浮生若蓝 | 缓解焦虑 夜听助眠 心理疗愈播客 免

心理师定期会做这三件事儿，可以提高能量水平。 第一，断 斩断不需要的东西，把手机里不用的APP，上瘾的游戏全部删除，给自己一个不受诱惑的能量空间，把那些被偷走的时间呢？找回来。 第二，舍 舍弃多余的东西，不穿的衣物，没用的生活用品，过期的化妆品，坏掉的东西，全部找出来清理掉。如果你不知道怎么提升能量，可以安排心理能量宝典。 第三，离， 剥离对于人事物的执念，把长时间不联系的人，朋友圈儿里，微信里，电话里，...

coco因为抑郁症走了。“抑郁”这个本不可能跟她的形象联系到一起的词语，却夺走了她的生命。 这也给了我们警示：你真的有你想象得那么开心吗？ 外表的强，恰恰代表内心的弱 我们身边总有那么一些人，他可能每天笑容满面，好像什么事儿都不叫事儿。还有人特别坚强和有活力，从来不知疲倦。但其实这一类外在特征明显的人，有可能在内心是恰恰相反的人。 心理学上有个补偿理论：如果我们内心在某一方面是匮乏的，我们会用相反的外在表现...

熟悉我的人都知道，我是个“暴躁老姐”，碰上过分的事情，会一秒上头，“祖安人”上线。 游戏里匹配上奇葩玩家，会开麦吐槽；看到地铁上的咸猪手，会愤怒骂人；别人占我便宜、得寸进尺的时候，我必当仁不让，回怼对方到理亏闭嘴。 当然了，我频频会被问及，你一个学心理学的还这么暴躁真的好吗？也会有人指责我，作为一个女生怎么这么刚。 但实际上我过得挺好，我身心健康就跟我敢骂人有关。骂人并不是什么坏事，相反是一个很有力量，...

最近一段时间，「松弛感」这个词火了。 一个本来被用于夸女明星气质、颜值和状态的词，一夜之间从娱乐圈红遍大街小巷，接起了地气，主要源于网上一位博主分享的经历： 她偶遇了一家人出门旅行，却因为疏忽导致行李被退回的状况。但这一家子没有陷入暴怒或者互相埋怨的状态，而是心平气和地处理好行李问题，还轻松地讨论落地后的计划。博主被这种松弛的家庭关系震惊了，而评论区也纷纷表达共鸣，以及对「松弛感」的渴望。 松弛感穿...

主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵 后期剪辑配音：若蓝 故事开头（若蓝嫂子的父亲的故事） 戒酒所的故事 美丽冻人的事 男性卷烟女性电子烟的习惯 同事坐月子的故事 二郎腿的坏习惯 久坐不动的坏习惯 走路穿高跟鞋的故事 熬夜看球吃夜宵的事，必须熬夜追剧，爽 吃过烫食物的危害故事，这就要避免 不健康饮食引起的疾病，引出还是药适当克制，因为能多活几年，性价比很高 手机，电脑上瘾的故事，购物上瘾，老外还有性行为上瘾，爆笑...

主理人：若蓝，嘉宾：杨地图，富贵 后期剪辑配音：若蓝 那些年经历的危险，你都经历吗？ 杨地图有九条命你信吗？今天邀请了杨地图和富贵和我们一起聊聊，那些年从小到大经历的那些奇遇惊险的事，特别吓人的，惊险有趣的经历。 00:18一起喝点微醺开场！ 00:30《懒懒的富贵》闺蜜团快乐登场 01:40缅因猫一样的杨地图有九条命你信吗？ 10:34半夜脑震荡的地图能好好睡觉吗？ 15:35三个倒霉孩子们一起回忆淘气往事 30:18掉粪坑，下水道...

这期下集，若蓝针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 面对现实我们也许像个战士，内心有着坚固的外壳；但遗憾的是，那里没有柔软的地方安放自己和他人，常常体验到“活得像个孤儿”的悲凉感。 这也是多数人，长期所处的孤独状态。 情感上的“孤儿”是如何被制造出来？ 心理理论中，“孤儿感”的形成，例如： 在3岁之前，你在身体上...

这期比较长，分上下集，针对孤独患者和空巢青年的孤独感来源做了深入的心理解读，包括如何消除负面的孤独体验，希望带给个人独立生活或者家庭抚养孩子新的视角和帮助。 “我是一个人长大的。” 感觉，几乎我所有来访者都讲过这么一句话。 这真是让人伤感的一句话。 这句话在微博上也曾引发很多人的共鸣，留言区大量网友表达了共同的心声。 类似的还有：“感觉自己无家可归”、“没人能理解我”、“我能靠的，只有自己”…… 太多的来访者，带...

