionnelle et familiale. Un é...

Marche & Saut célèbre ses 5 ans! Dans cet épisode spécial, je te partage mes top 5 : les phrases qui représentent le mieux M&S, ce que la maternité m’a appris, les transformations les plus marquantes par le mouvement, les moments forts de ces 5 années… et un aperçu exclusif de ce qui s’en vient! Un épisode rempli de gratitude, d’apprentissages et d’inspiration pour toutes les mamans et fut...

Même quand un accouchement devient plus médicalisé que prévu : induction, utilisation d’instruments lors de la poussée, rupture des membranes, péridurale ou césarienne, il est possible d’en faire une expérience positive. Dans cet épisode, Julie Amic partage des outils concrets: mentaux, physiques et émotionnels, pour rester actrice de son accouchement malgré les contraintes médicales. On y parle a...

J’ai écrit un livre… et je te raconte tout ! Je te présente Grossesse Active – Ton guide pratique pour bouger en toute confiance du premier trimestre jusqu’à la naissance. Dans cet épisode ultra-spécial, je t’ouvre les coulisses : comment est née l’idée de ce livre, pourquoi j’ai choisi l’autopublication et comment j’ai rassemblé les conseils, mythes démystifiés et exercices qui me semblaient indi...

Dans cet épisode, je compare le retour à l’activité physique après un accouchement vaginal ou par césarienne. J’aborde les délais réalistes, les différences de récupération, les bons réflexes à adopter et les signes à surveiller pour reprendre le sport en toute sécurité. Que ton accouchement ait été par voie basse ou par césarienne, tu repartiras avec des repères clairs pour retrouver confiance en...

Dans cet épisode, je reçois Jen et Fred, les deux femmes derrière le podcast Naître Ensemble , qui cumule plus de 100 000 écoutes et plus de 70 récits de naissance partagés. Ensemble, nous revenons sur cette aventure et sur tout ce qu’elles ont appris au fil des épisodes : la force et la résilience des femmes, les facteurs qui contribuent à une expérience de naissance positive, le rôle des partena...

Dans cet épisode, on discute allaitement chez la femme active! Audrey Bélanger-Leclair, nutritionniste passionnée de sport, maman et coureuse partage son expérience personnelle et ses conseils pratiques pour reprendre l’entraînement tout en allaitant. On aborde les besoins énergétiques particuliers, les aliments clés à privilégier, l’hydratation, le timing des séances et les mythes qui persistent....

Dans cet épisode solo, je vous aide à mieux comprendre les différentes phases du cycle menstruel : ce qui distingue les phases basses et hautes en hormones, comment notre corps réagit durant ces périodes et à l’entraînement. Je vous partage ensuite 5 stratégies concrètes pour ajuster hydratation, alimentation et récupération afin de continuer à progresser et performer à chaque phase. Enfin, je vou...

Dans cet épisode, je reçois ma bonne amie Catherine Lafrance-Raymond, physiothérapeute périnéale, et ensemble, nous te partageons nos 10 meilleurs conseils pour te préparer physiquement et mentalement à l’accouchement. Entre cardio, mobilité, yoga prénatal, préparation à la poussée et étirements du plancher pelvien, découvre des astuces concrètes pour arriver sereine et prête le jour J! Profi...

Dans cet épisode, je te partage des conseils concrets pour continuer à bouger pendant la grossesse avec confort, confiance et sécurité. Trop souvent, on pense qu’il faut arrêter son sport en étant enceinte. Pourtant, la plupart des activités peuvent être adaptées! Je t’explique comment ajuster 6 sports populaires. Rappel : Chaque grossesse est unique : écoute ton corps, et adapte selon ton trimest...

Dans cet épisode, je reçois la nutritionniste Stéphanie Côté pour discuter d’un sujet essentiel mais souvent sous-estimé : l’image corporelle chez les enfants. À quel âge les enfants commencent-ils à se percevoir? Quels sont les messages – parfois subtils – qui influencent leur relation à leur corps? On explore des pistes concrètes pour favoriser une relation saine au corps et à l’alimentation, le...

Dans cet épisode, on explore les nouvelles directives canadiennes sur l’activité physique, la sédentarité et le sommeil en postpartum. Pourquoi ces recommandations? Que disent-elles concrètement? Et comment les appliquer dans un quotidien (très)souvent épuisant? Avec Stéphanie-May Ruchat, chercheuse et présidente de l’Association québécoise des sciences du sport et de l’activité physique, et Bianc...

Dans cet épisode solo, je vous partage 35 choses que j’ai comprises à 35 ans et que j’ignorais à 25. Des apprentissages liés à ma maternité, à mon parcours d’entrepreneure et à ma croissance personnelle au fil des dix dernières années. Je vous parle de lâcher-prise, de self-care, de relations, de confiance, et de certaines de mes plus grandes prises de conscience. Un épisode pour vous inspirer à f...

Dans cet épisode, je discute avec Noémie Bérubé, sage-femme passionnée, pour démystifier une profession encore trop méconnue au Québec. Ensemble, on explore le rôle des sages-femmes, leur approche unique de l’accompagnement à la grossesse, à l’accouchement et au postnatal, ainsi que les différences entre un suivi sage-femme et un suivi médical classique. On parle aussi des mythes tenaces...

Dans cet épisode, je reçois Marie-Anne Gélinas, technologue en physiothérapie chez SET, pour découvrir comment l’électrothérapie fonctionnelle, et plus précisément le TENS, peut devenir un véritable allié dans la gestion de la douleur pendant l’accouchement. Elle nous explique son fonctionnement, les moments clés où l’utiliser, comment s’y préparer, et à quoi ressemble l’accompagnement offert chez...

Je reçois ma collègue kinésiologue et maman Vanessa Buisson-Gentilhomme, pour une discussion entre professionnelle de l'activité physique en périnatalité. Elle partage comment ses grossesses ont influencé sa pratique, ses conseils incontournables pour rester active pendant la grossesse et reprendre après l'accouchement, ainsi que les peurs fréquentes des femmes — et comment y répondre avec bienvei...

Peut-on continuer la course à pied lorsqu’on est enceinte? Est-ce sécuritaire pour bébé? Et pour le corps de la maman? Dans cet épisode, je démystifie les idées reçues autour de la course à pied pendant la grossesse. Je m’appuie sur les données scientifiques les plus récentes pour vous offrir des repères clairs, sécuritaires et réalistes. On y aborde les bienfaits possibles, les risques à surveill...

Dans cet épisode, je reçois la Dre Chloé Bastien-Tardif pour répondre à une série de questions que de nombreuses mamans se posent… sans toujours oser en parler. Ensemble, on démystifie plusieurs symptômes liés à la grossesse et au post-partum afin de faire la différence entre ce qui est fréquent (et rassurant) et ce qui mérite une consultation médicale. Pertes de sang en début de grossesse, démang...

Dans cet épisode avec Mélissa Larivière, nutritionniste, nous plongeons dans un sujet qui préoccupe de nombreuses mamans allaitantes : le régime d’éviction. Quand est-il vraiment nécessaire ? Comment le mettre en place sans compromettre son alimentation et celle de son bébé ? Nous abordons : Qu’est-ce qu’un régime d’éviction et dans quels cas est-il recommandé ? Quels signes chez bébé peuvent indi...

Tu aimerais rendre tes entraînements plus efficaces et plus intenses sans y passer des heures ? Dans cet épisode, je te partage 10 stratégies simples et concrètes pour intensifier tes séances à la maison : méthodes d'entraînement, variation de tempo et ajouts..! De quoi maximiser tes résultats même avec un emploi du temps chargé ! Et si tu veux aller plus loin, à la fin de l'épisode je te présente...