你好，我是专注于情绪疗愈的若蓝， 你有过情绪失调，情绪崩溃的时候吗？ 今天看到一个视频在凌晨3点的深夜，一个女生在自家小区楼下跪在地上，嚎啕大哭，嘴里不停的喊着，“谁偷我的外卖了，我活不下去了。” 姑娘们是受了多少委屈，才崩溃到流泪，更有很多人，连哭都得看场合，甚至哭都哭不出来？ 心疼的想穿越手机去抱抱对面的她，然后陪着她大哭一场。 或许很多人会轻描淡写的说一句：多大的事，也值得这么哭，矫情。 有人说，成...

本故事由姐姐妹妹制作播出 hello 大家好，我是爱帅哥爱美食姐姐若蓝 我是想恋爱又怕受伤的暖兔子 有网友问： 我有一个谈了8年的男朋友。但我不想和他结婚，因为我不想要现实的婚姻。和他在一起很快乐，不去想结婚生子这种事，只是恋爱，真的简单开心。我独立，他体贴，能很好的照顾着我，但当面临结婚，我们的感情都不足以一起走进婚姻。所以就这么耗着，我也和爸妈说：可以一辈子不结婚吗？如果有人问我，我就说等等看。  谈...

你知道我们宠物界的“心理咨询师”都有哪些吗？ 你知道吗，宠物们还是小小“心理咨询师”，帮助主人维持良好心理状况，比如说猫咪。 猫咪是很敏感的动物，它们可以通过主人的面部表情，肢体行动，甚至是敏锐的直觉发现你的情绪状况，并能够做出回应。当猫咪发现主人的悲伤情绪，会表现的沉默和柔和，主动给你无声的安慰，比如说用轻柔的蹭蹭。会亲亲你或者给你叼来它喜欢的东西当“慰问品”。当你的表现出开心，它们则会以更开心和轻松的...

交朋友你最看重那个特质？ 这个问题很多网友说最看重人品，三观，还有说是五官，好看好玩有趣比较重要，还有说是能力，靠谱的人，你怎么看啊？ 你好我是若蓝，今天咱们探讨探讨这个问题， 前两天和几个姐妹聊到这个，她说随着年纪越来越大，越来越多人都感觉好像越来越孤独，没朋友寺的，是不是得主动交几个，但现在这个社会那么复杂，功利，感觉交朋友很累，然后微信通讯录里躺着几千个人，但真正感觉崩溃的时候，却几乎翻不出一...

上周，小伙伴问我要不要说一点关于减肥的内容。 作为一个体重稳定在120斤的人，实在没资格谈减肥。但如果你问我是怎么长胖的，我相当有经验。你知道吗？怎么长胖和知道怎么变瘦，其实是一回事。 开始之前先讲个故事，是我曾经的一个关于发胖的咨询案例， 乐乐，今年30岁，十一个颜值和能力在线的未婚女生，已经做了一年多的咨询。 她的体重常年都控制在50公斤左右，对标她162的身高，这个体重很匀称苗条，不属于骨瘦如柴，但和胖与...

两年前的9月24日，56岁的苏敏驾车离开家。 这场中年女性“蓄谋已久”的出走意外地火爆社交网络。 一时之间，苏敏成了某种意义上女性的时代榜样。 对于苏敏决定离婚，网上有很多议论。 有一种声音是说苏敏“抛夫别女”两年，凭什么要丈夫给她好脸色？如果是一个男人这样做，全网现在会不会大骂渣男？ 这种声音的偏差之处，在于它刻意忽略了苏敏出走之前的故事。 把一个长期被打压被家暴，一个出色地完成了所有的传统母职任务，甚至把女...

试想一下，如果此刻你身处的异国他乡，突发战乱，到处是危险，硝烟四起，遍地尸体，随时可能死去，作为普通人，你没有一炮一弹，赤手空拳你会怎么办？ 当有叛军拿着枪当着你的面肆意杀人，侮辱你的家人或同行人，你会不会吓到窒息？ 当对方拿着枪顶着你，威胁你，玩个俄罗斯轮盘生死游戏，否则杀了她们，你敢玩吗？ 你好，我是若蓝，这是国庆节我看的一部电影，改编自真实事件， 仅仅上映2天，票房便破亿，让无数人为之泪目！ 125...

曾听过一句话：婚姻里男人是家庭的顶梁柱，女人是家庭的定海神针，我觉得确实是这样哦。在一段婚姻关系里只有夫妻同心，一起共度难关，才能够相守到老。 但如果两个人离心离德。我相信有再多的承诺金钱，最终也只能够分崩离析。 若蓝给你讲几个真实故事，其中就有因为夫妻两个人之间离心离德呢，最终就造成了一桩桩惨案。前段时间，四川宜宾的某小区发生了一起惨案，一对年轻的夫妻深夜从十六楼坠亡。 两条鲜活的生命就这样消失了...

我记得呢，有一本书叫你会和错的人结婚。 书里面写了这样一句话。在婚姻中，我们总是能够见到有些伴侣之间那种原始全方位烙印在骨头里的不匹配。有时候我们不得不感叹，这些不匹配不只是会出现的小失望，而是真的有些人根本不该在一起，就是说我们经常会跟错的人结婚，这是为什么呢？而且错的人结了婚以后呢，为何还离不了婚？ 带着这样的疑问，在我的资访中心里面常常暗自生出这样的感叹！ 这样的问题经常发生在功能性的婚姻这样...

你是不是每天都在嚷着要减肥，然后坚持不了几天你就放弃了？ 你是不是每天都说我要去学习，我要做点什么，但是没做几天。就放弃了？ 你好，我是若蓝，今天我们来聊聊这个话题吧！ 刘更宏的这个直播，我相信很多人都有看了。我也看了，我跟着这个还做了几天。非常情绪饱满的跟着每天练了一段本草纲目，但是我没坚持多久就放弃了。而且我身边有好多这样的女同胞，前期也跟我一样信誓旦旦的要每天去跟练。没多久呢，就销声匿迹了。 这...

“婚姻从来不保护爱情”，这是一部网剧《庭外·落水者》中的台词。 看到这句台词的时候，我觉得很有趣，一方面它是一句真实的废话，另一方面，这句废话往往被人忽视。 因为很多人听了就问，不保护爱情，那保护什么？ 其实很简单：婚姻是一个具有法律意义的契约关系，它唯一保护的是权益，或者说直接一点，财产。 大家都幻想婚姻就是双方关系的一个保险箱，或者说爱情的保险箱，但人们大概忘了一个事实是： 没错，作为法律承认的契约，...

不知道你会不会有这样的经历， 遇到喜欢的人呢，内心激动，表面装的无动于衷 和朋友一起聚会呢，你习惯躲在一个角落里自顾自的玩手机。 被人追的时候，能躲则躲，一开始没感觉的，绝对不考虑。 你看你是不是明明希望有人陪伴，却好像一直在逃避感情的到来？ 今天若蓝，要带着你。从心理学的角度来看看。难以建立和维持亲密关系的魔咒。 这样子在你遇到对的人的时候，你才能够拥有随时结束单身，进入一段感情的能力，不再留遗憾。...

有很多人在问情侣相处的经验。 有个反复被大家关心的迷思应该说一下，那就是：情侣应该查看对方手机吗？ 我不想和你们说什么政治觉悟的事情，比如说侵犯他人隐私不该看啊之类的，我想来和你们说点实用的。 遇到查手机的问题，你需要关心的并不是问题本身，而是这件事的深层次原因。 想去看别人手机的人，源于「不安全感」。 不要给自己找借口说是「好奇」或者「在乎」，其实就是不放心对方是不是对自己完全忠诚，想看一下手机确认...

电视剧《我们俩的婚姻》里有一段台词是这么说的： “婚姻和爱情不一样，爱情只有两个人，一个世界，但婚姻有好多人，整个世界。爱情输得起，婚姻输不起。” 恋爱的时候，你的世界只有两个人，你们在一起可以不用考虑婆媳之间的家长里短，不用担心孩子的奶粉钱要怎么办，更不用烦恼自己该怎么撑起这个家庭的重担，可结婚之后，各种各样的问题接踵而来，你们面对的，不再是眼前的风花雪月，更是现实的一地鸡毛。 有人想问什么时候结婚...

有没有人觉得自己有拖延症，就是一件事情一定要拖到最后才去做？ 我自己有时候也觉得自己有点拖延症，比如说我要做一个节目啊，我总是想要把它做的很完美，然后我就一直拖延，拖延到最后好久好久才能够完成。 你是不是和我一样，也有这样的毛病？就是特别的完美，希望呢一次把这个事就做的特别好，然后一直拖延，停滞不前？ 那另外还有一种呢，就是习惯于把简单的事情慢慢的拖，一直拖到最后一天deadline才会去做，比如说家里人让...

你是不是一直活在焦虑当中无法自拔？ 你是不是一直都睡不好，每天都感觉自己无力感？ 你是不是一直心很累，工作，孩子的养育，婚姻家庭都让你感觉疲惫不堪？ 你一定要收听这个节目，会给你一些不一样的启发还有方法。带给你有效缓解焦虑的方法。

无论放弃与否，都利弊交织，只能针对不同个体，取最优解。 也就是说，你更看重什么，什么才是你的最优解，无关乎对错与否。 对于有些人来说，相爱已是幸运，不求一生一世，即便没有结果，但过程足以令人回味终生。如果重来一次，仍愿赴汤蹈火。 而对于有些人来说，如果美好不能留住，那就宁可从未出现。自己心心念念一个美好结局，倾注所有换取结果，最终却不善而终，实在难以接受。 哪个结果才是最优解，首先取决于你是否足够了解...